Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan dari alam bawah sedar? Cadangan dan nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Seorang telah dijemput untuk berucap di majlis jamuan. Dia panik, kerana dia perlu bercakap di hadapan ribuan orang. Tetapi manusia mengatasi ketakutannya dengan gabungan persediaan mental dan hipnosis diri. Selama beberapa malam dia duduk di kerusi selama lima minit dan berkata kepada dirinya sendiri dengan perlahan, senyap dan positif: "Saya akan menakluki ketakutan ini. Saya mengatasinya sekarang. Saya bercakap dengan yakin. Saya santai dan tenang."

Selepas bercakap sendiri sebentar, lelaki itu mula menyedari betapa yakinnya dia tentang pengucapan awam. Dengan menggunakan hipnosis, hipnosis diri dan bercakap sendiri, lelaki itu menakluki rasa pengecutnya dan menghapuskannya dari fikirannya. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara menghilangkan ketakutan dari alam bawah sedar.

Mengapa teknik ini berkesan?

Fikiran sentiasa terbuka kepada cadangan dan boleh mengawalnya. Apabila anda menenangkan fikiran anda dan berehat, fikiran mula tenggelam jauh ke dalam alam bawah sedar. Walaupun fikiran anda menerima idea, sesi hipnosis diri di rumah boleh memberi kesan yang kuat pada corak pemikiran dankepercayaan.

Oleh itu, seseorang menyemai benih (pemikiran) positif ke dalam alam bawah sedar, di mana ia berkembang dan membiak. Akibatnya, seseorang menjadi seimbang, tenang, tenang dan yakin diri.

Musuh terbesar manusia ialah ketakutan

Mereka mengatakan bahawa ketakutan adalah musuh terbesar manusia. Takut kegagalan, penyakit, hubungan manusia yang buruk. Berjuta-juta orang takut akan masa lalu, masa depan, usia tua, kegilaan, kematian.

Ketakutan hanyalah pemikiran yang terlintas di fikiran anda. Jadi sebenarnya, apabila anda takut, anda takut dengan fikiran anda sendiri. Jadi bagaimana untuk menghilangkan rasa cemas dan takut? Bagaimana untuk memulakan hidup secara berbeza?

Semua pengalaman dan kebimbangan hanya ada dalam kepala anda

Seorang budak kecil boleh lumpuh kerana ketakutan apabila dia diberitahu bahawa raksasa di bawah katil akan membawanya pergi. Tetapi apabila bapa menyalakan lampu dan menunjukkan kepada anak lelaki bahawa tiada sesiapa di dalam bilik, kanak-kanak itu dibebaskan dari pemikiran obsesif ini dan, dengan itu, dari ketakutan. Ketakutan dalam fikiran budak itu nyata seperti benar-benar ada raksasa yang tinggal di sana. Bagaimanapun, bapanya membebaskan fikirannya daripada pemikiran palsu. Apa yang ditakuti kanak-kanak itu tidak wujud. Begitu juga, kebanyakan ketakutan anda tidak mempunyai asas dalam realiti. Ia hanyalah koleksi bayang-bayang jahat dan bengkak yang tidak mempunyai bentuk fizikal atau bukti.

Kami akan memberitahu anda cara menghilangkan ketakutan, tetapi anda perlu berusaha keras untuk ini - belajar mengawal fikiran dan ketakutan anda. Tetapi itu satu-satunya cara untuk menanganinya.perasaan, bagaimanapun, seperti dengan kebimbangan, kebimbangan. Mari ketahui apakah ketakutan yang paling popular dan biasa dialami seseorang yang boleh anda tangani sendiri:

1. Takut dan kebimbangan. Jangan biarkan dua perasaan ini merosakkan hidup anda. Belajar untuk menguruskan emosi yang sukar dalam semua situasi supaya anda boleh menghadapi cabaran hidup secara berterusan.
2. Takut ditolak. Adakah perasaan ini menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang penuh? Adakah ia membuatkan anda terdedah? Jawab soalan ini supaya kemudian anda boleh memilih model autocadangan yang berfungsi.
3. Takut memandu. Anda akan terkejut, tetapi fobia ini agak biasa. Ramai orang mengalami kebimbangan apabila mereka berfikir bahawa mereka perlu memandu di sekitar bandar, keluar dari kesesakan lalu lintas dan menyelesaikan situasi konflik.
4. Takut konfrontasi. Satu lagi perasaan yang membuat seseorang terdedah, lemah dan tidak selamat. Konfrontasi itu sendiri adalah penentangan terhadap seseorang atau sesuatu. Ini bermakna lebih mudah bagi sesetengah orang untuk menerima kehidupan atau kebenaran orang lain daripada mempertahankan dan memperjuangkan prinsip dan konsep mereka.

Takut bercakap awam, pentas

Mari kita ketahui cara menghilangkan ketakutan panggung. Untuk melakukan ini, kami akan memperkenalkan anda kepada cerita yang menghiburkan.

