Bagaimana untuk menahan tekanan psikologi? Bagaimana untuk menahan tekanan psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Tekanan psikologi ialah pengaruh yang dikenakan oleh seseorang terhadap orang lain untuk mengubah pendapat, keputusan, pertimbangan atau sikap peribadi mereka. Ia dijalankan setakat ini bukan cara yang paling jujur dan betul, dari sudut pandangan manusia. Tetapi, malangnya, sesiapa sahaja boleh menghadapinya.

Paksa

Tekanan psikologi boleh nyata dalam pelbagai bentuk. Paksaan adalah salah satu daripadanya. Ini adalah percubaan paling kurang ajar dan tidak pernah berlaku sebelum ini untuk mempengaruhi orang lain. Kaedah ini sememangnya merupakan penggunaan keganasan mental yang menyalahi undang-undang.

Dari segi luaran, penggunaannya kelihatan seperti kesan maklumat terhadap kesedaran manusia. Yang mungkin disertai dengan ancaman keganasan fizikal. Tetapi ini adalah kes tepi.

Selalunya pendera moralberoperasi dengan "kad truf" lain. Ini mungkin kuasanya, wang, status berpengaruh, menjejaskan data. Ada yang cuba memusnahkan mangsanya. Mereka mengucapkan kata-kata sebegitu yang menghapuskan maruah seseorang menjadi serbuk dan menginjak-injak keyakinan dirinya ke dalam lumpur. Tindakan juga boleh berbentuk serupa.

Yang lain mengikut taktik obsesi. Ia terletak pada penyeksaan moral yang disengajakan seseorang dengan pelbagai kaedah.

Bagaimana untuk bertindak balas?

Tekanan jenis ini sangat sukar untuk ditentang. Tetapi mungkin (jika mahu). Perkara yang paling penting ialah mengenal pasti dengan tepat sendiri matlamat yang cuba dicapai oleh penindas. Anda perlu memahami apa yang dia mahu. Dan kemudian lakukan sebaliknya. Hanya tanpa memberitahu dia bahawa konfrontasi itu adalah disengajakan. Dia mesti melihat keyakinan orang yang dia cuba jadikan "mangsa" sebagai sifat perwatakan. Pada akhirnya, pendera moral yang gagal akan meninggalkan orang itu sendirian. Memandangkan dia akan faham bahawa dia tidak akan mencapai matlamat yang dimaksudkan.

Tetapi jika dia taksub kepadanya, maka dia perlu bersabar dan tabah. Kerana penganiaya itu tidak akan ketinggalan. Sebelum tu, macam-macam kaedah dia akan cuba. Jika keadaan menyebabkan terlalu banyak ketidakselesaan, lebih baik meninggalkannya. Dalam erti kata sebenar - untuk memutuskan semua kenalan. Tetapi kerana penganiayaan, yang mungkin bermula jika penindas itu fanatik, anda boleh menghubungi polis.

Penghinaan

Dengan bantuannya, tekanan juga sering dilakukan. Penghinaan psikologi bertujuansesuatu untuk "menghancurkan" seseorang secara moral. Setiap perkataan digunakan yang boleh menunjukkan rendah diri, rendah diri dan tidak pentingnya. Tetapi bagaimanakah seseorang itu berjaya mempengaruhi seseorang dengan cara ini? Lagipun, dia, sebaliknya, mesti menerima sebarang permintaan atau perintah "dengan permusuhan", menjadi marah dengan apa yang dia dengar! Ya, ia logik. Tetapi realitinya berbeza.

Penghinaan meletakkan seseorang dalam keadaan sujud. Ia dirasai walaupun secara fizikal - ia mula mengetuk kuil, pernafasan menjadi lebih cepat, dan degupan jantung terpancar di suatu tempat di kerongkong. Seseorang dimakan oleh rasa dendam bercampur bingung, kemarahan dan perasaan lain yang merangsang adrenalin.

Ini boleh difahami. Lagipun, penghinaan serius menjejaskan kesejahteraan seseorang. Kerana maruah diri adalah nilai moral yang paling tinggi. Walaupun dalam piramid Maslow, dia berada di tahap keempat.

Jadi, pada saat seseorang diselubungi kemarahan, penyerang yang sama yang mencetuskan insiden itu mengambil kesempatan untuk memberi tekanan kepadanya: “Adakah anda sekurang-kurangnya mampu melakukan ini?”.

