Seperti yang anda ketahui, orang moden dalam usia bekerja sering menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja berbanding di rumah. Tetapi walaupun ini tidak berlaku, maka sikap terhadap bidang aktiviti masih mempengaruhi kualiti kehidupan keluarga, mood. Mari lihat apa sebenarnya yang mempengaruhi prestasi seseorang, cara memperbaikinya dan mengelakkan masalah.
Gaya hidup
Setiap orang mempunyai cara hidupnya sendiri: seseorang menjalani kehidupan yang sihat, dan seseorang menyukai orang yang tidak aktif dengan tabiat buruk. Nampaknya, apa kaitan dia dengan kerja? Betul-betul lurus. Bayangkan seseorang tidak banyak bergerak, selepas bekerja hampir sehingga pagi dia duduk di permainan komputer, minum bir. Adakah dia akan berjaga-jaga, adakah dia dapat bekerja secara aktif pada siang hari selepas malam tanpa tidur? Mungkin tidak. Iaitu, mod tidur juga boleh dikaitkan dengan gaya hidup, apabila seseorang itu tidur dan jam berapa dia bangun.
Tradisi yang berbeza juga tergolong dalam cara hidup. Contohnya, pada hari cuti atau selepas bekerja, berjalan kaki atau permainan luar di udara segar, bermain ski atau berbasikal diperlukan.
HidupKeupayaan bekerja seseorang juga dipengaruhi oleh sikap terhadap orang lain terutamanya ahli keluarga dan saudara mara. Jika tiba-tiba bergaduh dengan orang yang disayangi, pasti kerja itu tidak begitu produktif.
Sudah tentu cara kita menghabiskan masa lapang sama ada aktiviti menarik, hobi pasti mempengaruhi prestasi kita. Di samping itu, perkara kegemaran yang meningkatkan insentif bukan untuk kerja yang akan datang, tetapi untuk kehidupan secara amnya, menyumbang kepada kualiti tugas yang dilaksanakan.
Kesihatan dan kesejahteraan
Hampir semua orang tahu bahawa perasaan tidak sihat mengganggu sebarang kerja. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk mengambil cuti dan berehat di rumah. Jika teruk, pergilah berjumpa doktor.
Bagi keletihan kronik, kesihatan yang tidak baik, anda perlu menjaga diri anda di luar waktu bekerja, melawat pakar yang cekap. Lagipun, kesihatan dan prestasi manusia saling berkait rapat.
Mungkin semua orang pernah mendengar istilah "avitaminosis" - kekurangan vitamin dan mineral dalam badan sentiasa membawa kepada penurunan dalam aktiviti mental dan fizikal.
Gaya hidup tidak aktif dengan cepat membawa kepada keletihan dan kerengsaan, manakala senaman yang kerap, berjalan dan juga menari memulihkan kesejahteraan keseluruhan.
Kualiti tidur
Prestasi seseorang juga bergantung pada tidur. Apa kamu punya? Tidur yang berkualiti menjamin aktiviti kerja yang normal. Oleh itu, adalah wajar untuk menentukan mod tidur dan terjaga. Tetapi jika jadual kerja adalah syif atau harian, meluncur, maka anda perlu menyesuaikan diri dengan kerja.
Selain itu, pemikiran dan peristiwa yang berlaku pada hari yang sama atau pada waktu petang juga sangat mempengaruhi tidur. Oleh itu, adalah disyorkan untuk bersabar dengan orang tersayang sebelum tidur, tinggalkan semua masalah untuk masa yang lain, untuk memberikan otak dan hati, jiwa berehat.
Insomnia dan beberapa penyakit sering menghalang tidur. Semua ini membawa kepada sikap tidak peduli dan penurunan dalam aktiviti buruh. Oleh itu, masalah ini harus diselesaikan dengan doktor atau ahli terapi (bergantung kepada sebab kekurangan tidur).
Dengan pengecualian yang jarang berlaku, ia juga berlaku bahawa seseorang yang tidak tidur selama hampir sehari terus terjaga. Jika anda tidak mahu tidur, anda boleh bekerja, supaya kemudian anda boleh tidur dengan tenang.
Jadual Kerja
Banyak bidang dan profesion tidak boleh dilakukan tanpa jadual kerja tertentu:
- hari minggu;
- hari;
- 2/2, 3/3 dsb.;
- berguling.
Pekerja dengan jadual yang tidak stabil dinasihatkan untuk memberi perhatian kepada badan mereka sendiri: jika anda benar-benar ingin tidur sambil berehat di rumah, lebih baik untuk mengemaskan katil dan berbaring. Isyarat badan tidak boleh diabaikan, sejak itu gejala yang tidak menyenangkan mungkin berlaku yang akan berubah menjadi bentuk kronik: kurang tidur, keletihan, insomnia, gugup. Orang yang mengantuk bersedia untuk bekerja, tetapi dengan syarat tidurnya cukup sihat.
Pengaruh irama biologi terhadap prestasi manusia adalah sangat besar. Selalunya, kegagalan dalam mod tidak membawa kepada keletihan dan keletihan tetapi kepada penyakit serius. Oleh itu, wakil beberapaprofesion, seseorang itu perlu melawat ramai doktor, iaitu, untuk menjalani komisen perubatan. Hanya orang yang sihat diupah untuk kerja harian dan syif 12 jam dengan keadaan kerja yang berbahaya.
