Cara menghidupkan otak: cara untuk menjadikan otak berfungsi, kaedah berkesan, petua dan petua

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Telah terbukti bahawa kita hanya menggunakan 10% daripada jumlah isipadu otak kita. Bolehkah anda bayangkan betapa hebatnya mempelajari cara menggunakan semua 100%?

Sama ada ia akan berkesan atau tidak sukar untuk dijawab. Tetapi kita akan bercakap tentang cara menghidupkan otak dan menjadikannya berfungsi dalam artikel ini.

Mata umum

Bagaimana untuk menjadikan otak anda berfungsi? Terdapat banyak nasihat mengenai perkara ini. Bermula dari yang paling mudah, seperti minum kopi dan diakhiri dengan nasihat tentang menghadiri kursus psikologi khas yang mengajar anda untuk menjernihkan otak anda.

Bagaimana untuk menghidupkan otak sebenarnya? Dan adakah mungkin untuk menyelesaikan masalah sedemikian? Semuanya boleh! Kita akan bercakap tentang cara mengaktifkan otak di bawah.

Mari mulakan, seperti biasa, dengan yang mudah. Dan secara beransur-ansur beralih ke saat yang sukar.

Minum kopi

Bagaimana untuk menjadikan otak berfungsi pada sebarang umur? Mulakan dengan yang paling mudah. Minum secawan kopi pada waktu pagi. Hanya bukan yang paling murah, larut, tetapi bagus dan berkualiti tinggi - tanah semula jadi.

Anda boleh merujuk kepada kekurangan wang untuk membeli mesin kopi. Atau anda boleh pergi ke kedai dan membeli produk untuk memasak di Turki. Ia mungkin tidak sesedap dari mesin kopi, tetapi jelas terdapat lebih banyak faedah.

Pilih varieti seperti Arabica dan Robusta. Beri perhatian kepada tahap pemanggangan bijirin. Itali, maksimum, sesuai untuk memasak di Turku.

Dan satu lagi perkara penting: anda perlu membancuh kopi dengan betul. Kami meletakkan satu sudu teh dalam Turki (berdasarkan cawan 50 ml). Masukkan gula ikut suka. Isi dengan air sejuk, letakkan api perlahan. Sebaik sahaja buih mengembang, cepat keluarkan dan matikan dapur.

Tuang kopi ke dalam cawan, letak buih di atasnya. Selesai, anda boleh menikmati minuman anda. Dengan itu, anda akan menghidupkan kedua-dua otak dan hati.

Masuk untuk bersukan

Nasihat yang kelihatan primitif dan cetek. Tetapi bukan untuk apa-apa beban kardio disyorkan untuk kerja aktif jantung dan mengekalkan saluran darah dalam keadaan baik. Apabila kita bergerak secara aktif, ia berfungsi sebagai rangsangan yang baik untuk jantung.

Bersukan juga membantu memunggah otak. Semasa berlari atau aktiviti lasak lain, kita mampu membuang semua fikiran keluar dari kepala kita dengan mematikan aktiviti mental. Orang ramai meninggalkan gim secara fizikal letih. Tapi otak macam baru. Sukan adalah salah satu jawapan kepada persoalan bagaimana meningkatkan tenaga badan dan mengaktifkan otak.

Cari yang positif

Kita hidup dalam era tekanan gila. Irama kehidupan sangat kompleks, masa berlalu, tetapi anda perlu melakukan banyak dalam sehari. Sememangnya, irama ini mempengaruhi kerja otak. Selnya tidak sentiasa mengikuti tugas mereka.

Negativiti menjejaskan sistem saraf dan aktiviti otak. Yang terakhir, dengan peningkatan jumlah maklumat buruk, mula membeku dan "jatuh ke dalam hibernasi." Bagaimana untuk menghidupkan otak apabila mereka enggan mematuhi?

Cari perkara positif. Tertinggal bas selepas kerja? Berjalan sekurang-kurangnya satu perhentian. Kami sering tidak membenarkan diri kami keluar selepas bekerja.

