Berdiam diri adalah mustahil: sebaik sahaja seseorang berhenti bergerak ke hadapan, dia mula bergerak ke arah yang bertentangan. Selalunya berlaku bahawa orang (terutama dengan usia) menyedari bahawa, sebagai contoh, semakin sukar untuk mengambil kerja yang memerlukan tumpuan, mempelajari kemahiran baru, atau yang tidak biasa. Mereka semakin memikirkan tentang isu pembangunan diri dan bagaimana untuk berhenti merendahkan martabat. Spoiler: membaca penulis dan majalah kegemaran anda, bahasa ibunda anda, kafe dan filem kegemaran anda, bekerja dalam profesion biasa dan melepak dengan rakan lama - semua ini membawa kepada kemerosotan.
Mengenai kemerosotan
Ramai ahli psikologi tidak mengiktiraf penggunaan istilah "degradasi" berhubung dengan personaliti. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang fenomena daripada menjadi: kadang-kadang orang pada mulanya perlahan-lahan, dan kemudian semakin cepat meluncur ke bawah kehidupan yang cenderung. Secara umum, ini adalah penurunan. Kehilangan kualiti yang berharga ialah maksud merendahkan.
Otak dan manusia mempunyai persamaan - kedua-duanya malas. Mereka cuba mengurangkan kos tenaga untuk sebarang aktiviti dengan mencipta program asal yang mengikut corak. Menurut ahli biologi Richard Simone, program ini dipanggil engrams, tabiat fizikal atau jejak ingatan daripada pendedahan berulang kepada rangsangan.
Jika anda bermimpi, anda boleh melihat engram dalam bentuk laluan yang diletakkan neuron di otak, melakukan tindakan yang sama. Berjalan lebih lama, menggunakan lebih sedikit tenaga. Kadang-kadang laluan menjadi jalan raya, dan kemudian seluruh lebuh raya. Dan ini adalah kuasa besar yang hebat, tetapi hanya di satu pihak. Bahagian lain syiling adalah keplastikan otak yang berkurangan.
Semakin lama orang menggunakan engram, semakin kurang fungsi basal ganglia. Dan fungsi utamanya ialah penghasilan asetilkolin, neurotransmiter, pembantu neuron dalam meneruskan laluan baharu di kalangan bunyi maklumat (ini lebih kurang apa yang berlaku selepas membaca perenggan ini).
Ia cukup untuk mengingati jalan ke sekolah atau ke tempat kerja. Sebagai peraturan, orang berjalan atau memandu di sepanjang laluan yang sama. Dan jika yang terakhir berusia lebih daripada enam bulan, "autopilot" dihidupkan, dan selari dengan berjalan kaki atau memandu, orang ramai sudah boleh mendengar muzik, membaca atau membalas mesej. Agak sukar bagi seorang kawan baik untuk menyembunyikan kebimbangan di sebalik senyuman, sama seperti mudah bagi seseorang yang berkomunikasi dengannya untuk menguraikan isyarat komunikasi tersebut. Perkara yang sama berlaku dengan menu di restoran kegemaran anda.
Dan nampaknya tiada gunanya mengubah semua ini. Tetapi kehidupan adalah sumber perubahan yang berterusan (pengurangan, jatuh cinta denganBahasa Sepanyol, tugas baru di tempat kerja), kebanyakannya tidak dikawal oleh orang. Anda perlu menyesuaikan diri dengan mereka dan ini adalah soal kelangsungan hidup.
Inilah sebabnya keplastikan otak perlu dikekalkan dan dilatih. Anda boleh membayangkan otak sebagai konkrit, yang selepas tempoh tertentu akan mengeras. Dan anda juga boleh melihat orang lama yang tidak dapat menghantar SMS, tidak melihat yang baru dan lebih suka jenis tindakan yang sama tahun demi tahun. Untuk mengatasi degradasi, anda perlu sentiasa mengacau campuran di dalam kepala anda, jangan biarkan ia mengeras.
Tanda dan punca
Untuk memahami cara berhenti merendahkan dan mula berkembang, adalah sangat penting untuk memahami punca dan gejala fenomena tersebut. Tanda-tanda boleh diubah dan berkaitan dengan semua aspek kehidupan:
- Menurun minat terhadap kehidupan orang tersayang.
