Tidak semua orang boleh mengendalikan emosi mereka sendiri. Sebagai pertahanan psikologi, mereka menggunakan tabiat, pada mulanya agak tidak bersalah. Tetapi jika anda memberi diri anda kebebasan, tindakan berterusan akan memperoleh ciri-ciri obsesi yang menyakitkan, berubah menjadi ketagihan. Ini memudaratkan kualiti hidup. Dengan mengkaji psikologi ketagihan, seseorang mampu memberikan isyarat penggera sepantas kilat, menghalang saat keadaan menjadi tidak terkawal.
Ketagihan: Penglihatan Masalah
Orang ramai cenderung untuk membina tabiat buruk kerana mereka berusaha untuk melindungi diri mereka daripada perasaan menyakitkan yang tidak tertanggung. Selalunya semua ini membawa kepada keadaan di luar kawalan yang tidak terkawal, apabila satu-satunya cara untuk berasa baik adalah dengan tunduk kepada godaan. Kesedaran tentang situasi sukar berlaku apabila seseorang individu menyedari kehadiran masalah yang perlu ditangani.
Psikologi ketagihan(ketagihan) ialah satu disiplin yang mempertimbangkan tingkah laku menyimpang manusia, mekanisme, punca perkembangan dan dinamiknya. Jadi, ketagihan terbentuk apabila seseorang tidak merasakan kepentingannya sendiri, tidak menghargai dirinya dan berputus asa, tidak mencapai matlamat yang telah ditetapkan sebelumnya. Selalunya masalahnya terletak pada kekurangan perhatian dan kasih sayang daripada orang lain. Atas sebab ini, golongan muda terdedah kepada penyalahgunaan alkohol atau permainan komputer untuk berseronok dan mengisi kekosongan dalaman.
Lama-kelamaan, cara untuk berehat dan berseronok berkembang menjadi tabiat buruk. Begitulah psikologi ketagihan: sukar bagi seseorang untuk menyingkirkan sebahagian daripada kehidupan seharian, kerana ia mengisi masa lapang dan menghilangkan kenangan yang tidak menyenangkan, perlanggaran dengan realiti. Akibatnya, dia lebih suka untuk tidak mengubah apa-apa.
Kesilapan terbesar ialah melepaskan satu ketagihan memihak kepada yang lain. Contohnya, seseorang berhenti minum dan mula makan dengan banyak. Kemenangan yang singkat tidak akan memberi kesan yang diingini jika, selepas beberapa ketika, kesedaran tentang ketagihan baru datang. Penyelesaian kepada situasi itu hanya mungkin dengan memperbaiki sumber kekosongan rohani dan kerja jangka panjang untuk mengisinya.
Mencari punca masalah
Pertama sekali, seseorang perlu berhenti berbohong kepada dirinya sendiri. Hanya pada mulanya nampaknya langkah pertama itu mudah. Sesetengah orang mengambil masa bertahun-tahun untuk memaafkan tabiat mereka dan mengubahnya menjadi "hobi" harian. Tetapi jika anda berhenti dan memberi perhatian kepada kekurangan anda sendiri, anda boleh belajar bagaimana untuk menghilangkannyakebergantungan. Psikologi dalam kes ini mengesyorkan bertanya soalan yang betul kepada diri sendiri:
- Adakah anda berasa disayangi? Perlukan?
- Adakah anda percaya kepada Tuhan atau kuasa lain yang lebih tinggi?
- Adakah anda mendapati diri anda menarik, menarik?
Jika seseorang menjawab tidak kepada soalan terakhir, maka ini akan menunjukkan masalah serius dengan harga diri. Adalah disyorkan untuk benar-benar melihat keadaan atau berunding dengan pakar psikologi.
Mungkin masalah itu timbul atas dasar kebergantungan kepada seseorang. Psikologi hubungan antara manusia adalah sangat kompleks. Seseorang mesti dengan tenang menimbang kelebihan dan kekurangan kerugian tersebut. Untuk kerendahan hati, beberapa sesi akan diperlukan, di mana pesakit tidak perlu memaafkan pesalah, sudah cukup untuk cuba melepaskannya secara mental. Pembaikan diri yang berterusan mendedahkan situasi dari sudut yang berbeza dan membolehkan anda memahami diri anda.
Mengatasi masalah asas ketagihan adalah kunci untuk menghapuskannya sepenuhnya.
Jenis ketagihan
Tabiat buruk dibahagikan kepada kumpulan. Contohnya, bahan kimia berkaitan secara langsung dengan pengambilan alkohol, ubat-ubatan atau ubat-ubatan secara tetap. Yang pertengahan adalah berdasarkan lonjakan hormon - ini adalah ketagihan adrenalin atau keinginan untuk "merebut" masalah. Tingkah laku bertanggungjawab untuk tindak balas sedar badan terhadap situasi itu.
