Selalunya berlaku bahawa selepas mabuk dan keseronokan ribut seseorang mengatasi rasa malu untuk perbuatan yang dilakukan semasa mabuk. Bagaimana untuk menghilangkannya jika ia mula mengganggu kehidupan? Pertimbangkan beberapa cadangan ahli psikologi untuk menangani isu ini dengan lebih lanjut.
Mengapa ia memalukan selepas minum?
Perkara pertama yang perlu anda perhatikan apabila mempertimbangkan soalan sedemikian ialah mengapa anda boleh malu selepas minum dan bagaimana perasaan ini tidak menimpa seseorang semasa melakukan perbuatan sedemikian, yang mana perasaan teliti penyesalan datang pada waktu pagi?
Pertama sekali, perlu difahami bahawa selepas meminum sejumlah alkohol, seseorang mula kehilangan halangan psikologi dan sosial tertentu. Akibatnya, orang yang minum minuman keras mula melakukan perkara-perkara yang dia tidak akan membenarkan dirinya lakukan semasa dalam keadaan sedar sepenuhnya. Tidak hairanlah apabila kesedarannya menjadi sedar, dia mula mengingati kelakuannya semalam dan membandingkannya dengan imej itu."I" yang ideal, mengakibatkan percanggahan umum pola tingkah laku, yang, sebenarnya, menyebabkan perasaan malu.
Contoh nyata situasi sedemikian ialah pilihan apabila seorang wanita muda, tetapi berpendidikan sederhana, berada dalam keadaan mabuk, berterus-terang dengan seorang lelaki. Tidak dinafikan, pada waktu pagi dia akan sangat malu dengan tingkah lakunya, kerana model tingkah laku yang sama sekali berbeza telah dikenakan kepadanya oleh masyarakat dan budaya tertentu, yang dia secara sedar menolak ketika dia berada dalam keadaan sedar. Justru kerana godaan berterus-terang seorang gadis mabuk tidak termasuk dalam imej wanita ideal (dalam pemahamannya sendiri), dia mula merasai rasa kesal.
Dalam sesetengah kes, seseorang boleh memerhatikan gambar apabila keesokan paginya selepas minum seseorang berasa menyesal walaupun dia tidak melakukan apa-apa dan tidak melintasi sempadan "I" idealnya. Perlu diingat bahawa perasaan sedemikian adalah bersifat neurotik, yang dianggap tidak normal oleh ahli psikologi.
Apabila malu selepas minum, apa yang perlu dilakukan? Mari kita pertimbangkan lebih lanjut beberapa situasi untuk menangani perasaan sedemikian, serta teknik utama.
Apakah jenis rasa bersalah yang dianggap objektif
Rasa bersalah yang objektif ialah perasaan bersalah yang disebabkan oleh perbuatan tertentu yang melampaui peraturan dan norma moral yang ditetapkan. Contoh nyata tingkah laku sedemikian adalah situasi apabila, di tengah-tengah keseronokan mabuk, seseorang menari di atas meja, memanggil pemimpin sebagai "anda", dihina.rakan sekerja, serta melanggar perintah yang ditetapkan oleh masyarakat dan melakukan perbuatan lain yang bertentangan dengan piawaian moral.
Pakar psikologi mencatatkan bahawa rasa bersalah seperti itu adalah perkara biasa, kerana akibat daripada penampilannya adalah keluarnya individu tertentu di luar kerangka yang ditetapkan, serta sempadan imej idealnya sendiri. Sekiranya seseorang dalam keadaan mabuk menyebabkan kerosakan moral atau material kepada orang lain, maka fakta penciptaan tindakan sedemikian adalah sebab objektif untuk timbulnya perasaan malu dan penurunan mood pada waktu pagi pada ini. asas.
Mengenai sebab subjektif rasa malu
Apakah jenis perasaan malu selepas minum yang dianggap subjektif?
Pakar psikologi menyatakan bahawa faktor peribadi tertentu adalah sebab yang direka oleh orang itu sendiri. Jadi, sebagai contoh, situasi mungkin berlaku di mana seorang gadis mabuk (atau lelaki) berkata kata-kata yang menyinggung perasaan kepada orang lain atau melemparkan frasa kaustik yang menjejaskan harga dirinya. Dalam kes ini, rasa curiga mungkin timbul, akibatnya perasaan malu, kebimbangan dan rasa bersalah berkembang.
