Penerimaan ialah konsep moden dalam psikologi yang semakin popular setiap hari. Sekiranya seseorang mendapati dirinya dalam beberapa situasi yang sukar, maka pertama sekali dia dinasihatkan untuk menerimanya. Sekiranya berlaku pertengkaran dengan orang yang disayangi, anda juga disyorkan untuk menerimanya seadanya. Terdapat juga penerimaan terhadap diri sendiri, tanpanya sangat sukar untuk hidup bahagia dan harmoni dengan diri sendiri. Tetapi apakah definisi konsep dan bilakah ia diperlukan?
Penerangan situasi
Selalunya nasihat mengenai penerimaan membuat kita marah dan jengkel. Penerimaan diri dikaitkan dengan tidak bertindak, kekalahan dan putus asa.
Terima sahaja - ia seperti kita perlu menerima dan menjalani cara hidup kita, bukan mengubah apa-apa, tetapi hanya belajar untuk menikmatinya. Seolah-olah kita perlu melepaskan semua harapan dan impian, lipat tangan dan berhenti bergerak ke hadapan, yakinkan diri kita bahawa semuanya sudah begitu baik. Sememangnya, padasetiap orang membantah.
Tetapi adakah ini penerimaan yang sama terhadap diri anda dan orang lain? Mengapakah ia diperlukan dan apa yang patut diambil dan apa yang tidak?
Menentukan Penerimaan
Ini adalah konsep yang sangat penting yang digunakan dalam psikologi praktikal. Tetapi ia menyebabkan banyak kesukaran, kerana ia telah menjadi konsep harian, intipati dan maknanya mudah berubah bergantung pada konteks, masa dan ciri setiap orang.
Terdapat dua jenis penerimaan. Salah satunya digunakan dalam sains, dan satu lagi dalam psikoterapi dan psikologi praktikal. Jika kita bercakap tentang konsep ketat penerimaan seseorang atau sesuatu, maka ini adalah persetujuan sukarela untuk interaksi rapat yang berlaku tanpa bantahan dan emosi negatif.
Mengenai psikologi praktikal, terdapat sesuatu yang berbeza di bawah penerimaan. Secara ringkasnya, ini boleh digambarkan sebagai tidak marah atau marah, tanpa mengira keadaan dan orang di sekeliling anda. Terima orang lain - jangan mengkritiknya atau memarahinya kerana berbeza daripada anda atau tidak memenuhi idea anda. Terima diri anda - berhenti menyalahkan diri anda kerana tidak sempurna.
Mitos Procrustes
Sangat sukar bagi ramai untuk menyedari dan memahami sistem penerimaan. Lagipun, betapa sukarnya untuk belajar menerima diri sendiri, menutup mata anda dengan kekurangan orang lain, yang, pada pendapat anda, tidak layak dan salah. Ironinya ialah semakin anda cuba melakukan ini, semakin anda akan tidak menyukai idea itu. Jadi apa yang perlu dilakukan?
Ingat mitos Yunani kuno,yang bercakap tentang Procrustes. Dia adalah seorang perompak yang memikat orang yang tidak dikenali yang melalui rumahnya ke rumahnya. Kemudian dia membaringkan lelaki itu di atas katilnya. Sekiranya dia pendek untuknya, maka Procrustes memotong dari orang itu, pada pendapatnya, tidak perlu. Jika katil itu besar, maka sebaliknya, ia meregangkan pejalan kaki sehingga dia mula sepadan dengan saiz katil.
Saya rasa dia tidak melakukannya kerana dia benar-benar marah. Kemungkinan besar, dia benar-benar percaya bahawa semua orang harus mempunyai saiz yang sama, dan oleh itu, seperti yang dia sendiri takrifkan. Itulah sebabnya dia mahu muatkan semua orang dengan saiz yang sama.
Walau bagaimanapun, ungkapan "katil Procrustean" boleh didengari pada zaman kita. Ia sangat baik menyampaikan maksud konsep "penerimaan". Jika saya tidak menyukai sesuatu, maka saya tidak mahu menerimanya, bermakna saya mempunyai protes dalaman. Nampaknya seseorang itu tahu apa yang betul dan apa yang tidak, dan "bagaimana ia sepatutnya." Oleh itu, dia mahu menyesuaikan segala-galanya dengan ukurannya.
Apa yang berlaku kepada kita?
