Pembingkaian Semula - apakah itu? Bagaimana untuk menggunakan teknik pengaturcaraan semula persepsi?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Dalam realiti moden, situasi berbeza berlaku. Sikap terhadap mereka bergantung pada didikan, serta pada stereotaip. Penilaian sesuatu peristiwa boleh berbeza dari negatif kepada positif. Teknik yang digunakan dalam banyak bidang kehidupan menyumbang kepada perubahan dalam persepsi sesuatu.

Definisi

Pembingkaian semula ialah teknik yang mengubah pemahaman, pendapat seseorang supaya lebih memberi sebarang fenomena makna yang berbeza. Selain itu, ketukangan unik tersebut termasuk memproses pendapat tentang bantahan atau keraguan.

Inilah tujuan psikologi kaedah ini. Perkataan itu berasal dari bingkai lexeme Inggeris - "frame". Akibatnya, membingkai semula secara literal ialah perubahan dalam bingkai, sempadan.

Asal usul konsep

Perubahan sikap terhadap sesuatu adalah perkara biasa dalam arah falsafah dan psikologi yang berbeza. Nama itu sendiri dan algoritma telah diperkenalkan oleh ahli neurolinguistik J. Pengisar dan R. Bandler. Mereka mencadangkan bahawa kesan penyembuhan kaedah pembingkaian semula adalah berdasarkan pertimbangan tentang sikap individu terhadap situasi, peristiwa atau tingkah laku yang berlaku.

Semua keadaan yang berlaku adalah pelbagai rupa. Mereka boleh digambarkan dari pelbagai sudut pandangan. Ini dilihat sebagai perubahan minda, pandangan.

Jenis pembingkaian semula

Terdapat beberapa jenis kaedah. Mereka sentiasa diisi semula dengan pilihan baru kerana fakta bahawa yang lama kadang-kadang kehilangan keberkesanannya. Penggunaannya di beberapa wilayah semakin pudar. Ia menjadi tidak relevan kerana penerimaan algoritma dan pendekatan baharu.

Membingkai semula situasi (atau makna)

Kaedah ini diterangkan dalam dua bentuk: semantik dan kontekstual. Setiap daripada mereka, pada gilirannya, mempunyai beberapa tingkah laku: prosedur dan psikoterapi. Dalam kes pertama, pemulihan dijalankan secara berperingkat, setiap langkah direkodkan. Yang kedua membayangkan kaedah yang sama, tetapi ia menyamar sebagai perbualan biasa dengan ahli psikoterapi.

Pembingkaian semula semantik ialah keupayaan untuk berfikir secara positif, memandangkan pemahaman tentang situasi yang bermasalah. Ini adalah perlu untuk keberkesanan kaedah selanjutnya. Sebagai contoh, V. Satir menerangkan situasi berikut, yang menunjukkan cara bertindak. Pesakit wanita yang merupakan seorang suri rumah itu bimbang tentang kesan pada karpet di dalam biliknya. Dia marah kepada orang yang disayanginya apabila melihat keletah ini. Psikoterapi menggunakan semantikmembingkai semula, mencadangkan bahawa pesakit hanya berfikiran negatif. Iaitu, jika ada kesan, maka dia adalah suri rumah yang buruk. Walaupun pesakit tidak melihat sisi lain dari situasi yang sama.

Algoritma untuk menjalankan aktiviti pemulihan telah dibina seperti berikut. Selepas rayuan kedua untuk mendapatkan bantuan, pesakit diminta untuk membayangkan bahawa dia bersendirian. Tetapi dengan satu kaveat - apartmen kini sentiasa bersih permaidani. Oleh itu, keberkesanan pembingkaian semula adalah seperti berikut. Pesakit ditawarkan makna lain yang lebih bermakna untuk pengalamannya. Dahulu, peristiwa yang berlaku hanya membawa satu makna - negatif, kini, disebabkan pengaturcaraan semula pemikiran pesakit, ia bertukar menjadi status positif.