Dalam situasi sedemikian, perlu diperhatikan kehadiran dua kategori yang tidak dapat dipisahkan: perwakilan subjektif wajah dan realiti mabuk. Bagi yang pertama, ini hanya pendapatnya tentang sama ada dia menyebabkan apa-apa kemudaratan kepada orang lain, dan realiti dalam situasi ini adalah hakikat perkataan yang diucapkan. Jika kita menggambarkan situasi ini dari sisi lain, maka orang itu tidak tahu dan tidak dapat mengetahui sama ada pihak lawan tersinggung dengan ungkapan yang dia katakan - situasi itu.dia memikirkan kejadian kebencian itu sendiri, dan fantasinya, sebagai peraturan, sama sekali tidak saling berkaitan dengan perkara yang benar-benar berlaku. Sebenarnya, perasaan kebimbangan dan rasa bersalah yang timbul dalam kes ini adalah tidak masuk akal, dan, menurut ahli psikologi, puncanya sebenarnya terletak jauh lebih mendalam daripada situasi jadual yang mudah.
Cadangan am ahli psikologi
Sekiranya semangat pada waktu pagi selepas minum meninggalkan banyak yang diingini, pakar psikologi amat mengesyorkan agar anda duduk dan menyusun diri. Untuk melakukan ini, anda perlu menilai dengan waras cara tingkah laku anda dalam keadaan mabuk. Dalam hal ini adalah sangat penting untuk memberi perhatian khusus kepada aspek penilaian biasa semua tindakan yang diambil. Pada masa yang sama, patut bertanya pada diri sendiri soalan: adakah ia benar-benar teruk, atau adakah ia hanya suara hati nurani yang bercakap sekarang?
Apabila menilai keadaan, adalah wajar memberi perhatian kepada apa yang benar-benar luar biasa dalam tingkah laku, serta mengenal pasti detik-detik itu, rasa malu yang disebabkan oleh ketidakkonsistenan adab tertentu dengan piawaian yang dikenakan oleh masyarakat dan didikan. Ia juga bernilai memahami secara terperinci sama ada tindakan yang dilakukan benar-benar membawa apa-apa kemudaratan kepada orang lain atau sama ada ini sekali lagi dituturkan oleh suara hati yang terlalu teliti. Hanya dengan membuat alasan pada topik tertentu anda boleh mencari jalan keluar yang betul daripada situasi janggal ini.
Cara menghilangkan rasa bersalah
Apa yang perlu dilakukan jika selepas minum, berpesta seseorang tidak meninggalkan perasaan bersalah? Dalam keadaan ini, ia patut melakukan kerja pada diri sendiri. Pakar psikologi yang berpengalaman mengesyorkanhabiskan pada hari kedua selepas pesta, kerana pada pagi pertama selepas acara itu, masih terdapat sedikit alkohol dalam badan, yang tidak membenarkan penilaian keadaan yang cukup tenang.
Apabila mengkaji situasi semasa, adalah wajar memberi perhatian kepada apa sebenarnya yang berlaku dalam siri peristiwa pada petang itu. Apa yang telah dilakukan? Adakah sesiapa tersinggung dengan tingkah laku yang ditunjukkan?
Sekiranya alasan malu itu masih dijumpai atau dicadangkan oleh rakan-rakan, adalah wajar melihatnya bukan sahaja dari sudut pandangan anda sendiri, tetapi juga menilai dari luar, berdasarkan " penilaian baik / buruk". Sekiranya rakan-rakan yang membentuk syarikat pada pesta itu tidak mengingati apa-apa yang boleh memalukan selepas minum, tetapi bagaimanapun perasaan penyesalan tidak hilang, maka ahli psikologi mengesyorkan melakukan satu set latihan khas, tindakan utama yang diarahkan untuk penghapusannya. Mari pertimbangkan dengan lebih terperinci.
