Apakah itu kawalan diri? Definisinya begini. Sebagai fenomena psikologi, ia termasuk proses dalaman yang membolehkan anda mengawal diri anda sepenuhnya dan memberikan gambaran yang baik tentang tindakan anda. Keupayaan yang dibangunkan dengan baik untuk mengawal pemikiran, perkataan dan perbuatan membolehkan seseorang mengalami tekanan fizikal dan psikologi yang hebat pada badan secara positif.
Definisi dan konsep dalam psikologi
Mari kita fikirkan apa itu kawalan diri. Setiap orang menetapkan sendiri matlamat tertentu yang dia cuba capai untuk mendapatkan apa yang dia inginkan. Ia mungkin dalam imaginasi anda untuk menjadi orang yang berjaya dalam segala-galanya. Tetapi pada hakikatnya ia sering berubah menjadi sebaliknya. Malah pelan tindakan terperinci yang disediakan sepenuhnya kadangkala tidak menemui jalan keluar ke realiti. Kenapa ini terjadi? Jawapannya terletak pada mekanisme kesedaran manusia: penangguhan, kemalasan dan pemanjaan dalam sebarang keinginan untuk terganggu dari jalan yang dimaksudkan. Dan sebab yang paling penting ialah kekurangan kawalan diri.
- Orang yang didorong oleh tujuan tahu apakawalan diri. Pertama sekali, ini ialah keupayaan untuk mengawal diri sendiri tanpa mengira keadaan luaran.
- Kekalkan emosi anda sendiri ke tahap tertinggi.
- Kuasa tekad. Ia adalah penting bagi sesiapa sahaja yang bercita-cita untuk mencapai sesuatu yang berfaedah dalam hidup. Pekerjaan seseorang itu tidak penting, perkara utama ialah fokus pada hasil.
- Apakah itu kawalan diri? Ini ialah pengurusan keadaan dan pemantauan berterusan keadaan, keupayaan untuk mengarahkan keadaan ke arah yang baik pada bila-bila masa.
- Keupayaan besar untuk meredam emosi dan perasaan sendiri.
- Kemahiran hidup mengutamakan fikiran tanpa membiarkan keghairahan berjalan.
Apakah tahap kawalan diri yang tinggi?
Keyakinan diri membolehkan seseorang berasa selesa dalam masyarakat. Ia adalah tahap kawalan diri yang mempengaruhi tingkah laku dan tindakan luaran. Pemilik tahap kawalan diri peribadi yang tinggi sentiasa berasa tenang, kelihatan terkawal dan kukuh. Biasanya, berada dekat dengan orang sedemikian memberikan orang lain rasa percaya dan keyakinan sepenuhnya tentang kemungkinan menyingkirkan semua masalah. Dari personaliti yang kuat menghembuskan kejayaan dalam semua perkara. Dengan orang sedemikian adalah mustahil untuk mewujudkan konflik atau pergaduhan. Biasanya orang yang mempunyai profesion yang serius mempunyai tahap kawalan diri yang tinggi secara konsisten: pengurus perusahaan besar, pengakap, guru. Orang lain, tanpa disedari oleh diri mereka sendiri, mula tunduk kepada pengaruh lawan yang tenang di bawah tanggapan kuasa rohani yang nyata.
Mungkin bahaya
Oleh itu, kawalan diri adalah dalam psikologi definisi dan kesedaran semua proses mental yang berterusan, serta kesedaran penuh dalam membuat keputusan. Orang yang sentiasa mengawal tingkah laku mereka berada di ambang ketegangan mental yang berterusan. Perhatian yang meningkat kepada tindakan seseorang dan analisis tindakan yang kerap boleh membawa kepada perkembangan pelbagai masalah kesihatan. Selalunya ini adalah penyakit kardiovaskular dan masalah dengan saluran gastrousus. Ini disebabkan oleh penindasan sepenuhnya emosi, yang secara beransur-ansur terkumpul dan mencari jalan keluar melalui keadaan yang menyakitkan.