Puan muda itu telah dijemput untuk uji bakat. Dia menantikan temuduga itu. Bagaimanapun, pada tiga kali sebelum ini dia gagal kerana takut panggung. Gadis itu mempunyai suara yang sangat indah, tetapi dia pasti bahawa apabila diaBerpaling untuk bercakap di hadapan juri, maka ketakutan akan menyerap dan dia tidak akan dapat mengatasinya.

Alam bawah sedar menerima cabaran ini dan melakukan apa yang dia minta. Dalam tiga uji bakat sebelum ini, gadis itu menyanyikan nota yang salah, dan akhirnya dia menangis dan mula menangis. Perkara yang difikirkan oleh wanita muda itu sebelum setiap persembahan ialah hipnosis diri secara spontan.

Tetapi gadis itu dapat mengatasi ketakutan tahapnya. Tiga kali sehari, dia mengasingkan diri di dalam bilik, duduk dengan selesa di kerusi, merehatkan badannya, dan memejamkan matanya. Gadis itu menenangkan fikirannya dengan sebaik mungkin. Dia meneutralkan cadangan ketakutan dengan bercakap pada dirinya sendiri: "Saya menyanyi dengan indah. Saya seimbang, tenang, yakin dan tenang." Sejurus selepas itu, ketakutan tahapnya mula beransur-ansur berkurangan.

Takut kegagalan

Jika anda ingin belajar cara menghilangkan ketakutan dari kepala anda, maka bersiaplah untuk kerja yang panjang pada diri anda. Tidak kira dari mana pemikiran yang menakutkan ini datang - dari zaman kanak-kanak, dari didikan atau dari persekitaran, tetapi sekarang setelah anda menyedari kelemahan anda, sudah tiba masanya untuk menghapuskannya. Mari belajar cara menghilangkan rasa takut gagal menggunakan contoh pelajar.

Ramai pelajar menghadapi masalah semasa peperiksaan. Apabila tiba giliran mereka untuk memberitahu tiket, kebanyakan pelajar melupakan semua maklumat yang diterima semasa pengajian mereka. Tetapi sejurus selepas peperiksaan, mereka mengingati jawapan dan menyesal kerana tidak dapat memberitahunya kepada guru.

Perkaranya ialah pelajar sebegitu secara tidak sedarmenunjukkan kegagalan mereka kerana mereka tidak yakin dengan kebolehan mereka. Mereka menunggu lebih awal untuk membuat kesilapan, kemudian hanya mengangkat bahu sambil berkata: "Saya tahu ia akan berlaku. Saya tidak layak mendapat gred yang baik."

Setiap malam dan pagi, bayangkan orang terdekat mengucapkan tahniah kepada anda kerana menerima diploma. Pegang kertas khayalan di tangan anda, terima kasih kepada orang di sekeliling anda atas sokongan mereka. Mula merenung kebahagiaan - ia akan memberi kesan yang baik kepada anda. Kemudian anda akan pergi ke setiap sesi dengan pemikiran bahawa diploma, kerjaya yang baik dan kejayaan akademik adalah layak untuk diri anda.

Ketakutan biasa dan tidak normal

Manusia dilahirkan hanya dengan dua ketakutan: takut jatuh dan bunyi bising. Ia dikaitkan dengan gerak hati semula jadi sebagai cara pemeliharaan diri. Ketakutan biasa adalah semulajadi. Anda mendengar kereta memandu di jalan raya dan anda berundur supaya ia tidak melanggar anda - itulah kelangsungan hidup. Semua ketakutan lain ditularkan daripada ibu bapa, saudara mara, guru dan semua orang yang entah bagaimana mempengaruhi anda pada usia awal.

Takut tidak normal

Ketakutan yang tidak normal berlaku apabila seseorang melancarkannya ke dalam imaginasi, dan dia, seterusnya, menyebabkan huru-hara yang sebenar. Sebagai contoh, seorang wanita telah dijemput untuk mengembara dunia dengan kapal terbang. Dia mula memotong semua laporan bencana dari akhbar, membayangkan dirinya jatuh ke laut, pecah di tanah. Ini bukan ketakutan biasa. Wanita itu berterusan memastikan kemalangan itu berlaku.

Satu lagi contoh ketakutan yang tidak normal. Seorang ahli perniagaan yang makmur, berjaya dan menjanjikan, sering terbayang di kepalanyafilem mental di mana dia menjadi muflis dan miskin. Ini berterusan sehingga orang itu tenggelam dalam kemurungan yang mendalam. Ketakutan ahli perniagaan itu disertai dengan ungkapan seperti "Kekayaan kita tidak boleh bertahan lama", "Saya yakin kita akan muflis". Akhirnya, perniagaan lelaki ini mula pudar, dan dia perlahan-lahan tetapi pasti berjalan ke arah fakta bahawa semua ketakutannya mula menjadi kenyataan.

Takut kemiskinan

Ramai yang tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan rasa takut kemiskinan. Ketakutan ini sangat biasa hari ini. Orang ramai melihat pengangguran besar-besaran, kerugian kewangan semasa krisis perumahan, kelembapan dalam ekonomi. Tetapi jangan biarkan ketakutan terburuk anda mencipta realiti yang anda harap dapat elakkan.

