Tekanan: peringkat. Keadaan tekanan: punca, rawatan, pencegahan

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Apakah itu tekanan? Apa yang dia wakili? Dalam kesusasteraan saintifik, keadaan ini digambarkan sebagai tindak balas mental dan fizikal badan terhadap situasi yang menjengkelkan atau menakutkan yang timbul dari semasa ke semasa dalam kehidupan. Tekanan juga dipanggil mekanisme pertahanan yang diberikan kepada kita secara semula jadi. Walau bagaimanapun, malangnya, dalam kehidupan kita ia semakin bekerja bukan untuk kepentingan kita, tetapi terhadap kita, dan boleh membawa kemudaratan yang besar kepada kesihatan psikologi dan fizikal seseorang.

Kuasa tekanan

Jadi, kita sudah tahu bahawa tekanan adalah tindak balas sejagat badan, yang, jika perlu, berfungsi sebagai sejenis suis pada keupayaan perlindungan yang diperlukan tubuh manusia. Walau bagaimanapun, rangsangan mesti mempunyai kekuatan yang besar supaya badan, sebagai tambahan kepada mekanisme pertahanan utama, memutuskan untuk menyambung beberapa tindak balas, yang disatukan dengan nama biasa "tekanan". Hari ini telah terbukti bahawa tekanan yang teruk bukan sahaja negatif, tetapi juga nilai positif untuk tubuh, meneutralkan akibat yang disebabkan oleh pendedahan kepada rangsangan terkuat. By the way, stresstindak balas adalah wujud bukan sahaja kepada manusia, tetapi juga kepada makhluk hidup yang lain. Tetapi memandangkan faktor sosial penting di sini, orang paling mudah terdedah kepada tekanan.

Kesan tekanan pada seseorang

Doktor telah membuktikan bahawa tekanan adalah salah satu punca utama penyakit psikosomatik. Tidak kira umur, jantina, profesion, semua kumpulan penduduk terdedah kepada tekanan. Pada masa yang sama, pendedahan yang berpanjangan membawa kepada gangguan seperti peningkatan tekanan, irama jantung dan kegagalan penghadaman, gastritis dan kolitis, sakit kepala, penurunan libido, dsb.

Tekanan menurut Hans Selye

Ahli fisiologi Kanada Hans Selye pada tahun 1936 buat pertama kali di dunia mendefinisikan konsep tekanan. Menurutnya, tekanan adalah tindak balas organisma hidup kepada kerengsaan kuat dalaman atau luaran, manakala ia mesti melebihi had ketahanan yang dibenarkan. Oleh itu, badan melawan sebarang ancaman melalui tekanan. Konsep ini telah diluluskan oleh ramai saintis dan merupakan asas kepada doktrin ini. Ancaman dalam konsep ini mula dipanggil tekanan, yang dibahagikan kepada dua jenis utama: fizikal dan psikologi. Yang pertama termasuk kesakitan, panas atau sejuk, sebarang kecederaan yang disertai dengan kesakitan, dsb. Dan yang psikologi termasuk kebencian, ketakutan, kemarahan, dsb.

Tekanan dan Kesusahan

Menurut ramai saintis, tidak semua tekanan adalah jahat. Ia juga boleh memberi kesan positif kepada badan. Berdasarkan ini, Hans Selye memutuskan untuk membahagikan fenomena ini kepada dua jenis: tekanan dan kesusahan. Terakhirdan memudaratkan kita. Akibatnya, kadangkala perubahan tidak dapat dipulihkan berlaku di dalam badan. Contohnya, tekanan telah ditunjukkan hampir dua kali ganda risiko serangan jantung.

Peringkat perkembangan tekanan

Sememangnya, sumbangan pertama dan utama kepada kajian peringkat tekanan juga dibuat oleh saintis Kanada Hans Selye. Pada tahun 1926, semasa masih di sekolah perubatan, beliau mendapati bahawa gejala penyakit pesakit dengan diagnosis yang berbeza adalah hampir sama. Ini membawa Selye kepada idea bahawa organisma, yang berhadapan dengan beban kuat yang sama, mula bertindak balas terhadapnya dengan cara yang sama. Sebagai contoh, gejala seperti penurunan berat badan, kelemahan dan sikap tidak peduli, kehilangan selera makan diperhatikan dalam penyakit serius seperti kanser, pelbagai penyakit berjangkit, kehilangan darah, dan lain-lain. Sememangnya, saintis mula terseksa dengan persoalan tentang apa yang Ia berkaitan. Selama 10 tahun dia bekerja ke arah ini, banyak kajian telah dijalankan. Hasilnya sangat menarik, tetapi ubat tidak mahu mengenalinya. Menurut Selye, organisma, tidak kira betapa mudah menyesuaikannya, enggan menyesuaikan diri apabila terdedah kepada kesan yang sangat kuat. Di samping itu, saintis dapat mengetahui bahawa rangsangan yang berbeza membawa kepada perubahan biokimia yang sama dalam sistem organ. Walaupun keraguan doktor, Selye tidak berhenti di situ dan tidak lama kemudian berjaya membuktikan bahawa hormon memainkan peranan penting dalam kes ini. Merekalah yang menyebabkan tekanan. Peringkat fenomena ini, menurut Selye, dibahagikan kepada peringkat berikut: kebimbangan, rintangan dan keletihan.

