Kita semua biasa dengan istilah meditasi. Lebih-lebih lagi, setiap orang, tanpa disedari, boleh berada dalam keadaan meditasi untuk beberapa waktu. Sebagai contoh, ini adalah tempoh apabila kita sangat fokus pada sesuatu, atau apabila jantung berhenti untuk beberapa saat dalam detik-detik bergetar. Semua ini adalah sejenis meditasi.
Tetapi bagi seseorang yang sengaja ingin belajar cara bermeditasi, adalah penting untuk memahami apa itu meditasi dan mengapa ia diperlukan, teknik apa yang wujud dan cara melakukannya dengan betul. Ini akan dibincangkan dalam artikel.
Apakah itu meditasi
Jadi, meditasi ialah teknik penumpuan dan relaksasi khas pada masa yang sama. Keadaan apabila pemikiran diarahkan kepada satu matlamat atau fikiran benar-benar dibersihkan daripada pemikiran. Ia bergantung kepada teknik yang digunakan dan tujuannya. Sudah tentu, ini adalah kerja rohani pada diri sendiri. Ramai yang menganggap meditasi sebagai proses ghaib, kerana kebolehan yang luar biasa boleh menampakkan diri, seperti levitasi atau membaca minda. begitukes direkodkan pada zaman dahulu, tetapi ini fakta atau fiksyen, tiada bukti langsung.
Semasa meditasi, seseorang mematikan fikirannya, menjadi tidak sedarkan diri, dan pada saat itu badan berehat tanpa tindakan atau pemikiran. Atau kita menetapkan diri kita untuk keadaan tertentu - kebahagiaan, kesihatan rohani dan jasmani, kegembiraan dalaman dan banyak lagi, mengarahkan fikiran kita ke satu arah dan menumpukan perhatian pada perkara ini. Setuju, selalunya fikiran dan pelbagai fikiran yang memburukkan menghalang kita daripada berehat.
Sains mengatakan bahawa meditasi ialah satu proses di mana, disebabkan oleh teknik pernafasan khas, tindakan dalam korteks serebrum menjadi perlahan. Apabila seseorang melakukan meditasi, seluruh badan berehat, kesedaran "terapung" dan otak jatuh ke dalam keadaan antara tidur dan realiti. Pada saat-saat seperti itu, pelbagai sensasi dan emosi baru boleh timbul. Sudah tentu, saintis menafikan sifat ghaib proses ini, kerana semua fenomena dijelaskan oleh aktiviti otak yang perlahan, keadaan separuh tidur.
Mengapa meditasi diperlukan
Ramai orang yang mengamalkan meditasi menggunakannya untuk menyeimbangkan kesedaran mereka, untuk mengembalikan keharmonian dalaman. Meditasi membantu dengan perkembangan pelbagai amalan, serta beberapa seni mempertahankan diri.
Dengan kata lain, jika seseorang bimbang tentang sesuatu, dia bimbang tentang situasi atau masalah kehidupan, dia tertekan untuk satu sebab atau yang lain, maka meditasi akan menjadi cara terbaik untuk menangani masalah personaliti ini. faktor. Ini akan membantu anda bertenang danrelaks, tambahan pula teknik pernafasan juga akan memberi manfaat kepada badan.
Jika kita bercakap tentang sudut pandangan saintifik tentang meditasi sekali lagi, ini mungkin salah satu cara paling mudah untuk mempelajari cara menguruskan keadaan psiko-fisiologi, emosi, menahan kemarahan dan emosi negatif yang lain, lepaskan dan jangan simpan kejahatan dalam diri anda, kuatkan keupayaan kreatif dan kecekapan kerja anda.
Sejarah Ringkas Meditasi
Meditasi mengambil sejarahnya dari zaman purba dan boleh dikesan selari dengan agama. Pada zaman dahulu, orang menggunakan nyanyian, pengulangan perkataan yang sama dan cara lain untuk berkomunikasi dengan tuhan.
Sebutan pertama proses ini muncul di India sekitar abad ke-15 SM dalam tradisi Hindu Vedantisme. Vedalah yang menerangkan teknik meditasi.
Kemudian, antara abad ke-6 dan ke-5 SM, bentuk meditasi lain muncul (dalam Buddhisme India dan Taoisme Cina). Pada tahun 20-an SM terdapat rekod pemikir agama Philo dari Alexandria, yang menerangkan "latihan rohani", intipatinya ialah tumpuan dan perhatian. Tiga abad kemudian, teknik meditasi dibangunkan oleh ahli falsafah Plotinus (salah seorang ahli falsafah pertama Yunani Purba).