Frasa ini benar-benar membawa anda keluar daripada berkhayal. Sudah tentu, berada dalam keadaan biasa, seseorang akan segera menolaknya. Hanya dalam keadaan sedemikian mekanisme pertahanan psikologi diaktifkan. Pada tahap bawah sedar, seseorang bangun dengan keinginan untuk membuktikan nilainya dan meyakinkan pesalah bahawa dia tersilap tentang dirinya. Dan dia mengambil tugas itu. Tetapi inilah yang diperlukan oleh pesalah.

Konfrontasi

Oleh kerana tekanan psikologi agak berjaya dilakukan melalui penghinaan, ia adalah perlubercakap tentang cara yang berkesan untuk menangani kesan ini.

Jadi, anda perlu ingat bahawa kaedah ini hanya berfungsi dengan orang yang tidak yakin dengan diri mereka sendiri. Orang yang berdikari hanya akan mentertawakan percubaan beberapa penceroboh yang tidak berjaya untuk bertindak dengan penghinaan yang tidak berasas. Mereka tidak akan menyakitinya.

Itulah sebabnya anda perlu menjadi seorang yang berdikari. Mana-mana perkataan yang kurang ajar sepatutnya bertukar menjadi sejenis isyarat, mengingatkan seseorang bahawa sudah tiba masanya untuk mengaktifkan perlindungan dan tidak tunduk kepada provokasi.

Dalam jiwa, sudah tentu ribut boleh mengamuk. Tetapi penampilan harus melucutkan senjata penceroboh sebanyak mungkin. Pandangan santai yang tidak berminat, menguap sekali-sekala, postur longgar, senyuman kecil - pandangan sedemikian akan membayangkan kepadanya percubaannya yang tidak berjaya untuk membuat seseorang melakukan sesuatu dengan cara yang keji. Dan apabila dia selesai menyalib, anda boleh menggugurkan frasa acuh tak acuh mudah yang akan mengelirukan dia: "Adakah anda mengatakan segala-galanya?". Atau alternatif: "Saya mendengar anda (a)." Dan anda boleh menghadkan diri anda kepada hanya satu perkataan: "Baik." Ia tidak perlu mengabaikan sepenuhnya pesalah. Lagipun, dia tahu bahawa seseorang itu tidak pekak, bermakna dia mendengarnya. Dan jika dia diam, maka, kemungkinan besar, dia tidak tahu apa yang harus dijawab. Jadi mesti ada sekurang-kurangnya satu reaksi.

Cadangan dan pujukan

Ini adalah kaedah yang lebih halus untuk menggunakan tekanan psikologi. Bukan semua orang memilikinya. Lagipun, anda perlu dapat mempengaruhi kesedaran orang lain, mencetuskan persepsi yang tidak kritis tentang sikapdan kepercayaan.

Selain itu, manipulator sebegini menguasai perkataan. Mereka empati, pemerhati, dan tahu dengan tepat apa yang harus dikatakan kepada orang ini atau orang itu, supaya dia sendiri, di bawah pengaruhnya, mereka bentuk semula sikapnya. Orang seperti itu mahir bermain dengan alam bawah sedar "mangsa". Mereka menggunakan intonasi, kelihatan mesra dan berterus terang, empati dan banyak lagi cara separuh sedar yang lain.

Contoh yang menarik ialah skim penipuan dalam talian yang terkenal - tapak satu halaman, yang menerangkan dengan warna-warni beberapa jenis kaedah pendapatan "inovatif", yang tersedia kepada pengguna selepas mengisi semula akaunnya sendiri (kemudian dianggap perlu baginya) untuk jumlah tertentu, "simbol semata-mata". Sumber ini dipimpin oleh video yang dibina berdasarkan prinsip yang sama. Seseorang mula-mula dengan ikhlas menceritakan kisahnya tentang bagaimana dia pergi dari kain buruk kepada kekayaan, dan kemudian beralih kepada pengguna - dia mula mengatakan bahawa dia berhak mendapat kehidupan yang lebih baik, dan dia harus memikirkan dirinya, keluarga, anak-anak, ibu bapa. Dia tidak rugi apa-apa - kira-kira lima ribu akan dibayar hampir dalam 10 minit pertama pengaktifan sistem.

