Perasaan tidak berguna: mengapa ia timbul, kaedah perjuangan, nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Semua orang bukan sahaja mahu berasa diperlukan, tetapi juga untuk menjadi. Dan ini adalah perkara biasa, ini adalah manifestasi sifat manusia. Ini disahkan oleh kata-kata Ibu Teresa, yang cuba menyampaikan kepada orang ramai bahawa menjadi tidak perlu, tidak disayangi, dilupakan oleh semua orang bermakna menjadi lebih lapar dan miskin daripada tidak mempunyai makanan dan kekayaan. Dan tidak kira sama sekali dalam situasi apa anda mula merasa berlebihan, ia boleh menjadi pesta, atau kerja, atau perjalanan dengan rakan-rakan, perasaan tidak berguna dan terasing sentiasa menyentuh hati. Banyak kajian telah membuktikan bahawa perasaan tidak diingini mempengaruhi kawasan otak yang sama seperti kesakitan fizikal. Tetapi ini sama sekali tidak bermakna anda perlu mengurung diri di rumah dan menangis sebantal, perasaan ini mesti dan boleh dilawan, serta belajar untuk membina hubungan dengan orang ramai dan belajar sesuatu yang baharu tentang penolakan sosial.

Bagaimana untuk menangani perasaan?

Untuk mula berperang dengan perasaan anda sendiri, anda perlu menerima diri anda dan keadaan semasa - anda tidak boleh melakukannya tanpanya. ATPertama sekali, orang yang mempunyai harga diri yang rendah menderita, mereka bertindak balas dengan sangat tajam terhadap masalah dalam komunikasi dan hanya menyalahkan diri mereka sendiri untuk segala-galanya. Tetapi jika anda belajar menerima diri sendiri, mencintai diri sendiri, maka harga diri priori akan meningkat, dan tahap pengaruh emosi pada keadaan seseorang akan berkurangan. Tetapi proses ini agak rumit, ia akan mengambil masa yang lama dan sukar untuk memahami diri anda dan pemikiran anda, mencari kelemahan dan kekuatan. Ia tidak berfungsi serta-merta. Belajar untuk fokus pada kekuatan anda, serlahkan kekuatan anda. Ulangi pada diri anda setiap hari bahawa anda menerima diri anda apa adanya. Biarkan anda tidak perlu, ini adalah perkara biasa, anda tidak bersendirian. Hanya penting untuk menerima, bertahan dan bergerak ke hadapan, tidak kira apa pun.

Cari yang positif di mana-mana

Keupayaan untuk mencari momen positif untuk diri sendiri dalam apa jua keadaan, walaupun yang paling tidak menyenangkan, adalah seni yang sebenar. Jika lebih mudah untuk dikaitkan dengan kedudukan anda, maka lebih mudah untuk bertahan dalam masalah. Mari cari kebaikan segera. Sebagai contoh, ahli psikologi yakin bahawa orang yang ditolak oleh masyarakat menjadi lebih kreatif, kerana mereka mula menyatakan pemikiran mereka melalui seni. Perasaan berbeza daripada orang lain ini boleh berkembang menjadi sesuatu yang serius secara profesional, orang mula menulis puisi, muzik, memotret alam dan sebagainya. Tugas utama anda ialah menganalisis keadaan dan membuat senarai tambah yang pasti ada. Sebagai contoh, sekarang anda mempunyai lebih banyak masa untuk menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri, anda boleh melakukan pembangunan diri, anda boleh menganalisis andakedudukan dan buat kesimpulan dengan orang yang patut berkomunikasi dengan lebih lanjut, dan yang tidak layak untuk masa dan usaha anda.

Jangan berfikiran negatif tentang diri sendiri

Anda wujud di dunia ini, dan anda adalah satu-satunya. Tidak ada orang lain yang serupa. Perasaan tidak berguna memerlukan lebih banyak pemikiran negatif. Seseorang mula meyakinkan dirinya bahawa tiada siapa yang mencintainya, kerana dia entah bagaimana tidak seperti orang lain, tidak cukup tampan, cukup pintar, dan sebagainya. Perasaan ini serupa dengan rasa malu dan kehinaan. Mereka tidak sepatutnya ada dalam hidup anda. Untuk menuju ke arah perubahan, anda harus bermula dengan menganalisis pemikiran yang melawat anda dan mengubahnya kepada sikap yang positif. Sebagai contoh, seseorang memberitahu anda bahawa dia tidak menyukai anda. Jadi apa? Anda tidak harus menyerahkan diri anda untuk menderita 100%, kerana ada orang di dunia ini yang menyukai anda, dan jika penampilan atau tingkah laku anda tidak disukai mana-mana orang tertentu, ini sama sekali tidak menjadi masalah. Lagipun, anda bukan $100 untuk menggembirakan semua orang. Kerana kata-kata seseorang, anda tidak akan menjadi lebih buruk atau lebih baik, anda akan tetap sama seperti anda.

