Situasi tekanan berlaku setiap hari dalam kehidupan setiap daripada kita. Kita terlalu biasa dengan mereka sehingga kita tidak selalu perasan. Tetapi negatif yang mereka sebabkan menjejaskan keadaan kesihatan dan keseimbangan mental. Oleh itu, tekanan mesti ditangani tanpa berlengah-lengah. Kaedah yang sangat berkesan ialah meditasi untuk merehatkan jiwa. Mereka mempunyai kesan penyembuhan yang kuat, dengan ketara meningkatkan kesejahteraan. Intipati hobi ini adalah untuk mengalihkan perhatian sepenuhnya dari segala yang berlaku. Perhatian mesti ditumpukan pada subjek tertentu. Cara melakukan ini diterangkan dalam artikel.
Latihan relaksasi
Untuk menghilangkan tekanan dalam masa, anda perlu mempelajari beberapa latihan mudah terlebih dahulu. Ini membolehkan anda melakukan meditasi untuk merehatkan jiwa pada bila-bila masa. Oleh itu, adalah sangat mudah untuk menghapuskan kesan tekanan dengan serta-merta. Satu siri latihan yang direka untuk ini mungkin kelihatan seperti ini:
- Pejamkan mata anda dan tarik nafas perlahan-lahan dan dalam. Kemudian anda perlu mengira hingga 4 dan menghembus nafas. Anda perlu mengulangi latihan ini selama 3-5 minit. Terdapat peningkatan yang ketara selepas itu.
- Anda perlu menegangkan semua otot selama 10-20 saat, kemudian berehat, menumpukan sepenuhnya pada keadaan ini. Latihan hendaklah diulang 3 kali.
Meditasi untuk merehatkan jiwa boleh meningkatkan kesejahteraan. Kaedah penyembuhan ini tidak memerlukan usaha dan kos tambahan. Lebih-lebih lagi, kita mempunyai masa untuk mengalih perhatian diri kita daripada kebimbangan untuk masa yang singkat dalam apa jua keadaan. Kami mempunyai beberapa minit untuk bersandar di kerusi kami hampir setiap hari. Dan lebih baik melakukannya, mengekstrak manfaat maksimum untuk tubuh.
Mengisi badan dengan kehangatan
Meditasi ringkas sangat membantu untuk menenangkan. Kelonggaran badan berlaku apabila anda mengenal pasti diri anda dengan relau. Anda harus bermula dengan bekerja dengan badan di bahagian, dan kemudian menggabungkan semuanya menjadi satu keseluruhan.
Untuk melakukan ini, duduk dengan selesa di kerusi berlengan atau baring di atas sofa. Kemudian anda perlu berasa seperti relau yang dipenuhi dengan haba. Meditasi relaksasi yang mendalam dan penyembuhan badan ini bertujuan untuk memanaskan setiap organ. Apabila seluruh badan dipenuhi dengan kehangatan secara berasingan, anda perlu membayangkan diri anda sebagai satu.
Darah ialah tenaga
Sangat berkesan adalah meditasi berdasarkan visualisasi pergerakan darah dalam badan. Anda perlu membayangkan bagaimana ia beredar melalui kap altenaga. Lakukan dengan cara ini:
- Tumpu pada kaki anda.
- Apabila kehangatan mula dirasai, gerakkan ke tangan.
- Rasakan aliran darah yang meningkat.
- Jaga setiap organ secara berasingan.
- Jangkau hati.
- Bayangkan matahari sebaliknya.
Terdapat kaveat dalam amalan ini: anda tidak boleh mempengaruhi keadaan organ dalaman jika tiada pengetahuan khusus dalam hal ini.
Kapal
Amalan terbaik ialah mengenali diri anda dengan kapal itu. Adalah perlu untuk membayangkan bahawa kapasiti itu melimpah dengan tenaga negatif. Apabila berehat, anda perlu "mencurahkan" kedamaian dan positif ke dalam diri anda. Dalam kes ini, anda harus menyingkirkan negatif, melepaskannya melalui anggota badan. Anda perlu mula mencurahkan kedamaian dari kepala. Aktiviti ini perlu diteruskan selama kira-kira 10-30 saat.
Pada masa yang sama, adalah penting untuk membayangkan bahawa cecair berat emosi negatif meninggalkan tekanan. Dan dia harus meninggalkan badan melalui kaki dan lengan, lebih baik fokus pada jari. Anda harus mengekalkan keadaan rehat, cuba perbaikinya sebaik mungkin.
Perkataan untuk meditasi
Kesan yang paling kuat pada badan ialah meditasi, yang disertai dengan iringan teks. Dalam kes ini, kebolehcadangan meningkat, seluruh organisma menerima mesej. Meditasi berfungsi paling baik untuk badan pada tahap bawah sedar untuk merehatkan jiwa. Dalam kes ini, teks itu harus disebut secara eksklusif "daripada diri sendiri". Bacadalam buku itu, frasa yang ditulis oleh seseorang, serta menceritakannya semula, tidak sepenuhnya betul. Dalam kes ini, tidak selalu mungkin untuk merasakan atau memahaminya dengan betul.
Sebaiknya menyebut teks sambil bermeditasi. Ia harus memberi tumpuan kepada kualiti yang perlu diusahakan. Ia dikehendaki menyebutnya "dari dalam", bersetuju dengan sifatnya dengan setiap perkataan yang diucapkan. Teks lisan mempunyai lebih banyak kesan daripada teks senyap. Tetapi tidak selalu boleh melakukan latihan ini dengan cara ini.
Meditasi yang kerap untuk melegakan jiwa adalah sangat berguna. Mereka dengan ketara meningkatkan keadaan kulit, organ dalaman dan kesejahteraan keseluruhan. Pada masa yang sama, penyumbatan dalaman dihapuskan, chakra dibuka. Iaitu, semasa meditasi, penyucian berlaku pada tahap fizikal dan dalaman.