Anehnya, tekanan psikologi sebegitu berkesan. Kata-kata "penutur" menyentuh saraf, menembusi jiwa, membuat anda percaya, memotivasi. Tetapi, sudah tentu, hanya dia yang mendapat manfaat daripada ini.

Dan ini hanyalah satu contoh. Ini juga sering berlaku dalam kehidupan sebenar. Dan jika di Internet anda hanya boleh memaksa diri anda untuk menutup halaman, maka sebenarnya anda perlu menahannya.

Manipulasi

Selalunya, tekanan psikologi terhadap seseorang adalah melalui kaedah khusus ini. Manipulasi melibatkan penggunaan taktik ganas, menipu atau rahsia. Dan jika dalam kes penghinaan atau paksaan, seseorang memahami bahawa dia sedang diserang, maka dalam situasi ini - tidak.

Seorang manipulator yang mempromosikan minatnya dengan mengorbankan orang lain tahu cara menyembunyikan wajah sebenar, tingkah laku agresif dan niat jahatnya. Dia amat menyedari kelemahan psikologi "mangsa". Dia juga kejam dan acuh tak acuh. Manipulator tidak bimbang bahawa tindakannya boleh membahayakan seseorang yang dia anggap sebagai "bidaknya".

Tekanan psikologi terhadap seseorang dimanipulasi dalam pelbagai cara. Pakar psikologi Harriet Breaker, sebagai contoh, menyatakan lima yang utama:

• Peneguhan positif - simpati khayalan, daya tarikan, pujian, permohonan maaf, persetujuan, perhatian, sanjungan dan sanjungan.
• Negatif - menjanjikan untuk menyingkirkan situasi yang tidak menyenangkan, sukar dan bermasalah.
• Teguhan separa - menggalakkan seseorang untuk bertahan, akhirnya membawanya kepada kegagalan. Contoh yang baik ialah kasino. Pemain mungkin dibenarkan menang beberapa kali, tetapi akhirnya dia akan menurunkan segala-galanya kepada satu sen, terperangkap dalam keterujaan.
• Hukuman - ugutan, memeras ugut emosi, maki hamun, cubaan rasa bersalah.
• Kecederaan - satu kali meletuskan kemarahan, tantrum, penghinaan, serta contoh lain tingkah laku menakutkan yang bertujuan untuk menakutkan mangsa dan meyakinkannya tentang kesungguhanniat manipulator.

Terdapat banyak cara lain. Tetapi, walau bagaimanapun, walau apa pun mereka, matlamat manipulator sentiasa sama - untuk mendapatkan faedah peribadi dan mencapai matlamat.

Bagaimana untuk mengelakkan manipulasi?

Soalan ini juga patut diberi jawapan ringkas. Terdapat banyak cadangan dan nasihat tentang cara untuk menahan tekanan psikologi yang dilakukan melalui manipulasi. Dan tidak kira siapa di antara mereka yang didengari oleh seseorang, dia akan sentiasa melakukan perkara yang sama - pastikan keadaan di bawah kawalannya.

Dia memerlukan keyakinan diri, kawalan diri, ketidakpercayaan yang sihat dan perhatian. Adalah sangat penting untuk melihat permulaan manipulasi dalam masa. Mudah sahaja - seseorang akan merasai tekanan terhadap kelemahannya.

Kebiasaan menganalisis apa yang berlaku masih tidak menyakitkan. Dan ia bukan hanya tentang mengkaji tingkah laku manipulator yang berpotensi. Seseorang, di samping itu, perlu melihat matlamat, impian dan rancangannya. Adakah mereka benar-benar miliknya? Atau adakah pemasangan ini pernah dikenakan ke atasnya, dan kini dia mengikutinya? Semua ini perlu difikirkan dengan baik.

Bagaimana untuk menahan tekanan psikologi? Anda perlu menjadi kritikal. Dan tidak dapat ditembusi secara visual. Manipulator sentiasa mengharapkan hasil yang cepat. Anda tidak boleh memberikannya kepada mereka. Untuk setiap tawaran atau permintaan, anda perlu menjawab: "Saya akan memikirkannya." Dan tidak salah untuk memikirkannya. Dalam suasana yang tenang, tanpa sebarang tekanan, adalah mungkin untuk "menyiasat" permintaan dari dalam dan memahamiadakah orang itu benar-benar memerlukan bantuan atau dia hanya cuba memanfaatkan dirinya sendiri.