Saintis Rusia Korolenko Ts. P. mengelaskanpsikologi ketagihan pada tahap bukan kimia:
- Perjudian dan jenis permainan lain untuk mendapatkan wang.
- Cinta, tabiat seksual. Cuba mengelak daripada bertemu orang itu.
- Kerjakerja.
- Ketagihan teknikal: pergantungan pada TV, komputer, set-top box, alat peribadi atau Internet.
- Kecenderungan untuk membelanjakan wang dengan kerap.
- Pergantungan pada masa. Kekurangan patologinya, ketidakupayaan untuk merancang jadual dengan betul dan menyelesaikan semua kes.
- Ketagihan sukan. Diiringi dengan keinginan berterusan untuk melakukan senaman tetap, meningkatkan kerumitan senaman.
- Kecenderungan untuk mencari prinsip rohani. Bukan jenis yang paling popular. Terperinci pada tahun 2004: Pesakit cuba berlatih bercakap dengan kuasa yang lebih tinggi dan memanggil hantu.
- Perasaan perang kekal. Ketidakupayaan bekas tentera untuk menerima peristiwa lampau. Terdapat kes apabila askar menggali parit di halaman untuk tidur dengan tenang, atau mempunyai selera risiko yang tidak sihat.
Selain jenis ketagihan yang disenaraikan, dalam psikologi terdapat klasifikasi sosial ketagihan. Dalam kes ini, mereka dibahagikan kepada terkutuk (ketagihan dadah, alkohol), serta boleh diterima (makan berlebihan, anoreksia, workaholism). Selalunya, selepas terapi, yang pertama digantikan oleh yang kedua. Pakar psikologi mengesyorkan fokus pada kerja, sukan, hubungan baharu.
Ketagihan romantik
Adalah penting bagi orang untuk berasa penting di matasekeliling dan orang tersayang. Walau bagaimanapun, psikologi ketagihan cinta tidak dianggap sihat, kerana seseorang berhenti memberi perhatian kepada dirinya sendiri dan memberi tumpuan kepada objek pemujaan. Selalunya tindakan sedemikian terlalu mengganggu dan tidak menyenangkan semua orang.
Erti kehidupan sendiri kabur. Banyak perkara biasa, minat, hobi tidak lagi penting. Tingkah laku ini membawa kepada fakta bahawa "penagih" meninggalkan kebanyakan aspek kehidupan, dan perubahan dalam mood dikaitkan dengan pasangan.
Dalam psikologi, ketagihan cinta bukan hanya merujuk kepada pengalaman romantis atau seksual. Sebagai contoh, perlindungan berlebihan seorang ibu terhadap kanak-kanak, walaupun apabila anak itu menjadi dewasa, boleh menjadi ketagihan. Persahabatan yang kuat antara orang, di mana hubungan dengan orang lain dianggap sebagai pengkhianatan, juga tidak sepenuhnya normal. Pada masa yang sama, "penagih", dahagakan perhatian, boleh dari mana-mana umur, agama atau kepercayaan hidup. Malah kanak-kanak juga berisiko, kerana mereka sering cemburu dengan ibu bapa mereka terhadap adik lelaki atau perempuan jika mereka diberi lebih banyak masa.
Fantasi utama seseorang yang mengalami ketagihan ialah jangkaan palsu terhadap penjagaan tanpa had, penyelesaian masalah oleh pasangan dan sikap positif yang berterusan terhadap segala-galanya. Apabila keperluan mereka yang tidak realistik tidak dipenuhi, penagih cinta berasa kesal dan menimbulkan konflik dengan orang lain.
Orang ramai sering mengembangkan tabiat seperti ini kerana pengalaman lalu. Freud menumpukan sebahagian daripada karyanya yang mengagumkan untuk mengkaji kebergantungan yang dikaitkan denganpengalaman zaman kanak-kanak. Dengan analisis jangka panjang kanak-kanak di bawah umur, masalah akut seperti ini boleh dikenal pasti sebagai:
- Defisit Perhatian.
- Kurang atau berlebihan penjagaan, sayang.
- Pujian tanpa sebab atau pujian yang kerap terhadap kanak-kanak.
- Kesepian yang kerap apabila orang dewasa bekerja.
- Tiada kawan.
