Hampir setiap orang yang berlebihan berat badan ingin menurunkan berat badan. Dan selalunya ia bermula dengan pilihan diet. Ada yang mempunyai kemahuan yang cukup untuk menyimpannya untuk masa yang lama, dan mereka berjaya menurunkan beberapa paun. Seseorang berhenti, dan selepas beberapa ketika duduk pada diet baru. Apakah sebab tingkah laku ini?
Motivasi atau kehendak?
Lazimnya, orang yang berlebihan berat badan cuba menurunkan berat badan untuk beberapa majlis: percutian dan laut, perkahwinan, hari lahir atau perayaan lain. Motivasi untuk penurunan berat badan yang berkesan bukanlah sesuatu peristiwa, tetapi keputusan untuk menurunkan berat badan adalah selama-lamanya. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah membuat rancangan dan mengetahui jenis hasil yang ingin dicapai oleh orang itu. Tiada apa yang mengejutkan dalam hal ini: orang yang berjaya sentiasa mengetahui matlamat mereka dan pergi ke arah mereka.
Di mana hendak bermula?
- Buat rancangan penurunan berat badan anda. Letakkan matlamat itu di atas kertas dan kekal di landasan. Catat semua kejayaan anda dalam diari. Tulis apa yang anda makan pada siang hari, dan kemudian anda akan melihat di mana diet itu rosak. Raikan semua pencapaian anda. Ini akan memberioptimisme. Percaya pada diri sendiri.
- Berikut untuk menurunkan berat badan. Untuk penurunan berat badan yang berjaya, anda memerlukan sikap yang betul - ini adalah kerja psikologi dengan diri anda sendiri. Semasa anda menonton, yakinkan diri anda bahawa langkah ini adalah satu kemestian. Dan apabila anda percaya pada diri sendiri dan kekuatan anda, maka di penghujung jalan anda akan melihat hasil kerja.
- Motivator psikologi untuk penurunan berat badan - pendekatan yang cekap. Ini memberi kesan kepada kedua-dua orang yang berkemauan keras dan yang lemah. Ini adalah insentif yang sama bahawa orang memandu sendiri. Ingat bahawa hujah hukuman akan memalingkan anda daripada hasilnya. Emosi, wang, pengesahan diri paling sesuai sebagai insentif.
- Sebab utama untuk menghilangkan pound yang tidak diingini adalah penjagaan kesihatan. Berat badan berlebihan adalah punca penyakit jantung, tulang belakang, saluran darah, hati, sendi, gangguan sistem endokrin. Dan ini adalah langkah pertama ke arah usia tua yang tidak berdaya, menurunkan taraf hidup. Semakin seseorang takut akan hal ini, semakin tinggi motivasi untuk memantau berat badan dan kesihatan.
- Motivator yang baik untuk penurunan berat badan ialah peningkatan status sosial seseorang. Kepakaran awam yang berkaitan dengan komunikasi menentukan peraturan penampilan mereka sendiri. Dengan mengurangkan berat badan berlebihan, orang ramai boleh mencari pekerjaan yang baik atau memanjat tangga korporat.
- Jika anda masih bujang, tetapkan perubahan dalam kehidupan peribadi anda sebagai matlamat anda untuk menurunkan berat badan. Seseorang yang tidak dibebani dengan berat badan berlebihan berasa lebih yakin apabila berkomunikasi dengan lawan jenis. Dan ini membolehkan anda mencari jodoh anda dengan cepat.
- Bagi seorang lelaki yang berkeluarga, pendorong kuat untuk menurunkan berat badan ialah masalah ketidaksuburan, terutamanya bagiperempuan. Kanak-kanak perempuan yang berlebihan berat badan sukar untuk hamil dan melahirkan anak.
Kurangkan berat badan untuk diri sendiri
Apabila anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, tentukan untuk siapa anda melakukannya: untuk diri sendiri atau untuk orang lain. Kalau setakat nak kejutkan kawan-kawan, memang sia-sia. Jadikan motivator penurunan berat badan untuk peti sejuk anda daripada gambar lama anda. Lihatlah mereka setiap kali anda membukanya. Ia akan memberi anda kekuatan. Percaya pada diri sendiri, maka perjuangan melawan godaan akan dimenangi.