- Kehilangan kemahiran komunikasi dan sosial. Seseorang tidak mahu berkomunikasi seperti dahulu, dan jika dia memutuskan untuk membuat hubungan, maka kualitinya tidak memuaskan bagi mana-mana peserta. Paling penting, personaliti yang merendahkan maruah mengelakkan komunikasi dengan mereka yang menunjukkan kesilapan dan bercakap tentang kepentingan mengubah kehidupan.
- Kemerosotan kebolehan intelek, serta penyejukan minat membaca dan belajar, mempelajari perkara baharu.
- Kehilangan minat dalam kerja, walaupun ia merupakan perkara kegemaran.
- Kemiskinan perbendaharaan kata, pertuturan terutamanya terdiri daripada perkataan parasit dan ungkapan lucah, dan jawapan adalah bersuku kata.
- Kekacauan di rumah dan/atau tempat kerja.
- Sikap cuai terhadap kesihatan diri sendiri dan kesejahteraan orang lain.
- Banyak kemalasan, tidak bertanggungjawab, sikap acuh tak acuh. Kelalaian, cepat marah, ketakutan, pesimisme dan pembohongan.
- Penampilan buruk. Orang seperti itu berhenti menjaga kebersihan diri dan kebersihan pakaian, tidak memotong rambut mereka tepat pada masanya, dan sebagainya.
- Kemunculan atau keterukan tabiat buruk, hubungan yang boleh dipersoalkan, perjudian, kecenderungan untuk melakukan jenayah.
Seseorang mungkin mengalami semua simptom, kebanyakannya, atau hanya satu. Penting: semua tanda secara individu tidak semestinya menunjukkan kemerosotan. Sebagai contoh, seseorang yang bekerja dalam bidang perdagangan mungkin bosan dengan orang pada siang hari dan memerlukan masa bersendirian dengan dirinya sendiri. Penulis yang bersemangat tentang buku itu (atau wakil profesion kreatif lain dan orang yang hanya suka dengan karya mereka) boleh melupakan penampilan dalam proses kerja. Degradasi juga boleh dikelirukan dengan keletihan dan keperluan untuk bercuti.
Terdapat banyak sebab juga. Sebahagian daripadanya:
- Semua jenis ketagihan (perjudian, alkohol atau dadah).
- Keadaan baharu yang seseorang itu belum terbiasa. Sebagai contoh, ini berlaku selepas bersara. Orang tak tahu nak buat apa. Ada yang tidak pernah menemui cara yang sesuai untuk menghabiskan masa mereka dan menyerah kepada sikap acuh tak acuh dan kemalasan.
- Krisis (umur dan lain-lain).
- Bersalah kerana melakukan sesuatu.
- Insiden traumatik.
- Pencapaian matlamat utama, selepas itu nampaknya orang ramai tidak lagi berusaha untuk mencapainyakenapa.
- Gangguan mental.
- Kesepian.
Kaedah Pembangunan
Terdapat banyak cara untuk mula berkembang secara intelektual dan berhenti merendahkan martabat. Yang paling berkesan antaranya:
- Bahasa asing.
- Penjagaan peribadi.
- Bereksperimen dengan bau.
- Tiada ulangan.
- Lupakan tentang label.
- Laluan baharu.
- Tiada kritikan.
- Kanak-kanak atau haiwan.
- Kemas kini senarai main.
- Kalangan komunikasi.
Bahasa asing
Mempelajari bahasa baharu ialah cara terbaik untuk berhenti merendahkan martabat. Setiap orang boleh mencari rangsangan mereka sendiri untuk aktiviti, contohnya, berkaitan dengan hobi, kerja atau perjalanan. Motivasi yang baik ialah peluang untuk membaca pengarang kegemaran anda dalam bentuk asal, mendengar kumpulan muzik atau menjadi poliglot.
Pembelajaran bahasa lain adalah alat yang paling berkesan untuk melatih keplastikan otak, kerana perkataan dan medan semantik yang dikaitkan dengannya, sebagai peraturan, berbeza daripada bahasa ibunda. Ini berfungsi terutamanya jika anda melampaui perbendaharaan kata perjalanan dan menyelidiki khusus budaya.
