Saya tidak mahu keluar rumah, saya suka bersendirian - apa yang perlu saya lakukan?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Mood manusia adalah sesuatu yang berubah-ubah. Hari ini anda berpuas hati dengan cuaca yang indah dan gembira dengan transaksi yang berjaya, dan esok seluruh dunia nampaknya anda tidak baik kerana keadaan yang tidak menguntungkan atau beberapa jenis kegagalan yang dialami sehari sebelumnya. Tetapi bagaimana untuk menangani masalah yang lebih mendalam yang berpunca daripada trauma moral atau disebabkan oleh beberapa kejutan yang serius?

Dalam situasi sedemikian, orang sering terfikir: “Saya tidak mahu keluar rumah: apa yang perlu saya lakukan?”. Rundingan dengan ahli psikologi boleh membantu dalam perkara ini. Tetapi jika anda tidak mahu menggunakan bantuan orang yang tidak dikenali, anda harus menjalankan analisis mendalam tentang gangguan anda sendiri dan mengenal pasti punca utama keadaan melankolik yang tidak stabil.

Cara bertindak dan perkara yang perlu dilakukan

Jika anda memahami bahawa keadaan menjadi global, dan pada masa yang sama anda merasakan ketidakselesaan mental anda tidak hilang,adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar. Tidak ada yang tercela atau memalukan di sini. Hanya dapatkan bantuan dan pulihkan kewarasan anda.

Jika, disebabkan beberapa keadaan, anda tidak dapat menyingkirkan genangan psikologi yang telah menimpa anda dengan bantuan campur tangan perubatan, jaga kesihatan dan mood anda sendiri.

Di mana hendak bermula

Jika pemikiran seperti: “Saya tidak mahu melihat atau mendengar sesiapa pun, saya juga tidak mahu keluar rumah”, cuba selesaikan masalah anda. Dengan mula melawan ketakutan, fobia dan masalah anda, anda boleh terus merangsang diri anda untuk membawa proses itu ke penghujungnya, sentiasa berusaha untuk menyelesaikan perkara yang anda mulakan.

Jadi perkara pertama yang perlu dilakukan ialah cuba memahami keadaan emosi anda yang tidak sihat. Jangan mengetepikan masalah anda, jangan lambaikan tangan anda kepada mereka dengan pemikiran bahawa semuanya akan diselesaikan dengan sendirinya. Mengambil tindakan! Mempengaruhi nasib anda. Jika anda tidak campur tangan, maka siapa yang akan?

Mencari punca masalah

Langkah seterusnya ke arah menyelesaikan persoalan mengapa segala-galanya menimbulkan kemarahan dan kejengkelan di sekeliling ialah mencari punca kerengsaan. Anda jelas marah, gementar, agresif dan kecewa atas sebab tertentu. Semuanya ada penjelasannya, dan semuanya ada alasannya sendiri. Jika anda tidak menjumpai sebarang prasyarat yang boleh dilihat untuk tidak ambil peduli, jelaskan kepada diri sendiri bahawa "semuanya terkumpul serentak", cuba analisa setiap aspek yang tidak menyenangkan inidetik dan buat kesimpulan objektif tentang perkara yang secara khusus membuat anda hilang keseimbangan. Menentukan sebab utama kemurungan anda tidak akan sukar dalam kes ini: kemungkinan besar ia akan menjadi tesis pertama dalam senarai anda. Daripada dialah anda perlu meneruskan usaha untuk mengeluarkan diri anda daripada keadaan apatis dan ketidakseimbangan mental.

Punca yang mungkin

Apakah yang boleh menjejaskan mood anda dengan jelas jika anda bukan seorang yang bertapa sejak lahir? Mengapa anda tiba-tiba boleh menjadi tidak bergaul dan menyendiri? Yang boleh membawa anda berfikir seperti: "Cukup fikir, saya duduk di rumah sepanjang hari, saya tidak meninggalkan apartmen saya sendiri di mana-mana … Bagaimana untuk menangani keadaan ini?".

