Jika tiada mood langsung, apakah yang perlu saya lakukan? Setiap orang yang berada dalam mood yang muram perlu bertanya pada diri sendiri soalan ini. Sebab-sebab untuk keadaan ini mungkin berbeza, tetapi anda tidak sepatutnya bersabar dengannya. Mengembalikan keupayaan yang hilang untuk menikmati kehidupan adalah mudah, menggunakan cadangan pakar psikologi di bawah.
Tiada mood, apa yang perlu dilakukan? Sukan akan membantu
Penyelidikan menunjukkan bahawa tiada apa yang boleh meletakkan seseorang dalam mood yang baik lebih cepat daripada aktiviti fizikal. Jika tiada mood, apa yang perlu dilakukan? Secara teorinya, anda boleh pergi ke gim atau kolam renang terdekat. Walau bagaimanapun, sukan luar lebih berfaedah dari segi meningkatkan mood.
Berjoging, berbasikal atau kasut roda, berjalan dengan laju - semua aktiviti ini membantu untuk menceriakan dalam beberapa minit. Jika tidak ada keinginan untuk bermain sukan sama sekali, anda boleh mengehadkan diri anda kepada regangan lima minit atau memujukdiri anda untuk beberapa kali mencangkung.
Sukan biasa ditunjukkan kepada orang yang sentiasa berada dalam mood yang tidak baik. Apa yang perlu dilakukan untuk melupakan masalah sedemikian selama-lamanya? Ia hanya mengambil masa beberapa minit sehari untuk bersenam. Sloth mungkin lebih suka meditasi, yang tidak memerlukan usaha sama sekali.
Produk Bahagia
Tiada mood, apa yang perlu dilakukan? Jauh dari selalu, seseorang yang tenggelam dalam fikiran suram berjaya memaksa dirinya untuk bersenam. Dalam kes ini, produk yang merangsang pengeluaran endorfin akan datang untuk menyelamatkan. Sebagai contoh, anda boleh melupakan diet untuk seketika dan membenarkan diri anda makan sebatang coklat, memilih jenis gelap.
Apakah makanan lain yang akan membantu seseorang yang mengalami mood yang tidak baik? Pisang terkenal dengan keupayaannya untuk melawan mood yang tidak baik. Buah ini sarat dengan asid amino yang merangsang pengeluaran serotonin. Tidak menghairankan bahawa pisang digunakan dalam pembuatan ubat untuk insomnia dan kemurungan. Ia juga berbaloi untuk meminum secawan teh hijau, yang mengandungi bahan yang menghilangkan kebimbangan dan meningkatkan nada.
Rehat muzik
Jika tiada mood, apa yang perlu dilakukan? Muzik yang betul adalah alat yang berkesan dalam memerangi kemurungan. Setiap orang mempunyai kenangan indah yang dikaitkan dengan gubahan tertentu. Juga muzik yang sesuai untuk orang yang tenggelam dalam pemikiran suram, ahli psikologi menganggap klasik. Sebagai contoh, anda boleh mendengar Beethoven's Overture, Mozart's Rondoatau "Mood Pagi" oleh Edvard Grieg.
Sangat bagus jika seseorang akan melawan mood yang tidak baik, bukan sahaja mendengar muzik, tetapi juga menari dengannya. Langkah-langkah tarian yang dilakukan kepada gubahan bertenaga akan membantu anda menghilangkan rasa rindu dengan cepat. Pantang larang sekiranya berlaku kemurungan diletakkan pada melodi sedih - hanya muzik ceria.
Komunikasi
Jika mood sangat teruk, apa yang perlu dilakukan? Adalah bagus jika seseorang mempunyai peluang untuk membincangkan masalah mereka dengan ahli psikologi. Pakar akan membantu bukan sahaja memulihkan keupayaan untuk menikmati kehidupan, tetapi juga menyelesaikan masalah yang membawa kepada kemerosotan mood. Jika anda tidak dapat mendapatkan nasihat profesional, anda sentiasa boleh menghubungi rakan rapat untuk mendapatkan sokongan.
Omong-omong, tidak perlu bercakap tentang masalah yang membawa kepada kemerosotan mood semasa berkomunikasi dengan rakan-rakan di dada. Adalah lebih berguna untuk pergi bersama rakan ke pesta, berkelah atau memancing, melawat kelab malam, bar atau restoran. Suasana keseronokan secara berkesan menyumbang kepada hilangnya fikiran sedih.
Apabila anda tertekan, anda perlu memilih syarikat anda dengan berhati-hati. Adalah dinasihatkan dalam tempoh yang sukar ini untuk menahan diri daripada berkomunikasi dengan pesimis yang tidak boleh diperbaiki yang biasa melihat dunia melalui kaca mata hitam dan hanya melihat keburukan dalam segala-galanya. Menghilangkan perasaan negatif adalah lebih mudah apabila dikelilingi oleh orang yang ceria dan yakin diri yang mampu memberi orang lain sesuatu yang positif.caj.
