Ubah kehidupan anda menjadi lebih baik dengan memperkenalkan hanya tabiat terbaik dan paling berguna ke dalamnya. Mulakan hari ini dengan catatan yang bersih, tidak menangguhkan segala-galanya untuk "Isnin" atau "esok" yang tidak berkesudahan.
Dan ini bukan hanya tentang merokok, minum alkohol atau menggunakan bahasa kasar. Artikel ini bukan tentang moral dan etika, tetapi tentang perkara-perkara halus yang memulakan mekanisme dan menjadikan hidup berjaya dan anda bahagia. Apakah tabiat baik yang perlu anda amalkan untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal anda?
Mulakan hari anda dengan positif
Bangun pada waktu pagi dengan berfikir bahawa hari yang baik menanti anda. Dan ingat: apa yang anda fikirkan akan menjadi kenyataan lambat laun. Belajar untuk memprogramkan hidup anda, dan untuk ini anda perlu bermula setiap pagi.
Anda perlu menikmati perkara kecil. Bila kamusedar bahawa bangun pagi sudah menjadi alasan yang baik untuk tersenyum, maka hidup anda akan mula berubah secara mendadak. Dengan melaksanakan tabiat yang baik ini, anda akan menyedari bahawa anda mempunyai sikap positif terhadap semua perkara di sekeliling anda, kurang bertindak balas terhadap tekanan dan negatif dari luar.
Walaupun anda melindungi diri anda daripada masalah, berhenti makan makanan ringan, elakkan situasi konflik - ini hanya akan memburukkan lagi keadaan anda. Semua negatif akan terkumpul dalam jiwa anda sehingga ia mula memusnahkannya.
Kawalan diri dan disiplin
Pasti setiap daripada anda pernah mendengar pepatah: "Jangan tangguhkan sehingga esok apa yang boleh anda lakukan hari ini." Cuba sendiri: selesaikan kes terkumpul yang mengelirukan dan memalukan anda. Walaupun anda telah lama berfikir tentang membongkar almari storan atau membersihkan komputer anda daripada program yang tidak diperlukan untuk masa yang lama, mulakan sekarang.
"Saya mempunyai terlalu banyak kerja", "Saya penat", "Saya akan melakukan segala-galanya semasa bercuti" - anda tidak perasan bagaimana anda menipu diri sendiri. Sudah tentu, tidak ada peluang untuk melarikan diri dari kerja, tetapi kita membuang kebanyakan masa lapang kita dengan sia-sia bermain permainan, rangkaian sosial atau menonton rancangan TV. Bukan untuk membaca dan mendidik diri, tetapi untuk merayau tanpa tujuan di Internet. Jika anda menghabiskan masa lapang anda untuk perniagaan yang telah lama dirancang, maka anda akan menyaksikan bagaimana dunia dalaman anda akan mula berubah. Pertama, ketulan berat yang membuntuti anda selama ini akan hilang dan kelegaan yang ditunggu-tunggu akan datang. Kedua, dengan tertib di dunia luar datang ketertiban di kepala dan jiwa.
Selain itu, telah membiasakan diri untuk melaksanakan tugas yang diberikan dengan segerabagaimanapun, sebaik sahaja peluang itu muncul, anda mengajar diri anda disiplin. Ini adalah benih dari mana orang yang bertanggungjawab dan boleh dipercayai tumbuh, yang boleh anda harapkan pada bila-bila masa. Dan dalam kehidupan, tabiat yang baik itu akan memberi kesan yang bermanfaat. Lagipun, anda akan sentiasa mengawal semua urusan anda dan memastikan segala-galanya. Jangan tangguhkan sehingga esok apa yang boleh anda lakukan hari ini, kerana itulah satu-satunya cara untuk berhenti memikul beban malu yang berat, rasa tugas yang tidak dilaksanakan, dan tanggungjawab yang memakan diri kita dari dalam.
Kehidupan Aktif
Satu lagi tabiat mudah tetapi baik ialah berjalan. Faedah aktiviti sedemikian sangat bagus, kerana semasa berjalan anda mengaktifkan kerja otot seluruh badan. Akibatnya, kerja sistem otot, kardiovaskular dan pernafasan bertambah baik. Selepas seminggu percubaan sedemikian, anda akan berasa lebih baik. Iaitu, kebas anggota badan akan berlalu, kesejukan yang berterusan akan berhenti menyeksa, dan kaki dan tangan tidak akan membeku sepanjang masa. Ini kerana berjalan mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah, yang mengangkut oksigen yang menyuburkan otot, otak dan tisu sel.
