Mood buruk: sebab bagaimana untuk mengatasinya

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Selalunya dalam rutin harian kehidupan seharian kelabu terdapat perasaan tertekan, kerinduan yang tidak munasabah, peningkatan agresif dan mudah marah. Nampaknya gejala tidak berasas muncul secara tiba-tiba, tanpa sebarang prasyarat yang ketara. Walau bagaimanapun, setiap fenomena di planet ini mempunyai penjelasannya, dan tanda-tanda gangguan moral yang dijelaskan dirujuk sebagai tidak lebih daripada mood yang tidak baik.

Mood buruk dan puncanya

Seseorang begitu tersusun sehingga pada saat-saat dalam keadaan sedih atau kekecewaan, emosinya tidak tertakluk kepadanya, dan dia tidak dapat berfikir secara rasional dan bertindak ke arah menaikkan moodnya sendiri. Mood yang buruk adalah akibat daripada peristiwa tertentu dan susulan daripada hubungan sebab-akibat, yang, pada dasarnya, boleh menjadi tidak penting sama sekali. Walau bagaimanapun, setelah terkumpul seperti bola salji, satu demi satu, detik bermasalah kecil membentuk bersama-sama satu ancaman besar - tekanan, kerosakan selepas tekanan, dan satu jangka panjang selepas gangguan saraf.kemurungan. Oleh itu, adalah penting untuk menyelesaikan masalah apabila ia timbul. Dan walaupun mood sangat teruk, anda tidak boleh memulakan situasi dan membenarkan perubahan keadaan yang sedih menjadi kemurungan.

Aspek utama dalam mengatasi mood yang membosankan dan tertekan ialah mengenal pasti punca masalah. Lagipun, setelah mengetahui punca utama kesedihan, biru dan kerengsaan, anda boleh mulakan dari sebaliknya dan bertindak ke arah yang bertentangan untuk mendapatkan semula ketenangan fikiran dan ketenangan anda secepat mungkin.

Masalah hidup berikut boleh menjadi punca mood yang tidak baik:

• situasi konflik dengan seorang atau lebih orang;
• persekitaran kerja yang tegang;
• masalah dalam kehidupan peribadi;
• salah faham atau ejekan orang lain;
• masalah berat badan berlebihan;
• perubahan yang berkaitan dengan usia dalam penampilan;
• merasa bersalah terhadap seseorang;
• introspeksi dan peningkatan kritikan diri;
• berasa takut;
• kekurangan masa dan kehilangan tenaga yang berterusan;
• tidak sihat.

Satu atau lebih sebab, digabungkan bersama, memberikan dorongan yang kuat kepada proses pemikiran, akibatnya seseorang mula menganalisis keadaan, menggali dirinya sendiri, menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan perbuatan ini atau itu, yang akhirnya sudah pasti membawa kepada kekecewaan dan ketidakseimbangan mental.

Tetapi bagaimana untuk menangani mood yang tidak baik? Apakah usaha yang harus dilakukan pada diri sendiri agar tidak berkembang menjadikemurungan jangka panjang yang berterusan? Dan bagaimana jika mood buruk tidak hilang untuk masa yang lama? Terdapat beberapa cara berkesan untuk menentang kemerosotan mental dan keadaan kemurungan yang mendalam.

Memprogramkan fikiran anda sebagai kaedah menangani keputusasaan

Merasakan serangan stagnan dan kebiruan, seseorang mesti memprogram semula dirinya ke dalam aliran pemikiran dan tindakan yang berbeza. Tidak perlu menghubungi pakar untuk menetapkan keutamaan untuk diri sendiri dan tidak kembali kepada topik yang sangat membimbangkan dan mengujakan anda. Sejak zaman kanak-kanak, kita telah diberitahu bahawa "ahli sihir", dari mana kita bersembunyi di bawah selimut pada waktu malam, hanya wujud di kepala kita, dan sebab kewujudannya di sana adalah ketakutan kita. Ilusi yang diilhamkan oleh pemikiran kanak-kanak membuatkan kita bimbang dan bimbang bahawa seseorang sedang menunggu kita dalam kegelapan ini untuk mengatur pembunuhan beramai-ramai - tetapi ini hanyalah manifestasi rasa takut kita sendiri.

Begitu juga dengan mood yang tidak baik: kita memberi arahan kepada diri kita untuk berfikir dan merenung masalah semasa yang menjadi punca ketidakseimbangan mental kita. Oleh itu, kita sendiri mengawal kesedaran kita dan kita sendiri boleh memprogram semula pemikiran kita dengan cara yang lebih positif dan menyingkirkan fikiran yang menyedihkan.