Dan jika keputusan dibuat untuk menolak, adalah perlu untuk menyatakannya dalam bentuk tegas, menunjukkan watak. Mendengar "Ya, tidak, mungkin …" yang tidak pasti, manipulator akan mula "mematahkan" orang itu. Ini tidak boleh dibenarkan.

By the way, jangan malu menunjukkan emosi anda kepada "dalang". Ini akan mendedahkannya, dan dia akan ketinggalan. Anda boleh lari dengan frasa mudah, seperti: "Saya tidak berhutang apa-apa dengan awak, dan kerana desakan awak, saya rasa tidak bersyukur!".

Berbalik kepada undang-undang

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun Kanun Jenayah mengandungi maklumat tentang tekanan psikologi terhadap seseorang. Ia tidak akan berlebihan untuk membuka dan menatal melalui Kanun Jenayah Persekutuan Rusia ke Perkara No. 40. Ia dipanggil "Paksaan fizikal atau mental." Dan ini adalah rujukan langsung kepada apa yang dikatakan pada awal-awal lagi. Cuma di sini semuanya lebih serius.

Kita bercakap tentang jenayah yang dilakukan oleh orang di bawah tekanan daripada penceroboh. Perenggan pertama artikel tersebut menyatakan bahawa bahaya yang disebabkan oleh kepentingan yang dilindungi oleh undang-undang tidak dianggap sebagai kesalahan. Tetapi hanya jika orang itu tidak dapat mengawal tindakannya pada masa itu. Katakan dia telah dipaksa dengan todongan senjata, atau dipegang dengan senjata oleh salah seorang saudaranya.

Tetapi jika ia adalah tekanan psikologi terhadap seseorang? Perkara No. 40 dalam kes ini merujuk kepada yang sebelumnya, di nombor 39. Isu liabiliti jenayah untuk melakukan jenayah di bawah pengaruh mental diselesaikan dengan mengambil kira peruntukannya.

Artikel 39Ia dipanggil "Kecemasan". Ia mengatakan bahawa jenayah tidak sedemikian jika ia dilakukan untuk menghapuskan bahaya yang mengancam seseorang atau orang lain secara langsung.

Namun, ini bukan semua yang dinyatakan dalam Kanun Jenayah. Tekanan psikologi juga disebut dalam artikel ke-130. Ia menyatakan bahawa penghinaan maruah dan kehormatan orang lain, yang dinyatakan dalam bentuk yang melampau, boleh dihukum dengan denda sehingga 40,000 rubel, atau gaji selama tiga bulan. Dalam kes yang teruk, 120 jam perkhidmatan masyarakat atau 6 bulan kerja pembetulan diberikan. Hukuman maksimum ialah sekatan kebebasan sehingga 1 tahun. Akibat tekanan psikologi yang sangat serius.

Artikel Kanun Jenayah Persekutuan Rusia juga menyatakan bahawa penghinaan yang dinyatakan secara terbuka (melalui media, dalam ucapan, dalam mesej video, dll.) boleh dihukum dengan denda berganda. Hukuman maksimum ialah 2 tahun penjara.

Dalam kes kanak-kanak

Tekanan psikologi terhadap kanak-kanak adalah topik yang lebih serius. Semua orang tahu betapa lemah dan lemahnya kesedaran kanak-kanak (majoriti, bagaimanapun). Sangat mudah untuk mempengaruhi mereka. Dan ini bukan tentang tekanan yang sihat, yang tidak boleh dipanggil sedemikian ("Jika anda tidak mengeluarkan mainan, saya tidak akan bercakap dengan anda" - kesan melalui rasa bersalah). Ini merujuk kepada paksaan sebenar terhadap sesuatu, serangan kanak-kanak (psikologi).

Tekanan Kanun Jenayah Persekutuan Rusia dalam kes ini ditakrifkan sebagai "Kegagalan untuk memenuhi tugas pendidikan." Ini ialah artikel 156. Selain itu, peruntukan tersebut bukan sahaja terpakai kepada ibu bapa, tetapi juga kepada pekerja pendidikan, sosial,organisasi pendidikan dan perubatan. Penderaan ialah tekanan psikologi yang disamakan. Artikel itu juga menetapkan hukuman. Ini boleh dikenakan denda 100,000 rubel, kerja wajib (440 jam), penghapusan hak untuk memegang jawatan tertentu, atau penjara selama tiga tahun.