Sebenarnya, banyak faktor luaran dan dalaman boleh menjadi pendorong kepada gangguan seperti itu, yang ditunjukkan dalam pertapaan dan terlepas daripada kekecohan duniawi. Manakah yang paling biasa?

1. Kerumitan adalah salah satu punca tekanan berterusan dan mood yang tidak baik. Banyak masa ia berkaitan dengan rupa. Di sini, biasanya punca utama gangguan adalah kehadiran berat badan berlebihan pada seseorang. Ramai wanita, selepas penyeksaan diri dan kritikan yang berpanjangan ke arah mereka, sampai ke tahap yang mereka mula merasa hina untuk berat badan mereka, untuk diri mereka sendiri, dan kemudian untuk orang lain, melihat kutukan di mata mereka. "Saya tidak suka orang" adalah pemikiran yang bermain di kepala mereka. Tetapi, sebaliknya, pemikiran ini lahir atas dasar tidak suka akan kekurangan seseorang. Dan kompleks ini membawa kepadakemurungan.
2. Perceraian - sering berpisah dengan pasangan, orang tersayang, menjerumuskan walaupun orang yang paling kuat semangatnya ke dalam "tetanus" yang kemurungan. Analisis terperinci tentang situasi yang berlaku, pertengkaran keluarga, skandal bermula. Varian kemungkinan hasil peristiwa berkelip di kepala saya, jika pada saat itu atau pada saat itu adalah mungkin untuk memainkan semula segala-galanya … Seseorang mula menyelidiki dirinya sendiri, dalam kesalahannya, menjerumuskan dirinya ke dalam keadaan tidak peduli yang berpanjangan. Oleh itu pengasingan dan tidak bergaul, oleh itu pemikiran seperti "tiada keinginan untuk melakukan apa-apa", "tiada keinginan untuk pergi ke mana-mana", "Saya tidak mahu meninggalkan rumah."
3. Krisis kewangan – kehilangan pekerjaan, penurunan pangkat, kemerosotan kerjaya, mengalami kerugian dalam skala yang sangat besar – semua ini menyumbang kepada seseorang jatuh ke dalam keputusasaan yang mendalam. Dia digigit oleh perasaan yang tidak diketahui, sukar untuk dia menanggung kegawatan kewangan, dia takut memikirkan apa yang menantinya esok. Lebih-lebih lagi jika seseorang itu seorang lelaki keluarga dan dia perlu memikirkan bagaimana untuk memberi makan kepada keluarganya. Tidak menghairankan, ketidakstabilan kewangan adalah punca biasa pengasingan manusia.

Latar belakang emosi

Walau bagaimanapun, tidak selalu peristiwa kehidupan tertentu atau situasi tertentu yang tidak menyenangkan menjadi pemangkin kepada masalah seperti ini. Penampilan dalam fikiran orang-orang idea jenis "Saya suka kesepian" kadang-kadang dilahirkan pada zaman kanak-kanak. Cinta untuk kesendirian, pengasingan dan pertapaan mungkin dikaitkan dengan kekurangan komunikasi pada usia awal. Jika kanak-kanak itu, sebagai contoh, tidak pergi ke tadika, dalamNanti, di sekolah, dia juga tidak akan menjadi orang pertama yang memulakan perbualan dan cuba berkomunikasi dengan rakan sekelas. Selanjutnya, pada masa dewasa, dalam proses pendidikan atau di tempat kerja, dia juga tidak perlu menghubungi orang lain untuk berasa selesa. Dan semuanya kerana zon selesa dan sempadan ruang peribadi terbentuk dalam diri seseorang sejak kecil. Dan jika anda mengganggu proses ini dari awal lagi, anda boleh mencapai keinginan untuk sepenuhnya abstrak daripada masyarakat duniawi pada masa hadapan.

