Kesedihan ialah keadaan jiwa kita, yang menunjukkan dirinya sebagai pengalaman kehilangan, kesedihan dan kesedihan. Ia selalunya mempunyai konotasi negatif dan dicirikan oleh detasmen daripada kehidupan biasa dan persekitaran luaran. Kesedihan juga berlaku dengan berat sebelah positif, contohnya, apabila seseorang, mengingati saat-saat yang menyenangkan dari zaman kanak-kanak atau remaja, berfikir bahawa masa-masa ini tidak akan berlaku lagi. Setiap orang mesti mengalami emosi sedemikian sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.
Seseorang berada dalam keadaan sedih: bagaimana untuk menentukan?
Menentukan sama ada seseorang itu berada dalam keadaan sedih bukanlah sukar. Dia menjadi terpisah, menarik diri, menarik diri ke dalam dirinya dan fikirannya, kesedihan di matanya. Pada saat-saat seperti itu, dia sukar untuk aktif, dan tiada mood untuk melakukan apa-apa. Tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang ramai. Saya mahukan kedamaian dan kesunyian. Pada masa seperti ini, kehidupan seolah-olah menjadi perlahan.
Selalunya orang lain cuba membantu jiran mereka, untuk menariknya keluar dari lingkaran ganas kesedihan. Adakah perlu? Selalunya, seseorang hanya perlu sakit, biarkan dirinya bersendirian, jika dia mahu, menangis dan membuang perasaannya. Jika dia tidak mahu berkongsinyapengalaman, keadaannya, lebih baik jangan memaksa, tetapi berikan sokongan apabila dia memintanya.
Sebab syarat
Seseorang boleh bersedih atas sebab tertentu: berpisah dengan orang tersayang, rancangan dan impian yang tidak tercapai, beberapa siri kegagalan kecil. Banyak perkara boleh mengganggu kehidupan biasa anda. Tetapi semua ini adalah akibat daripada hakikat bahawa kehidupan tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Ini adalah gejala yang perlu diubah oleh sesuatu. Mereka yang kehilangan harapan diatasi dengan kesedihan yang sangat kuat. Untuk mendapatkan semula kepercayaan pada masa hadapan, kadangkala perlu mengatasi beberapa kesukaran, khususnya, yang berkaitan dengan perubahan dalaman. Perubahan dalam diri anda dan dalam kehidupan sangat jarang berlaku dengan mudah dan semula jadi.
Bersedih adalah peristiwa penting dalam hidup, mengatasi yang dianggap sebagai pencapaian besar. Sebab yang serius untuk berlakunya keadaan sedemikian boleh menjadi kematian orang yang dikasihi. Dalam keadaan sedemikian, hanya masa yang boleh membantu. Tidak berbaloi untuk mengembalikan mangsa yang terselamat kepada kehidupan seharian. Lama kelamaan, kesakitan akan berkurangan, dan dia akan terjun ke dalam irama kehidupan biasa.
Kesedihan telah hilang - akibatnya kekal
Apa yang berlaku di dalam badan kita apabila kita berada dalam keadaan sedih? Bergantung pada perangai dan punca kesedihan, seseorang boleh sama ada lebih atau kurang tenang bimbang, atau jatuh histeria atau pingsan. Tetapi dalam apa jua keadaan, selalunya dalam keadaan ini, tekanan meningkat, degupan jantung semakin cepat, yang boleh menyebabkan serangan jantung. Selepas kehilangan orang tersayangrisiko serangan jantung adalah 21% lebih tinggi daripada keadaan biasa. Kelenjar adrenal menghasilkan lebih banyak kortisol (hormon tekanan), yang penuh dengan insomnia dan penyakit perut. Sistem imun sangat lemah, sensitiviti terhadap sejuk meningkat. Otak mula bekerja lebih keras, kerana semasa kesedihan seseorang banyak berfikir, menganalisis, mengingati, menderita dan mencari sebab.