Kerja
Apabila anda mendapati diri anda dalam mood yang rendah, apakah yang perlu anda lakukan? Menariknya, dalam beberapa kes, kerja keras membantu melupakan. Pencapaian profesional, walaupun tidak penting pada pandangan pertama, berkesan membantu melupakan kemurungan. Setelah membenamkan dirinya dalam kerja dengan kepalanya, seseorang akan kurang menikmati pemikiran yang menyedihkan, kerana tidak akan ada masa untuk ini. Sudah tentu, kaedah ini harus digunakan hanya jika punca negatif bukan masalah yang berkaitan dengan aktiviti profesional.
Kerja yang mengalihkan perhatian daripada pengalaman juga boleh berbentuk fizikal. Mengapa tidak mengambil pembersihan am apartmen, yang telah ditangguhkan selama-lamanya selama beberapa bulan? Dalam sesetengah kes, cukup untuk menyusun semula perabot dalam satu bilik untuk menceriakan.
Memperbaiki Diri
Apa yang perlu dilakukan jika mood rosak? Pakar psikologi mengesyorkan dalam kes ini untuk beralih kepada aktiviti yang sama sekali tidak berkaitan dengan punca masalah. Setiap orang mempunyai impian yang dihargai, untuk pelaksanaannya selalu tidak cukup masa atau tenaga. Ada kemungkinan bahawa masanya telah tiba untuk memenuhi keinginan anda dan melibatkan diri dalam pembangunan diri.
Sebagai contoh, orang yang telah lama mengimpikan untuk mempelajari bahasa asing boleh mendaftar kursus atau mencari guru. Mungkin berbaloi untuk mengambil beberapa pelajaran vokal atau lukisan. Kriteria utama untuk memilih hobi baru ialah ia harus membawa keseronokan dan gangguandaripada masalah yang membuat hidup suram.
Latihan dan seminar, yang tujuan utamanya adalah untuk membangunkan pemikiran positif, juga akan membantu meluangkan masa dan meninggalkan sikap negatif pada masa lalu.
Perubahan pemandangan
Jika anda tiada mood, anda tidak mahu berbuat apa-apa. Sangat bagus jika orang yang tertekan berpeluang bercuti dan melupakan kerja buat seketika. Melancong ke negara lain, mengenali budaya baharu, melawat tarikan tempatan - tidak akan ada masa dan tenaga yang tinggal untuk pemikiran yang suram. Adalah dinasihatkan untuk memilih tempat yang tidak dikenali untuk bersantai, ini menjamin banyak kesan segar.
Tidak selalu boleh pergi melancong ke luar negara. Dalam kes ini, anda boleh memberi keutamaan kepada perjalanan ke bandar-bandar jiran. Terdapat tempat menarik di hampir mana-mana kawasan, mengapa tidak melawatnya? Malah perubahan pemandangan untuk beberapa hari sahaja boleh memberi kesan positif pada mood anda. Anda boleh melawat saudara atau rakan atau mendaftar masuk ke hotel dan berasa seperti pelancong.
Adrenalin
Adalah perkara biasa bagi orang yang tertekan untuk menghadapi masalah ini dengan memulakan pengembaraan yang melibatkan beberapa risiko. Hiburan harus dipilih berdasarkan pilihan anda sendiri. Bagi sesetengah orang, terjun udara atau paragliding akan membantu untuk mengalami emosi yang kuat. Orang lain lebih suka berkayak. Yang ketiga akan memilih untukgua atau panjat tebing.
Dalam sesetengah kes, anda boleh mendapatkan caj keceriaan, hanya dengan menaiki tunggangan "berbahaya". Sebaliknya, kentang pelamin boleh dinasihatkan untuk menghidupkan filem seram yang benar-benar menakutkan atau menontonnya di pawagam.
Pengaturan gaya hidup
Bagaimana untuk menjadi orang yang menyedari perubahan mood, apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Sekiranya tidak ada sebab yang jelas untuk ini, adalah wajar melihat dengan lebih dekat gaya hidup anda. Kemungkinan punca masalahnya terletak pada kekurangan tidur yang cetek. Orang yang menafikan hak mereka untuk berehat lapan jam untuk masa yang lama sering mengalami ketidakstabilan emosi.
Ia juga berbaloi untuk berada di luar rumah dengan lebih kerap, meninggalkan kereta dan pengangkutan awam dan memilih berjalan kaki. Mereka mempunyai kesan positif pada tekanan darah, peredaran darah dan menjejaskan keadaan emosi.
Menu hendaklah setepu mungkin dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta produk susu yang ditapai. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan makanan segera sekurang-kurangnya untuk seketika. Membantu aromaterapi ketidakstabilan emosi. Minyak melati, chamomile dan mawar menerima ulasan terbaik.
Sedatif ringan
Jika tiada mood, apa yang perlu dilakukan? Tidak kira betapa kuatnya keinginan untuk mengubati diri dan mula mengambil sedatif, anda tidak boleh melakukan ini tanpa pelantikan pakar. Walau bagaimanapun, penggunaan herba perubatan tidak dilarang jika tiada alahan terhadap komponen komposisi ubat. Merebus lavender dan chamomile, tentu saja, tidak akan menyediakanhasil yang cepat, tetapi tidak membahayakan.
