Ketahanan psikologi dan emosi ialah Definisi dan tahap

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Kestabilan emosi ialah kualiti, harta benda, kemahiran seseorang yang sangat berharga, yang amat diperlukan dalam dunia moden. Seseorang yang tidak memilikinya terdedah kepada pelbagai rangsangan sepanjang hayat, yang menjejaskan kehidupan dan moralnya secara negatif.

Topik ini boleh dibincangkan untuk masa yang lama, tetapi kini hanya aspek terpenting yang berkenaan yang perlu disentuh.

Definisi

Pertama anda perlu memahami istilah. Adalah dipercayai bahawa kestabilan emosi adalah sifat seseorang, yang menunjukkan dirinya dalam pelbagai tahap kepekaan berhubung dengan rangsangan psikologi.

Namun, takrifan ini bukan satu-satunya. Juga dipercayai bahawa istilah ini merujuk kepada ketidakpekaan proses emosi dan menyatakan kepada pengaruh merosakkan keadaan luaran dan dalaman.

Oleh itu, kualiti ini meminimumkan kesan negatif daripada pergolakan emosi yang kuat, menghalang tekanan, dan juga menyumbang kepada penampilankesediaan untuk bertindak dalam sebarang situasi tegang.

Adalah penting untuk membuat tempahan bahawa walaupun topik berkenaan berkaitan psikologi, ia secara langsung mempengaruhi aspek fisiologi. Kerana emosi secara praktikal pada satu ketika menggabungkan semua fungsi badan menjadi satu keseluruhan. Ia adalah isyarat kesan berbahaya atau berfaedah. Dan emosi dicetuskan sebelum penyetempatan pengaruh dan mekanisme tindak balas ditentukan.

Kekhususan dan korelasi dengan perangai

Ramai yang pasti: kestabilan emosi ialah apa yang dimiliki oleh seseorang sejak lahir. Sesetengah orang melihat situasi tertentu, kejutan dan perubahan dengan lebih keren. Orang lain sangat menyedari hampir setiap lebih atau kurang peristiwa emosi.

Ini walaupun pada masa bayi dan tahun-tahun awal boleh dilihat dalam tingkah laku kanak-kanak itu. Sebagai peraturan, kualiti ini stabil sepanjang hayat. Adalah dipercayai bahawa kekhususannya berbeza-beza bergantung pada jantina dan umur.

Anda boleh katakan bahawa kestabilan emosi ialah kualiti psikofizikal. Dan ia bergantung pada perangai, yang juga semula jadi. Sudah tentu, ia boleh diperbetulkan dengan mengubah keadaan hidup dan mematuhi prinsip pendidikan tertentu, tetapi perubahan global tidak akan dicapai.

Temperament mempunyai beberapa sifat. Ini termasuk tempo, kekuatan, irama, kebolehtukaran proses mental, serta kestabilan perasaan.

Sebagai contoh, orang yang kolerik cenderung bertindak balas dengan ganas terhadap semua yang berlaku di sekeliling, tidak seperti orang yang kahak. itu,seterusnya, ia boleh jatuh ke dalam pengsan pada saat yang genting dan kemudian bergoyang untuk masa yang lama. Adakah mungkin untuk menganggap dia stabil dari segi emosi dalam kes ini? Tidak sama sekali. Sudah tentu, seseorang tidak sepatutnya mengharapkan reaksi ganas dari pihaknya, tetapi ini sama sekali tidak bermakna orang itu berjaya mengatasi tekanan dan muncul sebagai pemenang daripada situasi itu.

Oleh itu, kestabilan emosi dan psikologi bukan hanya ditentukan oleh perangai. Dalam banyak cara, ia bergantung pada kemahiran pengawalan kendiri seseorang. Tetapi inilah yang anda boleh pelajari.

Apakah rupa tindak balasnya?

Memandangkan kita bercakap tentang keupayaan kestabilan emosi, adalah perlu untuk mempertimbangkan mekanisme manifestasi kualiti ini.

Katakan situasi tertekan timbul. Begini cara orang yang emosinya stabil mengalaminya:

• "Tugas" yang muncul dalam bentuk tekanan menjana motif yang memerlukan pelaksanaan tindakan tertentu yang bertujuan untuk pelaksanaannya.
• Terdapat kesedaran tentang kesukaran yang menyebabkan keadaan emosi negatif.
• Seseorang mula mencari jalan untuk membantunya mengatasinya.
• Tahap emosi negatif berkurangan, keadaan mental bertambah baik.