Tetapi, sudah tentu, kes jarang dibawa ke perbicaraan. Artikel Kanun Jenayah mencirikan tekanan psikologi dengan cara tertentu, tetapi dalam kehidupan ia berlaku dalam manifestasi yang berbeza.

Ramai ibu bapa hanya campur tangan secara tidak sengaja dalam ruang kanak-kanak, mengawal setiap langkahnya secara kejam, memaksanya melakukan perkara yang tidak disukainya (pergi ke bahagian tinju apabila bayi mahu menari, contohnya). Ada yang yakin jika anda menunjukkan kekurangan kepadanya, dia akan memperbaikinya. Tetapi tidak. Tidak dengan semua orang dewasa yang mempunyai jiwa dan minda yang kuat, ini berkesan. Dan kanak-kanak itu akan sepenuhnya menarik diri ke dalam dirinya, mula meragui kekuatan dan kebolehannya sendiri, dan sentiasa merasa bersalah tanpa sebab. Ibu bapa, memberikan pengaruh tekanan, dengan itu mencerminkan pengalaman dan ketakutan mereka sendiri. Tetapi akhirnya, mereka menjadi musuh kepada anak mereka, bukan sekutu. Oleh itu, isu pendidikan mesti didekati dengan penuh tanggungjawab. Kelahiran dan pembentukan peribadi ahli baharu masyarakat merupakan tanggungjawab besar dan kerja serius.

Buruh

Akhir sekali, saya ingin bercakap sedikit tentang tekanan psikologi di tempat kerja. Memang, paling kerap dalamdalam bidang buruh, seseorang berhadapan dengan fenomena ini.

Anda perlu memahami pertama sekali bahawa organisasi tempat seseorang bekerja hanyalah sebuah struktur. Di mana setiap orang mengambil tempatnya, dan melaksanakan tugas-tugas tertentu. Dan hubungan antara rakan sekerja hendaklah sesuai, seperti perniagaan. Jika seseorang tiba-tiba cuba memberi tekanan kepada seseorang untuk berkhidmat (menggantikan, melakukan kerja kotor, keluar pada hari cuti), anda perlu menolak dengan bermaruah - agak dingin, tetapi sesopan mungkin. Anda tidak boleh mendahulukan kepentingan orang lain daripada kepentingan anda sendiri. Terutamanya jika mereka mempunyai keberanian untuk mengemukakan tuntutan yang sama.

Satu-satunya pengecualian adalah apabila rakan sekerja benar-benar memerlukan bantuan. Dengan cara ini, anda tidak perlu takut dengan gosip, khabar angin, gosip atau cubaan untuk "duduk". Seseorang mesti ingat bahawa dia seorang profesional pada mulanya. Kemahiran dan prestasinya tidak akan menjadi lebih buruk daripada lidah jahat. Dan dengan bos, jika dia berminat dengan topik itu, anda sentiasa boleh menerangkannya.

Lebih teruk jika "serangan" datang terus daripada bos. Dan ada pemimpin yang hanya senang memberi tekanan psikologi kepada seseorang. Artikel Kanun Jenayah Persekutuan Rusia di sini, sudah tentu, tidak akan berfungsi sebagai bantuan maklumat, tetapi peruntukan Kanun Buruh akan berfungsi.

Lazimnya, pekerja biasa berhadapan dengan "permintaan" berterusan daripada bos untuk memohon pemecatan atas kehendak mereka sendiri. Ini bercanggah dengan Perkara 77 Kanun Buruh Persekutuan Rusia, kerana tindakan sedemikian mengecualikan kebebasan menyatakan kehendak pekerja. Dan seseorang mempunyai hak untuk memohon kepada pejabat pendakwa untukmembuka pertikaian buruh, atau pergi terus ke mahkamah. Tetapi bukti yang diperoleh tanpa melanggar undang-undang akan diperlukan. Mereka diperlukan, dengan cara, dalam apa jua keadaan, walau apa pun aduan.

Merumuskan, saya ingin mengatakan bahawa topik tekanan psikologi adalah sangat terperinci dan menarik. Ia mengandungi lebih banyak nuansa dan perkara penting. Tetapi dengan mereka, jika ada keinginan, anda boleh membiasakan diri dengan mereka secara individu. Pengetahuan tentang alam ini tidak pernah berlebihan.