Pencipta kaedah mengatakan bahawa apabila keputusan positif diperoleh, cara untuk mendapatkannya adalah tidak logik. Ia adalah eksklusif untuk setiap pesakit. Oleh itu, pembingkaian semula boleh digambarkan sebagai sejenis cadangan pemikiran positif baharu sebagai tindak balas kepada peristiwa yang sedang berlaku. Ini boleh disahkan oleh apa yang penulis perlukan untuk mencapai hasil yang berkesan, sejenis berkhayal pesakit. Hasilnya boleh ditentukan terima kasih kepada tindak balas bingkai. Ia digambarkan sebagai perubahan pesat dalam keadaan dalaman menjadi lebih baik. Dalam kes ini, kita boleh bercakap tentang konsep "pembingkaian semula positif keadaan." Sekiranya tindak balas yang bertentangan diperhatikan, mood dan keadaan bertambah buruk, maka keadaan ini dipanggil istilah bertentangan - "negatif". Ia dijalankan untukpesakit menyedari akibat tingkah laku buruk, yang disahkan oleh perubahan tingkah laku sensorimotor.

Pembingkaian semula kontekstual

Kaedah ini berdasarkan andaian bahawa sebarang tindak balas atau tingkah laku diperlukan dan boleh diterima dalam situasi tertentu. Kes yang sama boleh ditafsirkan dengan cara yang berbeza. Ia bergantung kepada persekitaran dan keadaan sekitar acara tersebut. Istilah "konteks" ditafsirkan sebagai gambaran umum yang membolehkan menjelaskan maksud tindakan individu, tindak balas. Sebagai contoh, keluarga pergi berenang dan berjemur. Dalam kes ini, matahari adalah sumber positif yang hebat dan membuat orang gembira. Tetapi jika kita menganggap seorang pemastautin musim panas yang setiap hari menunggu kemunculan hujan, dan bukannya mereka dia mendapati hari yang cerah lagi, keadaan akan menjadi sebaliknya. Adalah perlu untuk memahami beberapa perkara, yang membolehkan kita memahami bahawa tindakan adalah tingkah laku. Soalan mudah adalah sesuai untuk ini: "Dalam keadaan apakah tingkah laku itu paling berguna?" Anda sentiasa perlu menganalisis konteks di mana tindakan dilakukan.

Pembingkaian Semula Enam Langkah

Juga dipanggil pembentukan semula tingkah laku. Ia digunakan untuk merawat masalah neurotik. Proses pengubahan adalah berdasarkan andaian bifurcation dalam pemikiran pesakit tentang asas tingkah laku saraf yang baik dan buruk. Selepas bahagian otak yang bertanggungjawab untuk tindak balas yang menggalakkan menyedari bahawa semuanya baik-baik saja, ia dibiarkan bertindak secara berbeza. Iaitu, untuk menggunakan varian baru tingkah laku yang akan menjadi lebih berkesan, tetapi tanpa emosi yang tidak menyenangkankomponen.

Kecekapan

Mengenai keberkesanan penyusunan semula enam langkah, di sini kita akan bercakap tentang mewujudkan konteks khas untuk perundingan perubatan. Pada peringkat awal, pesakit diperkenalkan dengan idea tentang peranan positif mana-mana sistem badan. Terdapat kes apabila peringkat psikoterapeutik ini diberi lebih banyak masa daripada teknik penyusunan semula langkah demi langkah itu sendiri.

Di sini kami maksudkan kesedaran sukarela pesakit tentang gejala saraf, yang boleh menjadi positif. Dan ini hanya hasil rawatan. Untuk memudahkan pemahaman dan mengatasi kesan perlindungan psikologi, andaian diperkenalkan secara khusus bahawa keputusan positif dibuat bukan oleh pesakit itu sendiri, tetapi oleh badannya - otak.

Oleh itu, jika kita memahami punca tindakan saraf dengan cara ini, kita boleh memperoleh dua hasil terapeutik tambahan. Dalam kes pertama, jarak dari faedah tindakan saraf, yang diiktiraf oleh pesakit, adalah mungkin. Pada yang kedua - perlanggaran dengan gejala dikurangkan. Ini membayangkan versi laluan konflik saraf tempatan. Maksud apa yang berlaku timbul kerana pencarian keinginan positif di bahagian tubuh. Peringkat kedua dicirikan oleh prosedur pembingkaian semula.