Pengaktifan kedudukan hidup melawan blues

Aspek kedua dalam memerangi melankolis dan melankolis ialah pengenalan sekeping aktiviti bertenaga ke dalam rutin harian. Walaupun terdapat banyak alasan tentang kekurangan masa, usaha, beban kerja hari bekerja, anda pasti mesti mencari sesuatu untuk diri sendiri.tingkap percuma, yang akan diduduki oleh pekerjaan yang paling penting untuk peningkatan diri fizikal dan moral. Ia boleh jadi:

• lawatan kecergasan;
• latihan di gim;
• kelas tarian;
• pendaftaran untuk yoga;
• menguasai seni tinju, kickboxing, seni mempertahankan diri;
• permainan berpasukan;
• berenang di kolam.

Ringkasnya, ini termasuk semua jenis aktiviti bertenaga, yang merupakan pembantu yang paling berkuasa dari segi lonjakan tenaga negatif dan pemikiran negatif.

Percikan emosi berbanding sikap tidak peduli

Langkah seterusnya dalam memerangi mood buruk ialah mencari sensasi baharu. Sorotan, sama ada percutian yang tidak dirancang bersama rakan-rakan atau perjalanan berkelah yang dianjurkan secara spontan, boleh membayangi detik-detik bermasalah dengan mudah. Sebagai artileri berat, anda perlu menggunakan kaedah yang lebih berkesan: cuba lompat bungee, terjun udara, kuasai panjat tebing - dengan kata lain, tenggelamkan keadaan emosi negatif dengan bau sukan lasak, menggantikannya dengan perasaan gembira dan bangga pada diri sendiri daripada tugas melampau yang berjaya diselesaikan.

Berpisah dengan fikiran buruk dan perkara yang tidak perlu

Buang sampah lama dan perkara yang tidak perlu, sebaik-baiknya, perlu dilakukan dengan kerap. Atas sebab tertentu, proses ini sering terlepas oleh ramai. Mungkin sukar untuk dipercayai, tetapi perkara lama, yang mengingatkan peristiwa ini atau itu dari kehidupan lampau, yang menarik ke bawah dan tidak memberiteruskan. Foto dari hubungan lampau, tiket wayang dengan rakan lama, pakaian lama yang dipakai untuk pertama kalinya mencium kekasihnya - semuanya karut melankolis. Anda perlu boleh berpisah dengan perkara sedemikian. Tanpa menarik perhatian, mereka tidak akan menyebabkan kesedihan yang sangat malang itu, yang secara tidak sengaja boleh bertukar menjadi bola salji yang telah diterangkan sebelum ini.

Penolakan tabiat lama dan peralihan kepada keutamaan yang baru ditetapkan

Kehadiran mood buruk yang berterusan dalam hidup menunjukkan keutamaan hidup yang tidak diletakkan dengan betul dan tabiat yang tidak rasional atau menyedihkan diambil sebagai asas. Untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik, anda perlu mengubah rutin kebiasaan anda. Minum segelas air lemon pada waktu pagi dan bukannya kopi beracun, berjoging pagi selama 20 minit daripada menghisap sebatang rokok, mendapatkan anjing dan keluar berjalan-jalan pada waktu petang - ia sangat membantu untuk membetulkan pandangan anda tentang sedikit masalah dan atasi pemikiran negatif anda.

Bereksperimen dengan rupa dan mengubah pemandangan

Alat paling ampuh melawan mood yang tidak baik ialah mengubah penampilan anda. Ini benar terutamanya untuk wanita. Tiada siapa yang akan terkejut dengan fakta bahawa membeli-belah, membeli pakaian baru, kasut atau beg tangan, serta melawat tuan perkhidmatan kecantikan hari ini membolehkan anda dengan serta-merta menghilangkan fikiran yang menyedihkan. Melawat spa, sauna, urut, solarium, kosmetologipejabat, bengkel servis kuku, pendandan rambut, pangsapuri jurusolek - semua ini memberi kesan yang baik terhadap kesedaran diri dan menolak tenaga negatif melampaui dinding salon kecantikan.

Pembangunan diri dan pembaikan diri

Dan, akhirnya, perkara yang paling penting - anda perlu memahami sendiri bahawa nilai hidup anda sendiri dan masa anda sendiri ditentukan oleh kami secara bebas. Seseorang itu sendiri mesti menyedari kepentingannya di dunia ini dan tidak berkecil hati kerana pendapat negatif seseorang tentang perkara ini, dengan itu mendedahkan dirinya kepada kekecewaan yang teruk. Fikiran dan bercakap tentang mood buruk juga harus dihapuskan, kerana jika anda bercakap dan memikirkannya secara berterusan, ia tidak akan ke mana-mana.

Anda perlu membenarkan diri anda membuka jalan kepada pembangunan diri dan peningkatan diri selanjutnya: luangkan masa untuk membaca buku baharu yang menarik atau bermaklumat, mendaftar untuk kursus seni, kerana ia telah menarik sejak sekian lama, tetapi tidak ada masa yang sesuai, lakukan apa yang anda suka di mana seseorang merasakan keunggulannya sendiri. Dan kemudian semuanya pasti akan berubah menjadi lebih baik.