Mendaki adalah tabiat yang sihat, kerana berjalan kaki membakar kalori tambahan, yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat. Ya, dan badan menjadi lebih tabah dan kuat.
Tidak tahu dari mana hendak bermula? Cuba turun 10-15 minit lebih awal dan naik bas bukan di perhentian biasa, tetapi di perhentian seterusnya, yang terletak 300-500 meter jauhnya. Gantikan lif dengan tangga, pilih kedai,terletak lebih jauh dari rumah anda, pergi membeli-belah 2-3 kali sehari. Anda hanya memerlukan seminggu untuk menyingkirkan proses bertakung, meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, dan menguatkan sistem imun anda. Hanya seminggu dan anda akan mula perasan bahawa berjalan seperti itu menjadikan anda seorang yang tahan tekanan, tabah dan positif.
Katakan "Ya!" meditasi
Relaksasi dan meditasi adalah tabiat sihat yang ramai orang persoalkan. Orang ramai tidak faham sama sekali bagaimana duduk diam boleh memberi kesan yang baik kepada badan mereka. Walau bagaimanapun, meditasilah yang membolehkan anda merehatkan seluruh badan, menjauhkan diri daripada masalah dan negatif buat seketika.
Hakikatnya ialah masyarakat moden hidup dalam kadar yang terkapai-kapai, apabila tiada masa untuk berehat yang baik. Daripada kedamaian dan kesunyian, kami memilih untuk menonton rancangan TV, melawat tempat bising dan rangkaian sosial, tersilap percaya bahawa ini adalah kelonggaran yang diperkatakan oleh semua orang. Meditasi, walaupun bukan kali pertama, boleh mengasingkan anda dari dunia luar. Sedang berehat, anda secara mental menolak kesibukan kehidupan seharian.
Sudah tentu, anda perlu berlatih meditasi setiap hari sebelum anda belajar untuk melepaskan diri daripada masalah sekeliling dan kebimbangan duniawi. Untuk melakukan ini, anda perlu kerap mencari kedudukan yang selesa, belajar mendengar pernafasan anda, menyelaraskannya. Bermeditasi selama 10 minit sehari boleh menjadi tabiat baik yang akan mengubah hidup anda selama-lamanya dan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan fizikal dan mental.
Masuk untuk bersukan
Sejujurnya - nasihat ini sudah dipukul dan cukup memenatkan semua orang. Seluruh dunia penuh dengan tajuk berita terang yang menggalakkan anda untuk turun dari sofa dan mula bermain sukan aktif. Dan pada masa ini, kami mula membuat pelbagai alasan, cuma untuk tidak menjadikan sukan sebagai tabiat harian kami - berguna dan perlu.
Tetapi sejujurnya, sukan benar-benar boleh menggembirakan anda. Pertama, semasa kelas anda menghabiskan tenaga terkumpul, jadi selepas latihan tidak ada kekuatan dan keinginan untuk meratapi seluruh dunia, marah. Kedua, anda akan selama-lamanya menyingkirkan kompleks yang telah diselesaikan dengan selamat di dalam otak anda. Kerana keadaan kesihatan akan bertambah baik, serta mood, badan akan menjadi timbul, tona, elastik. Lelaki akan mula berasa lebih maskulin, wanita - lebih seksi. Dan semuanya terima kasih kepada latihan biasa.
Masa untuk menghapuskan mitos: Anda tidak perlu pergi ke gim untuk mendapatkan pukulan pertama anda. Cukuplah untuk melakukan tekan tubi setiap hari atau mencangkung untuk menyedari bagaimana anda secara intelektual memunggah beban dari hari yang sukar, mula tidur dengan lebih nyenyak, yang meningkatkan kecekapan, meningkatkan libido.