Kanak-kanak itu menerima deuce? Bukan masalah terbesar dalam hidup. Deuce boleh diperbaiki, ingat diri anda. Adakah anda tidak pernah menerima "angsa"? Itu akan menjadi sesuatu yang menggelisahkan.

Ketawa lebih kerap

Bagaimana untuk meningkatkan tenaga badan dan mengaktifkan otak? Ketawa, sudah tentu. Ia memanjangkan hayat.

Apabila kita ketawa, kita seronok. Terdapat pelepasan endorfin - hormon kegembiraan. Ini membolehkan otak mula bekerja aktif.

Makan ikan

Bagaimana untuk menghidupkan otak? Tambah ikan berlemak ke dalam diet anda. Omega-3 yang terkandung di dalamnya membantu mengembangkan sambungan saraf. Dan bertanggungjawab untuk neuron muda mencapai kematangan.

Tidak suka ikan? Beli suplemen omega-3 dari farmasi. Ia lebih baik daripada tiada langsung.

Berada di luar rumah

Bagaimana untuk menjadikan otak berfungsi pada sebarang umur? Keluar di alam semula jadi lebih kerap. Terutama pada musim bunga dan musim panas. renunganlandskap, tepu dengan keindahan, mempengaruhi seseorang seperti sihir. Dan jika anda juga melakukan senaman fizikal pada masa ini, hasilnya akan menakjubkan.

By the way, petua ini dipaparkan dalam terbitan majalah Forbes.

Fokus pada perkara kecil

Bagaimana cara mengaktifkan otak? Fokus pada perkara yang kelihatan tidak penting.

Percubaan telah dijalankan. Orang ramai dikehendaki mencirikan pen biasa. Seseorang mencatatkan batang nipis, seseorang berkata bahawa ia adalah mudah untuk memegangnya. Tetapi penganjur eksperimen hanya tersenyum dan meminta untuk melihat lebih dalam. Di sini yang paling menarik bermula. Subjek mula memberi perhatian kepada apa yang mereka tidak perasan sebelum ini. Sebagai contoh, diperhatikan bahawa pemegangnya tidak bengkok sama sekali, dan plastik yang terdiri daripadanya adalah kasar. Tetapi maruah joran itu tidak diendahkan. Ia lembut dan tidak menconteng kertas atau meninggalkan kesan.

Postur dan peredaran

Anda boleh mengaktifkan kerja otak dengan bantuan postur anda sendiri. Para saintis telah menjalankan kajian yang mengesahkan bahawa lebih mudah untuk berfikir apabila anda duduk dengan menegak, mendongak atau di hadapan anda.

Mengenai peredaran, cadangan di sini ialah:

1. Pastikan untuk memulihkan peredaran darah.
2. Adakah anda perlu duduk lama? Sekali sejam, luangkan masa dua minit untuk berjalan dan regangkan otot anda.

Latihan berfikir

Ada seorang profesor bernama Katz. Dia mendakwa bahawa analisisdunia sekeliling, ditambah dengan rasa ingin tahu, melakukan keajaiban. Menyebabkan bahagian otak yang tidak aktif diaktifkan. Ini adalah cara yang bagus untuk menjawab persoalan bagaimana untuk membuat otak berfungsi. Dan juga untuk mengembangkan ingatan.

Hakikatnya ialah jirim kelabu terdedah kepada rasa ingin tahu. Dan apabila kita secara rutin menghabiskan hari-hari kita tanpa melihat sesuatu yang baru, ia membuatkan otak "tertidur". Oleh itu, jangan takut untuk meminati dunia. Tanya "mengapa" dan cari jawapan.

Latih pemikiran anda dengan mendapatkan pengalaman baharu. Walaupun berjalan kaki di laluan yang tidak dikenali adalah senaman otak. Apatah lagi mengembara, membaca dan membuat seni.