Ciri tekanan pada setiap tiga peringkat

Pertama ialah peringkat persediaan, yang dipanggil kebimbangan. Pada peringkat ini, hormon adrenal khas (norepinephrine dan adrenaline) dikeluarkan, yang menyediakan badan sama ada untuk pertahanan atau untuk penerbangan. Akibatnya, daya tahannya terhadap jangkitan dan penyakit berkurangan secara mendadak. Dalam tempoh ini, selera makan juga terganggu (berkurang atau meningkat), terdapat kerosakan dalam proses penghadaman, dan lain-lain. Jika masalah cepat diselesaikan disebabkan oleh sebarang aktiviti fizikal, maka perubahan ini akan hilang tanpa jejak. Dan dalam kes keadaan tekanan jangka panjang, badan akan habis. Beberapa tekanan yang sangat kuat bahkan boleh membawa maut. Dengan cara ini, ia boleh menjadi tekanan fizikal dan psiko-emosi. Tahap-tahap fenomena ini, jika ada asas untuk ini, cepat-cepat menggantikan satu sama lain.

Peringkat kedua ialah peringkat rintangan (resistance). Ini berlaku apabila keupayaan penyesuaian membolehkan anda bertarung. Pada peringkat ini, seseorang berasa agak sihat, hampir sama seperti dalam keadaan sihat. Walau bagaimanapun, dia mungkin menjadi agresif dan bersemangat.

Peringkat ketiga tekanan ialah keletihan. Ia lebih dekat dengan watak yang pertama. Tubuh selepas terdedah lama kepada tekanan tidak lagi dapat menggerakkan rizabnya. Semua simptom pada peringkat ini adalah seperti "jerit minta tolong". Pelbagai gangguan psikosomatik diperhatikan dalam badan. Jika ini tidak ditangani, maka pada peringkat inipenyakit serius, kadang-kadang membawa maut. Sekiranya punca-punca tekanan adalah bersifat psikologi, iaitu, terdapat tekanan emosi, maka dekompensasi boleh membawa kepada kemurungan yang mendalam atau kerosakan saraf. Pada peringkat ini, pesakit tidak akan dapat membantu dirinya sendiri, dia akan memerlukan bantuan pakar.

Jenis tekanan utama

Ingat semula apa itu tekanan. Ini adalah tindak balas umum (tidak khusus) badan kepada kesan fisiologi dan fizikal. Ia menunjukkan dirinya paling kerap dalam perubahan dalam fungsi sistem organ tertentu. Jenis tekanan utama ialah: fizikal (kecederaan, jangkitan, dll.) dan emosi (gangguan saraf, pengalaman, dll.). Dalam kehidupan moden, terdapat juga tekanan profesional. Peringkatnya berjalan dengan cara yang sama seperti dalam kes spesies lain.

Jenis tekanan pekerjaan

Jadi, mari kita bincangkan ciri-ciri keadaan tekanan ini. Seperti yang anda ketahui, selalunya orang yang terlibat dalam apa-apa aktiviti dan melaksanakan kerja mereka berada dalam ketegangan yang berterusan, puncanya adalah pelbagai faktor negatif yang melampau dan emosi. Ini adalah tekanan profesional. Terdapat beberapa jenisnya, iaitu: bermaklumat, komunikatif dan emosi.

Dalam kes pertama, tekanan timbul daripada fakta bahawa seseorang tidak mempunyai masa untuk menangani tugas yang diberikan kepadanya atau membuat keputusan yang tepat kerana kekurangan masa. Terdapat banyak sebab untuk ini: ketidakpastian, kekuranganmaklumat, kejutan, dsb.

Tekanan profesional yang bersifat komunikatif disebabkan oleh masalah khusus yang berkaitan dengan komunikasi perniagaan. Manifestasinya adalah peningkatan kerengsaan disebabkan oleh ketidakupayaan untuk melindungi diri daripada pencerobohan komunikatif orang lain, ketidakupayaan untuk menyatakan ketidakpuasan hati atau melindungi diri daripada manipulasi. Selain itu, salah satu faktor penting ialah percanggahan antara gaya dan kepantasan komunikasi.

Nah, tekanan emosi, sebagai peraturan, timbul daripada ketakutan akan bahaya yang nyata atau bahkan yang dirasakan, daripada perasaan kuat yang berbeza sifat, serta daripada perasaan terhina, rasa bersalah, kebencian atau kemarahan, yang membawa kepada memutuskan hubungan perniagaan dengan rakan sekerja dan situasi pengurusan konflik.

