Latihan reaksi: beberapa latihan yang berguna

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Reaksi yang berkembang diperlukan untuk seseorang dalam kehidupan seharian dan dalam kes yang melampau. Keupayaan untuk bertindak balas dengan cepat terhadap perubahan keadaan luaran boleh menyelamatkan nyawa. Atau benarkan anda menangkap cawan yang jatuh. Walau bagaimanapun, untuk menjadi "superman", latihan reaksi adalah perlu. Mula-mula anda perlu mengetahui apa yang dimaksudkan dengan perkataan ini.

Apakah itu tindak balas?

Perkataan ini mempunyai akar Latin. Ia datang daripada gabungan dua bahagian: re + actio. Yang pertama bermaksud "menentang", yang kedua - "tindakan". Dengan kata lain: jawapan kepada sesuatu. Itu secara literal "pembangkang". Dalam biologi, ia dianggap sebagai tindak balas badan terhadap perubahan keadaan luaran atau kesan rangsangan luar.

Apabila berlatih, kelajuan tindak balas meningkat. Iaitu, selang masa antara pendedahan kepada rangsangan dan tindak balas terhadapnya dikurangkan. Kepantasan tindak balas amat diperlukan untuk atlet: peninju, pemain hoki, pemain bola sepak, pemain tenis, dll. Bagi mereka, masa minimum antara pergerakan lawan dan tindak balas adalah penting.

Bagaimana untuk melatih reaksi? Ia adalah perlu untuk kerap melakukan pelbagai latihan di mana bersenam selepaspendedahan kepada rangsangan mesti melakukan pergerakan tertentu atau urutannya.

Latihan pendengaran

Keupayaan untuk bertindak balas dengan cepat kepada isyarat bunyi adalah penting terutamanya bagi pelari pecut yang kehabisan selepas pistol permulaan dilepaskan. Ia juga penting dalam kehidupan seharian: sekiranya berlaku sebarang bahaya, orang menjerit, kereta membunyikan hon, dll. Iaitu, bunyi bertindak sebagai perengsa.

Latihan reaksi hampir mustahil tanpa rakan kongsi yang membantu. Oleh itu, sebelum memulakan kelas, anda perlu mencari pasangan untuk diri sendiri.

1. Pembantu bangun supaya dia tidak kelihatan (contohnya, di belakang skrin atau di belakang pengamal) dan memukul meja dengan pembaris. Pelatih, setelah mendengar, mesti mengulangi tindakan dengan jurang masa yang minimum.
2. Bersenam pembohongan. Pembantu bertepuk tangan dan pelatih hendaklah berdiri dan berlari 20-30m.
3. Pada isyarat tertentu, pelaku senaman mesti mengalihkan objek ke tempat yang ditunjukkan. Anda boleh merumitkan latihan dengan menambah bilangan bunyi dan benda. Setiap item mesti mempunyai penetapannya sendiri.

Latihan sentuhan

Untuk latihan, adalah penting bahawa tiada sentuhan visual. Oleh itu, sebelum melatih reaksi, anda perlu menutup mata.

1. Pembantu berdiri di belakang pelatih. Yang pertama harus menyentuh bahu atau lengan orang yang bersenam. Dia mesti melompat ke tepi atau ke hadapan. Bagi mereka yang terlibat dalam sukan pertempuran, anda boleh membuat tambahan: ambil sikap.
2. Pelatih itu ditutup matanya, kemudian diaduduk atas kerusi. Tangan diletakkan di atas meja. Pembantu menyentuh tangan pelatih, yang terakhir hendaklah menghentak kakinya atau bertepuk tangan.

Latihan penglihatan

80% maklumat yang diterima seseorang melalui saluran visual. Itulah sebabnya latihan rangsangan visual adalah penting.

1. Seorang pembantu menekan pembaris ke dinding. Pelatih meletakkan ibu jari atau jari telunjuknya pada jarak kira-kira 1 cm daripadanya. Pembantu melepaskan pembaris, dan ia jatuh. Pengamal harus menekannya semula ke dinding secepat mungkin.
2. "Ganjil-genap". Pembantu menunjukkan nombor dari 1 hingga 5 dengan jari. Pelatih hendaklah menunjukkan sebaliknya. Iaitu, jawapan kepada genap adalah ganjil. Contohnya, pembantu menunjukkan 1. Pelatih mesti berguling 2 atau 4.
3. Pelatih ditunjukkan pelbagai objek, dia mesti bertindak balas terhadapnya dengan cara tertentu. Perubahan keadaan semakin pantas.

Permainan komputer untuk latihan reaksi

Dalam sesetengah kes, inovasi teknologi sangat berguna. Anehnya, hiburan moden boleh menjadi pembantu yang setia dalam perkembangan reaksi. Di sini, seperti di tempat lain, anda perlu dapat bertindak balas dengan cepat kepada rangsangan. Terutama visual: Saya melihat musuh, anda perlu segera membidik dan menembak. Selain itu, masa minimum diperuntukkan untuk semua tindakan, jika tidak peluru akan terkena pemain.

Dengan bantuan permainan apakah yang mungkin untuk melatih reaksi? Ini mungkin mainan kilat yang paling mudahanda perlu meletupkan belon, perlumbaan mudah seperti Soviet Tetris, pelbagai penembak di mana anda perlu membunuh seberapa banyak raksasa yang mungkin, muncul dari tempat yang paling tidak dijangka, dll. Anda boleh menembak dari senapang maya pada itik atau topi yang terbang keluar dari titik yang berbeza skrin dalam arah yang paling tidak dijangka atau lakukan sesuatu yang lain. Terdapat permainan di mana semua tindakan disertai dengan bunyi yang berbeza.

Latihan kelajuan tindak balas ialah satu perkara yang menarik, selalunya keterujaan timbul dalam diri orang, yang membolehkan anda mengembangkan kualiti yang diperlukan dalam masa yang singkat. Malah, anda boleh menghasilkan mana-mana kaedah dan permainan anda. Perkara yang paling penting ialah prinsip asas dihormati: perlu ada tempoh masa minimum antara pendedahan kepada rangsangan dan tindak balas terhadapnya.