Selalunya faktor ini mempengaruhi harga diri dan membentuk tanggapan yang salah tentang keterikatan. Dalam psikologi, pergantungan kepada lelaki dianggap masalah yang sama seperti ketagihan lain. Pada mulanya, gejalanya tidak menimbulkan ketakutan: gadis itu menyalahtafsirkan tindakan biasa, memahami kesopanan sebagai tanda perhatian dan simpati. Tetapi akhirnya ternyata "kekasih" itu tidak terfikir pun tentang pacaran. Gadis itu menganggap ini sebagai pengkhianatan, penipuan. Akibatnya, setelah tersandung beberapa kali, seseorang menutup dirinya daripada orang lain, yang membawa kepada ketakutan sedar akan keintiman.
Ubat
Pengetahuan diri adalah kunci kepada proses membuang tabiat itu. Ini memerlukan langkah khusus untuk diambil:
- Lepaskan penafian dan akui masalahnya.
- Pulih daripada kesan ketagihan yang berbahaya.
Kemungkinan besar, orang lain akan campur tangan untuk memutuskan kitaran pengulangan yang tidak berkesudahan.
Pertama sekali, anda perlu menerima realiti yang sukar, di mana objek pemujaan tidak menyukai "penagih dadah". Lagipun, ini adalah kebenaran yang pahit. Kesakitan emosi yang dialamiakan meletakkan banyak perkara di tempat mereka.
Dalam psikologi, pergantungan kepada seseorang hanya dianggap sebagai kes ketagihan individu. Pakar psikologi akan berdasarkan keperibadian pesakit, mencari kejutan moral yang teruk atau titik perkembangan tabiat. Ia bukan perkara biasa bagi orang untuk mengalami gejala penarikan diri. Atas sebab ini, adalah disyorkan untuk mendapatkan sokongan daripada pakar yang akan membantu mengatasi perasaan takut yang menindas, kekosongan atau defisit perhatian patologi.
Ketagihan makanan
Perasaan kenyang disertai dengan kepuasan. Pada mulanya, seseorang berasa puas dan gembira, penuh tenaga. Dalam keinginan berterusan untuk mendapatkan dos baru "kebahagiaan", ketagihan makanan dibangunkan. Psikologi "penagih makanan" tidak unik. Seseorang berkelakuan dengan cara yang sama seperti mana-mana penagih lain - mereka memuaskan nafsu mereka pada tahap maksimum. Contohnya, dia makan semua makanan di dalam peti sejuk, walaupun dia tidak berasa lapar.
Sebab perkembangan ketagihan adalah beberapa faktor:
- Fisiologi. Ketagihan boleh dicetuskan oleh ketidakseimbangan hormon, ubat-ubatan.
- Psikologi. Peristiwa yang dialami, situasi sukar atau trauma menyebabkan perasaan terdedah, ketakutan atau keinginan untuk bersembunyi daripada orang lain. Biasanya individu tersebut tidak dapat menerima masalah tersebut.
- Sosiologi. Pengaruh saudara-mara, rakan-rakan, yang sama-sama menghadapi situasi dengan bantuan makanan, juga mempengaruhi persepsimanusia.
Tabiat itu dikaitkan dengan persepsi negatif terhadap diri sendiri, harga diri yang rendah dan pengalaman emosi yang mendalam. Pada masa hadapan, ini boleh menyebabkan obesiti yang teruk, yang menyebabkan rasa cinta terhadap badan anda akan hilang sepenuhnya.
Mengatasi ketagihan
Jika seseorang tidak tahu cara menghilangkan ketagihan makanan, psikologi menunjukkan keperluan untuk mengenali masalah itu. Ini adalah langkah pertama. Selepas itu, disyorkan untuk mengikuti beberapa peraturan:
- Buat buku nota dan fikirkan menu untuk minggu itu, berpegang padanya tanpa pengecualian.
- Tukar kepada diet yang sihat. Contohnya, makan sayur-sayuran meningkatkan mood dan menggalakkan metabolisme yang cepat.
- Berus gigi dengan kerap. Rasa adalah sebab orang makan secara teratur. Aroma pudina mengganggu perasaan menikmati makanan.
- Riadah dan hobi. Ketagihan ditunjukkan dalam pengulangan biasa mana-mana aktiviti. Situasi sedemikian diterangkan secara meluas dalam psikologi. Ketagihan tingkah laku boleh diatasi dengan mengalih perhatian diri anda dengan aktiviti menarik lain.
- Renungkan atau bersenam. Ia akan mengambil masa kira-kira sejam untuk menyelesaikan latihan. Kelebihannya ialah hakikat bahawa selepas melakukan senaman fizikal, selera makan berkurangan.
Doktor juga menasihatkan untuk mengambil banyak air tulen setiap hari. Hakikatnya ialah apabila badan mengalami dehidrasi atau lapar, ia menghantar isyarat yang sama ke otak. Kadangkala segelas air menyelesaikan masalah, bukan pai.
