Teori neuroplastisitas otak

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Ramai saintis percaya bahawa otak kita tidak berubah sejak kecil. Sejak besar, dia tidak lagi berubah. Penemuan baru yang dibuat dalam beberapa dekad kebelakangan ini menunjukkan bahawa dakwaan lama itu tidak benar. Teori neuroplastisitas otak mengesahkan bahawa organ ini boleh berubah dan melakukannya, kerana ia fleksibel, seperti plastisin.

Apakah itu neuroplastisitas?

Neuroplastik ialah keupayaan otak untuk mengubah dirinya sepanjang hayat. Metamorfosis boleh menjadi fizikal dan berfungsi; berlaku di bawah pengaruh faktor luaran dan dalaman.

Konsep neuroplastisitas otak adalah penglihatan yang sangat baru, kerana saintis dahulu percaya bahawa organ ini mempunyai keupayaan untuk berubah hanya pada usia awal dan kehilangan keupayaan ini apabila dewasa. Sebahagiannya betul, kerana pada zaman kanak-kanak ia lebih plastik, tetapi ini sama sekali tidak bermakna bahawa otak manusia dewasa adalah organ statik.

Keplastikanotak menentukan keupayaan kita untuk belajar. Jika seseorang boleh memperoleh pengetahuan baru, kemahiran, membuang tabiat buruk lama - otaknya plastik. Perhatian dan keupayaan untuk menumpukan perhatian itulah yang membantu dalam memperoleh cara berfikir baharu.

Bagaimanakah neuroplastisitas berfungsi?

Otak kita ialah sistem tenaga yang penting, di mana terdapat sejumlah besar labirin dan pergerakan yang berbeza. Sesetengah laluan diketahui umum oleh kita, kita bergerak bersama-sama dengan ketetapan tertentu - ini adalah tabiat kita.

Ia tidak berbaloi untuk kita mengulangi tindakan ini lagi, kerana ia telah dibawa kepada automatisme dan dipindahkan ke tahap supraconscious yang lebih tinggi lagi, apabila kita tidak perlu menyambung kesedaran. Tindakan automatik yang kita lakukan dengan betul, mudah dan tanpa usaha, tidak membangunkan otak kita dalam apa cara sekalipun.

Sebagai contoh, jika seorang pemuzik dengan yakin memiliki alat, dia tidak melihat kekunci, tetapi seorang pemula perlu mengawasi jarinya sepanjang masa. Selain itu, laluan pemikiran kita yang biasa termasuk kaedah yang kita gunakan untuk menyelesaikan masalah tertentu, emosi dan perasaan kita yang kita alami setiap hari. Jalan ini telah pun dilalui dan terkenal, kini lebih mudah untuk otak kita mengatasi laluan ini.

Bagaimanakah tindak balas otak terhadap tugasan baharu?

Sekiranya kita perlu menyelesaikan tugasan yang tidak biasa sebelum ini, mengalami emosi atau perasaan baharu, pemikiran kita membawa kita ke cara yang berbeza. Langkah pertama di jalan yang tidak dikenali sentiasa sukar, malah anda boleh merasakan secara fizikal bagaimana pusingan anda mula berfungsi, mungkinuntuk mendapat sakit kepala atau berdenyut di kawasan tertentu - ini termasuk neuron yang, sehingga baru-baru ini, tidur nyenyak. Ini adalah neuroplastisitas. Dengan membina semula otak, kita boleh mencapai tahap fungsinya secara kualitatif.

Sementara kami menguasai laluan baharu dan tidak menggunakan laluan lama, laluan kedua mula "tumbuh dengan lumut". Otak adalah plastik: jika anda tidak membuat usaha pada diri sendiri dan tidak membangunkannya, ia terdedah kepada kemerosotan; jika anda melatih, "gerudi" "telaga" baharu di dalamnya, maka akan ada lebih banyak sambungan saraf, di samping itu, kekuatannya akan meningkat.

Keunikan seseorang ialah otak mengawalnya, tetapi anda boleh belajar mengawal organ berbahaya itu sendiri. Ia lebih sukar daripada yang anda fikirkan, tetapi ia benar-benar nyata untuk semua orang. Jika kita membuang tabiat buruk dan belajar berfikir dengan lebih positif, ini adalah penggunaan keplastikan otak dalam amalan. Jika anda boleh fokus pada keupayaan yang ingin anda perolehi, anda boleh mengubah cara otak anda berfungsi.

Prinsip pengubahsuaian

• Motivasi dan komitmen adalah penolong neuroplastik yang terbaik.
• Semakin banyak usaha yang anda lakukan, semakin ketara perubahannya.
• Hasil pertama adalah sementara. Untuk perubahan menjadi kekal, anda perlu meyakinkan otak tentang kepentingannya.
• Neuroplastik bukan sahaja perubahan positif yang berlaku akibat usaha kita, tetapi juga negatif. Jika anda berusaha untuk diri sendiri - ini adalah satu langkah ke hadapan, jika anda tidak melakukannya, maka anda tidak akan terus berdiridi tempatnya, tetapi berundur dua langkah.

Mengapa semakin sukar untuk memperoleh ilmu selama ini?

Ia bukan sahaja bergantung pada perkembangan neuroplastisitas otak, tetapi juga pada pengalaman yang diperoleh. Semasa zaman persekolahan, kita memperoleh banyak ilmu. Sesetengah orang mendapatnya dengan mudah, ada yang mengambil lebih masa. Kesedaran kebanyakan pelajar yang rajin yakin bahawa kemahiran ini akan menjadi berguna, jadi ingatan "meminta" otak untuk mengingati sejumlah maklumat, yang dilakukannya dengan senang hati.

