Sebagai peraturan, bahawa seseorang mengalami kemurungan ringan, sub-kemurungan, dia sendiri tidak tahu. Selama beberapa tahun dia mengalami mood yang tidak baik, dia melihat segala-galanya dalam cahaya yang gelap, dia tidak berpuas hati dengan perkara yang menggembirakannya sebelum ini. Ini ialah subdepresi, yang sebaliknya dipanggil psychasthenia, dysthymia.
Perbezaan
Penyakit ini menunjukkan dirinya dalam keadaan istimewa yang tidak memenuhi kriteria ICD-10 untuk diagnosis "kemurungan utama". Sebagai peraturan, tanda-tanda tidak cukup dinyatakan, atau fungsi sosial tidak terganggu.
Bergantung kepada simptom, subdepresi dibahagikan kepada reaktif dan neurotik. Walau bagaimanapun, tidak banyak ciri yang membezakan. Semasa diagnosis, mood rendah diambil kira selama sekurang-kurangnya 14 hari, serta mana-mana 2 daripada 9 kriteria untuk kemurungan. Dalam diagnosis penyakit, skala penurunan mood subdepresi V. Zung juga digunakan secara aktif. Ia membolehkan anda mengenal pasti penyakit ringan, sederhana atau teruk.
Bagaimana untuk mengesan?
Diagnosis penyakit sedemikian biasanya sukar. Perubahan dalam selera makan, corak tidur, tahaptenaga kadangkala diperhatikan pada mana-mana orang. Dalam pelbagai keadaan hidup, setiap orang mengalami kebimbangan, keragu-raguan, keraguan diri dan rasa bersalah.
Tetapi jika semua ini menemani seseorang selama sekurang-kurangnya dua tahun, ini sudah menjadi sebab untuk membuat diagnosis kemurungan, subdepresi. Manifestasi utama penyakit ini adalah bentuk kroniknya, apabila selama ini seseorang tidak melihat sekurang-kurangnya satu sebab untuk mengalami kegembiraan dalam hidup.
Sebab
Memandangkan apa itu - subdepresi, rawatan dijalankan, selepas mengenal pasti punca keadaan ini. Sebagai peraturan, ia berdasarkan situasi traumatik. Kita bercakap tentang trauma mental yang diterima pada usia muda dan tidak dirawat. Orang yang mempunyai kecenderungan untuk kesedihan bermusim lebih berkemungkinan menghidap penyakit ini. Ini semua tentang kekurangan serotonin. Apabila ia tidak mencukupi, memerangi tekanan menjadi lebih sukar.
Punca kedua subdepresi ialah faktor keturunan. Dalam kes di mana nenek moyang mengalaminya, seseorang terdedah kepada keadaan kemurungan. Di bawah pengaruh tekanan, gejala mula muncul.
Sebab lain untuk subdepresi ialah didikan yang salah. Sekiranya pada tahun-tahun awal kehidupan pesakit mengalami banyak sensasi yang tidak selesa, tidaklah menghairankan bahawa dia akan mengalami penyakit mental. Apabila seorang kanak-kanak tidak diberi kasih sayang yang mencukupi, dibesarkan terlalu ketat, tidak menggalakkan mood yang baik, menganggapnya remeh, dia pasti akanakan menghadapi diagnosis yang sama.
Tahap bahaya
Penyakit ini menjadi lebih berbahaya oleh fakta bahawa orang cenderung untuk memandang rendah kedua-dua tahap mood rendah yang kecil dan besar dalam subdepresi. Seseorang, sebaliknya, memuji manifestasi sedemikian, melihat ini sebagai bukti pilihan mereka sendiri. Orang kadang-kadang mencuba imej wira yang tragis.
Menurut amalan psikiatri, adalah berbahaya untuk memandang rendah keadaan sedemikian. Dalam kes di mana pesakit tidak mengambil langkah khas untuk menghilangkan subdepresi, ini membawa kepada perkembangan kemurungan.