Jaga diri anda
Tindakan dan hentikan degradasi. Ia membayangkan rasa tidak selesa daripada pelbagai perubahan: majalah kegemaran anda telah mengemas kini reka bentuk atau ais krim kegemaran anda tiada di rak kedai. Ia adalah perlu untuk merebut perasaan ini dan melepaskannya. bukan idea yang burukuntuk menghapuskan kemerosotan akan mencuba semua jenis aiskrim atau mula membuat sendiri.
Eksperimen dengan wangian
Bau masih memberi impak yang luar biasa kepada manusia, walaupun pada hakikatnya evolusi telah menghilangkan reseptor penciuman yang paling penting. Sudah tiba masanya untuk menukar minyak wangi kegemaran anda yang lebih suka digunakan oleh seseorang selama bertahun-tahun. Adalah disyorkan untuk melakukan ini pada selang masa yang tetap.
Tiada ulangan
Melepaskan pelbagai pengulangan adalah salah satu cara paling berkesan untuk menghentikan kemerosotan personaliti. Pakar psikologi tidak mengesyorkan membaca semula buku yang telah dibaca sebelum ini. Walaupun ia adalah kegemaran Haruki Murakami atau salah satu buku terbaik dalam sejarah kesusasteraan dunia. Begitu juga, anda tidak boleh menyemak semula siri dan filem yang telah ditonton (walaupun "Kawan" atau "Sherlock").
Ia adalah perasaan yang sangat menyenangkan dan universal untuk terjun ke dunia yang selesa dan sangat dikenali dalam karya agung Harry Potter atau Max Fry: watak biasa, kekurangan kejutan, pengetahuan tentang pengakhiran dan peluang untuk menikmati perkara kecil yang terlepas kali pertama atau sebelumnya. Tetapi dengan menonton musim pada hujung minggu atau menelan buku dalam masa sejam, orang ramai merampas peluang karya sastera dan sinematik lain untuk menemui sesuatu yang benar-benar baharu bagi mereka. Tidak perlu menghalang otak daripada pembentukan sambungan saraf alternatif.
Lupakan label
Salah satu jawapan penting kepada soalan tentang perkara yang perlu dilakukan agar tidak merendahkan martabat ialah berhenti melabel orang. Ya, ia sangat mudah. Anda tidak perlu memahami orang itudan motif tindakannya, anda hanya boleh tunduk kepada kelemahan dan stigma:
- minuman bersama rakan - peminum alkohol;
- menipu lelaki - gadis yang mudah berbudi;
- sakit mental - berbahaya;
- tidak menyapa - tidak sopan;
- membaca cerita detektif murahan - tiada selera dan sebagainya.
Setiap orang mungkin tertekan oleh lebih banyak keadaan hidup daripada Rodion Raskolnikov yang sama. Tetapi ramai yang menganggap pemikirannya menarik, dan jiran yang bercerai dengan tiga anak adalah sesuatu yang tidak patut diberi perhatian dan kesat.
Laluan baharu
Cara popular seterusnya untuk belajar daripada pengalaman anda sendiri cara berhenti merendahkan maruah ialah kebaharuan laluan. Pencarian cara baharu adalah bagus untuk dibangunkan, masuk akal untuk mempertimbangkan semula cara biasa untuk bekerja dan pulang, mencari pasar raya dan kedai buku lain, menukar kelab biliard kegemaran anda kepada sesuatu yang baharu. Ia mungkin memakan masa, tetapi ia akan membuahkan hasil dengan cara lain - harga yang lebih rendah atau kurang orang dalam pertubuhan itu.
Tiada kritikan
Berhenti mengkritik - itu cara lain untuk menghentikan degradasi. Ulasan negatif tentang perabot baharu, reka bentuk atau pengakhiran novel, rangkaian sosial yang melimpah dan semua jenis perbualan - ini semua tentang penentangan terhadap perubahan yang berlaku secara tiba-tiba dan pada masa yang salah dalam hidup. Sebagai peraturan, kita bercakap tentang perkara yang orang tidak dapat ubah. Atau mereka boleh, tetapi ia memerlukan banyak usaha yang tidak berbaloi. Terdapat aktiviti yang lebih menarik daripada menyimpan rekod dalam bukuaduan.
