Tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan ketagihan internet? Ya, kadang-kadang ia boleh menjadi sangat sukar untuk dilakukan. Ramai orang bangun dengan telefon di tangan mereka dan pergi tidur dengan telefon itu. Sememangnya, ini tidak membawa kepada sesuatu yang baik. Orang itu menjadi ketagih. Lebih-lebih lagi, dia juga mungkin mengalami seakan menarik diri kerana dia tidak akan dari semasa ke semasa terjun ke dalam suasana biasa skrin yang berkelip. Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet, baca di bawah.
Tulis tentang masalah anda
Untuk memulakan proses, kebergantungan mesti diiktiraf dahulu. Nyatakan secara terbuka bahawa anda sakit dan ingin diubati. Anda harus mengenal pasti masalah, sebaik-baiknya secara bertulis. Tulis surat atau pengakuan ikhlas. Nyatakan di dalamnya berapa kerap dan berapa lama anda duduk di Internet. Pastikan anda mengingati setiap butiran. Dan cara anda datangdi VKontakte selama lima minit semasa menaiki kereta bawah tanah atau bas mini, ia juga dikira. Apabila anda mengaku sepenuhnya dosa anda, baca semula dan letakkan di tempat yang jauh. Anda tidak sepatutnya berkongsi masalah ini dengan rakan-rakan, terutamanya mereka yang ketagih seperti anda. Jika tidak, ia akan menjadi seperti seorang peminum alkohol yang cuba berhenti minum. Seseorang mungkin ingin berhenti, tetapi rakan-rakannya akan menuangkan gelas demi gelas kepadanya.
Letakkan sekatan pada semua rangkaian sosial
Selepas mengakui masalah anda, anda perlu mengambil tindakan yang serius. Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet dengan cepat? Letakkan blok pada rangkaian sosial. Terdapat program khas yang menyekat aplikasi pada telefon anda dan menghalang anda daripada mengakses tapak web. Program sebegini adalah serupa dengan kawalan kanak-kanak. Anda sendiri menetapkan masa di mana anda tidak akan dapat mengakses rangkaian sosial atau Internet secara umum. Pada mulanya, anda tidak harus segera memotong semua peluang keluar untuk diri anda sendiri. Sekat telefon anda pada waktu siang dan peruntukkan setengah jam pada waktu pagi dan petang untuk menonton suapan berita dan komunikasi maya. Kemudian larang diri anda untuk pergi dalam talian pada waktu pagi, dan kemudian kurangkan sepenuhnya masa anda keluar kepada 10 minit pada waktu petang. Ini sudah cukup untuk membalas mesej dan melihat semua cerita teratas rakan.
Jangan bayar untuk internet
Jika anda tahu bahawa anda tidak mempunyai kemahuan, dan blok itu tidak akan membantu anda, bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet dalam kes ini? Jangan bayar internet. Jika anda tidak memasukkan wang ke dalam akaun, anda tidak akan dapatpergi ke rangkaian sosial kegemaran anda. Ya, ia tidak akan menyekat anda daripada Internet sama sekali. Anda boleh menggunakannya di tempat kerja, di kafe atau dengan rakan-rakan. Tetapi kebanyakan masa orang menghabiskan di rumah. Dan anda tidak harus menyingkirkan Internet, tetapi tabiat sentiasa pergi ke sana. Dan jika anda tidak melakukan ini di rumah, maka secara beransur-ansur berhentikan diri anda daripada mengambil telefon anda sekali-sekala untuk menyemak mesej, e-mel atau suapan berita. Hanya satu atau dua bulan latihan akan memberikan keajaiban untuk anda.
Ringkaskan hari
Salah satu cara paling berkesan untuk menghilangkan ketagihan Internet adalah dengan mengambil berat tentang kehidupan anda. Apa yang perlu dilakukan untuk ini? Simpan diari. Di dalamnya setiap malam tuliskan kejayaan dan kegagalan anda. Pastikan anda berkongsi rancangan dan idea anda dengan diri anda sendiri. Jika anda menulis sesuatu seperti ini setiap petang: "Hari ini saya mahu menghabiskan membaca buku itu, tetapi saya tidak mempunyai masa yang cukup kerana saya berada di Internet terlalu lama," maka lambat laun anda akan berhenti membuang waktu petang dengan sia-sia dan masih duduk untuk menghabiskan membaca buku. Nasihat tentang cara menghilangkan ketagihan Internet ini sangat mudah dan sangat berkesan. Seseorang boleh mencapai banyak perkara jika dia mempunyai rancangan tindakan di hadapan matanya. Jadi anda boleh mencuba amalan ini: tulis senarai tugasan setiap malam. Dan mengambil kira semua force majeure. Dan pada waktu pagi, mula melakukan apa yang anda telah rancangkan. Perkara utama dalam amalan ini adalah tidak tidur sehingga semuanya selesai. Sukar? ya. Tetapi, satu hari selepas duduk di Internet dan tertidur pada pukul 4pada waktu pagi, seseorang esok akan berfikir: "Mungkin mula-mula lakukan perkara utama, dan selepas itu, jika ada masa, pergi ke Internet?"
