Mungkin, setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mengalami kekosongan emosi, apabila segala-galanya menjadi tidak terkawal dan fikiran negatif timbul. Penerbitan itu akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan jika hidup penat, apakah cadangan yang diberikan oleh ahli psikologi dalam kes sedemikian, dan mengapa keadaan sedemikian berlaku sama sekali.
Simptom kemurungan
Tanda-tanda berikut menunjukkan bahawa hidup ini penat:
- Emosi negatif berlaku (kerengsaan, kerinduan, ketakutan) atau sikap acuh tak acuh terhadap segala-galanya.
- Hilang akal dalam sebarang tindakan.
- Kebosanan yang berterusan.
- Dunia dilihat dalam rona kelabu.
- Kesukaran menumpukan perhatian, fokus dan memikirkan sesuatu.
- Jangan menggembirakan aktiviti dan hobi kegemaran anda.
- Tiada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang ramai.
- Kurang minat terhadap keintiman.
- Lemah fizikal dan ketidakselesaan pada badan.
- Mudah keletihan, mengantuk, insomnia atau kurang tidur dengan mimpi ngeri.
- Keengganan untuk bangun dari katil pada waktu pagi.
- Timbulnya pemikiran untuk membunuh diri.
Jika terdapat beberapa perkara, maka kita boleh bercakap tentang keadaan tidak peduli. Jika kebanyakan mata terdapat, dan ia telah diperhatikan selama lebih daripada dua minggu, maka ini adalah kemurungan sebenar yang boleh berkembang menjadi satu yang berlarutan.
Apakah yang mengancam mengabaikan keletihan hidup?
Jika tiada apa yang dilakukan, maka dalam kes lanjut, keadaan biasa, apabila masalah dan kehidupan letih, boleh berkembang menjadi gangguan neurotik atau penyakit yang berkaitan dengan psikosomatik. Sekiranya anda tertekan untuk masa yang lama, maka kemurungan bermula, yang dalam beberapa kes membawa kepada bunuh diri. Ini tidak bermakna bahawa mana-mana jiwa yang hancur secara emosi akan ditakdirkan untuk mati. Paling baik, hanya akan ada kecenderungan membunuh diri yang tidak membawa kepada keinginan untuk mati. Keadaan apatis membawa banyak kesulitan dan merosakkan kehidupan yang baik. Kerana dia, anda tidak boleh bekerja seperti biasa, berkomunikasi, melakukan perkara biasa anda, hobi kegemaran anda dan hanya gembira. Untuk menghidupkan semula keseronokan, adalah perlu untuk melawan keadaan tertekan. Mula-mula anda perlu memahami mengapa hidup ini membosankan. Hanya dengan menentukan punca masalah itu boleh diselesaikan.
Punca keadaan apatis dan cadangan daripada ahli psikologi
Sebagai peraturan, salah satu daripada empat sebab membawa kepada keletihan daripada kehidupan. Dalam kes yang jarang berlaku - semuanya bersama-sama. Ia adalah seperti berikut:
Tekanan. Adalah sumber yang paling biasa bagi perasaan negatif ini. Apabila berhadapan dengan situasi yang tertekan, biasanya seseorang akan merasakemurungan dan tidak berdaya, seolah-olah ia diregangkan ke arah yang berbeza. Dalam kes sedemikian, pakar psikologi menasihatkan supaya cuba menyingkirkan sumber pengalaman dan menambah kepelbagaian dalam kehidupan
"Jalur hitam". Kadang-kadang dalam hidup ada saat-saat seperti satu musibah datang demi satu. Kemudian ia mula kelihatan bahawa tiada kaedah sudah berfungsi, tidak kira seberapa keras anda mencuba. Ini mungkin menyumbang kepada hilangnya harapan untuk penambahbaikan. Kerana ini, timbul rasa penat kerana menjadi. Seperti yang dikatakan oleh pakar, saat-saat seperti itu hanya perlu dialami, diharungi. Jika boleh, anda harus cuba menyelesaikan masalah yang timbul dan menggembirakan diri anda dengan sesuatu