Pembangunan ingatan

Bagaimana untuk mengepam otak dan mengaktifkan kerjanya? Jangan percaya, tetapi dengan bantuan masa lalu. Hakikatnya ialah jirim kelabu adalah gudang ingatan. Dan kadangkala anda perlu mengambil album sekolah lama, melihat foto. Ia akan membuatkan anda mengingati masa-masa indah. Otak diaktifkan untuk mencari maklumat, ia akan "bangun".

Rehat koko

Untuk menjadikan otak berfungsi, tidak perlu sama sekali mengganggu minum koko. Ia cukup untuk berehat sepuluh minit setiap jam. Ini akan membolehkan otak berehat, menyusun fikiran dan menjadi aktif semula.

Selesaikan teka-teki

Seseorang suka sudoku, seseorang tergila-gilakan teka silang kata. Dan kita akan beralih kepada teka-teki logik. Ini adalah salah satu cara terpendek dan paling menyeronokkan untuk mengaktifkan otak. Apabila anda sibuk menyelesaikan, masalah kelabu mula berfungsi secara aktif.

Mozart kamibantuan

Bagaimana untuk mengepam otak dan mengaktifkan daya hidup apabila segala-galanya menjadi salah? Tinggalkan pekerjaan anda dan hidupkan Mozart.

Diuji pada tikus. Haiwan itu diletakkan di dalam sangkar labirin dan gubahan muzik Mozart dihidupkan. Selepas beberapa uji bakat, tikus menemui jalan keluar dari labirin lebih cepat daripada selepas mendengar komposer lain. Muzik Mozart merangsang sel-sel yang menghantar isyarat ke otak. Masuk ke dalam kereta dan di rumah CD dengan karya komposer hebat.

Tingkatkan kemahiran

Kita boleh membaca, menulis, menjahit dan mempunyai banyak kemahiran lain yang berguna. Mereka sudah biasa dan tindakannya diasah kepada mekanik.

Mengapa tidak mencuba cara lain untuk melakukan sesuatu? Sebagai contoh, belajar membaca lebih cepat? Atau, bukannya jahitan "jarum hadapan" biasa, cuba yang lain? Dan daripada mengambil buku yang telah anda baca beberapa kali, beri perhatian kepada karya baharu?

Semakin tinggi markah prestasi kita, semakin baik otak kita berfungsi.

Alkohol tidak

Bagi mereka yang suka minum segelas wain semasa makan malam, kami memaklumkan anda: minum berlebihan membahayakan otak. Dan menghalang penciptaan sel baharu.

Jika anda terbiasa dengan penggunaan alkohol setiap hari, walaupun dalam kuantiti yang minimum, kami menasihati anda untuk menghentikannya.

Ingat zaman kanak-kanak?

Ini mengenai permainan. Sudah tentu, kini terdapat banyak konsol dan permainan komputer yang tidak menjadi persoalan pada zaman kanak-kanak kita. Walau bagaimanapun, bermain kad, sebagai contoh, tidak akan membantuhanya berehat, tetapi juga meningkatkan fungsi otak.

Blog

Kongsi pendapat anda. Sebagai contoh, mulakan blog peribadi dan tulis cerita dari zaman kanak-kanak anda sendiri di sana. Hobi yang tidak bersalah ini mempunyai kesan yang sangat baik terhadap fungsi otak. Semasa anda membaca semula apa yang telah anda tulis, anda boleh menyerlahkan perkara yang anda tidak suka. Dan cari jalan untuk memperbaikinya. Dan rakan yang membaca cerita anda akan membantu menunjukkan kesilapan ejaan dan kesilapan gaya.

Tempat kerja hendaklah selesa

Apabila berlaku kekacauan di sekeliling kita, ia menekan otak. Dengar sendiri: tiada keinginan untuk bekerja? Dan otak berputar, berderit menjijikkan? Mungkin hakikatnya terdapat banyak sampah yang tidak perlu pada desktop.

Susun tempat kerja anda supaya selesa berada di sini. Ini akan membantu otak bekerja dengan lebih aktif.

Jangka Masa

Anehnya, otak kita berfungsi lebih baik apabila terdapat jangka masa yang jelas.

