Apabila keadaan menjadi teruk, apa yang anda lakukan? Adakah anda melembapkan mood anda dengan alkohol, pil tidur, atau menelan keadaan itu, memusnahkan negatif di kedalaman jiwa anda buat masa ini? Kaedah sedemikian hanya boleh membawa kepada katil hospital. Adakah anda mahu itu? Dalam kes sedemikian, kelegaan psikologi yang produktif diperlukan.
Pagi lebih bijak daripada petang
Bukan sia-sia orang berkata: "Masalah ini perlu diselesaikan." Sesungguhnya, bangun pada waktu pagi, anda akan mengingati "mimpi ngeri" semalam dengan lebih tenang.
Semak imbas album keluarga
Untuk semua kesederhanaannya, ini adalah cara yang sangat berkesan untuk mengeluarkan diri anda daripada situasi negatif. Wajah orang yang rapat dengan anda, senyuman mereka, kenangan detik-detik bahagia kehidupan membolehkan anda merasakan diri anda dan keadaan anda dalam konteks masa - semuanya berlalu, ini juga akan berlalu. Hari-hari paling cerah kekal dalam ingatan.
Akaun peribadi kelegaan psikologi
Sudah tentu, mendapatkan temu janji dengan ahli psikologi profesional adalah sangat baik, tetapi dalam budaya kita ia tidakamalan yang terlalu biasa. Lagipun, banyak masa dihabiskan, dan ramai yang tidak mampu. Kemudian buat pejabat anda sendiri, yang tujuannya adalah kelegaan psikologi peribadi anda. Ia boleh menjadi galeri gambar cantik yang telah anda pilih dari Internet. Secara umum, foto sedemikian yang menimbulkan tindak balas emosi dalam diri anda, senyuman di wajah anda dan kedamaian. Atau pilihan lain: duduk dalam kesunyian bilik yang selesa atau berjalan-jalan di sepanjang tambak, taman. Jika ada peluang seperti itu, sudah tentu.
Masalah dalam kotak!
Pernahkah anda terfikir apakah maksud kelegaan psikologi? Mari kita beri petunjuk: dalam menyatakan masalah. Apabila seseorang bercakap secara terperinci tentang situasi yang mengganggu, dia sebenarnya menganalisis apa yang berlaku, memberikan minda dan minda bawah sedar untuk mencari jalan keluar yang terbaik. Perundingan dan latihan psikologi adalah berdasarkan perkara ini. Oleh itu, adalah perlu untuk bercakap tentang kesukaran, dalam kes tidak diam. Beritahu rakan, kakak, jiran, sesiapa sahaja yang anda percayai tentang masalah itu. Jika tidak ada perkara seperti itu, yang sering berlaku, atau keadaan tidak membenarkan sama sekali memberitahu sesiapa mengenainya, tulis surat. Secara terperinci, tidak ketinggalan butiran yang menarik, tidak kedekut pada ungkapan dan tidak mempedulikan perbendaharaan kata. Hantar email. di mana? Di sinilah persiapan diperlukan. Buat peti mel maya, buat kata laluan yang rumit dan panjang untuknya, tanpa menulis di mana-mana, dan segera melupakannya. Hantar masalah anda ke kotak ini.
Angkat tangan, kaki lebih lebar!
Sukan ialah kelegaan psikologi terbaik, tidak kira betapa hambarnya kedengarannya. Ia bukan sahaja akan melegakan tekanan, tetapi juga cara pencegahannya berguna: otot yang kuat - saraf yang kuat.
Perdengarkan gelombang muzik
Muzik, ia bukan sahaja membina, seperti yang anda ingat, tetapi juga membantu untuk hidup. Betul! Dengar lagu artis kegemaran anda, hidupkan lagu itu pada volum penuh. Menyanyi bersama dan menari jika keadaan mengizinkan. Tetapi pemunggahan psikologi harus berakhir dengan muzik yang tenang dan menyenangkan untuk anda. Jika tiada pilihan sedemikian, gunakan yang klasik. Karya-karya Tchaikovsky, Beethoven, Bach sangat psikologi. Jantung anda akan mula berdegup serentak dengan muzik, yang akan menenangkannya dengan menetapkannya dengan cara yang berbeza.