Kesan positif dan negatif tekanan

Apabila kita bercakap tentang fenomena ini, kita bermaksud sesuatu yang buruk, negatif. Walau bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar. Lagipun, tekanan adalah mekanisme perlindungan, percubaan oleh badan untuk menyesuaikan diri, iaitu, menyesuaikan diri dengan keadaan yang luar biasa dan baru untuknya. Sudah tentu, dalam kes ini kita bercakap tentang tekanan emosi, dan ternyata ia boleh menjadi "buruk" dan, sebaliknya, "baik". Dalam sains, tekanan yang baik dipanggil eustress. Jika ia tidak kuat, keadaan ini menyumbang kepada mobilisasi badan. Positif juga adalah tekanan yang disebabkan oleh emosi yang baik. Sebagai contoh, kemenangan besar dalam lotto, kemenangan pasukan sukan kegemaran anda, kegembiraan bertemu orang yang tidak pernah dilihat selama berabad-abad, dll. Ya, kegembiraan adalah, walaupunpositif, tetapi masih tertekan. Tahap perkembangannya, tentu saja, tidak sama seperti yang diterangkan di atas. Walau bagaimanapun, walaupun tekanan positif boleh membawa kesan negatif bagi sesetengah orang, contohnya, untuk pesakit hipertensi, walaupun keseronokan yang menyenangkan itu adalah kontraindikasi. Tekanan sedemikian, seperti yang anda ketahui, dalam kebanyakan kes adalah jangka pendek, jangka pendek. Bagi yang negatif, mereka memanggil negara disebabkan oleh emosi negatif. Dalam sains, ia dilambangkan dengan perkataan "distress". Ia memberi kesan negatif bukan sahaja kepada saraf, tetapi juga sistem imun. Jika tekanan sangat kuat, maka badan tidak akan dapat mengatasi sendiri dan campur tangan pakar akan diperlukan di sini.

Cara melindungi diri anda daripada tekanan: rawatan dan pencegahan

Dalam dunia kita yang sedang membangun yang dinamik, sukar untuk menangani manifestasi negatif tekanan. Dan hampir mustahil untuk mengelakkan mereka. Tekanan emosi paling kerap diperhatikan pada orang kecil yang suka mengasihani diri mereka sendiri, memfitnah, bergosip, melihat keburukan dalam segala-galanya. Untuk mengelakkan ini, seseorang mesti mengawal pemikirannya, menetapkan dirinya untuk kebaikan. Anda boleh melibatkan diri dalam mana-mana aktiviti yang berguna secara sosial, mempunyai hobi yang menarik, pergi ke gim atau kolam renang, membaca kesusasteraan yang menarik dan melawat muzium, pameran, dll. Walau bagaimanapun, situasi timbul dalam kehidupan apabila orang ramai tidak dapat mengatasi tekanan emosi dan kesan negatifnya kepada badan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Sudah tentu, ubat-ubatan harus datang untuk menyelamatkan di sini: ramuan dan pil untuk saraf dan tekanan. banyak daripadaia diperbuat daripada pelbagai herba. Bahan-bahan yang terkandung dalam komposisi mereka mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan imun. Tumbuhan ini termasuk hawthorn, heather, valerian, oregano, passionflower, lemon balm, peony, hop, motherwort, dll. Ini bermakna bahawa tinctures herba perubatan ini, serta pil berdasarkannya, akan membantu seseorang. Apabila membeli pil untuk saraf dan tekanan, lihat pembungkusannya. Di sini, pastinya, beberapa tumbuhan ini akan ditunjukkan dalam komposisi. Walau bagaimanapun, sebelum mengambilnya, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor. Dia akan menetapkan anda rawatan komprehensif menggunakan pelbagai cara - kedua-dua ubat dan psiko-emosi.

Ubat Tekanan

Ubat yang boleh menenangkan dalam keadaan tertekan dipanggil penenang dalam farmakologi. Mereka melegakan kebimbangan, membolehkan seseorang menghilangkan pemikiran negatif yang obsesif, berehat dan menenangkan. Ini mungkin pil tidur atau pelemas otot. Juga dalam kes ini, ubat anti-radang bukan steroid - benzodiazepin membantu. Mereka biasanya bertindak pantas. Dalam masa 30 minit boleh bawa kelegaan. Ubat ini sesuai semasa banyak keadaan saraf dan serangan panik. Ubat lain yang membantu dalam situasi tekanan dan digunakan untuk merawat tekanan ialah penyekat beta, antidepresan, dsb. Sehingga kini, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress danyang lain.

Tekanan dan adik-beradik kita

Bukan sahaja manusia, malah haiwan juga mengalami tekanan. Untuk haiwan peliharaan, pelbagai ubat juga telah dicipta yang membantu mereka dalam situasi tekanan dan melegakan ketidakselesaan. Stop Stress Cat Tablets akan membantu haiwan kesayangan anda berasa hebat dan tidak mengalami kebimbangan dan sensasi lain yang tidak menyenangkan. Terdapat persediaan yang serupa untuk anjing.

Banyak haiwan berkaki empat terdedah kepada pelbagai fobia, dan pil Stop Stress adalah ubat terbaik untuk ini. Ulasan daripada pemilik anjing mengatakan bahawa selepas beberapa hari mengambil haiwan peliharaan, mereka akan berkelakuan seperti sutera dan mula menggembirakan anda dengan tingkah laku penyayang mereka semula.