Perlu buat semula kerja rumah? Buat senarai mereka dan tulis masa di sebelah setiap kes. Inilah masa yang diperuntukkan untuk menyiapkan sesuatu tugasan. Ia tidak boleh melebihi.

Mulakan dengan sekurang-kurangnya tiga perkara. Kembangkan senarai secara beransur-ansur.

Tidur secukupnya

Dari kurang tidur, fungsi otak semakin pudar. Cari masa untuk berehat yang betul. Latih diri anda untuk tidur dan bangun pada masa yang sama.

Petua kecil: jangan duduk di hadapan komputer atau telefon pintar anda sebelum tidur. Sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum lampu padam, paksa diri anda untuk mematikan komputer anda danletak telefon anda.

Bangunkan imaginasi anda

Begini: kami pergi ke kedai untuk membeli barangan runcit, tetapi mereka tidak membuat senarai? Mereka bergantung pada ingatan mereka, anda perlu membeli apa-apa sama sekali. Akibatnya, separuh telah dilupakan, dan sebaliknya mereka mengumpul produk yang tidak diperlukan.

Kembangkan otak anda melalui imaginasi. Buat persatuan untuk produk tertentu. Perlukan roti? Bayangkan anda sedang berjalan di jalan, dan roti tumbuh di atas pokok. Dikumpul untuk ladu? Bayangkan bahawa di bawah kaki anda adalah permaidani daripada mereka. Ingat apa yang anda perlu beli dengan cepat dan membeli-belah akan menjadi lebih menyeronokkan.

Bagaimana cara mengaktifkan hemisfera otak kanan?

Sebenarnya, kami menggunakan kiri, sebagai peraturan. Tetapi mereka yang telah berjaya membangunkan hemisfera yang betul adalah orang yang sangat berjaya. Selalunya mereka ini adalah ahli perniagaan terkemuka.

Mulakan dari kecil. Adakah anda perlu menulis sesuatu? Gunakan pen pelbagai warna. Permainan warna membolehkan anda mengingati maklumat dengan lebih cepat.

Dan satu lagi perkara: untuk pembangunan hemisfera kanan, anda boleh menggunakan skema warna. Gambarkan tindakan. Satu soalan tentang cara untuk menggambarkan tindakan ini atau itu menjadikan hemisfera kanan menjadi aktif.

Kinesiology mengesyorkan

Apakah ini? Sains tentang mekanik pergerakan manusia dan bagaimana mengembangkan kebolehan mental dengan bantuannya. Berdasarkannya, satu siri latihan untuk perkembangan minda telah dibangunkan.

Berikut ialah 9 latihan kinesiologi yang mengaktifkan otak:

