Bagaimana untuk tidak mengambil segala-galanya? Nasihat ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Kehidupan manusia penuh dengan tekanan. Ini adalah proses semula jadi yang menentukan irama kehidupan, perkembangan berterusan masyarakat dan teknologi, hubungan dengan manusia sepanjang hayat ini. Pakar psikologi sering bergurau: "Jika anda tiada masalah, periksa sama ada anda mempunyai nadi."

Sudah tentu, sepanjang masa yang diperuntukkan kepada seseorang, dia terpaksa menyesuaikan diri. Bagi sesetengah orang, ini lebih mudah, tetapi bagi sesetengah orang, kesukaran boleh menjadi beban yang terlalu tinggi. Seseorang boleh dengan mudah menangkis pesalah, dan seseorang akan menatal melalui apa yang mereka dengar dalam kepala mereka untuk masa yang lama, menjadi kecewa dan membawa diri mereka ke sudut mati pengalaman mereka sendiri. Kenal? Kemudian anda harus belajar bagaimana untuk tidak mengingati segala-galanya, dan, akhirnya, belajar bagaimana untuk hidup bahagia.

Pakar psikologi tentang orang yang sensitif

Orang yang mengambil segala-galanya dianggap labil dari segi emosi dalam psikologi. Ini bermakna bahawa mereka dicirikan oleh perubahan mood yang agak cepat,keadaan emosi boleh berubah daripada tahap kegembiraan tertinggi kepada keputusasaan yang mendalam walaupun dalam masa satu hari. Mereka lebih sensitif kepada rangsangan - kedua-dua fizikal dan psikologi. Dunia dalaman sangat kaya, fantasi dan imaginasi dikembangkan.

Dalam kehidupan seharian, mereka selalunya adalah orang yang baik hati yang akan sentiasa membalas permintaan bantuan, malah merugikan kepentingan mereka sendiri. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kelulusan daripada orang lain adalah sangat penting bagi mereka. Sifat yang sama sering bermain gurauan kejam dengan orang yang sensitif, kerana dalam hidup tidak selalu ada mereka yang datang dengan niat yang baik dan akan membalas kebaikan untuk kebaikan.

Orang yang terdedah menjadi lebih terikat dengan orang lain, dan oleh itu perpecahan hubungan dialami oleh mereka terutamanya pahit dan lama.

Punca peningkatan sensitiviti terhadap perubahan dalam kehidupan mungkin disebabkan oleh jenis perangai. Selalunya ini adalah melankolik, yang bertindak balas dengan sangat terang kepada semua rangsangan luar. Ramai daripada mereka adalah individu yang kreatif.

Perlembagaan emosi seperti itu berasal dari keturunan dan merupakan hasil akhir didikan dan keadaan hidup. Ini bermakna bahawa masih mungkin untuk menjadi lebih tahan terhadap kesukaran hidup, jika anda tahu caranya. Anda boleh belajar untuk berhenti mengambil segala-galanya dengan mengusahakan diri sendiri.

Pengurusan emosi: bagaimana ia berfungsi?

Mungkin semua orang tahu kenyataan bahawa semua penyakit adalah dari saraf. Mana-mana keadaan emosi dengan cara tertentu menjejaskan kesejahteraan fizikal seseorang. Dan agar tidakpenyakit psikosomatik muncul (penyakit badan yang diprovokasi oleh keadaan psikologi seseorang), anda perlu belajar bagaimana untuk menguruskan perasaan dan emosi anda. Bagaimana untuk tidak mengingati segala-galanya?

Seseorang boleh mengawal bukan sahaja pergerakan badan, tetapi juga aliran pemikiran. Oleh itu, cara paling mudah untuk menghapuskan pengalaman negatif yang melonjak itu mungkin dengan menjawab soalan sama ada ini akan menjadi penting dalam setahun. Dan selepas 5 tahun? Oleh itu, seseorang dapat mengetahui betapa besar masalah ini untuknya.

Bagaimana untuk membuang pengalaman negatif?

Jika tekanan setiap hari telah menjadi sebahagian daripada kehidupan, dan, bangun pada waktu pagi, seseorang secara mental mempersiapkan dirinya untuk yang terburuk, anda harus memikirkan dengan serius tentang latihan auto. Ini adalah cara hipnosis diri yang sama, penalaan diri, hanya untuk yang terbaik. Mengikut prinsip "Saya yang paling menawan dan menarik." Hanya dalam kes ini, anda perlu memilih pilihan anda sendiri - "semuanya baik-baik saja", "Saya tenang", "sentiasa ada jalan keluar". Sesungguhnya, ada jalan keluar dari apa jua keadaan. Cuma dia tidak selalu sesuai dengan seseorang.

Cara lain untuk menyalurkan dan mengawal emosi ialah bersantai. Dia akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk tidak mengambil hati masalah dan kekal dalam mood yang baik. Di sini semua orang boleh memilih cara yang paling menyenangkan untuk diri mereka sendiri - meditasi, mendengar muzik atau bunyi yang menenangkan, latihan pernafasan atau yoga. Atau semua bersama-sama. Perkara utama adalah keteraturan. Latihan auto dan kelonggaran adalah alternatif yang sangat baikcampur tangan perubatan, kerana ia membantu mengatasi punca masalah - pemikiran negatif, dan bukan hanya "menenangkan" tindak balas fisiologi terhadap tekanan, seperti yang dilakukan oleh sedatif.