Harapan dan jangkaan yang tidak tercapai. Mungkin semua orang mahu menjadi seseorang, melakukan sesuatu atau mendapatkan sesuatu. Dari masa ke masa, pemahaman datang bahawa adalah mustahil untuk mencapai matlamat anda dan semuanya tidak berjalan seperti dalam mimpi. Sebagai contoh, anda tidak boleh memulakan perniagaan anda sendiri, anda tidak menyukai pekerjaan anda sekarang, anda bosan dengan kehidupan keluarga. Jika sesuatu tidak sesuai dengan anda, pakar psikologi mengesyorkan mula mengubahnya atau menyesuaikan pandangan anda tentang perkara ini
Kemurungan. Keadaan ini, sebagai peraturan, timbul daripada pengalaman yang terlalu kuat. Contohnya, perceraian, kehilangan pekerjaan yang tidak dijangka, kematian orang tersayang, keganasan rumah tangga, penyakit serius. Biasanya, kemurungan tidak boleh ditangani sendiri, jadi pada tanda pertama, anda harus segera menghubungi pakar yang kompeten
Apabila puncanya diketahui, anda perlu bermula dengan menghapuskannya. Ini boleh membantu cadangan ahli psikologi dan nasihat kehidupan yang mudahdaripada orang. Ini akan dibincangkan lebih lanjut.
Legakan tekanan
Kerja, kepuasan, hubungan dengan keluarga, rakan dan pasangan adalah kawasan yang paling kerap membawa kepada tekanan. Sumber emosi negatif ini sebaiknya dihapuskan dengan segera. Adalah jelas bahawa tidak mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan perkara negatif.
Bukan mudah untuk membuat keputusan untuk berubah, tetapi ia adalah satu kemestian. Mereka membentuk watak, perangai dan berkembang. "Penat hidup! Apa nak buat?" - klien bertanya kepada ahli psikologi. Pakar mengesyorkan mengambil perkara itu ke tangan anda sendiri dan mula mengubahnya.
Jika anda tidak menyukai pekerjaan itu, anda perlu mencari pekerjaan lain. Biarkan ia membawa lebih sedikit wang, tetapi saraf akan tetap utuh. Suami pukul? Jadi lebih baik tinggalkan dia daripada menanggung sikap sebegitu. Tiada keberanian untuk berpindah dari ibu bapa anda? Tetapi jika ini dilakukan, tidak perlu sentiasa menanggung penghinaan daripada mereka dan perbandingan dengan kanak-kanak yang lebih tua. Situasi mungkin berbeza. Perkara utama ialah mula melakukan sesuatu dan mengubah hidup anda.
Perubahan pemandangan
Hampir semua orang bosan dengan kehidupan yang membosankan. Segala-galanya sudah biasa dan diketahui, jadi ia mula kelihatan tidak ada yang baru akan berlaku. Tidak akan ada prospek, dan masa depan tidak akan menjadi lebih baik. Di sinilah timbulnya ketidakpuasan peribadi terhadap kehidupan. Dalam kes sedemikian, ahli psikologi mengesyorkan perubahan pemandangan untuk berehat, mendapatkan tanggapan baharu dan mengisi semula dengan emosi positif. Ini adalah nasihat yang sangat bernas. Dengan mengikutinya, anda boleh meningkatkan mood anda dengan ketara.
Jika anda boleh berehat dari kerja, anda boleh pergi melancong. Tetapi masa tidak boleh dihabiskan di dalam dinding hotel. Adalah idea yang bagus untuk melawat keindahan semula jadi (padang pasir, gunung, padang rumput, hutan), istana, istana atau cuti kebangsaan yang unik (Karnival Venice, Oktoberfest Jerman, Hindu Holi - festival warna) dengan pemandu yang berpengalaman.
Jika tiada kewangan tambahan, anda tidak perlu melakukan perjalanan yang mahal. Anda boleh melawat sejarah tempatan, muzium seni, kedai antik cenderamata, taman negara, taman dalam bandar. Ya, asas - pergi ke pantai, ke pawagam, kolam renang, boling dan tempat hiburan lain. Perkara utama ialah melawat tempat baharu.
