Pembangunan diri dan pembaikan diri ialah aktiviti manusia yang membantu untuk menginsafi diri sebagai manusia. Untuk mencapai matlamat tertentu, mencapai apa yang anda mahu dan berjaya, anda perlu sentiasa bekerja pada diri sendiri, iaitu, setiap hari memperoleh pengetahuan baru dan direalisasikan. Blogger terkenal Nikolai Perov banyak mengajar orang. Ini akan dibincangkan dalam artikel.
Langkah 1: meditasi
Nikolai Perov berkongsi dengan pembaca satu teknik menarik yang akan membantu orang ramai menyedari diri mereka sendiri. Untuk ini, tidak perlu mengubah gaya hidup anda. Anda hanya perlu berlatih diri tidak lebih daripada 40 minit sehari. Teknik ini akan membantu anda berehat, meningkatkan kesejahteraan mental anda dan memahami perkara yang perlu anda beri perhatian.
Apakah yang dicadangkan oleh Nikolai Perov? "Pembangunan diri dan pembaikan diri harus bermula dengan meditasi," kata penulis blog itu. Ia adalah meditasi yang membantu untuk menegaskan diri sendiri dan meningkatkan harga diri seseorang. Terima kasih kepada teknik ini, ramai orang telah belajar untuk menumpukan perhatian,berehat, kawal emosi, kemahuan, ketakutan dan juga buang tabiat buruk.
Anda boleh bermeditasi di mana-mana sahaja. Ia boleh menjadi trem, bas mini, institut, tempat kerja, pantai dan tempat lain.
Hasilnya pasti, tetapi tidak serta-merta. Teknik ini membantu sesetengah orang selepas tiga bulan, yang lain selepas enam bulan. Perkara utama adalah percaya pada kejayaan, kerana pemikiran adalah material. Seperti yang anda fahami, tiada hasil segera.
Langkah 2: Jaga diri anda
Motivasi biasanya diperlukan untuk mencapai matlamat. Selalunya sukar untuk bekerja dengan sengaja pada diri sendiri, untuk melihat kekurangan anda, untuk mengubah cara hidup biasa anda. Itulah sebabnya rancangan diperlukan untuk bergerak ke hadapan tanpa menoleh ke belakang.
Kami berjalan lancar ke langkah kedua di jalan menuju pembangunan diri. Di dalamnya, Nikolay Perov menjemput setiap orang untuk menjaga dirinya sendiri. Perhatikan proses dalam badan anda, ekspresi muka, pergerakan, suara, mood dan sebagainya.
Apabila anda belajar menjaga diri anda seolah-olah dari luar, maka anda boleh memperbaiki diri anda sebagai seorang manusia.
Selepas itu, anda akan mudah memahami perasaan anda, belajar mengawal diri sendiri, menjadi lebih prihatin dan memahami bahawa anda boleh menghapuskan sebarang tabiat, baik buruk mahupun buruk.
Langkah 3: bina kemahuan
Perov Nikolay memanggil langkah ini sebagai "otot pembangunan diri". Anda sepatutnya berasa seperti orang yang kuat dan bermatlamat. Kemahuan akan membantu mengatasi kemalasan, ketakutan dan beberapaketidakpastian.
Jika hati anda mendung, dan pada masa ini anda boleh tersenyum dan mengucapkan kata-kata yang baik kepada seseorang, maka anda mempunyai kemahuan. Walau bagaimanapun, ia perlu dikembangkan lagi. Jika anda terlalu malas untuk membersihkan, mencuci atau pergi ke kedai, maka lupakan bahawa anda tidak mahu melakukan ini. Cuba untuk mengalahkan diri sendiri dan katakan: "ia perlu." Daripada kata kunci ini dan seterusnya dan tolak.
Ingat! Anda mengembangkan kemahuan hanya apabila anda melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan. Walau bagaimanapun, dalam latihan kemahuan, anda tidak boleh keterlaluan. Jika anda faham bahawa sesetengah perniagaan boleh diselesaikan esok, jangan paksa diri anda, tetapi tangguhkan, seperti yang mereka katakan, sehingga masa yang lebih baik.
Langkah 4: Belajar untuk berehat
Kehidupan yang penuh tekanan sentiasa membuatkan seseorang berada dalam ketegangan. Setiap orang mempunyai rumah, keluarga, kerja, masalah, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, anda perlu berehat, kerana tubuh manusia haus dengan cepat. Cuba perhatikan diri anda sekurang-kurangnya sekali seminggu. Alkohol, rokok, dan ubat anti-kecemasan bukanlah kelonggaran, tetapi ketegangan. Walaupun sesetengah orang mendakwa sebaliknya.