Cara menangani subdepresi
Pertama sekali, perlu diingat bahawa orang yang berdekatan membuatkan anda berfikir tentang diri anda, walaupun mereka tidak menarik minat seseorang. Gangguan distimik sering berlaku pada mereka yang dikelilingi oleh pesimis. Dalam persekitaran sedemikian, peraturan yang tidak diucapkan ditubuhkan - jangan menonjol, hidup seperti orang lain, mengeluh. Atas sebab ini, adalah wajar menjalankan audit dalam kalangan sosial anda. Ia bernilai menghilangkan kebosanan dan pecundang, dari personaliti yang agresif. Dalam kes di mana orang rapat seperti ini, adalah perlu untuk membangunkan ketahanan terhadap kata-kata mereka.
Hubungan yang tidak menjanjikan dan menyakitkan mesti ditinggalkan.
Cara kedua untuk menangani subdepresi ialah menghapuskan keinginan untuk melakukan segala-galanya dengan sempurna. Apabila seseorang menjadi gila kerja, melakukan sesuatu yang tidak begitu menarik baginya, tidak perasan apa-apa di sekelilingnya, dia menjadi letih suatu hari nanti. Kalau diamenolak emosi positif dan keseronokan untuk masa yang lama, huru-hara bermula dalam jiwanya. Adalah lebih baik untuk melihat hobi, gaya hidup anda. Mungkin, dengan kemurungan, badan memberontak terhadap keutamaan yang ditetapkan dengan salah, jalan yang salah.
Ia juga berbaloi untuk membuat senarai keutamaan, tanya diri anda apa yang anda mahukan lagi. Adalah disyorkan untuk membuat matlamat untuk tahun ini, dan adalah lebih baik jika ia tidak berkaitan dengan nilai material. Pembelian kereta, perabot, dan peningkatan pendapatan adalah penting untuk penegasan diri, tetapi bukan untuk kebahagiaan dan kesihatan. Adalah lebih baik untuk mengenal pasti matlamat yang lebih penting. Contohnya, peningkatan diri fizikal atau rohani, peningkatan kehidupan peribadi.
Selain itu, dengan subdepresi reaktif, komunikasi penuh membantu. Adalah lebih baik untuk melihat hubungan semasa anda dengan orang lain dan apa yang berlaku di dalamnya (merengek, meminta bantuan atau persefahaman bersama, altruisme). Jika ada bias di sini, yang terbaik adalah mencapai keharmonian dalam bidang ini. Personaliti tidak seharusnya menjadi sumber atau penerima maklumat negatif. Pemilihan lawan bicara yang cekap diperlukan.
Selalunya perasaan kekosongan dalaman memenuhi seseorang apabila dia telah menyelesaikan tugas yang sukar dalam hidup. Pada mulanya terdapat kegembiraan dari hasilnya, dan kemudian dia mula berehat dengan kejayaannya. Dan kemudian emosi yang cerah sering digantikan dengan yang negatif. Atas sebab ini, adalah perlu untuk menyalakan jiwa secara berkala dengan api. Contohnya, mendapat inspirasi daripada matlamat baharu, bertemu rakan lama, meneroka alam semula jadi.
Nasihat doktor
Biasanyakemurungan ringan dirawat semasa sesi psikoterapi. Doktor menerangkan cara belajar mengawal emosi anda. Memahami sama ada antidepresan diperlukan dalam kes ini, pakar tidak bersetuju dengan jawapan yang pasti. Ramai yang berhati-hati kerana fakta bahawa sentiasa ada risiko mengembangkan ketagihan terhadap ubat-ubatan tersebut. Dan ini adalah kedudukan yang cekap: adalah yang terbaik untuk menyelesaikan masalah, dan jangan cuba menenggelamkannya dengan ubat-ubatan sekiranya berlaku subdepresi.