Untuk tidak membawa badan ke dalam kekacauan, adalah penting untuk mempelajari cara mengambil langkah pencegahan untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Kaedah paling berkesan yang disyorkan oleh ahli psikologi ialah melepaskan tenaga terkumpul melalui tangisan. Cukuplah untuk datang ke hutan atau taman yang terbiar dan, tanpa teragak-agak, membuang emosi melalui bunyi, tidak melepaskan pita suara. Juga di bandar-bandar besar terdapat bilik pemunggahan khas dalam bentuk hiburan. Contohnya, di dalam rumah anda boleh memusnahkan objek sekeliling atau memukul pinggan. Selepas terapi sedemikian, lonjakan kekuatan dan semangat dirasai, ringan dirasai di seluruh badan. Ia juga berguna untuk berlatih pelbagai seni mempertahankan diri, yang membolehkan anda melepaskan tenaga melalui latihan kekuatan.
Autolatihan dan meditasi
Sebutan sendiri mantera,ketenangan mental membantu untuk hidup selaras dengan badan dan pemikiran anda. Anda boleh memilih mana-mana kaedah yang sesuai untuk anda, yang akan membantu anda berasa lega. Kebolehan kawalan diri yang dibangunkan disokong dengan baik oleh meditasi yang betul, yoga dan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
Cara belajar mengawal diri
Sebaik-baiknya, ibu bapa harus mengajar anak mereka disiplin diri sejak kecil. Keupayaan untuk mengekalkan kawalan diri membantu untuk menjadi baik dalam kehidupan. Membesar, berdikari dan mengawal emosi mereka, kanak-kanak menduduki jawatan penting dan berjaya dalam kerjaya. Sebagai orang dewasa, adalah lebih sukar untuk belajar mengawal diri sendiri, tetapi ia agak nyata untuk mana-mana orang. Apakah kawalan diri dan bagaimana untuk mencapainya?
- Pendidikan. Kanak-kanak meniru ibu bapa mereka, jadi adalah lebih logik untuk orang dewasa bermula dengan diri mereka sendiri, memberikan contoh kepada generasi muda.
- Adalah penting untuk mengamalkan teknik kawalan diri. Yang paling berkesan daripada mereka ialah mod. Pematuhan dengan rutin harian memaksimumkan rasa tanggungjawab. Selain itu, ia boleh disusun secara bebas, dengan mengambil kira beban kerja peribadi.
- Pemakanan yang betul. Untuk mengekalkan angka itu, anda tidak boleh berputus asa, terdapat banyak gula-gula dan makanan ringan, jika tidak semuanya akan sia-sia.
- Membangunkan ketepatan masa. Adalah disyorkan untuk mempunyai diari di mana anda boleh menulis semua urusan dan mesyuarat penting. Secara beransur-ansur, anda boleh membiasakan diri anda untuk menepati semua janji dan membawa apa yang anda mulakan hingga ke penghujungnya.
- Pembangunan diri. Jika peluang diberikan untuk menghadiri latihan atau seminar tentang kawalan diri, anda mesti pergi ke sana. Pelajaran menawarkan pelbagaisenaman untuk membantu anda menguruskan emosi anda.
Kawalan diri fizikal
Atlet perlu dikumpulkan terutamanya kerana mereka perlu pergi ke latihan dengan kerap, mengikuti diet dan gaya hidup tertentu. Kawalan kendiri fizikal di peringkat rumah tangga membantu mengelakkan situasi konflik dan perselisihan faham, membantu menilai keadaan dengan tenang dan mencari kompromi. Sistem ini beroperasi dalam keluarga dan dalam pasukan. Seseorang dapat mengawal kehidupannya secara bebas, mencapai matlamat yang akan memenuhi keperluannya sepenuhnya. Setiap orang boleh memastikan bahawa keinginan dan keperluan bertepatan. Cukuplah dengan bekerja sendiri.