1. "Kail". berkesan apabilaanda perlu menenangkan sistem saraf dan fokus. Kami duduk di atas kerusi, bersilang kaki. Letakkan buku lali kaki kiri pada buku lali sebelah kanan. Kami menyilangkan tangan supaya pergelangan tangan kiri terletak pada pergelangan tangan kanan. Jari - "dalam istana." Ibu jari tangan kanan berada di hadapan ibu jari kiri. Kemudian kami memulas tangan kami supaya ibu jari mendongak. Pandangan dihalakan ke atas, lidah dijepit ke lelangit. Bahagian belakang lurus. Kami duduk dalam kedudukan ini selama satu hingga lima minit. Selepas keinginan untuk menguap timbul, latihan selesai.
2. "Melukis". Kami mengambil sehelai kertas putih dan dua pen felt-tip terang. Satu untuk setiap tangan. Pada masa yang sama, kami mula melukis garis cermin, menulis huruf atau nombor.
3. "Di manakah muncungnya?" Latihan itu sangat menarik. Kami ditawarkan untuk menyentuh hidung dengan jari tangan kanan, sambil pada masa yang sama memegang telinga kanan dengan tangan kiri. Lepaskan hidung dan telinga, tepuk tangan, tukar tangan.
4. "Hayun". Angkat kaki dan pusingkannya ke dalam. Kami menghayunkannya ke depan dan ke belakang sebanyak lapan kali. Menukar kaki.
5. "Bola tidak kelihatan". Kami berdiri, duduk atau berbohong - tidak mengapa. Kaki selari antara satu sama lain, mereka tidak boleh bersilang. Hujung lidah dijepit di antara gigi, pandangan ditundukkan ke bawah. Hujung jari bersentuhan antara satu sama lain, tangan berada di paras dada. Kami membeku dalam kedudukan ini sehingga keperluan untuk menguap muncul.
6. "Dahi dan belakang kepala". Ia digunakan apabila seseorang bimbang tentang sesuatu masalah. Kami meletakkan satu tapak tangan di dahi, yang kedua - di belakang kepala. Kami menumpukan perhatianmengenai masalah dan sebutkannya dengan kuat beberapa kali. Tiada cara untuk bersuara? Kemudian kita bercakap secara mental. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembus. Selepas anda ingin menguap, anda boleh menganggap bahawa otak telah menyingkirkan masalah itu.
7. "Tingkatkan Tenaga". Senaman yang sangat sesuai untuk mereka yang duduk lama di hadapan komputer. Apabila ia dilakukan, otot leher mengendur, tahap oksigen dalam darah meningkat. Kami meletakkan tangan kami di atas meja. Kami menekan dagu ke dada. Kami mengambil nafas, membuang kepala kami ke belakang, membongkok belakang kami dan membenarkan dada terbuka (secara kiasan). Semasa anda menghembus nafas, tundukkan kepala anda sekali lagi dan tekan dagu anda ke dada anda.
8. "Perangsang Otak". Ini adalah set latihan kecil. Terdapat tiga daripadanya, dan setiap satu ditetapkan untuk dilakukan selama 30 saat. Latihan dilakukan dengan kedua-dua belah tangan. 30 saat diberikan untuk satu, dan satu minit untuk semua latihan. Jadi, mari kita mulakan dengan fakta bahawa dengan jari telunjuk tangan kanan kita mengurut kawasan nasolabial. Ini adalah bahagian tengah lipatan nasolabial (di atas bibir atas). Dan dengan jari tengah, urut kawasan di bawah bibir bawah, bahagian tengahnya. Tapak tangan kedua pada masa ini berada di perut. Pandangan melayang ke atas dan ke bawah, kemudian ke kiri dan ke kanan. Selepas tiga puluh saat, bertukar tangan. Latihan kedua dari kompleks ini berbunyi: kami meletakkan telunjuk dan jari tengah di bawah bibir bawah, sedikit menekan. Pada masa yang sama, dengan jari tangan kedua, kami mengurut kawasan coccyx. Dan akhirnya, latihan ketiga: satu tapak tangan terletak di perut, dengan yang kedua kami mengurut kawasan coccyx. Jangan lupa bertukar tangan selepas tiga puluh saat.
9. "Gajah". Kami menekan telinga kiri ke bahu kiri. Kami mengangkat tangan kanan kami dan mula "melukis" angka lapan mendatar di udara dengannya. Kami menjejaki pergerakan jari dengan mata kami. Pada setiap sisi - lima lapan.

Kesimpulan

Tujuan artikel adalah untuk menyampaikan kepada pembaca bagaimana anda boleh membuat otak berfungsi dengan aktif. Kami bukan sahaja bercakap tentang perkara ini, tetapi juga tentang cara mengaktifkan penciptaan sel otak baharu.

Latihan dalam artikel telah diuji oleh pembangunnya dan bukan sahaja. Dan nasihat mudah dan terkenal kepada hampir semua orang telah bertahan dalam ujian masa.

Satu perkara terakhir: anda tidak boleh membiarkan diri anda "hibernate". Apabila seseorang hidup di atas mesin, mengikut prinsip "kerja rumah-rumah", otak mula mati. Dia memerlukan tanggapan positif baharu. Kemudian hemisfera kita akan berfungsi "sepenuhnya" dan untuk masa yang agak lama.