Mula menerima penurunan berat badan sebagai permulaan gaya hidup sihat, bukan sebagai melepaskan makanan kegemaran anda. Pemakanan yang seimbang akan membuatkan anda berasa lebih baik. Ambil gambar diri anda pada permulaan kehidupan baru dan selepas sebulan atau dua. Perbezaan dalam imej dalam foto akan membantu mengukuhkan keputusan anda.
Bersukan demi menurunkan berat badan tidak akan mendatangkan faedah, tetapi demi kesihatan - ya. Tetapkan matlamat jangka pendek dan boleh dicapai, dan apabila ia dicapai, keazaman anda akan diperkukuh.
Motivator untuk menurunkan berat badan
1. Pilih sebab mengapa anda ingin menurunkan berat badan. Tentukan sama ada ini benar-benar motivasi atau sekadar kehendak.
2. Jika ada motif dan keazaman untuk menurunkan berat badan, kesediaan untuk mengubah diet dan rutin harian, maka mulakan penurunan berat badan sekarang, dan bukan pada hari Isnin.
3. Ubah diet sarapan pagi anda. Ia harus kaya dengan protein, karbohidrat, unsur surih. Makan malam adalah ringan dan rendah kalori. Hidangan terakhir adalah 4 jam sebelum waktu tidur. Pada waktu malam, anda boleh minum kefir.
4. Produk Bakeri,gula-gula adalah musuh utama angka itu. Makan secara sederhana, jangan makan berlebihan.
5. Diet bukan satu-satunya syarat untuk menurunkan berat badan. Terdapat banyak daripada mereka, dan pakar pemakanan akan membantu anda memilih yang betul.
6. Gaya hidup aktif dan sukan dinasihatkan oleh semua doktor. Ia boleh menjadi bilik kecergasan, dan yoga. Yoga membakar jumlah kalori yang sama seperti menunggang basikal pegun.
7. Motivator penting untuk menurunkan berat badan adalah penolakan kata-kata "Saya tidak boleh." Hanya kepercayaan anda pada diri sendiri, kemenangan atas kelemahan dan usaha akan membantu anda menghilangkan berat badan tambahan.
8. Tentukan sendiri bahawa makanan bertujuan untuk memuaskan rasa lapar, bukan untuk menyelesaikan akibat masalah. Selalunya, masalah berat badan timbul apabila seseorang cuba "merampas" tekanan. Proses makan itu sendiri mengaktifkan bahagian lain otak, dan orang itu tenang. Sayangi diri anda, badan anda, suapkan dengan makanan yang sihat, bukan makanan segera dan makanan yang diubah suai secara genetik.
Petua
1. Tentukan untuk menurunkan berat badan bukan untuk beberapa acara, tetapi selamanya.
2. Yakinkan diri anda bahawa menurunkan berat badan adalah menjaga diri, kesihatan, kecantikan. Ini hanya untuk anda, bukan untuk orang lain.
3. Buat rancangan dan ikuti dengan tegas.
4. Jika anda tiba-tiba putus asa, berhenti, jangan putus asa: tetapkan matlamat baharu dan pergi ke arah itu.
5. Untuk mengelakkan kerosakan, benarkan diri anda menikmati hidangan kegemaran anda sekali seminggu, tetapi sedikit.
6. Jika sukar untuk mengatasinya sendirian, minta bantuan daripada orang tersayang.
7. Fahami bahawa kelihatan buruk adalah, pertama sekali, tidak menyenangkan untuk diri sendiri.
Motivator yang berkesan
Motivator Turun Berat Badan Terbaik:
- Kesihatan. Seberapa cepat dan mudah anda menaiki tangga? Berapa lama anda boleh berjalan? Adakah anda sering mengalami tekanan? Adakah anda bermain sukan aktif?
- Harga diri. Sudah berapa lama anda berpuas hati dengan diri anda semasa melihat cermin?
- Kehidupan peribadi. Adakah anda bersendirian atau tidak? Adakah terdapat cinta dalam hidup anda, anak-anak dan orang penting?
Motivator untuk penurunan berat badan. Petikan dan slogan:
- Adakah anda mahu makan coklat? Urut lipatan anda!
- Kalau nak makan, minum air.
- Badan adalah bagasi yang kita bawa sepanjang hidup kita. Semakin berat bagasi, semakin singkat perjalanan.
- Kepantasan pergerakan tidak penting, perkara utama ialah jangan berhenti.
- Banyak senyum, makan dengan betul, jangan berputus asa.
- Jangan biarkan diri anda kendur.