Tukar rutin harian
Jika segala-galanya penat, anda perlu mengubah hidup anda. Lingkaran ganas "kerja - rumah" tidak menjadi petanda yang baik. Walaupun anda sangat menyukai profesion itu, dan semuanya baik-baik saja dalam keluarga, masih dinasihatkan untuk menukar aktiviti anda secara berkala. Anda boleh cuba menggunakan hari secara berbeza. Mula-mula anda perlu memulakan diari. Di dalamnya setiap hari anda perlu menulis semua tindakan anda dan masa apabila ia bermula dan berakhir. Pakar psikologi mengesyorkan menyimpan diari sekurang-kurangnya seminggu. Jadi anda boleh menganalisis dengan lebih berkesan berapa banyak masa dan masa yang diperlukan. Selepas itu, anda perlu bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan penting. Apakah perubahan yang anda ingin lakukan pada hari anda? Apakah tindakan yang berkesan dan apa yang tidak? Apa yang mengambil terlalu banyak masa, dan apa yang boleh ditinggalkan sepenuhnya? Bergantung kepadajawapan perlu mengubah rutin anda.
Sebagai contoh, anda boleh menukar corak tidur anda untuk menampung jet lag, menentukan masa yang paling sesuai untuk makan, merancang lebih awal untuk membeli-belah, kurang menonton TV dan melayari Internet supaya anda mempunyai masa untuk melakukan perkara lain. Hari itu akan menjadi lebih pelbagai jika anda memperuntukkan masa atau beberapa minit untuk berjalan-jalan biasa, lawatan ke kalangan, muzium atau tempat hiburan. Adalah berguna untuk memperuntukkan setengah jam setiap hari, yang akan dibelanjakan secara eksklusif untuk diri sendiri. Mungkin dinasihatkan untuk memikirkan semula cara anda mengembara dan pergi ke tempat kerja bukan dengan kereta atau bas, tetapi dengan basikal atau berjalan kaki. Ini berguna dan dalam beberapa kes lebih pantas.
Iaitu, untuk mengelakkan pemikiran bahawa anda bosan dengan kehidupan kelabu, anda perlu membuang rutin, mengurangkan negatif dan menambah rehat yang lebih berkesan pada rutin. Jika beberapa titik tidak serasi dengan waktu bekerja, kompromi agak mungkin untuk dicari. Sekiranya tidak mungkin untuk mengatur walaupun separuh daripada perubahan yang dirancang, maka ini adalah sebab yang serius untuk memikirkan tentang menukar pekerjaan. Adakah kita bekerja untuk hidup, atau kita hidup untuk bekerja?
Lepaskan internet dan telefon bimbit
Kadang-kadang, walaupun sehari, cukup untuk tidak menggunakan pencapaian tamadun ini untuk sedar dan lupa bahawa segala-galanya penat. Bagaimana untuk menghidupkan semula diri anda? Pakar psikologi memberikan cadangan asas: matikan telefon dan jangan pergi dalam talian (dalam pelbagai rangkaian sosial, jangan baca e-mel, dan sebagainya). Ini amat berguna jika rakan dansaudara-mara sentiasa mengganggu negatif mereka atau mula berkomunikasi jika mereka ingin bermegah dengan beberapa jenis kegembiraan dan menunjukkan betapa baiknya kehidupan mereka. Untuk tidak menyusahkan diri anda sekali lagi, cukup untuk mengelakkan dialog yang tidak menyenangkan itu.
Ini terutama berlaku untuk rangkaian sosial, di mana anda mula melihat foto orang yang gembira dan berjaya dan membandingkannya dengan kehidupan anda yang kelihatan tidak bernilai. Jika hobi seperti itu mengecewakan, maka adalah lebih baik untuk menolaknya sama sekali.