Apabila penyesalan menyeksa, tetapi tiada sebab yang jelas untuknya
Kaedah kesedaran penyembuhan yang diterangkan hanya sesuai untuk mereka yang mengalami rasa bersalah dan malu selepas minum, tidak disahkan oleh sebarang fakta. Dalam situasi yang diterangkan, ini mungkin akibat daripada sindrom mabuk yang menimpa bahagian dalam mereka yang bergembira pada waktu petang.
Dalam situasi di mana, selepas minum, seseorang mula berasa menyesal tanpa sebab yang jelas, dia harus melakukan satu prosedur yang sangat mudah yang disyorkanahli psikologi. Untuk melakukan ini, anda perlu mandi dan berdiri selama kira-kira tiga minit, tuangkan diri anda terlebih dahulu dengan sepanas mungkin, dan kemudian dengan air sejuk (prosedur bergantian, memberikan setiap 30 saat). Pada masa yang sama, adalah sangat penting untuk memastikan aliran akhir air betul-betul sejuk.
Selepas mandi, anda perlu minum tablet Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon atau sebarang analgesik lain, yang tindakannya bertujuan untuk melegakan simptom yang menyakitkan yang datang selepas mabuk.
Untuk memulihkan badan anda dan menghapuskan sepenuhnya semua pemikiran yang tidak perlu, selepas mengambil pil, anda perlu menjalankan proses rehidrasi, yang terdiri daripada meminum sejumlah besar cecair sihat sepanjang hari. Oleh itu, air mineral adalah sesuai, mengandungi dalam komposisinya sejumlah besar unsur berguna yang diperlukan untuk memulihkan badan selepas mabuk (kalsium, magnesium, klorin, kalium, natrium).
Sepanjang hari, seseorang yang mengalami mabuk perlu makan dengan betul. Keutamaan harus diberikan kepada sup ayam asli, sayur-sayuran, buah-buahan dan sup ringan.
Dalam proses penyembuhan badan, seseorang mesti ingat bahawa telatah mabuk tidak membahayakan sesiapa pun, tiada siapa yang tersinggung dengan mereka. Walau bagaimanapun, pakar memberi jaminan bahawa jika dalam masa 48 jam perasaan penyesalan belum dihapuskan, maka ia masih bernilai menghubungi ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Malah, pakar ini bukan sahaja akan dapat membantu melihat perbuatan itu dengan pandangan yang tenang dan membantu menghilangkan perasaan bersalah yang menyedihkan, tetapi jugamenghalang kemungkinan manifestasinya pada masa hadapan.
Apa yang perlu dilakukan jika seseorang bersalah
Perhatian khusus harus diberikan kepada situasi apabila seseorang benar-benar mempunyai tahap rasa bersalah tertentu terhadap rakan dan rakan sekerja yang dia minum. Pakar psikologi ambil perhatian bahawa apabila terdapat situasi yang serius dalam ingatan, dari mana anda boleh membina introspeksi, maka ini sudah sangat baik.
Pada saat seseorang mula menyedari sejauh mana perbuatannya, dia mesti meminta ampun kepada dirinya sendiri atas perbuatan itu, dengan berkata secara mental: "Saya memaafkan diri saya sendiri atas segala yang dikatakan dan dilakukan semalam." Faktor utama dalam kes ini ialah memaafkan diri sendiri, jadi frasa yang dinyatakan atau mana-mana frasa lain yang hampir dengannya mesti diulang sehingga perasaan malu mula pudar.
Pakar psikologi mengatakan bahawa mengakui kesalahan seseorang adalah satu lagi langkah ke arah memaafkan diri sendiri. Adalah penting untuk menerima bahawa keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan sesiapa sahaja mempunyai hak untuk melakukan kesilapan. Lagipun, hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak melakukan kesilapan.
Amalan ahli psikologi menunjukkan bahawa anda boleh menghilangkan perasaan malu dengan beberapa kaedah lain, bergantung pada situasi. Mari pertimbangkan dengan lebih terperinci.
Saya perlu memohon ampun
Jika boleh menilai keseluruhan keadaan dengan pandangan yang tenang, orang yang bersalah harus memahami tahap masalah, serta kesalahan dan kerosakan yang disebabkan. Selepas menyedari semua ini, seseorang perlu meminta pengampunan daripada orang yang tersinggung, dan juga berusahaterangkan kepadanya keseluruhan keadaan, merujuk kepada ketidakcukupan persepsi dunia dan segala yang berlaku pada masa ini.