Lindungi

Orang yang, pada masa yang tepat, tahu cara memanjangkan cakar mereka dan mempertahankan diri, menanggung penolakan dan perasaan tidak berguna dengan lebih mudah. Semua ini dijelaskan oleh sains: pada orang sedemikian, tahap hormon tekanan lebih rendah walaupun dalam situasi yang paling kritikal. Bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak berguna? Ingat pengalaman perhubungan yang menyenangkan, saat-saat ketika seseorang memerlukan anda dan fokus pada perkara positif ini. Jadilah lebih kuat dan hanya menjauhkan diri daripada orang yang memberi anda emosi yang tidak menyenangkan. Tidak boleh tidur dengan perasaan tidak berguna? Kemudian perhatikan apa yang anda fikirkan. Jika anda mendapati diri anda berfikir bahawa anda sentiasa memikirkan diri anda dalam aspek negatif, tegur diri anda untuk itu. Cuba kawal penampilan pemikiran sedemikian dan segera terganggu oleh sesuatu yang positif. Berhenti bermain semula di kepala anda berulang kali apabila anda merasakan rasa tidak berguna anda sendiri, sibukkan kepala anda dengan sesuatu yang baru. Ia boleh menjadi pemikiran tentang kerja, belajar, pembangunan diri, dan sebagainya. Pergi bersukan, pergi membeli-belah, lakukan segala-galanya untuk menghilangkan rasa tidak berguna.

Teruskan sahaja

Ya, kita semua menghadapi ketidakadilan dan kekejaman dunia ini, sukar untuk disembunyikan daripadanya, tetapi keupayaan untuk melupakan orang yang tidak bernilai masa dan usaha anda, keupayaan untuk bangkit dan bergerak ke hadapan, walaupun jika ia sangat menyakitkan untuk jatuh - itu adalah sangat sukar untuk hidup tanpanya. Membuat seseorang mencintai anda dan sebaliknya adalah mustahil, tetapi cuba memberi tumpuan kepada hubungan yang anda miliki akan sangat membantu. Orang yang mengabaikan anda, cuba mengaibkan atau bersikap kasar dalam setiap cara yang mungkin, harus dilepaskan dan teruskan hidup.

Mengusahakan hubungan positif

Tetapi ia tidak selalu berlaku bahawa ia adalah tentang orang lain, untuk memahami diri anda dan menghilangkan perasaan tidak berguna dalam hubungan, adalah disyorkan untuk menganalisis tingkah laku anda sendiri. Mungkin ia adalah beberapa tindakan atau kesilapan anda yang menjadidorongan untuk situasi sebegini berlaku. Cuba kembangkan kemahiran komunikasi, belajar bercakap dan mendengar. Di sini seorang ahli psikologi datang untuk menyelamatkan, yang akan membantu anda memikirkan semuanya. Jangan melibatkan diri dalam hipnosis diri dan jangan mengharapkan penolakan daripada orang lain. Keyakinan diri kita, pemikiran kita tercermin pada mereka yang kita berkomunikasi. Jika anda sentiasa berfikir dan bertindak seperti anda yang aneh, orang akan mula memperlakukan anda begitu.

Jangan lupa fikirkan diri sendiri

Jika anda belajar menerima diri sendiri, sayangi diri anda, maka akan lebih mudah bagi orang lain untuk melakukan perkara yang sama. Orang yang percaya diri boleh dilihat dari jauh, dan orang lain juga merasakannya. Adakah anda berfikir bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak berguna? Mudah sahaja: fokus pada kerja atau sekolah. Kejayaan dalam kehidupan profesional anda adalah bantuan yang hebat untuk mengatasi perasaan tidak berguna. Mencapai matlamat adalah jalan langsung untuk berasa yakin pada diri sendiri dan kebolehan anda. Walau apa pun, jangan mengunci diri di rumah, sentiasa menatal di kepala anda pemikiran bahawa tiada siapa yang memerlukan anda. Layan diri anda, anda layak menerimanya.

Petua

Perasaan tidak berguna dalam psikologi dianggap sebagai salah satu aspek harga diri yang rendah. Untuk mengelakkan perubahan ini, anda boleh mengambil perhatian petua berikut:

• Beritahu orang yang anda percayai tentang keadaan anda.
• Kelilingi diri anda dengan orang yang sentiasa menyokong anda dan memberi anda positif.
• Jangan biarkan orang lain mempengaruhi keadaan anda. Jika anda rasa ditinggalkan dalam pergaulan rakan-rakan, beritahu mereka mengenainya. Sekiranyatiada apa-apa yang akan berubah, anda perlu mencari kenalan baru, tetapi saraf akan teratur.
• Jika anda tidak dijemput ke parti itu, cari sesuatu yang lebih menyeronokkan untuk dilakukan dan bukannya kecewa sepanjang petang. Walau apa pun, anda boleh bercuti di rumah.

Ketenangan dan sikap rasional terhadap situasi adalah kunci kejayaan dan kesejahteraan. Fikirkan diri anda dahulu, bukan mereka yang menyusahkan anda.