Katakan seseorang kehilangan pekerjaan atas sebab tertentu. Ini sudah tentu memberi tekanan, kerana cara hidupnya yang biasa terganggu. Seseorang menyedari hakikat ini, serta hakikat bahawa semasa dia duduk terbiar, dia tidak akan dapat memperoleh wang. Dia berasa tidak enak, tetapi dia memahami dengan baik bahawa tidak bertindak dan tenggelam dalamkemurungan tidak akan berfungsi. Oleh itu, seseorang mula mencari sumber pendapatan. Setelah kembali ke cara hidupnya yang biasa, dia, seperti yang mereka katakan, menghembus nafas dengan lega.

Ini adalah contoh kestabilan emosi-kehendak. Bagaimanakah keadaan dalam keadaan terbalik? Dua langkah pertama adalah serupa. Tetapi kemudian seseorang mula, tidak secara sedar, tetapi secara rawak, untuk mencari jalan untuk mengatasi keadaan semasa. Keadaan bertambah buruk, emosi negatif bertambah kuat dan meningkat, keadaan mental bertambah buruk. Kerosakan juga mungkin berlaku, yang akan membawa kepada fakta bahawa seseorang itu terperangkap dalam kemurungan, dia sama sekali tidak mempunyai kekuatan lagi untuk sebarang tindakan.

Bagaimana untuk mengawal diri anda?

Membangun daya tahan emosi adalah menarik minat ramai orang. Apa yang perlu dilakukan untuk membentuknya? Belajar untuk tidak mengelak emosi, tetapi sebaliknya, berjumpa dengannya secara bersemuka.

Malah sebutan lisan biasa mereka mengurangkan keamatan pengalaman dengan ketara. Teknik mudah sedemikian membantu, seolah-olah, untuk "menyetempatkan" emosi. Lagipun, sentiasa lebih mudah untuk menangani fenomena atau objek jika ia mempunyai nama.

Malangnya, tidak setiap orang dapat memahami apa sebenarnya yang dia rasa sekarang. Cukup aneh, tetapi selalunya sebabnya adalah kutukan atau larangan terhadap manifestasi emosi. Ini adalah kesilapan besar masyarakat, keluarga, institusi pendidikan, dll. Ramai orang benar-benar percaya bahawa adalah salah untuk marah, tidak baik untuk sedih, dan tidak senonoh untuk bergembira secara ganas. Sudah tentu, mereka terbiasa dengan menekan emosi, menutupinya,mengeluarkan satu untuk yang lain. Dengan usia, model tingkah laku ini menjadi lebih kuat, idea sebenar seseorang tentang perasaannya dipadamkan. Dia sendiri mungkin tidak memahami bahawa kesedihan yang mendalam berada di sebalik kemarahannya, dan keseronokan serta kebimbangan di sebalik ketakutan yang kuat.

Itulah sebabnya penting untuk bertanya kepada diri sendiri setiap kali: apakah perasaan saya? Anda tidak boleh menahan emosi. Kerana mereka adalah tenaga. Dan jika dia tidak menemui jalan keluar kerana fakta bahawa seseorang menindasnya, maka dia mula memusnahkannya dari dalam.

Interaksi dengan orang lain

Sedikit perhatian harus diberikan kepada topik ini. Pembentukan kestabilan emosi bukan sahaja bergantung kepada kesedaran, refleksi dan penerimaan perasaan mereka. Ia juga penting untuk belajar menangkap semua manifestasi sedemikian pada orang lain.

Sudah tentu, membaca reaksi emosi orang lain adalah lebih sukar. Tetapi ini hanya pada mulanya. Ingatlah bahawa kita semua adalah manusia. Jika seseorang entah bagaimana pasti bertindak balas terhadap situasi ini atau itu - mengapa orang lain tidak boleh bertindak balas dengan cara yang sama? Cukuplah dengan menunjukkan sedikit pemerhatian dan empati, dan lama-kelamaan, kemahiran untuk memahami orang lain akan datang.

Komunikasi akan menjadi lebih jelas dan jelas. Seseorang akan melihat bagaimana hubungannya dengan orang (terutama dengan orang tersayang) berubah. Lagipun, emosilah yang mengikat kita bersama.

