Takut ketinggian: bagaimana untuk menanganinya?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Neurosis ialah sekumpulan penyakit sistem saraf, yang dicirikan oleh tekanan mental yang kuat. Gejala utama ialah gangguan tidur, degupan jantung yang kuat, peningkatan keletihan.

Takut ketinggian merujuk kepada gangguan obsesif-kompulsif. Pesakit mempunyai pemikiran, ketakutan dan keinginan yang mengganggunya, tetapi sukar untuk mengatasinya sendiri. Fobia berkaitan ketinggian mungkin disebabkan oleh kejutan psikologi yang teruk baru-baru ini. Pada masa yang sama, ketakutan terhadap ketinggian adalah fenomena semula jadi pada orang yang sihat, tetapi hanya dalam lima peratus penduduk dunia ketakutan ini berkembang menjadi fobia.

Ia boleh menampakkan dirinya dalam keadaan yang berbeza - semasa terbang di atas kapal terbang, berjalan di pergunungan atau di tempat tarikan. Sesetengah orang tidak mengalami ketidakselesaan semasa berada di kokpit kapal terbang, tetapi di roda Ferris mereka boleh berasa panik. Takut jatuh dari ketinggian, hilang keseimbangan atau takut kehilangan kawalan diri dan melompat ke bawah walaupun bahaya, ini adalah dua subspesies penyakit.

Takut ketinggian (fobia) menjelma dengan gejala berikut:

• pening dan berdebar-debar;
• mulut kering atau, sebaliknya, meningkatair liur, berpeluh;
• suhu badan menurun, kebas pada anggota badan;
• sesak nafas.

Reaksi pertama seseorang terhadap ketakutan ketinggian ialah memegang erat mana-mana sokongan dan tidak bergerak. Ia adalah ciri bahawa manifestasi fobia tidak selalu dikaitkan dengan bahaya sebenar kepada kehidupan. Jadi, serangan ketakutan terhadap ketinggian (atau acrophobia) boleh berlaku walaupun seseorang hanya memandang seseorang yang berada di ketinggian.

Punca akrofobia:

• radas vestibular yang lemah, anggaran jarak seseorang menjadi herot dan pening, yang menyebabkan ketakutan terhadap ketinggian;
• kecederaan berkaitan jatuh - seseorang mungkin menyedarinya atau tidak mengingatinya (jika kejatuhan itu berlaku pada zaman kanak-kanak awal);
• takut keturunan kepada ketinggian.

Bagaimana cara menangani penyakit?

Takut ketinggian boleh dirawat dengan teknik psikologi khas. Pada masa yang sama, seseorang boleh belajar mengawal ketakutannya jika dia mempunyai kemahuan yang kuat.

Cara paling berkesan untuk menghilangkan rasa takut adalah dengan sentiasa menghadapi puncanya, contohnya, sering mendaki atau berjalan di pergunungan. Kemudian ketinggian akan menjadi biasa, dan ketakutan akan hilang.

Pada masa yang sama, adalah penting untuk membiasakan diri secara beransur-ansur dengan idea bahawa ketinggian tidak begitu menakutkan dan tidak berbahaya sama sekali, jika anda mengikuti peraturan tertentu. Anda perlu sering membayangkan diri anda dengan payung terjun atau di atas bumbung bangunan tinggi, secara mental melangkah mengatasi ketakutan anda.

Selepas anda terbiasa dengan pemikiran ini, ambil tindakan tegas. Cuba naik ke ketinggian yang kecil danmenganalisis perasaan anda. Setiap kali ketinggian akan mengurangkan ketakutan anda dan kemudian ketakutan akan hilang begitu saja.

Penting: Sediakan persekitaran yang selamat untuk terapi lebih awal. Keselamatan tidak boleh diabaikan, kerana jika anda hilang kawalan dan jatuh, adalah lebih sukar untuk menghilangkan rasa takut akan ketinggian.

Sokongan psikologi juga membantu dengan berkesan. Minta rakan untuk membantu anda: dengan kehadiran mereka, anda akan berasa lebih tenang dan lebih yakin.