Lakukan kerja sukarela
Bermula untuk membantu orang lain ialah idea yang bagus apabila anda perlu mencari makna jika hidup membosankan. Anda boleh menjadi sukarelawan di sekolah berasrama penuh untuk warga emas, rumah anak yatim, tempat perlindungan haiwan, dan sebagainya. Ada yang mengesyorkan membantu saudara-mara dan rakan-rakan mereka dalam beberapa perkara. Orang ramai akan bersyukur dan mengingati tindak balas, bukan status sosial. Apabila anda melakukan perbuatan baik itu, anda segera ingin hidup. Anda faham bahawa segala-galanya tidak sia-sia, dan anda merasakan kepentingan anda.
Cari perkara kegemaran anda
Jika hidup penat, maka tidak ada kerja yang menggemaskan, yang mana seseorang ingin hidup. Oleh itu, anda perlu mencari tujuan anda, perkara kegemaran anda. Mereka yang memilikinya tidak mempunyai pemikiran negatif, masalah psikologi dan fizikal. Jika anda mempunyai urat keusahawanan, maka anda perlu mencuba dan bereksperimen. Kemudian akan ada bukan sahaja wang, tetapi juga kejayaan, kebahagiaan, makna hidup dan peluang untuk memberi kebahagiaan kepada orang lain.
Cari hobi dan minat
Perlu segerabuat perubahan jika hidup ini membosankan. Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan pemikiran negatif? Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan sesuatu supaya tidak ada masa lagi untuk kebodohan. Ia boleh menjadi apa-apa hobi. Jika anda belum mempunyai hobi kegemaran, maka ini adalah peluang yang baik untuk mencuba sendiri dalam pelbagai industri. Lukisan, sulaman, pemodelan tanah liat, ukiran kayu, memburu, memancing - apa sahaja, asalkan ia menarik dan menyeronokkan. Statistik menunjukkan bahawa orang yang mempunyai hobi paling kurang tertekan.
Dapatkan haiwan peliharaan
Siapa, jika bukan adik-beradik lelaki, yang mampu menggembirakan seseorang dan sentiasa menggembirakan dia? Haiwan peliharaan benar-benar memanjangkan hayat dan mengisinya dengan makna, jadi ia tidak akan pernah bosan. Lebih menyenangkan untuk pulang ke rumah apabila anda tahu bahawa anda dijangka di sana. Tetapi ia patut mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap keputusan penting dan pilihan haiwan. Sesetengah haiwan peliharaan pasti akan menggembirakan, manakala yang lain hanya akan menyebabkan masalah. Oleh itu, adalah penting untuk mengkaji secara terperinci semua maklumat tentang baka sebelum memulakannya.
Haiwan peliharaan boleh menjadi burung, ikan, penyu dan haiwan lain yang boleh menenangkan sistem saraf. Tetapi amalan menunjukkan bahawa orang yang paling gembira adalah mereka yang membawa anjing atau kucing ke dalam rumah. Dan ada yang melahirkan kedua-duanya untuk keharmonian yang lengkap. Haiwan gebu ini memberi seseorang tenaga, kesihatan, menjadikannya lebih aktif, yakin, mudah bergaul, bertanggungjawab, berdikari dan optimis.
Adalah penting untuk berfikir seratus kali sebelum mendapatkan haiwan peliharaan. Ini adalah keputusan yang sangat penting! DARImembeli haiwan boleh membawa bukan sahaja emosi positif, tetapi juga banyak masalah.
Hubungi ahli psikologi
Jika tiada apa-apa yang telah bekerja untuk masa yang lama, dan benar-benar segala-galanya dalam hidup adalah letih, maka ini adalah sebab untuk pergi berunding dengan ahli psikologi. Ia akan membantu anda melihat perkara secara berbeza dan mencari jalan keluar daripada situasi semasa. Terutama jangan teragak-agak jika terdapat semua tanda-tanda kemurungan. Jika ia berpanjangan, ia adalah lebih sukar untuk keluar daripadanya. Tanpa pengawasan, kemurungan boleh membawa kepada bunuh diri.
Keputusan
Jika hidup penat, maka ini bukan sebab untuk berputus asa. Terdapat banyak cara untuk menceriakan dan mengatur saraf anda. Perkara utama ialah aktif dan mula mengubah kehidupan hari ini!