Ikuti rutin
Disiplin diri adalah tabiat yang sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Sekiranya kita tidak mengawal kehidupan kita, tidak menetapkan perintah dan tidak mematuhinya, maka tidak lama lagi kita mula berehat, membiarkan diri kita terlalu tidur dalam mesyuarat penting, terlambat untuk tarikh, atau, lebih teruk, mula mengabaikan penyakit yang berpanjangan. tertunggak.rawat.
Ikut peraturan jika anda ingin hidup dengan baik. Iaitu:
- Bangun dan tidur pada masa yang sama. Cari jadual tidur yang sesuai untuk anda apabila anda berehat sepenuhnya. Bagi seseorang, walaupun enam jam sudah cukup, semasa tidur tidak lebih awal dari tengah malam. Dan seseorang sudah bersedia untuk tidur hampir pukul 8 malam, makan malam hampir tidak mempunyai masa untuk dihadam.
- Makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari. Bahagikan makanan kepada bahagian kecil - supaya anda meningkatkan metabolisme anda dan berhenti mengalami senak. Elakkan makanan segera dan jangan malas untuk memperuntukkan 2-3 jam untuk memasak makanan anda sendiri setiap hari. Sebagai contoh, adakah anda tahu bahawa beberapa hidangan yang disediakan boleh dibekukan? Soba dengan sos daging, ayam goreng dengan nasi, ikan dan kentang dengan cara desa. Walaupun selepas mencair beku, anda boleh menikmati hidangan wangi yang kelihatan seperti baru dimasak. Tetapi ingat: hidangan sedemikian disimpan di dalam peti sejuk selama tidak lebih daripada tiga bulan.
- Minum banyak air. Gantikan teh, kopi, air limau, jus dengan air botol kosong. Badan anda akan berterima kasih!
ulat buku
Membaca adalah tabiat yang benar-benar sihat. Kemahiran berguna yang boleh anda temui daripada aktiviti ini ialah asimilasi maklumat yang cepat, perbendaharaan kata yang bertambah, kefasihan bertutur, pandangan yang luas tentang dunia.
Seperti kata Mark Twain:
Orang yang tidak membaca buku yang bagus tidak mempunyai kelebihan berbanding orang yang tidak boleh membaca.
Dunia dipenuhi dengan karya agung yang benar-benar hebat yang telah pergi jauh. Semuakisah-kisah ini mungkin telah hilang, dibakar dan dilupakan, tetapi orang ramai membawanya dengan berhati-hati dan memberikannya kepada pengikut mereka.
Ada buku yang bagus dan ada yang buruk. Anda akan menentukannya sendiri, kerana, setelah mula membaca, anda akan segera memahami apa yang paling menarik untuk anda. Tetapi hakikatnya tetap - dalam buku anda boleh mencari jawapan kepada soalan, berkenalan dengan maklumat baru, mula melihat lebih luas pada orang, watak dan takdir mereka. Ini mempunyai kelebihan, kerana sastera mengajar kita segala-galanya.
Jangan hanya memilih buku bantuan diri yang keluar satu demi satu dengan jenis nasihat yang sama. Dan pertama sekali, mereka yang ditulis dalam bahasa manusia yang mudah, mencerminkan dunia sebenar, intipati dan isu-isu mendesak. Ini mungkin bukan penerbitan saintifik, tetapi cerita fiksyen ringkas dengan watak, takdir dan watak yang tidak wujud.
Pembangunan diri
Buku ialah tabiat yang baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Tetapi hanya membaca sastera tidak mencukupi, kerana anda perlu mengembangkan ufuk anda. Bayangkan anda menjalani hampir sepanjang hidup anda di satu tempat dan tidak mengesyaki bahawa terdapat dunia yang sama sekali berbeza di luar - luar biasa, memberi inspirasi, menakutkan, besar.
- Pertama, mula belajar bahasa. Jangan berusaha untuk menguasai sepuluh sekaligus dan jangan cuba menguasainya seratus peratus. Belajar dari hati supaya anda sendiri menyukainya. Apabila anda boleh memahami dialek asing dan berkomunikasi dalam bahasa baharu dengan penutur asli, walaupun dengan pembetulan berterusan, anda akan menyedari bahawa ramai orang tinggal di sekeliling anda.orang yang paling menarik. Tabiat berguna ini akan membuka pintu ke dunia baharu untuk anda - anda akan dapat menonton rancangan TV kegemaran anda dan membaca buku kegemaran anda dalam edisi asal, menghargai tragedi dan jenaka pengarang, mendengar lagu dan memahami maksudnya.