Apabila merancang untuk menggunakan ubat-ubatan, anda pasti perlu menghubungi profesional. Adalah penting untuk berjumpa doktor secara berkala. Kaedah alternatif - kejutan elektrik, terapi novocaine. Adalah perlu untuk memastikan bahawa diet seimbang, dan terdapat cukup emosi positif dalam gaya hidup.
Tanda
Subdepression sering dikaitkan dengan fakta bahawa seseorang kehilangan garis panduannya sendiri. Matlamat utamanya dalam hidup mungkin hilang, dan matlamat baru mungkin belum dikenal pasti. Kemudian pesimisme menampakkan diri pada seseorang, daya hidup berkurangan. Dia sendiri sedar ada sesuatu yang tidak kena dengan dirinya. Dia tidak bosan dengan kehidupan, tetapi dia jelas tidak mempunyai emosi positif.
Subdepression berbeza daripada rakan sejawat sepenuhnya kerana seseorang itu meneruskan aktivitinya. Dia bekerja, melakukan semua yang dia lakukan sebelum ini, tetapi tanpa semangat, bersemangat untuk hidup.
Berisiko adalah orang yang sihat dari segi intelek yang mempunyai pencapaian dalam hidup, tetapi yang telah menghadapi halangan. miliknyamereka tidak dapat mengatasi, memintas dalam apa cara sekalipun.
Dalam kes sedemikian, tiada satu pun senarai perkara menyenangkan yang sebelum ini menyebabkan emosi positif berfungsi. Jadi, seseorang boleh mempunyai pekerjaan yang berprestij, keluarga, kekayaan material. Secara teori, dia sepatutnya gembira. Tetapi ia adalah untuk orang-orang seperti itu di puncak pembangunan bahawa masalah itu timbul, yang terletak pada hakikat bahawa tiada apa yang menggembirakan. Seseorang terbiasa dengan keadaan sedemikian, kerana jiwa manusia menyesuaikan diri dengan segala-galanya. Dia mula berfikir bahawa ini adalah kehidupan dewasa, dan hanya kanak-kanak yang gembira.
Tingkah laku pesakit
Sebagai peraturan, subdepresi tidak menyebabkan pemikiran untuk membunuh diri. Orang itu mencukupi, tetapi tidak peduli dengan kehidupan. Dia boleh mengejar emosi yang kuat dengan melibatkan diri dalam sukan lasak. Dia banyak menggali masa lalu, membenarkan kesilapannya sendiri. Dia mungkin merasakan keinginan yang kuat untuk mengadu. Pada masa yang sama, aduan akan menjadi alasan mudah, dia tidak akan mahu membincangkan jalan keluar dari situasi itu. Akibatnya, seseorang jatuh ke dalam lingkaran setan, dan semuanya berulang lagi dan lagi. Dia tidak bertambah baik.
Kawan palsu
Sesetengah perkara apabila sub-depress sebenarnya akan menjadi "kawan palsu". Ini termasuk ubat-ubatan. Walaupun mereka melegakan keadaan untuk seketika, masalah itu tidak hilang. Dan pakar harus memilihnya.
Minuman beralkohol boleh memburukkan keadaan seseorang. Dia berisiko untuk minum minuman keras, kehilangan pekerjaan dan keluarga.
Lebih sihat untuk melakukan hubungan seks. Tetapi dalam kes di mana subdepresi diprovokasi oleh masalah seksual, kesannyaakan berubah menjadi sebaliknya. Selalunya, dalam usaha untuk mengubati jiwanya, seseorang mula tersandung ke dalam keseronokan duniawi, seterusnya menghadapi konflik dan kemusnahan keluarga.
Walaupun hakikat bahawa seseorang berada dalam keadaan istimewa, mengalami mood yang rendah, dia tidak sepenuhnya menarik diri daripada kehidupan apabila dia mengalami sub-depressed. Dia dapat memahami apa yang berlaku kepadanya, dan oleh itu, untuk mencari jalan keluar. Subdepresi itu sendiri bukanlah penyakit mental. Tetapi jika gejala diabaikan untuk jangka masa yang lama, komplikasi mungkin berlaku.
