Dalam kehidupan orang moden terdapat banyak situasi yang menimbulkan tekanan. Adalah dipercayai bahawa keupayaan untuk kekal tenang dan rasional dalam apa jua keadaan, walaupun dalam tekanan yang sukar, adalah seni yang sebenar. Dalam situasi emosi, tidak semua orang dapat mengatasi perasaan mereka dan melihat dunia dengan tenang. Jadi apakah penguasaan diri dan bagaimanakah ia boleh mempengaruhi kehidupan anda?
Apakah itu kawalan diri
Di bawah istilah "kawalan diri" adalah kebiasaan untuk mengambil imej kolektif yang merangkumi beberapa ciri watak. Mereka termasuk ketahanan, keazaman, tanggungjawab dan keberanian. Prasyarat untuk mengawal diri ialah usaha seseorang yang menyedari keperluan untuk mengambil tindakan tegas.
Ia berkait rapat dengan kawalan keadaan emosi sendiri, pemerhatiannya dan pengesanan perasaan. Mengambil emosi di bawah kawalan adalah proses yang agak rumit dan termasuk dalam kualiti baik seseorang, walaupun kesederhanaan mengehadkan manifestasi mereka pada pandangan pertama. Ini memerlukan yang besarjumlah tenaga tambahan untuk larangan sedar sebarang tindakan intuitif.
Apabila kawalan diri diperlukan
- Peperiksaan. Pelajar sering menghadapi situasi yang tertekan semasa sesi. Kadang-kadang keterujaan dan ketakutan tentang peristiwa yang akan datang begitu kuat pada tahap emosi yang menjejaskan keadaan fizikal individu. Dan dengan latar belakang ini, kehadiran apa-apa pengetahuan adalah tidak penting. Dalam keadaan panik, sukar untuk menghadapi tugas yang akan datang. Oleh itu, kawalan diri diperlukan untuk menyekat emosi dan mencapai matlamat anda.
- Kemasukan ke pekerjaan baharu. Mengubah zon selesa biasa sentiasa menyebabkan tekanan dalam diri seseorang. Memulakan kerja di tempat baharu tidak terkecuali, jadi mengetahui apa itu kawalan diri adalah sangat penting. Dan jika anda tidak mengatasi pengalaman dalaman, ia boleh membawa kepada penyakit somatik dengan cepat. Oleh itu, adalah penting untuk menunjukkan kawalan diri untuk menyertai pasukan baharu dan menangani tugasan, mengatasi keraguan diri dan melegakan badan daripada tekanan yang meningkat.
- Tekanan apabila berinteraksi dengan pasukan. Berdepan dengan orang, kita sering mengalami pelbagai emosi, tetapi manifestasi mereka tidak sesuai di mana-mana. Ini terutama berlaku untuk tempat kerja atau institusi pendidikan. Kita sering terganggu semasa bekerja, tipu muslihat dan faktor menjengkelkan yang lain boleh menjalin dalam pasukan, tetapi anda tidak harus tunduk kepada dorongan emosi, anda perlu mempunyai kekuatan dalaman, dan kawalan diri serta kawalan diri juga penting.
- Kehilangan orang tersayang. Ini adalah trauma sebenar untuk jiwa, dan bukan hanya tekanan. Oleh itu, orang sering keluar dari kehidupan biasa. Masalah utama ialah sikap tidak bertoleransi terhadap sekumpulan besar orang. Ia menimbulkan perasaan yang berbeza. Tetapi selalunya kehilangan seseorang melibatkan banyak peristiwa kemudian, jadi kawalan diri yang besar diperlukan di sini untuk menghadapi ribut emosi yang akan berada di dalam diri.
- Penghinaan yang tidak sepatutnya. Sebarang usaha atau dorongan kreatif boleh dikritik secara kasar. Tapi yang paling perit bila orang rapat yang dipercayai seseorang itu mengkritik. Di sini kawalan diri hanya perlu, jika tidak reaksi dan emosi yang diuji boleh membawa kepada gangguan kesihatan mental. Ingatlah bahawa manifestasi ego dan rasa tidak selamat anda sendiri akan membahayakan anda pada mulanya.