Jika anda tiada apa-apa untuk dilakukan, berjalan-jalan
Berapa kerap anda pergi ke luar rumah? Mungkin masa semasa anda pergi ke tempat kerja atau sekolah. Dan kemudian anda pulang ke rumah atau pergi ke kafe dengan rakan-rakan. Dalam keadaan sedemikian, sukar untuk memahami cara menghilangkan pergantungan pada telefon dan Internet. Tetapi jika anda menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah dan berjalan, anda akan mempunyai lebih sedikit masa untuk hidup di dunia maya. Mungkin ramai yang mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai sesiapa untuk berjalan bersama. Berjalan seorang diri. Anda boleh menganggapnya sebagai sejenis amalan meditasi. Anda berjalan dan berfikir. Anda boleh merumuskan keputusan hari itu di kepala anda atau menatal melalui acara terbaik. Rancang hidup atau impian anda. Dan yang paling penting, ketahui bahawa berjalan kaki sebegitu membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan psikologi.
Betulkan hidup anda
Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet? Nasihat ahli psikologi adalah ini: mulakan hidup penuh. Pernahkah anda perasan gadis-gadis di pesta yang mengambil gambar di telefon sekali-sekala? Mereka terlepas semua keseronokan, tetapi mereka mendapat foto yang cantik untuk Instagram. Dan hanya anda yang boleh memutuskan di mana anda mahu tinggal lebih: dalam maya atau dalam realiti. Ya, anda boleh mengambil gambar yang cantik, mendapat banyak suka, tetapi ini sama sekali tidak akan meningkatkan kehidupan anda dalam apa cara sekalipun. Harga diri tidak akan meningkat dan anda tidak akan menjadi lebih seronok untuk hidup jika anda memperoleh beberapa ribu pengikutdalam rangkaian sosial. Oleh itu, jangan jadikan diri anda sebagai produk pemasaran. Lakukan perkara yang anda suka, bergembira di mesyuarat dengan rakan-rakan, tonton konsert dengan mata kepala anda sendiri dan bukan melalui prisma kamera telefon.
Cari hobi
Tiada ubat yang lebih baik untuk seseorang selain bekerja. Oleh itu, jika anda tidak tahu bagaimana untuk membantu seorang remaja menghilangkan ketagihan Internet, daftar dia untuk bulatan atau dapatkan kerja sambilan. Terima kasih kepada tenaga kerja fizikal dan intelek, seseorang berkembang. Duduk masa lapang di Internet, remaja tidak menjadi lebih bijak. Ketagihan internet adalah penyakit yang perlu dirawat. Jika seorang remaja menemui sesuatu mengikut kesukaannya, lebih mudah baginya untuk menentukan sendiri. Sebagai contoh, setelah mendaftar dalam bulatan reka bentuk, seorang remaja, bukannya membaca siaran di VKontakte, akan mula membaca buku teks mengenai fizik. Dan walaupun anak anda tidak menjadi pembina, tetap tahu bahawa pengetahuan tidak pernah berlebihan.
Berkomunikasi secara peribadi
Sesetengah orang tidak faham bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet, kerana semua komunikasi berlaku di sana. Anda akan terkejut, tetapi orang yang anda tidak jawab di VKontakte atau Odnoklassniki akan dapat menghubungi anda. Jika anda memerlukan seseorang dengan segera, mereka akan menghubungi anda juga. Jangan risau bahawa anda akan ditinggalkan tanpa komunikasi. Ya, anda boleh berhenti berhubung dengan rakan yang jauh. Tetapi percayalah, anda tidak akan kehilangan apa-apa daripada ini, tetapi hanya mendapat masa lapang. Perlu difahami bahawa orang dewasa tidak boleh mempunyai ramai kawan baik. Bertahun-tahun menghapuskan yang berlebihan, dan masih ada maksimum 5-6 orang yang akan sentiasa memberikan bantuan dan sokongan. Tetapi fikirkanlah, anda sering berkomunikasi dengan orang-orang ini. Mengapa lagi anda akan menulis sesuatu kepada mereka setiap hari? Anda sentiasa boleh mengatur mesyuarat atau perjalanan bersama melalui telefon.