Disebabkan seseorang itu tidak mahu menerima sesuatu, dia menghabiskan tenaga, saraf dan kehidupannya untuk berfikir dan bercakap kosong tentang perkara yang di luar kawalannya. Oleh itu, orang berhenti berasa bertanggungjawab untuk kebahagiaan mereka sendiri, untuk keharmonian dalaman dengan diri mereka sendiri dan untuk ketenangan fikiran mereka. Mereka menjelaskan kedudukan mereka dengan fakta bahawa mereka tidak boleh menjadi orang yang bahagia dalam dunia yang rumit dan salah.
Semua kuasa pergi kepada apa yang tidak boleh diubah. Orang ramai mula mendidik orang tersayang dansaudara mara, manipulasi mereka dan beritahu mereka bagaimana dan apa yang perlu dilakukan. Walaupun mereka boleh mengatur urusan mereka sendiri. Apabila kita masih berjaya "memastikan" orang lain, kita hanya menghiburkan ego dan kebanggaan kita, sekali gus mewujudkan ilusi bahawa kita mengawal segala-galanya di sekeliling.
Penerimaan ialah proses yang aktif, jadi tiada apa yang akan berubah jika anda tidak bertindak. Kedua-dua konsep ini tidak boleh dikelirukan. Menerima sesuatu tidak bermakna anda tidak perlu lagi mencuba dan membetulkan situasi yang tidak menyenangkan untuk menjadikan hidup anda lebih baik. Konsep ini langsung tiada kaitan dengan:
- Penipuan diri sendiri.
- Larikan diri dari realiti.
- Tiada tindakan.
- Toleransi dan pengampunan.
- Acuh tak acuh.
- Penyerahan.
- Penyerahan.
- Berhenti dalam pembangunan.
Ini adalah salah satu kaedah berurusan dengan mahir dan sedar dengan dunia dan pengalaman. Urutan penerimaan mungkin berbeza, tetapi perkara utamanya ialah anda perlu berhenti melawan realiti, kerana ia tidak bermakna. Fahami dan terima bahawa realiti boleh menjadi tidak selesa dan menyakitkan, tetapi tidak mengapa.
Manifestasi penerimaan
Untuk berjaya belajar menerima, anda perlu:
- Terimalah hakikat bahawa anda boleh terluka dan tidak menyenangkan. Berikan ruang untuk pengalaman yang menyakitkan ini.
- Akui pada diri sendiri bahawa anda boleh kalah dan berhak melakukan kesilapan.
- Berhenti cuba mengawal emosi anda, mereka tidak mempunyai apa-apateruk.
- Agihkan bidang tanggungjawab untuk diri sendiri.
Apakah yang dimaksudkan dengan menerima diri anda dan dunia di sekeliling anda?
Penerimaan adalah selaras dengan dunia dan realiti. Terima apa yang berlaku dalam diri anda dan sekeliling anda. Satu kaedah penerimaan ialah anda mengakui dan menerima realiti objektif. Belajar untuk membenarkan apa yang berlaku, walaupun ia bukan yang anda mahukan. Benarkan sesuatu menjadi seperti sedia ada. Dengan kata lain, ia adalah perjanjian dalaman dengan apa yang sedang berlaku dan apa yang sedang berlaku. Penerimaan seseorang bermakna anda membenarkan mereka menjadi diri mereka sendiri.
Belajar menerima perasaan orang di sekeliling anda. Biarkan sahaja mereka wujud dalam diri orang lain. Biarkan dia mengalami dan mengalami perasaan yang dia rasa dan miliki.
Untuk menerima beberapa peristiwa atau realiti secara umum adalah memberi mereka hak untuk menjadi.
Belajar mengenali
Jika anda tidak belajar menerima, anda tidak akan dapat berinteraksi secara membina dengan dunia dan orang di sekeliling anda. Adakah mungkin untuk memetik pir jika anda tidak menyedari bahawa ia tergantung pada pokok ini dan pada dahan ini? Anda sentiasa boleh menafikan kewujudannya, berhujah dan juga mengutuk kelahirannya. Anda mungkin berfikir bahawa dia tidak sepatutnya berada di sini. Tetapi ia di sini, tergantung di hadapan anda. Jika anda menerima realiti, maka barulah anda akan dapat menghubunginya, yang melaluinya anda akan dapat mencapai perubahan atau menikmati sepenuhnya semua faedahnya.