Ketagihan maya
Sesetengah orang membina tabiat buruk apabila menggunakan komputer. Psikologi ketagihan perjudian adalah berdasarkan keinginan untuk mengelakkan masalah dalam kehidupan sebenar, untuk mengatasi tekanan, yang pada masa akan datang kelihatan seperti satu-satunya kaedah relaksasi. Selalunya orang yang terdedah, kesepian atau pemalu yang berhadapan dengan salah faham dalam persekitaran terjerumus ke dalam ketagihan Internet.
Psikologi ketagihan kepada ruang maya mempunyai tabiat dan pengalaman berikut:
- Rasa bersalah atau kesejahteraan yang tidak wajar.
- Percubaan tidak berjaya untuk log keluar atau mengehadkan penggunaan komputer.
- Membuang masa yang mengagumkan.
- Mengabaikan pergaulan rakan-rakan, keluarga lebih suka berada dalam talian.
- Pembohongan tentang masa yang dihabiskan dalam talian.
- Berasa cemas, tertekan atau meragam apabila anda tidak boleh menggunakan komputer anda.
- Menggunakan Internet sebagai pelarian daripada realiti apabila sedih, kesepian atau untuk kepuasan seksual.
- Pemikiran dan rancangan yang berkaitan dengan komputer apabila seseorang tidak dapat mengaksesnya.
- Masalah di sekolah atau di tempat kerja kerana tiada masa untuk melakukan aktiviti.
Tanda fizikal ketagihan maya ialah:
- Ketidakselesaan di bahagian belakang dan leher.
- Gangguan tidur. Insomnia.
- Kepala yang kuatsakit.
- Mata kering atau kurang penglihatan.
- Sindrom carpal tunnel (kebas, rasa terbakar di tangan, yang mungkin memancar ke pergelangan tangan, siku dan bahu).
Ketagihan komputer berlaku akibat fakta bahawa pada zaman teknologi orang berulang kali menggunakan ruang maya sebagai cara untuk menghilangkan tekanan. Daripada menghadapi masalah utama, mereka mencipta yang baru. Yang lain menyalahgunakan penangguhan tanggungjawab acara penting, yang sebenarnya mereka takuti.
Membantu Yang Taksub
Sukar untuk kekal acuh tak acuh apabila orang yang disayangi tidak dapat menghadapi situasi itu dan mengawal segala-galanya. Atas sebab ini, campur tangan diperlukan untuk membantu menghilangkan ketagihan komputernya:
- Cari syarikat yang selesa di mana Internet bukan satu-satunya cara untuk beriadah.
- Bercakap dari hati ke hati. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa perbualan tidak boleh berat sebelah.
- Libatkan seseorang dalam hobi baharu - lakukan penghiburan bersama, pergi ke perlawanan.
- Jika kita bercakap tentang kanak-kanak, tunjukkan contoh menggunakan komputer sebagai alat yang berfungsi secara eksklusif.
- Berikan sokongan dalam kesusahan emosi. Jangan sesekali menunjukkan pertimbangan kerana ia akan memecahkan kepercayaan yang telah dibentuk.
Tugas utama ialah mengurangkan tempoh tinggal di ruang maya kepada minimum. Walau bagaimanapun, secara bebas, tanpa bantuan luar, binazon selesa untuk hidup di sekeliling diri yang bergantung adalah sukar.
Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja
Selalunya, apabila orang berfikir tentang penagih dadah, pergaulan muncul di kepala mereka dengan orang yang ditinggalkan yang berada di bahagian paling bawah. Pandangan ini tidak betul, kerana ketagihan berlaku pada orang yang berbeza kategori umur dan status sosial.
Sempadan antara tabiat dan ketagihan terletak pada hakikat bahawa individu terakhir tidak dapat berhenti sesuka hati. Sebagai contoh, pergantungan alkohol dalam psikologi diiktiraf sebagai yang paling kerap berbanding dengan orang lain. Pengambilan alkohol secara tetap menyebabkan ketagihan dan menimbulkan keinginan untuk "penerusan jamuan".
Tingkah laku ketagihan boleh berkembang pada sesiapa sahaja. Ia adalah proses berulang yang digunakan sebagai gangguan sementara daripada masalah, kesakitan, atau kejutan yang lebih mendalam. Sumber sebenar ketagihan adalah dalam jiwa, dan setiap orang harus memberi perhatian kepada garis halus yang memisahkan tabiat daripada keinginan yang menyakitkan. Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat masalah tepat pada masanya dan menyingkirkannya.