Takut kemiskinan boleh menjadi obsesi dan menjejaskan banyak aspek kehidupan anda, termasuk hubungan anda dengan ahli keluarga dan rakan. Jadi bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dan ketakutan dari alam bawah sedar? Alihkan fikiran anda ke arah kemakmuran, lakukan sesi hipnosis diri untuk mengatasi ketakutan kemiskinan. Ketakutan sebegini kadangkala tidak menyelubungi orang kerana mereka bodoh atau jahil. Tetapi anda tahu apa yang berlaku di dunia. Anda mengetahui keadaan ekonomi.

Ada orang yang takut sesuatu yang buruk akan menimpa anak-anak mereka atau malapetaka yang dahsyat akan menimpa mereka. Apabila mereka membaca tentang wabak atau penyakit yang jarang berlaku, mereka hidup dalam ketakutan untuk menangkap virus itu. Dan ada juga yang membayangkan bahawa mereka sudah pun menghidap penyakit maut ini. Semua ini adalah ketakutan yang luar biasa.

Beberapalangkah untuk mendapatkan laluan percuma

Kami telah mengumpulkan beberapa petua berguna yang akan memberitahu anda cara menghilangkan ketakutan dari alam bawah sedar:

1. Lakukan apa yang anda takuti. Beritahu diri anda, "Saya akan menguasai ketakutan ini." Percayalah anda boleh melakukannya.
2. Takut ialah fikiran negatif dalam fikiran anda. Gantikannya dengan idea yang membina. Ketakutan telah membunuh berjuta-juta, tetapi keyakinan jauh lebih tinggi daripada perasaan ini. Tiada yang lebih berkuasa daripada kepercayaan terhadap kekuatan dan prospek anda.
3. Ketakutan adalah musuh terbesar manusia. Dia berada di belakang kegagalan, penyakit, dan hubungan manusia yang buruk. Tetapi jika anda ingin menghilangkan kebimbangan dan ketakutan, maka sudah tiba masanya untuk membiarkan cinta masuk ke dalam hati anda. Perasaan ini telah dibandingkan dengan keterikatan emosi dengan perkara-perkara baik dalam hidup.
4. Jika anda takut menyeberangi air, berenanglah. Dalam imaginasi anda, lakukan dengan bebas, gembira. Bayangkan diri anda secara mental memasuki air. Rasai kesejukan dan keseronokan semasa anda berenang merentasi kolam. Jadikan detik ini cerah dan bahagia tanpa menggelapkan.



5. Jika anda takut dengan tempat tertutup, seperti lif, dewan kuliah, kaedah ini akan membantu anda, memberitahu anda cara menghilangkan perasaan takut. Bayangkan bagaimana anda menaiki kereta yang sempit, tetapi anda tidak takut di sana, tetapi selesa. Perhatikan dinding yang dicat dan lampu berkelip-kelip di luar tingkap.

Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan daripada kanak-kanak?

Kami telah mengatakan di atas bahawa kanak-kanak dilahirkan dengan hanya dua ketakutan - takut jatuh dan bunyi bising. Semua pemikiran parasit lain diperoleh melalui ibu bapa,saudara mara dan masyarakat. Berikut ialah contoh.

Seorang budak lelaki sedang berjalan bersama ibunya melalui taman. Mereka berbual mesra, wanita itu menerangkan kepada kanak-kanak itu jenis pokok yang tumbuh di tempat ini. Tiba-tiba seekor anjing berlari keluar dari sebalik semak. Wanita itu, bukannya bertindak secara rasional, tenang dan berani, mula menjerit dengan kuat. Kanak-kanak itu mengambil ketakutan dan keadaan ibu, selepas itu dia mula menangis. Tidak kira sama ada anjing itu mahu menggigit budak lelaki itu atau terlepas.

Wanita itu terpaksa mengadakan perbualan yang mendidik dengan anaknya dan menjelaskan bahawa ini adalah kejadian sekali sahaja, bahawa tidak semua haiwan itu agresif dan jahat, tetapi penting untuk berhati-hati dengan mereka - jangan seksa mereka, jangan usik mereka, didik mereka dengan betul, jangan pukul. Sebaliknya, dia menanamkan fobia baharu kepada kanak-kanak itu, mengatakan bahawa anda tidak boleh mendekati anjing dan setiap makhluk boleh menggigit, malah membunuh.

Kesimpulannya

Kini anda tahu cara menghilangkan kebimbangan dan ketakutan dari fikiran anda. Ingat bahawa tiada apa yang boleh mengganggu anda kecuali fikiran anda sendiri. Tawaran, kenyataan atau ugutan orang lain tidak sah. Kuasa ada dalam diri anda, dan apabila fikiran anda tertumpu pada fakta bahawa semuanya akan baik-baik saja, maka Alam Semesta memberikan anda kebaikan dan kesejahteraan.