Apabila bercakap tentang ketagihan, selalunya kita mempunyai imej orang yang mengalami apa yang dipanggil ketagihan kimia (ketagihan alkohol, dadah, merokok). Selain itu, kami menyertakan minat yang berlebihan terhadap komputer (permainan, rangkaian sosial) dan perjudian sebagai ketagihan.
Walau bagaimanapun, terdapat juga kebergantungan bersama, yang berbeza daripada jenis ketagihan lain kerana sekurang-kurangnya dua orang terlibat dalam proses ini. Dan membebaskan diri daripada pergantungan bersama boleh membawa kepada penyelesaian banyak masalah lain, sama ada penggunaan bahan atau "hidup" di rangkaian sosial.
Perlu tahu apa yang perlu dilawan
Untuk menghilangkan kebergantungan bersama, anda mesti memahami dahulu apa itu dan mengapa ia berbahaya. Terdapat senarai yang agak panjang ciri-ciri orang yang bergantung bersama, berikut adalah beberapa daripadanya:
- codependent berasa gembira apabila orang lain merestuinya;
- merasa bersalah tentang masalah orang lain;
- takut ditolak;
- membahagikan seluruh dunia kepada "hitam" dan "putih";
- menyayangi orang lain secara tidak wajar dan tersinggung dengan mereka kerana tidak memenuhi harapannya;
- tidak dapat membezakan fikiran dan perasaan mereka daripada orang lain.
Senarai ini boleh diteruskan, bagaimanapun, semua ciri yang disenaraikan mencerminkan pemadaman sempadan personaliti, jenis pemikiran yang tidak sedarkan diri.
Pemulihan mungkin atau tidak?
Pendekatan perubatan tradisional menjawab soalan ini secara negatif, merujuk kepada ketidakmungkinan menghadapi faktor biologi dan keturunan yang terlibat dalam pembentukan tingkah laku ketagihan.
Walau bagaimanapun, menurut Berry dan Janey Weinhold, kebebasan daripada pergantungan bersama adalah pertama sekali mengenai kebebasan daripada isu yang belum selesai dan tidak dapat diselesaikan dalam zaman kanak-kanak awal pelanggan. Setiap orang melalui beberapa peringkat penting dalam proses perkembangannya. Semua peringkat yang berkaitan dengan peralihan seseorang dari satu peringkat ke peringkat yang lain mesti diselesaikan dengan cara yang boleh diterima, jika tidak, terdapat risiko mengembangkan tingkah laku menyimpang.
Mungkin pada satu ketika dalam sejarah pelanggan, sempadan telah dilanggar atau beberapa peristiwa berlaku, ingatan dan pemprosesan yang akan membolehkan mereka mengalami pembebasan. Kita kadangkala hanya beberapa langkah sahaja daripada kebergantungan bersama, dan adalah penting untuk berhati-hati terutamanya apabila membesarkan anak.
Perkara utama ialah kebebasan
Dalam bukunya Breaking Free From Codependency, Berry Weinhold menekankan konsep kebebasan sebagai kualiticiri personaliti. Kebebasan membayangkan keadaan tertentu yang tidak boleh dicapai dengan hanya memberi tumpuan kepada rangsangan luar. Walau bagaimanapun, kebebasan tidak bermakna impunitas dan permisif. Pertama sekali, adalah penting untuk memahami perkara yang kita mahu bebaskan.
Kebebasan daripada pergantungan bersama melibatkan, pertama sekali, mengalihkan pandangan dalaman kepada "Saya" kita sendiri, kepada kesedaran tentang sebab yang menentukan tingkah laku kita.
Jalan ke pemulihan
Lazimnya, melepaskan diri daripada perangkap pergantungan bersama berlaku dalam dua cara:
1. Dengan memfokuskan pada kebergantungan bersama sebagai penyakit, sebagai objek asing yang perlu ditangani.
2. Dengan membina hubungan baharu dengan orang tersayang.
Tetapi terdapat cara ketiga, iaitu subjek buku "Pembebasan daripada pergantungan bersama". Pendekatan ini berdasarkan fakta bahawa kebergantungan bersama bukanlah penyakit yang tidak boleh diubati, tetapi agak berjaya dibetulkan.
Potensi peribadi di jalan menuju kebebasan
Hubungan yang bergantung bersama memusnahkan seseorang, kerana ia membawa kepada penghapusan sempadan individu, kepada kehilangan sebahagian daripada diri sendiri dan pembubaran orang lain. Kerja yang bertujuan untuk mengembangkan potensi peribadi seseorang, memahami diri secara keseluruhan, membawa kepada pengukuhan sempadan "I" seseorang.
Untuk membebaskan diri daripada pergantungan bersama yang menyakitkan, hari ini yang paling berkesan ialah program 12 langkah, yang merangkumi kajian berperingkat tentang masalah pergantungan bersama. Dalam perjalanan bekerja di bawah program ini, seseorang belajar untuk mengambiltanggungjawab untuk hidup anda dan, sebagai hasilnya, menjadi orang yang lebih matang.
Kebergantungan bersama dan masyarakat
Namun, menyingkirkan ketagihan adalah rumit oleh fakta bahawa masyarakat moden tidak berminat dengan perkembangan seseorang individu. Kesepaduan, semangat berpasukan adalah baik. Tetapi, sebaliknya, masyarakat yang dibina atas kebergantungan bersama adalah kesan kumpulan, memadamkan sempadan "Saya" seseorang, ketiadaan pendapat sendiri dan, akibatnya, dipengaruhi oleh pandangan orang lain.
Namun begitu, manusia adalah makhluk sosial dan tidak boleh hidup berasingan daripada orang lain. Dalam perjuangan untuk membebaskan diri daripada pergantungan bersama, orang lain boleh memberikan sokongan dan bantuan yang tidak ternilai. Khususnya, menyingkirkan kebergantungan bersama pasangan suami isteri adalah lebih cepat, lebih cekap dan tidak menyakitkan jika ia dilakukan dengan segera untuk kedua-dua pasangan. Menghadiri pelbagai kumpulan sokongan juga akan mempercepatkan proses pemulihan melalui pengaruh positif orang lain yang mempunyai masalah yang sama. Akhirnya, membaca literatur motivasi tentang keluaran yang berjaya akan menyediakan sumber yang diperlukan untuk perubahan peribadi.
Pencegahan Kebergantungan
Perkara paling mudah yang boleh kita lakukan untuk memastikan anak kita selamat daripada hubungan yang bergantung bersama pada masa hadapan ialah mempunyai hubungan yang kuat dengannya sejak awal kanak-kanak, tetapi pada masa yang sama menghormati sempadannya. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk memahami bahawa kanak-kanak adalah orang yang mempunyai hak untuk emosi dan perasaannya sendiri. Apabila kita melarang sesuatuorang kecil lebih kerap daripada yang kita benarkan, dia boleh berhenti mempercayai dirinya sendiri dan hanya bergantung pada pendapat orang lain yang "berwibawa".
