Video: Memori adalah sesuatu yang perlu dilindungi
2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25
Selepas tiga puluh tahun, ramai yang mula mengeluh tentang ingatan yang buruk. Kenapa makin teruk? Bagaimana anda boleh melatih ingatan anda? Anda akan mendapat jawapan kepada soalan ini dan soalan lain dalam artikel ini.
Memori kita boleh merosot akibat kecederaan otak traumatik, serta penyakit lain, situasi tekanan yang berterusan, gangguan tidur, ketagihan alkohol, merokok, mengambil dadah, mencapai usia tertentu.
Jadi cubalah bersenam, dapatkan tidur yang cukup dan makan dengan betul. Semasa bersenam, sel-sel otak dibekalkan dengan oksigen, yang mempunyai kesan ketara pada ingatan, dan komponen penting dalam rutin harian kerana tidur yang sihat meningkatkan fungsi otak. Cuba untuk tidak masuk ke dalam situasi yang tertekan, kerana tekanan menyebabkan kerosakan besar pada ingatan. Sertakan karbohidrat kompleks seperti kekacang, roti bijirin penuh, oat, beras perang, lentil dan makanan yang kaya dengan asid lemak seperti ikan, minyak ikan, minyak biji rami.
Cara terbaik untuk mengembangkan ingatan adalah dengan melatihnya. Baca pelbagai kesusasteraan yang tidak berkaitan dengan aktiviti utama anda, cuba ingat lirik lagu yang anda dengar, berkomunikasi lebih kerap dengan berbezaorang ramai, bermain permainan yang mencabar mental seperti catur.
Latihan terbaik yang mengembangkan ingatan ialah melanggar sempadan biasa, memaksa otak mencari cara lain. Jika anda tidak pernah menyelesaikan teka-teki atau silang kata sebelum ini, maka sudah tiba masanya untuk melakukannya! Anda boleh belajar bahasa asing atau belajar bermain sebarang alat muzik.
Memori ialah proses mencetak, menyimpan, mengeluarkan semula maklumat.
Memori berlaku:
- emosi, berdasarkan perasaan dan pengalaman;
- motor - pada hafalan dan penghasilan semula tindakan, pergerakan;
- kiasan - mengenai pencetakan maklumat dengan bantuan reseptor pendengaran, visual atau sentuhan;
- logik, berdasarkan proses pemikiran. Seseorang dikuasai oleh mana-mana jenis ingatan ini. Memori utama yang wujud dalam diri seorang penari ialah motorik, dalam artis ia adalah kiasan, dalam seorang pelakon ia adalah emosi.
Anda boleh melatih ingatan anda dengan melakukan latihan berikut:
- Lakukan sesuatu dengan tangan kiri dan bukannya tangan kanan, seperti menggosok gigi.
- Gerakkan murid anda ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan selama kira-kira 30 saat. Sentuh lutut kiri anda ke siku kanan anda dan sebaliknya.
- Lukiskan bentuk geometri pada kertas dengan kedua-dua belah tangan disatukan: bulatan - kanan, segi empat sama - kiri. Selepas 10 saat, tukar corak untuk setiap tangan.
- Jika anda perlu, sebagai contoh, untuk mengingati nama "Ivan Vasilyevich", mula mengingati Ivanushka dari kisah dongeng "Ohabang Ivanushka dan kakak Alyonushka" dan kucing Vaska.
- Pelajari ayat yang terdiri daripada beberapa lajur, tambah satu baris setiap hari.
- Menghafal teks, gariskan perkataan utama dan sebutkannya dengan kuat. Baca teks dengan teliti. Ia sepatutnya jelas kepada anda.
- Mengingat nombor telefon, pecahkan kepada 2-3 digit. Kenal pasti nombor dengan hari lahir, umur, ulang tahun, nombor pangsapuri.
- Semasa dalam perjalanan, perhatikan apa yang berlaku di sekeliling, kemudian tutup mata anda dan ingat apa yang anda lihat atau dengar.
Semoga anda boleh mendapat hasil yang hebat dalam latihan ingatan anda dan ketahui bahawa ingatan adalah sesuatu yang perlu dihargai! Semoga berjaya!
Disyorkan:
Saya curang dengan suami saya, apa yang perlu saya buat? Apa yang perlu dilakukan jika isteri curang dengan suaminya dan hamil?
Pelik, tetapi atas sebab tertentu soalan "Apa yang perlu dilakukan?" timbul selepas wanita itu melakukan perkara bodoh. Menipu bersifat serba boleh, banyak sebab boleh mendorong perkara ini, dan mungkin sukar untuk memahami situasi itu
Cara mengaku dengan betul, apa yang perlu dikatakan dan apa yang perlu difikirkan di gereja
Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk mengaku dengan betul, apa yang perlu dikatakan dan bagaimana untuk mempersiapkan sakramen ini, dan bukannya mengetahui tentangnya, mereka malu untuk mengakui kejahilan mereka, selalunya walaupun pada usia dewasa. Dan hanya selepas mengalami kesedihan sebenar, sesetengah daripada kami bergegas ke kuil
Perangai ialah sesuatu yang perlu diketahui oleh semua orang
Bukan satu rahsia bahawa setiap daripada kita mempunyai ciri-ciri tertentu. Perangai ialah ciri biologi seseorang. Mereka diberikan kepada kita sejak lahir. Menentukan perangai seseorang adalah sangat mudah. Selepas membaca artikel ini, anda boleh melakukannya dengan mudah
Apa yang perlu dilakukan jika bos adalah seorang yang zalim kecil? Bagaimana untuk berkomunikasi dengan bos?
Menurut kira-kira separuh daripada pekerja di negara kita, bos adalah zalim kecil. Sekurang-kurangnya itulah yang dikatakan tinjauan pendapat. Dan persoalan bagaimana berada dalam situasi sedemikian dan sama ada untuk memerhatikan subordinasi membimbangkan ramai. Memang, selalunya orang suka kerja dan gaji mereka, dan kadang-kadang tiada pilihan, kerana tidak ada jawatan dan syarat lain yang serupa di rantau ini
Kekasih mencintai yang lain - apa yang perlu dilakukan? Apa yang perlu dilakukan jika lelaki yang dicintai mencintai orang lain?
Baru-baru ini semuanya baik-baik saja: mereka memandang satu sama lain dengan kelembutan yang luar biasa, membuat rancangan untuk masa depan, bermimpi bahawa mereka akan mempunyai ramai anak… Betapa semuanya berubah dalam satu masa. Dia mencintai yang lain