Kitab suci Buddha mengatakan bahawa meditasi Buddha India adalah sejenis langkah ke arah pembebasan. Agama ini tersebar di China, di mana rujukan kepada penggunaan meditasi kembali kepada sekolah Zen (100 SM).
Sebarkan meditasi dari India bermula berkatpergerakan karavan di sepanjang Jalan Sutera, yang menghubungkan Asia Timur dan Mediterranean. Proses ini menjadi semakin popular dan semakin ramai orang yang mengikuti amalan ini.
Kemudian, pada tahun 60-an abad ke-20, meditasi tersebar di Barat dan menjadi objek kajian saintifik, di mana ia adalah mungkin untuk mengetahui dengan tepat bagaimana ia mempengaruhi tubuh dan proses apa yang berlaku atau, sebaliknya, tidak berlaku dalam keadaan trans meditatif.
Hari ini, teknik meditasi digunakan dalam psikoterapi sebagai cara meneutralkan emosi negatif, tekanan dan mengembangkan pemikiran positif dan kedamaian dalaman.
Meditasi Osho
Chandra Mohan Rajneesh, atau Osho, ialah seorang ahli falsafah India yang mengarang lebih 140 teknik meditasi yang berbeza. Osholah yang membangunkan teknik bukan sahaja meditasi "duduk", tetapi juga meditasi bergerak.
Matlamat utama meditasi menurut Osho adalah untuk mengetepikan minda dan menjadikan diri anda sebagai wadah kosong; buang ego anda, sambil mendapat pencerahan. Osho percaya bahawa untuk mencapai jiwa anda, anda memerlukan keupayaan untuk mematikan minda, kerana halangan utama dalam hidup seseorang adalah dirinya sendiri. Paradoks utama ajaran Osho ialah "apabila mengosongkan, seseorang terisi."
Anda tidak boleh memanggil teknik tertentu sebagai "meditasi terbaik." Setiap orang memilih apa yang dia suka. Sesetengah orang lebih suka meditasi statik, yang lain lebih suka meditasi dinamik. Adalah penting untuk mencari teknik di mana ia mungkin untuk mencapai matlamat utama meditasi - keharmonian. Berikut ialah beberapa teknik meditasi Osho: Vipassana, meditasi dinamik Osho dan Kundalini.
Ini hanyalah beberapa contoh teknik meditasi pelbagai guru ini. Meditasi Osho, seperti yang dipercayai oleh ahli falsafah itu sendiri dan penyokong ajarannya, membantu mencari keharmonian dalaman, kedamaian dan kegembiraan, keupayaan untuk menjadi diri sendiri.
Teknik Vipassana
Meditasi jenis ini harus berlaku dalam keheningan mutlak. Anda perlu mencari tempat yang selesa di mana anda boleh duduk selama 45-60 minit, dan bermeditasi setiap hari di tempat yang sama dan pada masa yang sama.
Vipassana tidak diamalkan untuk tujuan penumpuan. Teknik ini dicirikan oleh kelonggaran. Bahagian belakang hendaklah lurus, mata tertutup, anda perlu bernafas secara semula jadi dan mendengar pernafasan anda.
Meditasi dinamik
Seperti yang telah dinyatakan, meditasi boleh menjadi mudah alih dan hidup. Iaitu, tidak perlu mengambil kedudukan yang selesa dan tinggal di dalamnya untuk tempoh yang lama. Bagi orang yang tidak boleh bermeditasi diam, meditasi dinamik akan dilakukan. Tenaga yang keluar pada saat peringkat kedua membolehkan badan berehat dan melepaskan ketegangan yang berlebihan.
Dilakukan dalam masa sejam dalam 5 peringkat. Mata mesti ditutup atau dibalut. Adalah lebih baik untuk merenungkan teknik ini semasa perut kosong dalam pakaian yang selesa. Anda boleh menjejaki masa dengan pemasa. Jika anda tidak boleh membuat bising di dalam bilik, biarkan ia menjadi meditasi badan, dan mantra boleh diucapkan secara mental.
Peringkat pertama berlangsung selama 10 minit. Anda perlu bernafas melalui hidung dan dalam-dalam, tumpuan pada hembusan.