Bagaimanakah cara membalas kata-kata orang lain dengan betul?

Jadi, bagaimana untuk tidak memasukkan kata-kata ke dalam hati? Pertama sekali, anda perlu mempelajari beberapa perkara penting yang berkaitan dengan kedua-dua belah dialog.

1. Salah satu nasihat paradoks yang diberikan oleh ahli psikologi adalah seperti berikut: "Tersinggung? Jadi jangan tersinggung!" Ini bukan jawapan kilas, seperti "balkoni jatuh pada orang yang tersinggung" atau "anda perlu mengambil segala-galanya dengan lebih mudah." Ada maksud lain di sini. Hakikatnya adalah kenyataan pedas, kritikan yang tidak munasabah adalah manifestasi ciri keperibadian pesalah itu sendiri. Dia mungkin dibesarkan dengan teruk, berada dalam mood yang tidak baik, atau cuba mengalihkan tanggungjawab atas kegagalannya kepada orang lain. Ini sama sekali tidak menyangkut keperibadian orang yang tersinggung. Oleh itu, dia tidak sepatutnya mengambil sikap negatif ini. Anda perlu menunjukkan simpati kepada orang ini dan tidak menyimpan dendam terhadapnya.
2. Adalah juga patut dibezakan untuk tujuan apa kata-kata tertentu diucapkan oleh lawan bicara. Sebagai contoh, jika jenaka sarkastik orang lain muncul sebagai tindak balas kepada cerita seseorang tentang pembelian yang berjaya, pertimbangkan sama ada ini adalah manifestasi iri hati biasa. Anda sememangnya tidak sepatutnya tersinggung dengan perkara ini.
3. Adalah penting bagi orang yang sensitif bagaimana dia kelihatan di mata orang lain. Jadi jika mereka cuba menyinggung perasaannyasecara terbuka, dia harus mengingatkan dirinya bahawa dalam situasi ini bukan dia yang kelihatan lebih tidak menguntungkan dan bodoh, tetapi hanya pesalah. Ia tidak berbaloi untuk membalas kekasaran dengan kekasaran, tetapi juga tidak disyorkan untuk berdiam diri. Adalah perlu untuk dengan tenang dan bermaruah mencatat ketidaktepatan kenyataan pihak lawan dan tidak meneruskan perbualan dalam cara dan suasana sedemikian.
4. Anda tidak perlu menunggu kelulusan semua orang. Terutama yang tidak dikenali. Seseorang yang belajar bagaimana untuk tidak mengambil segala-galanya secara peribadi, pertama sekali, harus menjaga harga dirinya sendiri. Orang yang yakin diri dapat menilai sendiri kejayaannya, dia boleh menggalakkan dan mengkritik dirinya sendiri. Dia tidak memerlukan pendapat luar untuk ini. Malah pujian orang luar harus cuba dilupakan secepat mungkin, supaya pada masa hadapan anda tidak akan dibimbing dalam tindakan anda dengan kelulusan sedemikian. Pembangunan diri ialah jalan menuju kemandirian.

Menjalani Cara Baharu: Sikap Berguna

Dalam senarai petua tentang cara untuk tidak mengambil segala-galanya secara peribadi, harus ada sikap atau tabiat bertindak dan berfikir tertentu dalam situasi yang tertekan:

• Menggunakan jenaka. Rasa humor yang berkembang sering memungkinkan untuk menterjemahkan konflik yang timbul menjadi jenaka. Dan seseorang yang boleh mentertawakan dirinya sendiri tidak menggalakkan sebarang keinginan untuk melakukan ini kepada orang lain.
• Keupayaan untuk membezakan antara kritikan yang membina dan tidak membina. Yang kedua telah disebutkan di atas, dan yang pertama harus dilihat sebagai peluang untuk matlamat pertumbuhan dan pembangunan sendiri.
• Sebelum inibelajar untuk tidak mengambil apa-apa ke dalam hati, seseorang mesti menganalisis corak tingkah laku mereka sendiri. Ia berlaku bahawa tersinggung adalah cara untuk menarik perhatian, menyebabkan rasa bersalah dalam manipulasi lain. Dalam kes ini, adalah berbaloi untuk menyingkirkan punca - perasaan rendah diri, yang menimbulkan kemarahan.
• Cari saluran untuk diri sendiri (tempat, aktiviti kegemaran), yang akan membantu mengatasi pengalaman negatif.

Dan akhirnya

Setiap orang adalah unik. Dan anda tidak seharusnya cuba menyesuaikan keunikan ini ke dalam rangka kerja yang diterima umum. Lebih penting ialah belajar cara menggunakan kekuatan anda dan memperbaiki kekurangan anda.

Jika seseorang itu sensitif, itu tidak bermakna dia harus menjadi lebih pragmatik. Dia harus menggunakan kualiti ini di mana orang lain tidak boleh, sebagai contoh, dalam kreativiti. Dan usahakan keyakinan dan keupayaan untuk membela diri. Dalam kes ini, seseorang akan dapat mencari keharmonian yang telah lama ditunggu-tunggu dengan dirinya.