Kini bukan satu rahsia lagi bahawa gangguan dalam irama biologi membawa kepada perubahan dalam komposisi darah menjadi lebih teruk, perubahan dalam tekanan darah, degupan jantung meningkat.
Syarat kerja
Faktor seterusnya dalam prestasi manusia ialah keadaan kerja. Pertama sekali, ia menyangkut pencahayaan, bunyi bising, iklim mikro. Adalah mustahil untuk bekerja jika syarat biasa tidak dipenuhi.
Oleh itu, semasa memohon pekerjaan, anda harus meminta majikan menunjukkan dalam keadaan apa kerja itu akan berlaku, apa yang perlu anda lakukan.
Kerja rutin dan membosankan dengan cepat menyebabkan sikap tidak peduli dan keletihan. Jika ada peluang untuk beralih kepada sesuatu yang lain atau hanya meninggalkan tempat kerja selama beberapa minit, maka lakukanlah. Sebagai contoh, anda seorang penghantar, anda mempunyai pemilih yang didayakan pada meja anda. Anda boleh mendengarnya dari setiap sudut bilik. Anda mempunyai peluang untuk bangun dari kerusi anda dan melakukan beberapa latihan. Kemudian kerja akan berjalan lebih aktif dan mood akan muncul. Perkara yang sama berlaku untuk pekerja sedentari yang lain.
Panas atau sebaliknya sejuk harus dikecualikan oleh pengurusan perusahaan. Keadaan mesti diwujudkan mengikut piawaian kebersihan.
Masa dalam sehari dan bermusim
Setuju, kerja lebih sukar pada waktu petang dan malam. Walaupun zaman sekarang orangdibahagikan kepada "burung hantu" dan "larks". Oleh itu, sudah tentu, lebih mudah bagi seseorang untuk bekerja pada waktu malam, dan bagi seseorang, kerja berjalan lancar pada waktu pagi. Tetapi prestasi manusia tertinggi masih jatuh pada separuh hari pertama, waktu siang.
Tambahan pula, pada musim sejuk, prestasi berkurangan kerana siang lebih pendek dan malam lebih panjang. Pada musim bunga dan musim luruh, setiap daripada kita diserang oleh blues akibat perubahan iklim, perubahan cuaca yang mendadak dan penurunan imuniti. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan selsema dan beri-beri lebih awal pada bulan Februari dan Ogos.
Pada musim panas, semua orang mahu pergi bercuti, ke laut. Namun begitu, ia akan menjadi selesa untuk bekerja apabila tiada haba.
Makanan
Kesihatan bergantung pada apa yang kita makan. Setuju bahawa makan kerepek dan hamburger setiap hari dan bukannya sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan lambat laun akan membawa kepada penyakit. Pada masa ini, ramai orang beralih kepada diet yang sihat dan semula jadi: sayur-sayuran mereka sendiri, buah-buahan, bijirin dan kekacang bercambah, air bersih, teh herba dan minuman buah-buahan, makanan laut. Lagipun, pemakanan yang baik meningkatkan kecekapan!
Makanan yang lebih sihat dan sihat dalam diet, lebih baik otak akan berfungsi, badan akan terjaga. Ia juga akan meningkatkan tumpuan dan mood.
Rehat terkawal dan makan tengah hari
Rehat makan tengah hari dan "rehat asap" mempunyai pengaruh yang besar pada prestasi seseorang. Sudah tentu, seseorang benar-benar pergi ke bilik merokok, dan seseorang bangun dari tempat kerja untuk meregangkan badan atau keluar dari keperluan.
Perusahaan harus mempunyai semua syarat untuk rehat dan rehat pekerja untuk mengelakkan kerja berlebihan, situasi konflik dan ralat pengeluaran.
Hubungan dengan rakan sekerja dan pengurusan
Jika seseorang mencintai kehidupan, dia memberikan kasih sayang dan perhatian kepada semua orang, maka hubungan dengan orang lain akan menjadi indah. Orang sedemikian akan mencari bahasa yang sama dengan pihak berkuasa dan pasukan. Sudah tentu, pekerja sedemikian akan mempunyai banyak tenaga, kerja akan maju dengan jayanya, pada akhirnya akan ada hasil kerja yang sangat baik, dan pada penghujung hari bekerja akan ada mood yang baik.
Minat dalam bidang pekerjaan
Jika seseorang menyukai pekerjaannya, maka semuanya akan berhasil untuknya. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memilih profesion yang bukan sahaja membawa keuntungan, tetapi juga memberi kesenangan. Prestasi seseorang juga meningkat bergantung pada beban yang dijangkakan, sama ada akan berlaku rehat.
Semakin menarik kerja, semakin besar peluang untuk mendapat keputusan yang cemerlang. Tetapi setiap profesion berbeza. Sebagai contoh, salah seorang daripada kita suka melayan orang, tidak menghina; yang lain, sebaliknya, tidak akan dapat bekerja dengan orang yang sakit. Seseorang berminat dalam ekonomi, dan seseorang memahami teknologi komputer. Prestasi fizikal seseorang akan menjadi tinggi bagi mereka yang gemar bersukan, gaya hidup aktif dan boleh berbangga dengan kesihatan yang baik.
Terdapat banyak faktor lain yang mempengaruhi aktiviti orang ramai. Tetapi yang paling penting ialah cara hidup dan cinta untuk bekerja. Selain itu, pekerja mesti disediakankeadaan selamat dan selesa. Suasana psiko-emosi, toleransi tekanan - itulah yang mempengaruhi prestasi semua orang.