Jika pada masa hadapan maklumat ini tidak menemui aplikasi praktikal, maka otak berkata: "Nah, mengapa saya memerlukan pengetahuan ini yang saya simpan dalam arkib saya untuk sekian lama?". Ternyata data ini menduduki niche yang serius di kepala kita, ada baiknya jika sekurang-kurangnya sekali mereka berjaya menunjuk-nunjuk di hadapan rakan atau atasan.

Lain kali otak tidak lagi dapat menerima maklumat "perpustakaan" yang tidak boleh digunakan secara praktikal. Sekarang dia hanya memilih pengetahuan penting. Jika kemahiran atau fakta terbiar di kepala kita, pada satu ketika ia akan mula "reput" dan membahayakan kesihatan mental kita. Semua ilmu mesti terlibat. Bagaimana hendak melakukannya? Baca perenggan seterusnya.

Bagaimana untuk melatih otak anda?

Latihan akan membantu mengekalkan bahan dalam kepala kita daripada bertakung. Keplastikan saraf otak bukan sahaja bergantung pada faktor luaran, tetapi juga pada diri kita sendiri.

Jadi berikut ialah beberapa cara untuk memastikan fikiran anda sentiasa tajam:

• TentukanSudoku dan silang kata setiap hari. Mereka akan membantu menjadikan pemikiran anda lebih fleksibel.
• Baca sebanyak mungkin. Ini terpakai bukan sahaja untuk fiksyen, tetapi juga untuk kesusasteraan kognitif. Ia sangat bagus jika bahan itu tidak biasa dan memaksa anda membuka kamus atau Google. Adalah penting bahawa ia adalah relevan dan menarik.
• Berkomunikasi dengan orang lain. Sebarang maklumat kekal dalam otak kita selama-lamanya, sama ada membaca, berkomunikasi, sesuatu yang didengar atau dilihat. Kita mungkin tidak menyedari perkara ini buat masa ini, tetapi ia telah disimpan dalam alam bawah sedar kita dan lambat laun akan dirasai. Berhubung dengan orang yang lebih baik daripada anda. Jika, sebagai sebahagian daripada profesion anda, anda perlu menghubungi individu yang tidak berfungsi, kemudian cuba kawal diri anda sebanyak mungkin dalam proses komunikasi dan abstrakkan diri anda.
• Membaca berguna, tetapi aktiviti yang lebih bermanfaat ialah menulis. Masuk ke dalam penulisan semula atau copywriting, tulis cerita fiksyen atau puisi, walaupun anda rasa anda tiada bakat.
• Jangan menonton TV dan saluran Youtube yang tidak berguna. Media menawarkan kepada kami maklumat yang diproses sepenuhnya, yang dikunyah sebanyak mungkin. Ia melalui otak dan segera "menelan". Jika anda benar-benar memilih program, maka program yang tidak akan berehat.
• Selesaikan teka-teki, kumpulkan kiub Rubik dan teka-teki.
• Anda boleh menumpukan masa lapang anda kepada permainan untuk membangunkan logik, kelajuan pemikiran atau tumpuan.
• Gunakan kemahiran anda dalam kehidupan seharian.
• Gunakan kedua-dua tangan lebih kerap.
• Fungsi otakbergantung pada bentuk fizikal umum, jadi anda perlu bersenam dan makan dengan betul.
• Tidur ialah cara terbaik untuk "menetapkan semula" otak. Dalam tempoh ini, ia dibersihkan daripada toksin dan memproses maklumat yang terkumpul pada siang hari, menyusunnya. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa pagi lebih bijak daripada petang.
• Kuasai alat muzik baharu atau mula belajar bahasa baharu. Anda tidak seharusnya meningkatkan bahasa Inggeris anda jika 10 tahun di sekolah dan 5 tahun di institut tidak memberikan keputusan yang sepatutnya. Anda mungkin tidak diajar dengan cara yang otak anda mahukan. Anda perlu memilih bahasa dan cuba menguasainya dengan kaedah anda sendiri. Apabila anda berjaya membuka algoritma kajian peribadi, anda boleh menggunakannya untuk mengumpulkan seluruh pengetahuan yang tersebar.

Semak cara otak anda berfungsi

1. Bersiar-siar di pasar raya, contohnya, di jabatan teh, tutup mata anda dan namakan 10 jenama barangan. Jika anda berjaya mengingati 7 atau lebih, ini adalah hasil yang baik.
2. Minta seseorang menulis nama 10 item berbeza, kaji senarai selama 30 saat dan ketepikan. Cuba ingat semua perkara dalam susunan yang ditentukan (8 atau lebih adalah hasil yang baik).
3. Huraikan anagram: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Teruskan corak: 1 4 9 16 25 …
5. Alih keluar tiga padanan untuk membuat 4 petak genap.

Neuroplastik otak. Bersenam

1. Apakah nombor yang tiada dalam gambar ini?

2. Cari 2 gambar yang sama.

3. Selesaikan contoh.

4. Kira semua segi tiga dalam gambar.

5. Apakah nombor yang anda lihat?

Jawapan

1. Nombor 51 tiada di sini.

2. Cukup mudah!

3. Jika anda fikir jawapan yang betul ialah 12, maka anda silap. Selepas unit terakhir di baris pertama dan kedua tiada tanda "+". Adalah betul untuk menganggap ini sebagai nombor 11, yang telah dialihkan ke baris kedua.

4. Jawapan yang betul ialah 35.

5. Lihat sekarang?