Jika kita bercakap tentang faedah untuk pembangunan, maka adalah dinasihatkan untuk menerima perubahan dan bermotivasi untuk terus hidup dalam realiti baharu. Inilah yang sepatutnya kelihatan:
- “Pembaikan jalan? Hebat, kerana dalam sebulan tidak akan ada lagi lubang di sini. Sementara itu, anda boleh mempelajari sesuatu yang baharu tentang kawasan itu.”
- "Menu baharu? Hebat, hidangan lama sudah lama hilang.”
- "Tablet kerja baharu? Mengapa tidak menganggapnya seperti pencarian dan bukannya gementar?”
Kanak-kanak atau haiwan
Salah satu kaedah penting yang akan membantu mencegah kemerosotan dan / atau menyingkirkannya. Kanak-kanak adalah sumber kekal huru-hara dan ketidakpastian. Kanak-kanak hidup "pengadun konkrit" di kepala, mereka memusnahkan semua stereotaip. Anak lelaki atau perempuan membawa sesuatu yang baharu setiap hari dengan tingkah laku, soalan dan eksperimen mereka. Ibu bapa selalunya tidak menyedari bagaimana pemikiran mereka dibebaskan, dan mereka mula berfikir dengan cara yang sama sekali berbeza.
Jika, bagaimanapun, tidak mungkin untuk mempunyai anak (belum) atau tiada keinginan, maka anda boleh mencuba pilihan dengan haiwan peliharaan. Contohnya, anjing. Mereka perlu berjalan, dan udara segar adalah baik untuk otak. Anjing boleh menjadi sumber huru-hara berbanding kanak-kanak. Dan mereka melibatkan pemilik dalam komunikasi dengan pencinta anjing lain.
Kemas kini senarai main
Muzik baharu adalah tentang cara berhenti merendahkan dan mula hidup. Para saintis boleh mengecewakan walaupun pencinta muzik dengan berpuluh-puluh ribu lagu pada senarai main mereka. Selalunya, orang mendengar 50-100 lagu biasa. Kesemuanya menyenangkan untuk sebab yang sama - orang telah menyesuaikan diri dengannya, dan otak tidak memerlukan sumber tambahan untuk memproses dan memahami karya ini. Tetapi terdapat begitu banyak muzik di dunia sehinggakan walaupun anda menukar stesen radio setiap hari, kehidupan masih tidak mencukupi untuk mendengar segala-galanya. Walau bagaimanapun, untuk berusaha untuk ini adalah untuk menjaga perkembangan anda sendiri.
Kalangan komunikasi
Anda perlu menambah senarai kenalan dan rakan untuk belajar cara berhenti merendahkan dan mula berkembang. Seronok apabila anda mempunyai syarikat sendiri, yang seronok untuk berkumpul setiap hari Sabtu di bar kegemaran anda (mungkin yang sama) dan membincangkan bola keranjang atau pakaian baharu penyanyi terkenal. Ini mengenai keselesaan psikologi.
Tetapi pada masa yang sama, kebanyakan orang tinggal di bandar besar dan sama sekali tidak jelas mengapa mengehadkan kalangan sosial anda kepada 5-6 orang. Ngomong-ngomong, selalunya orang tidak memilih rakan mereka sendiri, mereka dikenakan oleh geografi, sekolah, institusi pendidikan tinggi, kerja.
Manusia ialah produk alam sekitar. Masyarakat mempunyai pengaruh yang sangat kuat terhadap orang dan selalunya mereka berubah kerana rakan bukan sahaja pendapat dan minat mereka, tetapi juga nuansa yang ketara seperti pekerjaan mereka. Adakah berbaloi untuk bercakap tentang pengaruh kalangan sosial terhadap cara berfikir?!
Malangnya, kemerosotan adalah masalah yang hampir universal, dan ramai orang bimbang tentang persoalan bagaimana untuk menghentikan kemerosotan. Perkara yang paling penting untuk dilakukan untuk keselamatan dan pembangunan anda adalah tindakan. Terdapat banyak cara untuk menghentikan proses penurunan. Antara yang paling biasa dan berkesan ialah kajian asingbahasa, bereksperimen dengan wangian, mengelakkan pengulangan, label dan kritikan, jalan baharu, haiwan atau kanak-kanak, mengemas kini senarai rakan dan senarai main anda.