Dan hubungan dengan orang lain, harus diperhatikan, secara langsung mempengaruhi kestabilan dan kejayaan sosial yang terkenal. Bagaimana sebenarnya? Semuanya mudah. Semakin kuat, mantap, hubungan berkualiti tinggi yang dimiliki seseorang, semakin stabil dia sendiri. Diaasas ada orang yang dia boleh berkongsi kesannya, berkabung atau bergembira, meminta penyertaan dan bantuan. Ini adalah sokongan. Ia menguatkan, menjadikan lebih kuat. Dan, oleh itu, lebih stabil.

Perubahan dalam pemikiran

Sebagai sebahagian daripada tema kestabilan keadaan emosi, kita perlu bercakap tentang hakikat bahawa tanpa mengubah persepsi anda sendiri, anda tidak akan dapat mengukuhkan kualiti ini.

Seseorang yang ingin menjadi “lebih kuat” mesti sedar bahawa jika dia tidak dapat mengubah keadaannya, maka dia boleh mengubah sikapnya terhadap mereka.

Katakanlah semasa berjalan dia perasan seekor anjing menyalak seseorang. Seseorang tidak akan menjadi jengkel - dia hanya akan berlalu, kerana selepas 1-2 minit salakan akan berhenti mencapainya. Perkara yang sama berlaku untuk situasi yang sukar. Kita mesti berhenti menganggap mereka sebagai sesuatu yang berlaku secara peribadi yang merugikannya. Mereka hanya berhak untuk wujud.

Apabila seseorang membenarkan acara berjalan seperti yang "ditujukan oleh Takdir" - mereka hanya berlalu. Jika dia "berpegang teguh" kepada segala-galanya, keadaan menjadi lebih teruk. Ini adalah pendekatan falsafah, bukan untuk semua orang, tetapi untuk ramai ia sesuai.

Selain itu, kestabilan emosi seseorang bergantung pada keadaan di mana dia hidup. Sekiranya dia mempunyai jenis aktiviti saraf yang reaktif secara semula jadi, lebih baik dia menjalani gaya hidup yang sengit. Tanpa peluang untuk membuang tenaga mereka, orang sedemikian akan menjadi sangat tidak selesa. Dan jiwa manusia stabil hanya apabila cara hidupnya sesuai dengan semula jadinyakecenderungan.

Ia juga sangat penting untuk memunggah sistem saraf anda secara sistematik. Ini amat penting bagi mereka yang bekerja dalam pekerjaan yang memerlukan peningkatan kestabilan emosi (guru, doktor, usahawan, penyelamat, dsb.). Tekanan berterusan memberi kesan negatif kepada jiwa. Hasilnya adalah keletihan yang berterusan, kegelisahan, kerengsaan. Ini sangat melemahkan sistem saraf. Dan apabila sebarang situasi yang tertekan berlaku (walaupun ia tidak penting), seseorang tidak dapat mengatasinya.

Perkara utama adalah positif

Untuk meningkatkan kestabilan emosi, adalah sangat penting untuk membentuk sikap positif terhadap diri sendiri. Mengapa ia penting? Kerana jika seseorang itu berperwatakan positif untuk dirinya, maka dia utuh di dalam.

Ini mengenai keharmonian. Seseorang yang hidup selaras dengan pandangan dunia, kepercayaan dan prinsipnya berpuas hati secara psikologi. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan apa yang anda suka, menghabiskan masa dengan hobi yang menarik, sentiasa berusaha untuk peningkatan rohani dan pembangunan diri. Semua perkara di atas mempunyai impak membina secara langsung kepada orang itu sendiri dan dalam hidupnya.

Semua orang yang hidup dengan positif lebih kecil kemungkinannya untuk menganggap situasi yang tertekan sebagai kecemasan, tidak stabil dan negatif. Mereka tahu bagaimana untuk bertenang pada setiap masa. Dan ini adalah faktor psikologi yang paling penting bagi kecekapan, kebolehpercayaan dan kejayaan dalam keadaan yang melampau.

Emosi sebagai isyarat

Ada satu lagidetik yang patut diberi perhatian. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, emosi berkaitan secara langsung dengan naluri dan keperluan. Ini adalah panduan yang menunjukkan seseorang kepada apa yang dia perlukan, kepada keperluannya.