Peringkat kedua juga 10 minit. Ia adalah perlu untuk memberikan saluran keluar untuk tenaga - melompat, menjerit, goncang,menari, menyanyi, ketawa, menggerakkan seluruh badan. Anda perlu menjadi "gila", bukan untuk melibatkan minda dalam proses ini. Bergerak sahaja.
Pada peringkat ketiga, selama 10 minit, anda perlu melompat dengan tangan ke atas dan ulangi mantera “Hu! Hu! Hu! Anda perlu mendarat dengan seluruh kaki.
Peringkat keempat berlangsung selama 15 minit. Ia adalah perlu untuk membekukan dalam kedudukan di mana anda berada pada masa isyarat. Anda hanya perlu berada dalam keadaan ini, jangan batuk, jangan bersin, jangan bercakap, beku.
Peringkat terakhir, kelima juga berlangsung selama 15 minit. Adalah perlu untuk menari dan bergembira, dipenuhi dengan kebahagiaan, menyatakan rasa terima kasih kepada segala-galanya.
Teknik Kundalini
Meditasi yang perlu dilakukan pada waktu matahari terbenam selama sejam. Tiga peringkat pertama dipersembahkan mengikut muzik, dan peringkat terakhir dipersembahkan dalam senyap.
Pada peringkat pertama, anda perlu mula menggoncang seluruh badan dalam posisi berdiri selama 15 minit. Ia perlu digoncang, menyediakan tenaga dalaman untuk dilepaskan.
Pada peringkat kedua, anda perlu mula menari secara rawak selama 15 minit. Tarian boleh menjadi apa sahaja yang anda mahu: anda boleh melompat, berlari, bergerak mengikut kehendak badan anda.
Pada peringkat ketiga, anda perlu membeku, berdiam diri selama 15 minit, merasakan apa yang berlaku di luar dan dalam. Anda telah membebaskan diri anda daripada tenaga, alirannya yang hebat, dan sekarang renungkan bagaimana sesuatu yang baharu mengalir dalam urat anda. Rasai keadaan ini.
Pada peringkat keempat, anda perlu mengambil posisi meniarap dan berbaring tanpa bergerak dengan mata tertutup (15 minit).
Pembersihan melalui meditasi
Jika anda sering mengalami keletihan moral, tekanan dan kebimbangan menghalang anda daripada berfikir secara waras dan bekerja dengan berkesan, maka meditasi khas akan membantu anda membersihkan diri anda. Pemurnian berlaku pada tahap rohani. Maksudnya, kita membersihkan fikiran kita daripada semua "sampah" dan negatif yang terkumpul di sana dan membebankan kita.
Teknik ini diterangkan dalam buku "Sensei" oleh Anastasia Novykh dan mudah dilakukan. Jadi, kedudukan permulaan adalah berdiri, kaki harus diletakkan selebar bahu. Kami meletakkan tangan kami pada paras perut, menyentuh dengan jari-jari yang tersebar - ibu jari ke ibu jari, indeks ke indeks, dll. Ini kemudiannya perlu untuk menutup bulatan di mana tenaga bergerak, ini secara rohani, tetapi dalam fizikal, seperti sentuhan memberi kesan yang baik kepada otak kerana banyaknya hujung saraf di hujung jari. Seterusnya, anda perlu berehat dan mengosongkan fikiran anda. Jaga nafas anda, ia akan membantu.
Selepas mencapai kelonggaran sepenuhnya, anda perlu membayangkan diri anda sebagai jag, sumber air yang merupakan jiwa. Bayangkan air memenuhi seluruh badan, dan, sampai ke tepi bejana, mencurah keluar melalui bahagian atas badan, masuk ke dalam tanah.
Bersama-sama dengan air ini, semua fikiran negatif, kegelisahan mengalir pergi, pembersihan dalaman berlaku. Jika anda melakukan meditasi ini setiap hari, seseorang akan belajar mengawal pemikirannya, memastikannya “bersih dan kemas.”
Semua orang ingin menjamin masa depan yang baik untuk diri mereka sendiri, untuk menarik kejayaan. Meditasi pembersihan boleh digunakan untuk ini. Mencipta masa depan yang berjaya dalam kes iniakan berdasarkan fakta bahawa seseorang telah mengenali dirinya sendiri, mengenali keinginannya yang sebenar dan membersihkan dirinya daripada segala halangan dan fikiran negatif yang boleh mengganggu proses mengusahakan dirinya dan masa depannya.