Terima bermaksud menerima apa yang ada. Tanpa sebarang syarat dan alasan. Penerimaan adalah perlu dalam hubungan dengan dua orang, berkaitan dengan diri sendiri atau sesuatu. Ia boleh menjadi pelbagai tindakan yang berlaku berkaitan dengan anda, ia boleh menjadi beberapa kualiti watak orang lain atau anda. Ia boleh menjadi kesedihan atau kegembiraan anda, kemiskinan atau kekayaan. Cuma kita tidak boleh sentiasa memahami apa itu dan mengapa ia berlaku kepada kita, mengapa semua ini diperlukan.
Percayai realiti
Anda tidak boleh menerima apa-apa jika anda tidak mempercayai diri sendiri dan realiti. Anda perlu percaya bahawa segala-galanya mempunyai maknanya sendiri, bahawa segala-galanya ada sebabnya. Mungkin anda tidak menyedarinya pada masa ini, tetapi ia diperlukan untuk sesuatu yang lebih penting dan bermakna.
Di bawah penerimaan adalah sesuatu yang lebih penting. Mula mencari makna dalam apa yang berlaku, apa yang berlaku dan apa yang boleh. Ambil kesempatan ini. Fikirkan betul-betul apa yang realiti mahu mengajar anda. Apa yang anda ajar diri anda, badan anda, fikiran anda. Cari rahsia yang tersembunyi dalam diri anda dan jiwa anda.
Sorotan lain
Penerimaan tidak bermakna menilai proses atau situasi. Anda perlu belajar menerima segala-galanya tanpa syarat, tidak membahagikan yang baik dan buruk, dan juga tidak menilai.
Ia juga bermakna hidup pada masa sekarang tanpa sebarang subjungtif. Seseorang tidak sepatutnya berfikir tentang apa yang boleh berlaku sekarang atau apa yang sepatutnya. Jangan fikir bagaimanaanda mahu ia menjadi. Sedar tentang keadaan sekarang, dan kemudian bersetuju dan menerimanya. Hanya terima bahawa ia adalah dan berikan hak untuk menjadi. Inilah maksud menerima.
Jika kita tidak menerima sesuatu dalam diri kita atau orang lain, kita banyak menafikan diri kita dan membazir tenaga kita daripada menggunakan apa yang kita ada. Daripada menggunakannya untuk kepentingan diri sendiri atau orang lain, kita hanya membazirkan tenaga hidup kita.
Bagaimana untuk menerima diri anda?
Untuk menerima diri anda, anda perlu mempertimbangkan semula idea anda tentang diri anda, rancangan dan keinginan anda. Tanya diri anda beberapa soalan:
- Adakah saya mengenali diri saya dengan baik?
- Adakah kepercayaan saya benar seperti yang saya fikirkan?
- Adakah saya perlu bergerak ke arah yang saya pilih untuk diri saya sendiri?
- Adakah saya mahu merealisasikan hasrat saya?
Cuba bersikap jujur pada diri sendiri tentang perkara yang anda mahukan. Jika daripada keluarga besar dan bising anda mahukan kesunyian, tidak salah, itu adalah keinginan anda. Jika anda gemar melakukan aktiviti tidak berfaedah yang dianggap oleh orang lain, maka anda tidak seharusnya berhenti melakukannya, kerana ia memberi anda keseronokan.
Sentiasa mendengar perasaan anda dalam segala hal. Fikirkanlah, adakah anda berasa baik sekarang, pada tempoh masa tertentu ini? Apa perasaan awak? Apakah yang anda suka dan apakah yang membuatkan anda kecewa dalam kehidupan sebenar anda?
Ada kalanya anda perlu meninggalkan penilaian rasional dan memberikan segala-galanya kepada kuasa sensasi. Atau tinggalkan idea untuk mengubah diri anda buat sementara waktu, mulakan hidup seperti sedia ada.
Apa yang berlaku selepas penerimaan
Dengan menerima diri sendiri dan dunia, anda akan merasai kelegaan dan pelepasan yang luar biasa daripada beban yang berterusan di bahu anda. Semua tenaga yang pernah dibelanjakan untuk mengekalkan gambaran ilusi dunia di kepala anda, untuk cuba mengubah diri anda dan orang lain, kini boleh diarahkan ke arah yang berbeza.
Ia boleh menjadi kreativiti, kerja, perhubungan atau keluarga. Fikirkan tentang perkara yang lebih masuk akal dan apa yang perlu anda habiskan hidup anda - memprotes atau menerima, yang penuh dengan kejayaan?
Penerimaan adalah keharmonian dalam diri dan dengan dunia. Inilah yang benar-benar mengubah anda dan hidup anda.