- Kedua, jangan tolak sains. Jangan bahagikan orang kepada juruteknik dan kemanusiaan. Kenali cara dunia kita berfungsi dan ia pasti menggembirakan dan memberi inspirasi kepada anda.
- Ketiga, jadilah kreatif, terutamanya jika jiwa anda tertarik kepadanya. Adakah anda ingin belajar bermain cello, tetapi takut orang lain akan menilai anda, kerana anda baru-baru ini berumur empat puluh tahun? Adakah anda takut untuk mula menari kerana berat badan berlebihan? Berminat mengikuti kursus kaligrafi dan herba, tetapi malu berkhidmat di organisasi kerajaan? Fahami satu perkara, masa itu semakin suntuk dan jika anda tidak cuba melakukan apa yang anda suka, anda akan menyesal sepanjang hidup anda. Dan ini pasti akan menjejaskan keadaan mental dan fizikal anda.
Sekumpulan tabiat yang baik
Cicero percaya bahawa tabiat hanyalah "Saya" kedua. Apa yang kita ulang hari demi hari mencerminkan intipati, watak dan kedudukan hidup kita.
- Mulakan hari anda sentiasa dengan sarapan pagi. Jangan melangkau hidangan ini, kerana dengan cara ini anda mengenyangkan badan dengan tenaga dan kekuatan sepanjang hari. Sebaik-baiknya makan bubur bijirin dengan buah-buahan segar atau kacang.
- Simpan diari atau buku nota. Tulis di dalamnya semua perkara yang paling penting, bermula dengan perkara penting dan berakhir dengan peristiwa baik yang berlaku kepada anda. Di dalamnya, mula memimpinbelanjawan peribadi, terutamanya jika mereka mula menyedari bahawa gaji tidak lagi mencukupi untuk sebulan hidup. Ini akan membantu anda menilai keadaan dengan teliti. Bagi sesetengah orang, ini akan menjadi sebab untuk mula menyimpan, menghilangkan tabiat seperti membeli perkara yang tidak perlu, dan bagi sesetengah orang, ini akan menjadi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk berkembang, mencari cara baharu untuk mendapatkan wang, mencapai tahap yang tinggi.
- Belajar untuk menganggap jenaka anda sebagai jenaka. Ketawa dengan semua orang, jangan lepaskan peluang untuk bermain jenaka pada rakan atau rakan sekerja, dan yang paling penting - jangan mencari negatif dalam segala-galanya.
Cara mengubah tabiat
Perubahan tidak berlaku dengan sendirinya, seperti batu yang tidak bergerak tanpa bantuan. Pada masa ini, anda adalah batu besar yang mesti menumbuhkan kakinya dan berjalan bebas di atas bumi. Jika anda tidak mula mengubah hidup anda, maka anda akan kekal di tempat anda. Sebagai peraturan, orang sedemikian mula membiasakan diri dengan hari dan minggu yang sama, percaya bahawa ini adalah perkara terbaik dalam hidup mereka yang berlaku kepada mereka.
Mengubah tabiat tidaklah sukar. Para saintis telah membuktikan bahawa seseorang hanya memerlukan 21 hari untuk membiasakan dirinya dengan sesuatu yang baru - tidak kira jika anda akan berhenti merokok atau mengepam akhbar setiap hari. Persoalannya - adakah anda memerlukan beberapa tabiat untuk anda?
Semak semula kehidupan anda dan sedar perkara yang paling anda ingin ubah, perkara yang anda impikan, perkara yang menekan dan menekan anda. Apabila anda memberi keutamaan, mudah untuk memulakan tabiat yang baik. Mari kita berikan contoh: anda tidak mempunyai masa untuk apa-apa, anda sentiasa menyelesaikan perkara semasa dalam perjalanan dan meninggalkannya separuh jalan. Walaupun begitu, pada penghujung hari bekerja anda berasa letih. Dalam kes ini, anda perlu belajar cara mengagihkan tanggungjawab dengan menulisnya dalam diari anda. Anda perlu melihat di depan mata anda kes yang belum selesai, yang memerlukan perhatian segera, dan yang boleh menunggu beberapa minggu.