Jika anda merindui keluarga anda, anda tidak akan membuang gambar yang tidak bermakna. Anda akan datang ke rumah mereka dan bercakap. Banyak hubungan merosot dengan tepat kerana rangkaian sosial mencipta ilusi komunikasi sepenuhnya.
Padam halaman
Apa yang perlu dilakukan jika petua dan kaedah "Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet" tidak membantu? Kemudian pilihan yang paling berkesan ialah memadam profil anda di rangkaian sosial. Jangan takut, anda akan melakukannya buat sementara waktu. Jika anda perlu, selepas anda mengatasi diri anda, anda akan memulihkan halaman atau memulakan halaman baharu. Tetapi pada masa rawatan, langkah-langkah ekstrem perlu diambil. Mereka akan menjadi yang paling berkesan. Apakah cara yang kurang radikal untuk menghilangkan ketagihan Internet? Bagaimana untuk mengatasi diri sendiri? Anda tidak boleh memadamkan halaman, tetapi aplikasi dari telefon dan tablet anda. Kemudian anda tidak akan tergoda untuk membaca mesej atau menyemak e-mel di jalan raya atau di kafe.
Rancang aktiviti yang menyeronokkan
Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan Internet? Rawatan boleh sangat berbeza. Salah satu yang paling menyeronokkan ialah kepelbagaian hidup anda. Apakah yang dicari oleh seseorang di Internet? Keseronokan dan emosi yang cerah. Pernahkah anda perasan bahawa seseorang itu, mengalami yang ikhlaskegembiraan, memanjat untuk telefon? Betul, ini jarang berlaku. Tetapi keseronokan simulasi orang mengambil gambar setiap hari. Oleh itu, untuk tidak hidup di alam maya dan memasuki alam nyata, anda harus menjadikan hidup anda lebih menarik. Anda boleh mendaftar dalam kursus tarian atau pergi terjun udara. Atau mungkin anda berminat dengan sukan ekuestrian atau ski? Apa-apa aktiviti akan dilakukan. Lebih-lebih lagi, adalah wajar ia mudah alih. Terima kasih kepada hujung minggu yang menarik, seseorang mendapat adrenalin dan berasa gembira serta bersedia untuk memindahkan gunung.
Jika anda tidak mempunyai komunikasi yang mencukupi dan anda mencarinya di Internet, anda boleh pergi ke seminar atau kuliah. Acara sedemikian diadakan di semua bandar utama. Dan kebanyakan kuliah adalah percuma. Anda akan mendapat maklumat baharu, berkenalan yang menarik, dan yang paling penting, lakukannya di alam nyata, bukan di dunia maya.
Kebiasaan mengambil masa dua minggu untuk terbentuk
Adakah anda fikir menghilangkan ketagihan adalah sukar? Perkara utama ialah bertahan selama dua minggu pertama. Selanjutnya ia akan menjadi lebih mudah. Hari-hari pertama anda akan bermotivasi, anda akan dapat dengan bangga memberitahu rakan dan kenalan anda bagaimana anda bertahan tanpa pergi ke rangkaian sosial. Dan kemudian datang regresi. Anda mahu menyertai kumpulan kegemaran anda. Anda juga boleh mencari alasan untuk diri sendiri, sebagai contoh, anda ingin mendengar muzik yang bagus. Tetapi untuk ini tidak perlu memanjat Internet. Anda boleh menghidupkan radio pada telefon anda. Jika anda benar-benar ingin mengetahui sesuatu tentang sesuatu, anda bolehgunakan ensiklopedia kertas, dan jangan pergi ke Wikipedia. Nah, jika anda tidak menemui buku yang sesuai di rumah, maka anda boleh menghubungi rakan dan minta dia mencari jawapan kepada soalan anda untuk anda. Jadi anda boleh menambah pangkalan pengetahuan anda dan tidak menghabiskan masa anda sendiri mencari.
Anda akan mempunyai tabiat dalam masa seminggu. Perkara utama adalah tidak tunduk kepada godaan. Lagipun, tabiat itu belum menjadi kuat dan ossified. Jika anda melepaskan diri pada minggu pertama, anda tidak akan mendapat keputusan, dan anda perlu memulakan pantang anda semula. Dua minggu adalah tempoh di mana anda boleh menghilangkan ketagihan sepenuhnya. Lagipun, pada masa ini anda boleh membangunkan tabiat baru. Contohnya, daripada melayari Internet, anda akan bersarapan, dan bukannya menonton filem pada waktu malam, anda akan membaca buku.