Teknik meditasi untuk menarik orang tersayang untuk lelaki
Telah dikatakan di atas bahawa anda boleh bermeditasi bukan sahaja untuk tujuan penyucian. Terdapat juga meditasi penumpuan, dan salah satu subspesiesnya ialah meditasi pada seseorang. Jenis meditasi ini melibatkan menarik cinta ke dalam hidup anda, mendekati atau bahkan menjemput kebahagiaan ke dalam hidup anda.
Dalam agama Hindu terdapat mantera kuno - "Klim". Menurut rekod, mantera ini mampu mencipta tarikan yang membawa cinta ke dalam kehidupan seseorang. Lebih kerap mantera ini digunakan oleh lelaki untuk menarik cinta seorang wanita.
Mantra ini mengubah getaran tenaga anda. Untuk memulakan meditasi, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, bertenang dan fokus pada bunyi mantra. Apabila mengulangi mantra, adalah perlu untuk menyebutnya dengan betul, bunyi "dan" harus dikeluarkan. Dan semasa mengulangi, dengar bunyi mantra. Ulang pesanan:
- ulangi mantra Klim sebanyak 6 kali semasa anda menghembus nafas, pada ketika ini anda perlu fokus pada chakra dorsal;
- 6 kali lagi mengulang mantra, tetapi tumpuan sudah tertumpu pada chakra pusar;
- 6 ulangan pada chakra plexus solar;
- 6 ulangan pada chakra jantung;
- 6 ulangan, chakra tekak;
- chakra mata ketiga, 6 ulangan mantra;
- cakra mahkota, 6 ulangan;
- sekaliuntuk chakra mata kanan, satu untuk kiri;
- sekali untuk setiap hemisfera serebrum;
- sekali untuk setiap telinga;
- sekali untuk setiap lubang hidung;
- dan satu ulangan setiap satu, menumpukan pada chakra mulut dan lidah.
Oleh itu, mantera harus bergema ke seluruh badan.
Kemudian pada waktu petang adalah perlu untuk menulis mantra Klim sebanyak 108 kali atau lebih. Lebih banyak kali anda menulis, lebih kuat kesannya. Semasa menulis mantra, ulangi juga secara senyap atau kuat.
Teknik meditasi untuk menarik orang tersayang untuk wanita
Meditasi untuk menarik orang tersayang dan acara gembira untuk wanita adalah membayangkan diri anda berada di tempat syurga yang selesa, di antara bunga atau di tepi laut. Anda perlu berada dalam keadaan santai dan bayangkan bunyi ombak, bunyi ombak, pasir yang menyenangkan dan matahari.
Bayangkan bahawa sinaran tenaga terpancar daripada anda. Ia adalah tenaga cinta yang anda sanggup berikan dan terima. Kemudian anda perlu membayangkan bahawa seseorang mendekati anda. Tidak perlu fokus pada imej tertentu, ia mungkin hanya siluet. Adalah perlu untuk merasakan pertukaran tenaga dan pembukaan jiwa. Intinya adalah untuk menghilangkan halangan dan ketakutan untuk tidak bertemu cinta anda.
Anda mungkin tidak menyedari bahawa ini menghalang kebahagiaan. Ia adalah meditasi yang membantu membersihkan diri daripada keraguan dan mengarahkan tenaga seseorang ke arah kebahagiaan dan cinta. Peristiwa gembira dan cinta akan mula datang ke dalam hidup anda sebaik sahaja andaterbuka sepenuhnya dalam kesediaan untuk menerima acara ini. Ianya sangat penting. Meditasi untuk menarik kebahagiaan, orang yang disayangi, kejayaan ke dalam hidup anda tidak akan mempunyai teknik betul khas yang mengecualikan kesilapan. Jika seseorang tidak bersedia untuk menerima walaupun kegembiraan kecil dengan rasa syukur, kerana dia tidak dapat mempertimbangkannya, maka dia juga tidak bersedia untuk kebahagiaan.
Meditasi ialah cara untuk mengenal diri, memperbaiki diri, pembangunan rohani. Dalam kes ini, pepatah "fikiran adalah material" adalah benar. Meditasi terbaik adalah yang dilakukan dengan pemahaman tentang intipati proses ini. Anda perlu percaya sepenuh hati bahawa cinta akan datang, perkara utama ialah anda sudah bersedia untuk ini.