Pembingkaian semula dan psikologi

Telah diketahui bahawa memahami orang lain bukanlah mudah, dan kadangkala mustahil. Ini boleh menjejaskan keberkesanan komunikasi. Di sini anda memerlukan kemahiran yang akan membuka pintu kepada perspektif komunikasi yang lain. Pembingkaian semula dalam psikologimemainkan peranan yang besar, kerana dengan bantuannya anda boleh belajar memahami orang lain.

Jadi, jika anda telah mencapai perpaduan dengan seseorang, maka tidak perlu menerima pandangannya. Dalam kes ini, hanya akan ada hasil yang positif untuk individu tersebut. Memandangkan komunikasi akan menjadi produktif dan matlamat yang ditetapkan pada mulanya akan tercapai.

Kelemahan metodologi

Pembingkaian semula ialah kaedah skematik dan sukar untuk dilaksanakan, yang merupakan tolak untuk pelaksanaannya dalam amalan. Jika kita membandingkan prosedur pembingkaian semula dan teknik psikoterapi positif lain, kita boleh mengatakan bahawa ia adalah serupa. Perlu juga diperhatikan di sini bahawa pendekatan penyembuhan yang serupa dengan pembingkaian semula telah diketahui sebelum Pengaturcaraan Neuro-Linguistik (M. H. Erickson) dan lain-lain.

Mengubah pandangan kita

Mari kita cuba mencari jalan keluar dari situasi tertentu dan menerapkan pembingkaian semula dalam kehidupan seharian. Perlu diingat bahawa sebarang keadaan tidak pernah berat sebelah. Anda hanya perlu mencari jalan keluar dan penyelesaian kepada masalah tersebut. Cara yang cekap untuk membuktikan ini dibentangkan di bawah. Jadi, terdapat kecacatan tertentu yang ditemui oleh seseorang dalam dirinya, ia menghalangnya daripada hidup. Tulis sepuluh ciri positif kekurangan ini. Sekarang edarkannya dalam dua lajur berbeza dengan tanda tambah dan tolak. Jika keputusan adalah sama dalam lajur, tulis beberapa perkataan lagi. Keberkesanan teknik seperti pembingkaian semula telah terbukti. Latihan yang membolehkan anda menyedari ini boleh membantu dalam mana-mana, walaupun dalam situasi yang paling maju. Ia sering berlaku bahawa selepas latihan sedemikian seseorangmelupakan masalah dan tidak kembali kepadanya.

Setiap orang adalah unik dan mempunyai kedua-dua kualiti positif dan negatif dalam perwatakan. Untuk memperbaiki dan bekerja pada diri sendiri, tidak perlu mengubah segala-galanya. Pembingkaian semula personaliti ialah teknik untuk mengubah "I-imej", yang hanya memerlukan rasa humor dan pemikiran kreatif. Ia hanya perlu untuk menyemak semula persepsi negatif, menukarnya kepada yang positif, atau sebaliknya. Akibatnya, boleh dikatakan bahawa apabila menggunakan kaedah menukar pendapat ini, gambaran keseluruhan tidak dibina semula. Tetapi bingkai, yang pada asalnya merupakan masalah, berubah secara eksklusif kepada sebaliknya. Disebabkan ini, seseorang menganggap dirinya dan realiti sekeliling sebaliknya, seolah-olah pendapatnya berubah seratus lapan puluh darjah.

Ringkaskan. Pepatah yang terkenal "untuk melihat keadaan dari sudut yang berbeza" kini dipanggil dalam satu perkataan - "membingkai semula". Atau, untuk mengubah gambaran peristiwa masa lalu, anda perlu membina semula sikap dalaman anda terhadapnya. Cadangan untuk penggunaan kaedah psikologi ini akan menyelamatkan sistem saraf.