Tidak bergaul sebagai penyakit

Selain itu, terdapat juga jenis penyakit mental tertentu yang dipanggil agoraphobia. Orang yang menderita penyakit sedemikian bukan sahaja takut untuk meninggalkan rumah, mereka secara amnya, pada dasarnya, sentiasa berjuang dengan ketakutan pintu terbuka, ruang terbuka. Mereka tidak suka orang ramai yang ramai - ini adalah sejenis ketakutan tidak sedarkan diri yang dialami oleh orang yang menderita penyakit ini tanpa pengiring, pengiring. Manifestasi agoraphobia adalah sama dan menunjukkan dirinya dalam bentuk mekanisme perlindungan, yang dijalankan secara automatik, pada tahap bawah sedar. Dalam kes sedemikian, pakar amat diperlukan.

Hikikomori

Tidak seperti orang yang tanpa disedari menjadi tebusan ketakutan mereka, seperti dalam kes agoraphobia, terdapat juga kategori orang yang secara sukarela meninggalkan komunikasi dengan dunia luar. Ini adalah apa yang dipanggil hikki (hikikomori) - definisi dari istilah Jepun, menandakan orang yang menolak kehidupan sosial,berusaha untuk tahap privasi dan pengasingan sosial yang melampau. Keinginan sedemikian mungkin timbul dalam diri Hikki kerana pelbagai faktor sosial, mental, peribadi. Pada asasnya, orang sedemikian tidak bekerja dan tinggal bersama ibu bapa mereka, hanya berhubung rapat dengan saudara-mara mereka sepanjang hidup mereka.

Walaupun fenomena ini tidak berleluasa dalam masyarakat kita, ia tetap berlaku. Nasib baik, kes sebegini jarang berlaku.

Bagaimana untuk menangani pertapaan?

Untuk keluar dari keadaan pengasingan, anda perlu menghentikan pengasingan berterusan anda. Ia adalah perlu untuk mencari seseorang dari luar, di sisi lain dinding apartmen anda, yang boleh mengekalkan syarikat, dengan siapa anda boleh menghabiskan masa lapang anda dan dengan siapa ada sesuatu untuk dibincangkan. Jika anda berfikir tentang diri anda: "Saya suka kesunyian", tetapi pada masa yang sama anda sendiri merasakan bahawa anda sendiri menderita dari pengasingan anda sendiri, cuba menghabiskan malam anda bersama saudara-mara, kenalan atau rakan sekerja. Bertemu dengan rakan-rakan, pergi ke malam kepulangan, pergi ke tempat yang sesak di mana anda boleh bertemu orang baharu dan mencari komunikasi baharu dalam diri mereka. Jika anda ingin meninggalkan cangkang anda, ambil langkah yang serius, bertanggungjawab atas latar belakang psiko-emosi anda yang menggalakkan.

Cara mendapatkan semula cinta untuk kehidupan, komunikasi, orang ramai

Untuk menghilangkan pemikiran negatif seperti: "Saya tidak mahu meninggalkan rumah", serta untuk mengatasi perasaan yang menyedihkan, usahakan diri anda akan membantu. Lebih mudah, lebih rasional dan lebih betul, sudah tentu, untuk melawat ahli psikologi. Sudahselepas sesi pertama anda akan rasa sama ada terdapat perubahan dalam kesedaran anda atau tidak.

Jika anda ingin memperjuangkan suasana hati yang baik dan kembali ke rentak kehidupan yang biasa sendiri - bertindak. Jangan duduk belakang. Jika anda didorong oleh kompleks anda - buat keputusan untuk mengubah sesuatu dalam hidup anda, pergi ke gim, bekerja pada pembangunan diri, ambil jalan transformasi anda sendiri. Jika anda duduk di rumah dan mengesat air mata kebencian selepas bercerai, izinkan diri anda untuk mengubah halaman hidup anda dan beralih kepada kemenangan dan pencapaian baharu. Jika anda seorang yang tertutup sejak lahir dan ini mengganggu anda, lawan fobia anda, sertai irama sosial kehidupan dan cuba menjadi sebahagian daripada masyarakat, berkomunikasi dengan orang di sekeliling anda untuk kebaikan anda sendiri. Anda akan melihat bahawa tidak begitu sukar untuk mengatasi ketakutan anda, dan yang paling penting, ia sangat berkesan pada akhirnya.