Penguasaan diri rohani
Pembaikan diri adalah langkah yang sangat penting dan serius dalam kehidupan mana-mana orang. Tetapi untuk mengikuti jalan ini, adalah berbaloi untuk mengatasi banyak halangan. Pertama sekali, anda perlu mengakui kekurangan anda sendiri, dan pada tahap emosi ia sangat sukar. Hanya ketabahan dan ketabahan dalaman yang akan membantu mencari kebenaran dan berkembang secara rohani. Oleh itu, setiap orang yang memutuskan untuk memperbaiki dirinya bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga dari segi rohani, perlu mengetahui apa itu kawalan diri rohani.
Seni Kawalan Diri
Ego sendiri menjadikan seseorang itu banyak halangan dalam semua bidang kehidupannya. Sebarang keputusan baru dalam kehidupan membawa kepada keseronokan sistem saraf dan keadaan terdedah. Contohnya, jika useseorang mempunyai cara hidupnya sendiri, dan dia memutuskan untuk membetulkannya sedikit, menambah aktiviti baru dalam kehidupan sehariannya, maka pada masa ini ego akan menentang secara aktif. Ini akan nyata dalam keinginan untuk melakukan apa-apa tindakan, hanya untuk menangguhkan permulaan pelajaran baharu.
Perwujudan keraguan diri juga merupakan masalah yang serius pada laluan seseorang. Takut kegagalan membawa kepada kemalasan dan kebimbangan. Untuk melangkah ke atas diri sendiri dan melakukan tindakan yang dirancang, seseorang perlu melakukan usaha yang hebat untuk memerangi ketakutan khayalan dan sebenar. Seperti yang anda dapat lihat, kepentingan mengawal diri bagi seseorang adalah hebat dan tidak dapat dinafikan.
Godaan untuk mengatakan ya kepada semua keinginan anda menghalang seseorang daripada mencapai matlamat tertentu. Iaitu, sebagai contoh, seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan dan menjalani diet. Dan dia ditawarkan untuk pergi melawat dan makan kek atau melawat kafe di mana mereka memasak makanan yang lazat. Seseorang tanpa kawalan diri akan berundur dari niatnya dan melanggar syarat diet, kemahuan akan membolehkannya menghadapi godaan ini dalam situasi lain.
Membangunkan kawalan diri
Ia mengambil banyak langkah dan tindakan serius untuk membangunkan kawalan diri. Kemahiran ini akan membantu anda mencapai matlamat yang paling tidak realistik dengan lebih cepat dan lebih mudah serta berasa lebih yakin dalam sebarang situasi yang tertekan. Kemahuan dan keinginan untuk memperbaiki diri adalah faktor utama yang akan membantu anda memahami apa itu kawalan diri dan mengembangkannya.
Latihan Pembangunan Kemahiran
Pertama, anda perlu menerima perasaan anda. Untuk mengatasi kelemahan saya sendiriadalah penting untuk mengakui kehadiran mereka. Seseorang tidak boleh hanya mempunyai kualiti yang baik, tetapi dia dapat mengembangkannya. Melarikan diri dan tidak mengakui kehadiran emosi negatif adalah sama dengan menjadikan mereka titik lemah anda. Rehat, yoga dan mengekalkan badan anda dalam keadaan yang baik akan membantu anda mengatasinya. Jika seseorang tidak dapat berehat, dia tidak akan dapat mengawal perasaannya. Kedua, anda harus mencuba meditasi. Ini adalah cara terbaik untuk memulihkan kekuatan anda, mengimbangi keadaan dalaman anda dan meningkatkan mood anda. Berada dalam tekanan berterusan tanpa rehat dan keseimbangan dalaman, amat sukar untuk mencapai matlamat anda.
Dan perkara yang paling penting untuk mengawal diri ialah mendapatkan maklumat maksimum. Semasa bersiap untuk saat yang tertekan, seseorang menerimanya dan bertenang, ini membolehkan anda meningkatkan kepercayaan pada diri sendiri dan kekuatan anda sendiri. Apabila mekanisme sebab-akibat menjadi jelas, badan menerima sesuatu yang baru dalam kehidupan kita seperti yang telah diuji dan biasa. Ini adalah perkara utama yang membolehkan anda menghilangkan kebimbangan dan ketakutan. Hanya kawalan emosi dan tingkah laku sendiri boleh membolehkan seseorang mencapai matlamat baru, berkembang dan maju ke hadapan. Adalah penting untuk mengawal diri sendiri, tanpa kawalan diri seseorang diam dan ditolak oleh masyarakat, yang seterusnya menyebabkan penyakit somatik dan mental.
