Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan manusia. Seseorang tidur separuh daripada hidupnya dan mendapat kesenangan yang besar daripadanya. Hampir setiap individu sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berkata frasa: "Saya suka tidur!" Dan, hampir semua orang pada satu masa atau yang lain mengalami fenomena yang tidak menyenangkan seperti insomnia.
Di dalam jaring manis Morpheus
Betapa seronoknya tidur dan bermewah di dalam buaian! Bangun dengan perasaan yang baik, berjaga-jaga dan dalam mood yang baik.
Tidur yang nyenyak adalah kunci kepada prestasi tinggi dan kesejahteraan yang sangat baik.
Sebilangan besar faktor dikaitkan dengan tempoh dan ciri tidur:
- Rehat untuk badan. Badan dan sistem dalaman, seperti komputer atau telefon pintar, perlu dibut semula. Semasa rehat, tubuh manusia mengendurkan otot, menyimpan dengan cas keceriaan. Fungsi badan bertukar kepada mod ekonomi, menjimatkan tenaga untuk hari yang akan datang. Rehat membolehkan badan menjana semula dan meningkatkan tumpuan. Otak kita juga berehat untuk menghidupkan semua tuas "mental" semula pada waktu pagi. Sistem saraf menjadi tenang.
- Meningkatkan mood.
- Menggalakkan kelancaran sistem imun.
- Meningkatkan keseimbangan hormon.
- Bertanggungjawab untuk kecantikan dan kesihatan.
Jika seseorang telah cukup tidur, dia kelihatan sihat dan cantik: kulit licin, mata bersinar, keadaan kesihatan sangat baik. Tidak hairanlah ungkapan "Saya suka tidur!" biasa kepada kita semua. Tidur adalah kesihatan dan keseronokan.
Apabila domba tidak membantu…
Insomnia adalah musuh kesihatan manusia. Kekurangan tidur menjejaskan setiap aspek kehidupan. Jika seseorang mengalami gangguan tidur atas satu sebab atau yang lain, akibat yang tidak menyenangkan menantinya:
- gugup;
- mood buruk;
- kelembapan;
- beg di bawah mata;
- keletihan;
- migrain;
- penuaan kulit awal;
- hilang keinginan untuk hidup;
- imuniti lemah.
Saya suka tidur
Terdapat beberapa cara yang pasti untuk menghilangkan insomnia. Mengikut peraturan ini, setiap orang akan dapat mengatasi "tenaga tambahan" dan meningkatkan kualiti tidur.
- Udarakan bilik sejurus sebelum tidur.
- Tidur selewat-lewatnya pukul 23:00.
- Pastikan suhu bilik tidak meningkat melebihi 20 darjah.
- Pakaian minimum pada badan, tetapi ketiadaan sepenuhnya adalah lebih baik.
- Elakkan bunyi atau lampu yang tidak perlu di dalam bilik.
- Berjalan pada waktu petang.
- Jangan membaca sastera mendebarkan atau menonton filem aksi pada waktu petanghari.
- Renungkan.
Meditasi ialah cara yang betul untuk memulihkan ketenangan dan mencari kelonggaran, sambung tidur. Ramai orang menggunakan latihan auto untuk tidur dan berpuas hati dengan hasilnya.
Untuk meditasi yang berkualiti, anda harus bersedia untuk tidur, baring di atas katil, dibiarkan bersendirian, ambil posisi yang selesa dan ulangi perkataan ini secara mental:
Saya suka tidur. Badan saya santai. Saya rasa tenang, ringan dan sihat. Badan saya berehat. Ia dipenuhi dengan kehangatan dan ringan. Saya rasa lengan saya dipenuhi dengan kehangatan. Lengan saya menjadi berat. Kaki kanan dan kaki kiri saya berehat dan berasa panas serta berat.
Saya berasa hangat dan sihat. Saya merasakan kehangatan dan kelonggaran yang menyenangkan merebak dari hujung jari kaki ke bahagian atas kepala saya. Jantung berdegup sekata dan tenang. Saya bernafas dengan mudah dan bebas. Saya suka tidur banyak.
Saya berasa mengantuk perlahan-lahan mengatasi saya. Ia semakin menyelubungi badan saya. Kelopak mata saya berat dan melekit. Badan saya tidur nyenyak dan nyenyak."
Relaksasi sedemikian akan membantu setiap orang mengatasi insomnia dan tertidur dengan nyenyak, dan pada waktu pagi katakan: "Paling saya suka tidur."