Alkohol dan nikotin tidak akan membantu anda menangani tekanan. Pada mulanya, nampaknya kelonggaran berlaku, tetapi sistem saraf secara beransur-ansur dimusnahkan. Ubat bukan pilihan. Mereka membantu pada mulanya, dan kemudian badan menjadi perlahan, menyebabkan orang itu menjadi lalai dan lesu.
Untuk berehat sepenuhnya, anda perlu menghidupkan muzik yang menyenangkan, duduk di atas kerusi dan perlahan-lahan bernafas dengan tenang dan sederhana selama beberapa minit.
Cuba berehat sepuluh minit dari kerja 3 kali sehari. Duduk di kerusi, dan jika boleh, pergi ke luar. Bernafas perlahan-lahan selama 10 minit dan fikirkan fikiran positif pada masa ini.
Berehat dengan mandi air suam atau berjoging ringan. Di sini anda akan melihat bagaimana badan anda berehat, dan anda boleh meneruskan perniagaan anda dengan selamat. Kesemua teknik relaksasi di atas sangat bermanfaat untuk golongan muda dan tua.
Langkah 5: Buang tabiat buruk
Anda tidak boleh mengembangkan diri dan menggunakan alkohol atau nikotin pada masa yang sama. Lagipun, tabiat buruk ini memusnahkan otak manusia, seseorang menjadi tidak tertanggung, dan masalah dengan sistem saraf bermula.
Sekiranya anda telah melalui langkah-langkah sebelumnya dan mempelajari cara mengembangkan kemahuan, maka anda boleh berhenti minum atau merokok dengan mudah. Lagipun, anda tidak mengalami kerosakan fisiologi seperti ketagihan psikologi.
Langkah 6: Jaga kesihatan anda
Aktiviti fizikal adalah penting untuk semua orang. Jika semua orang pergi bersukan setiap hari, mereka tidak akan mengalami masalah kesihatan. Tidak mahu berlari pada waktu pagi? Jangan buat begini. Anda boleh melakukan senaman mini selepas tidur.
Ia akan menceriakan anda, menguatkan otot anda dan meningkatkan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ingat, sukan harus tetap. Nikolai Perov menawarkan kaedah yang baik dan positif.
Rawatan PA (Serangan Panik)
Nikolai Perov berkongsi dengan pembaca cara membantu dirinya sendirimenangani satu lagi masalah penting. Ini adalah serangan panik. Atas sebab tertentu, ramai orang percaya bahawa mustahil untuk dilakukan tanpa rawatan dadah. Bagaimanapun, penulis blog itu mendakwa sebaliknya.
Serangan panik berlaku apabila seseorang mengalami ketakutan yang amat sangat. Sensasinya sangat tidak menyenangkan, tetapi tidak membawa maut. Untuk menghilangkan PA, anda perlu kembali ke langkah pertama (meditasi). Hanya dia yang akan membantu mengatasi kengerian yang menghantui anda, terutamanya pada waktu malam.
Peraturan penting yang Perov nasihatkan ialah kelonggaran yang betul. Pada masa yang sama, muzik harus menenangkan, anda perlu duduk supaya seluruh badan menjadi seperti ringan dan lapang.
Selepas bermeditasi, seseorang menjadi tenang, seimbang dan boleh menahan sebarang serangan kemarahan atau ketakutan.
Nikolai Perov: ulasan
Ramai orang berterima kasih atas pelajaran, seminar dan webinarnya. Bagi mereka yang tidak dapat mengikuti latihan, Nikolay Perov memberikan rakaman video yang membantu untuk tidak ketinggalan kelas. Orang ramai terus belajar di rumah, yang mana mereka berterima kasih kepada blogger.
Sebagai peraturan, sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup, setiap orang berputus asa dan tidak mahu apa-apa. Walau bagaimanapun, Perov Nikolay membantu orang ramai untuk pergi ke matlamat yang dimaksudkan, mengembangkan diri dan memperbaiki diri, sambil tidak membuat sebarang usaha khas. Anda hanya perlu berusaha sendiri, bersenam dengan kerap, menjalani gaya hidup sihat dan dalam beberapa minggu anda akan berasa lega.