Kestabilan emosi seseorang membantu bukan sahaja untuk menghadapi situasi yang tertekan, tetapi juga untuk menyedari kesempurnaan kepuasan sendiri, ketepatan arah di mana tindakan tertentu dijalankan.

Katakan seseorang sentiasa marah. Apakah maknanya? Mengenai rasa tidak puas hati yang kronik dengan keperluannya. Apa yang diperlukan dalam keadaan ini? Abstrak dari segala-galanya, tentukan keperluan anda, dan kemudian jaga kepuasannya. Masalah akan diselesaikan, perengsa luaran akan hilang, dan kemarahan akan hilang bersama-sama.

Adakah tiada kemahiran untuk mengenali keperluan, atau adakah orang itu hanya terbiasa dengan fakta bahawa orang lain (disebabkan oleh didikan) bertanggungjawab untuk kepuasan mereka? Atau mungkin dia juga menganggap ia memalukan untuk mengalami sebahagian daripada mereka? Dalam kes ini, sikap tidak bertanggungjawab dan tidak sedar berhubung dengan keperluan seseorang membawa kepada segitiga Karpman: Penganiaya → Mangsa → Penyelamat. Ini adalah permainan drama sebenar. Penyelamat, sebagai contoh, tidak menyedari keperluannya sama sekali, tetapi "tahu" apa yang diperlukan oleh Mangsa, dan oleh itu "berbuat" baik kepadanya dan bukannya terlibat dalam kehidupan peribadi.

Jawatan yang paling bertanggungjawab melibatkan bertanggungjawab untuk keperluan peribadi dan menghormati sempadan peribadi orang lain.

Ujian

Pasti ramai yang ingin mengetahui tahap kestabilan emosi mereka. Untuk tujuan ini, anda boleh lulus salah satu daripada banyak ujian mudah. Sebahagian daripada mereka hanya memasukkan 10 soalan. Berikut ialah contoh ujian sedemikian dengan pilihan jawapan dan markah:

• Adakah anda sering mengalami mimpi buruk? (Tidak - 1; ya - 2).
• Adakah anda dengan mudah menyembunyikan perasaan anda? (Tidak - 1; ya - 0).
• Adakah anda sering rasa bersalah? (Tidak - 0; ya - Z).
• Adakah masyarakat yang sesak menjengkelkan? (Tidak - 0; ya - Z).
• Adakah anda memerlukan orang yang boleh menghiburkan, meluluskan atau memahami? (Tidak - 1; ya - 2).
• Adakah anda mudah tersinggung dengan jenaka yang ditujukan kepada anda? (Tidak - 1; ya - Z).
• Adakah mood sering berubah? (Tidak - 1; ya - 2).
• Adakah mudah untuk menyesuaikan diri dengan orang baharu? (Tidak - 2; ya - 0).
• Adakah anda mengambil semua perkara yang berlaku di sekeliling anda ke dalam hati? (Tidak - 0; ya - Z).
• Adakah anda mudah marah? (Tidak - 1; ya - 2).

Dengan menjawab soalan-soalan ini, adalah mungkin untuk menentukan jenis kestabilan emosi seseorang (tinggi atau rendah), serta sejauh mana pertahanan psikologinya kuat.

Keputusan

Apakah keputusan kaedah ujian ini? Ketahanan emosi mempunyai empat tahap:

• Tinggi (sehingga 7 mata). Orang itu mempunyai jiwa yang stabil. Tidak mungkin dia takut sekurang-kurangnya tekanan emosi. Ini tidak buruk, tetapi masih disyorkan untuk mengekalkan sistem saraf anda dalam keadaan yang samasyarat.
• Purata (8-9 mata). Seseorang itu agak seimbang, mampu bertindak balas dengan secukupnya kepada kebanyakan situasi yang menyebabkan tekanan. Kebanyakan orang mempunyai tahap ini.
• Rendah (15-20 mata). Emosi yang berlebihan membezakan seseorang - ia tidak akan menyakitinya untuk memperoleh kemahiran mengawal kendiri mental. Mungkin juga mengambil teh herba yang menenangkan.
• Kritis (21-25 mata). Orang yang mempunyai penunjuk ini dicirikan oleh tahap keterujaan yang melampau. Mereka mempunyai pertahanan psikologi yang sangat rendah, dan saraf mereka "telanjang". Individu sedemikian sering ditunjukkan ubat penenang. Ramai yang pergi ke pakar psikoterapi.