Apabila kesedihan berlalu, terutamanya jika ia bukan hanya biru musim luruh, tetapi sesuatu yang serius, akibatnya boleh nyata di dalam badan untuk masa yang lama. Masalah jantung dan perut mungkin berlaku.
Apa yang perlu dilakukan tentang kemurungan?
Keadaan kesedihan dan kesedihan boleh berkembang menjadi kemurungan jika seseorang tidak membuat sebarang percubaan untuk mengatasi emosi mereka. Hanya pakar yang berkelayakan boleh menentukan sama ada ia adalah kesedihan atau kemurungan. Tetapi terdapat beberapa simptom yang menunjukkan bahawa seseorang telah ditarik ke dalam keadaan kemurungan:
- tidak peduli, kurang minat dalam kehidupan dan sebarang aktiviti;
- rasa kosong;
- berlebihan atau kurang selera makan;
- merasa tidak berharga;
- insomnia atau mengantuk dan hipersomnia - peningkatan bilangan jam yang dihabiskan untuk tidur;
- fikiran untuk membunuh diri;
- ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
- mengelakkan penyelesaian masalah;
- rasa letih yang berterusan walaupun selepas tidur dan berehat;
- kurang motivasi untuk melakukan sesuatu.
Jika seseorang mempunyai sekurang-kurangnya lima tanda yang disenaraikan, diaanda perlu berjumpa pakar psikoterapi.
Bagaimana untuk menghilangkan dan sama ada untuk menghilangkannya?
Sama ada berbaloi untuk melepaskan diri daripada ikatan kesedihan atau meninggalkan segala-galanya seadanya, supaya ia akan berlalu dengan sendirinya, bergantung pada kesedihan yang telah menimpa anda dan keseriusan puncanya. Jika ini adalah pengalaman kehilangan orang yang disayangi, maka hanya masa yang dapat mengembalikan seseorang ke kehidupan normal. Anda boleh menawarkan bantuan anda, tetapi jangan memaksa. Seseorang mesti mengalami ini dan memahami bahawa kehidupan berjalan dengan sendirinya.
Jika ada masalah hidup yang tidak berkaitan dengan kematian orang tersayang (masalah di tempat kerja, gangguan rancangan, penipuan dan pengkhianatan), maka untuk seketika anda boleh menarik diri ke dalam diri anda. Teknik menulis boleh membantu: ambil kertas dan tulis semua pemikiran yang berputar di kepala anda. Adalah perlu untuk tidak menyimpan emosi dalam diri anda, tetapi untuk memberi mereka saluran keluar.
Nah, jika ini adalah pengaruh cuaca, anda boleh membungkus diri anda dengan selimut untuk seketika, membancuh teh atau koko yang lazat dan menonton hujan menitis di luar tingkap, atau membaca buku yang menarik atau menonton filem.
Apakah langkah seterusnya?
Kesedihan bukanlah alasan untuk menyerah pada diri sendiri. Dari semasa ke semasa, setiap daripada kita mempunyai masalah: kita berpisah dengan orang, ada yang tidak kena, cuaca tidak baik. Walaupun anda boleh memberi diri anda sedikit masa untuk kesedihan, anda perlu berhenti tepat pada masanya, menganalisis sebab-sebabnya, belajar pengajaran untuk diri anda sendiri dan meneruskan perjalanan ke kehidupan yang bahagia. Tiada siapa melainkan diri kita sendiri yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan kita. Oleh itu, masanya akan tiba apabila anda perlu menarik diri anda bersama-sama, dan jika perlu, beralih kepadapsikoterapis.
Kesedihan mengajar kita bahawa hidup kita adalah satu siri peristiwa yang menggembirakan dan tidak terlalu banyak, sehingga kita perlu mengatasi kesukaran untuk menjadi lebih kuat untuk diri sendiri dan orang yang kita sayangi, supaya pada bila-bila masa kita dapat menyediakan mereka sokongan yang diperlukan.