Pakar psikologi memberi jaminan bahawa dalam situasi ini tidak kira sama ada orang itu memaafkan pesalah. Elemen utama tindakan ialah menunjukkan keikhlasan diri sendiri.
Adakah memalukan untuk pergi bekerja selepas minum bersama rakan sekerja? Dalam situasi ini, adalah penting untuk menetapkan diri anda untuk hasil yang menggalakkan daripada acara, serta mengingati lebih banyak perkara positif yang berlaku pada petang itu. Apabila tiba di tempat kerja, anda perlu bercakap secara berasingan dengan semua peserta dalam tindakan mabuk dan, jika perlu, minta maaf mereka.
Tukar fikiran anda kepada yang positif
Dalam cadangan ahli psikologi, sering dikatakan bahawa jika anda malu selepas minum, anda perlu menukar fikiran anda kepada emosi yang lebih menyenangkan. Untuk mengurangkan tahap sensasi, ia patut menyibukkan diri dengan sesuatu. Ramai pakar mengesyorkan menghabiskan sepanjang hari mengikuti parti dengan agak aktif - dalam keadaan ini, penderitaan senyap tidak akan membawa kepada perkara yang baik.
Seandainya hati nurani untuk perbuatan itu menyiksa, seseorang dapat melakukan sesuatu yang bermanfaat. Perlu diingat bahawa anda hanya perlu mendapat manfaat dengan pandangan yang tenang, menyedari kesesuaian penuh tindakan.
Dalam sesetengah kes, pakar dalam bidang psikologi mengesyorkan beralih kepada emosi positif. Anda boleh mendapatkannya daripada berkomunikasi dengan orang tersayang, menonton program menarik, filem lucu, dsb. Sekiranya seseorang itu beriman, maka dalam hal ini dia boleh melawat gereja -suasana tempat suci itu sudah pasti akan mengisi jiwa dengan kehangatan dan keselesaan, berkat yang mana perasaan penindasan akan serta-merta meninggalkan fikiran.
Apa yang tidak boleh dilakukan selepas minum
Amalan menunjukkan bahawa kebanyakan orang menyebabkan kemudaratan besar kepada tubuh mereka, cuba memulihkannya selepas mabuk alkohol yang teruk. Pakar dalam bidang psikologi sering menyedari bahawa apabila mengalami tekanan yang disebabkan oleh rasa malu selepas minuman keras korporat, sesetengah orang mula merokok, cuba mengabaikan sensasi yang melonjak. Doktor mengatakan bahawa adalah mustahil untuk melakukan ini, kerana pengambilan nikotin ke dalam tubuh manusia yang sudah lemah menyumbang kepada penindasannya.
Selain itu, amalan menunjukkan bahawa ramai orang lebih suka menghilangkan rasa mabuk dengan memasukkan bahagian baru alkohol ke dalam badan, ini juga adalah kontraindikasi.
Selain daripada semua perkara di atas, pakar perubatan sangat tidak mengesyorkan makan makanan berlemak dan tidak sihat, serta minum kopi semasa mabuk, ini hanya boleh memburukkan lagi keadaan.
"Saya tidak ingat apa-apa selepas minum: apa yang perlu dilakukan?" - orang yang tidak enggan minum alkohol sering bertanya kepada diri sendiri soalan. Perlu diingat bahawa dalam situasi ini, rakan-rakan yang turut mengambil bahagian dalam parti boleh menjelaskan perjalanan acara. Walau bagaimanapun, doktor ambil perhatian bahawa dalam situasi yang sama adalah perlu untuk memberi perhatian serius kepada keadaan kesihatan diri sendiri, kerana kehilangan ingatan sementara akibat alkohol yang diminum secara berlebihan tidakadalah petanda yang baik.
Perlu juga memahami bahawa minum berlebihan untuk sebarang sebab boleh membawa kepada kemerosotan keadaan dan ketagihan alkohol, jika tidak ditangani tepat pada masanya.
