Kebanyakan daripada kita sedar apa itu keletihan fizikal. Keadaan ini berlaku apabila kita menundukkan badan kita kepada beban yang tinggi - kita berjalan lama, berlari, melakukan kerja. Ia patut duduk atau berbaring, dan tidak lama lagi kaki berhenti "berdengung", belakang merengek, tangan sakit. Hilangkan keletihan fizikal dengan mudah.
Tetapi bagaimana untuk berehat secara mental? Kalau jiwa penat, apa nak buat? Di sini, hanya berbaring di sofa tidak akan membantu. Mengapa boleh berlaku keletihan mental dan moral secara umum? Adakah ia benar-benar wujud? Atau adakah itu semua ciptaan orang manja yang tiada kaitan? Mari kita fikirkan.
Apakah itu keletihan moral
Adalah mustahil untuk menjawab persoalan bagaimana untuk berehat secara mental tanpa mengetahui apa itu keletihan moral. Fenomena ini tergolong dalam bidang psikologi. Pakar mendefinisikannya sebagai ciri psikologi yang mencerminkan keadaan tertekan individu, yang membawa kepada keengganan untuk hidup, kepada harga diri yang rendah, kepada ketiadaan.sebarang minat.
Dari sudut perubatan, keletihan moral ialah gangguan mental psikologi dan neurotik yang boleh membawa kepada kemurungan yang berpanjangan, psikosis, neurosis, bunuh diri. Seperti yang anda lihat, semuanya serius.
Sebab
Mengetahui apa yang menyebabkan keletihan mental, anda boleh memahami bagaimana seseorang boleh berehat secara moral. Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini. Malah, setiap orang mempunyai keadaan mereka sendiri. Pakar psikoterapi mengenal pasti faktor utama berikut yang diperhatikan dalam kebanyakan kes:
- Ketidaksamaan sosial. Ada orang yang sukar menerima hakikat bahawa seseorang mempunyai rumah agam, kereta mewah, malah mereka tidak mempunyai wang untuk membeli kasut baharu.
- Meremehkan pihak berkuasa. Terdapat beribu-ribu orang yang bekerja dalam jawatan sederhana, tetapi mengimpikan jawatan yang lebih baik. Jika mereka gagal untuk jangka masa yang lama, keletihan moral akan berlaku.
- Meremehkan dalam keluarga (ejekan berterusan daripada separuh orang atau saudaranya).
- Ketidakupayaan untuk mengubah kehidupan menjadi lebih baik, pemikiran berterusan bahawa dunia menuju ke jurang maut.
- Ketidakpuasan diri (berat badan berlebihan, jerawat, pertumbuhan kecil, hidung mancung, dll.).
- Kesepian.
Kepenatan moral boleh diperhatikan bukan sahaja pada orang dewasa, tetapi juga pada kanak-kanak, contohnya, mereka yang tinggal dalam keluarga yang tidak lengkap, atau mereka yang sentiasa dibuli oleh rakan sebaya mereka.
Tanda
Ramai yang mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk merehatkan mental. Tetapi adakah ia perluini adalah? Bagaimana untuk memahami bahawa seseorang itu letih secara moral? Beritahu tanda ciri.
1. Psikologi. Ini termasuk keadaan berikut:
- Keengganan untuk melakukan apa sahaja.
- Kehilangan minat dalam segala-galanya.
- Keengganan untuk hidup.
- Rendahkan harga diri, celaan dan dakwaan terhadap anda.
2. Psikologi dan saraf. Dicirikan oleh simptom berikut:
- Perubahan mood.
- Insomnia.
- Merajuk.
- Sering tantrum.
- Keagresifan.
- Sebak.
- Keadaan tertekan.
3. fisiologi. Jangan terkejut, keletihan moral malah boleh menyebabkan keadaan yang menyakitkan, seperti:
- Kurang selera makan.
- Sakit kepala.
- Tachycardia.
- Pening.
- Cirit-birit.
- Kelemahan yang tidak dapat dijelaskan.
Orang yang letih mental selalunya tidak menjaga penampilannya, membongkok, menjawab dengan tidak sepatutnya.
Jika anda perasan tanda-tanda ini dalam diri anda, anda pastinya perlu mengetahui cara anda boleh berehat secara mental.
Meditasi
Kaedah ini amat diperlukan bagi mereka yang mengalami sikap memandang rendah terhadap pihak atasan dan bimbang tidak dapat menaiki tangga korporat. Jika anda sentiasa melihat diri anda di kerusi kepala, maka anda berada di awan. Cuba turun dari syurga ke bumi kita yang berdosa dan lihat dunia ini sebagaimana adanya. Lepaskan fikiran tentang apa yang akan berlaku jika anda menjadi, sebagai contoh, presiden syarikat. Fokus pada masa kini. Jadi anda boleh mengarahkan aliran pemikiran andakembali ke landasan, fokus, fokus pada masalah semasa.
Siapa tahu, mungkin perubahan yang akan berlaku kepada anda melalui meditasi akan membantu anda mencapai apa yang anda inginkan. Di samping itu, mengurus fikiran anda pasti akan membantu jiwa anda berehat.
Anda mesti bermeditasi sendirian. Ini boleh dilakukan di rumah atau di alam semula jadi, perkara utama ialah tiada siapa yang campur tangan.
Tidur
Bagaimana untuk berehat secara mental dengan bantuan tidur? Para saintis mendapati bahawa semasa rehat malam, sel-sel otak menyingkirkan bukan sahaja maklumat negatif yang diterima pada siang hari, tetapi juga toksin berbahaya. Itulah sebabnya seseorang sentiasa berfikiran lebih positif pada waktu pagi berbanding pada waktu petang. Kebijaksanaan rakyat mengatakan bahawa tidak ada yang lebih manis daripada tidur.
Jika anda bosan dengan segala yang berlaku di dunia kita dan dalam hidup anda, jika anda diseksa oleh pemikiran bahawa tiada apa yang boleh diubah, berikan diri anda tidur yang lena. Kaedah ini sesuai untuk mereka yang bekerja keras. Jangan berfikir bahawa pengorbanan diri anda tidak akan disedari oleh badan. Dia akan bertahan selama yang dia boleh, dan kemudian dia akan mula bertindak balas dengan keletihan moral dan pelbagai jenis kudis.
Seseorang harus tidur kira-kira 7-8 jam sehari. Cuba ambil masa ini. Untuk tidur malam yang lebih lena, beli bantal sachet dan letakkan di kepala katil anda. Berjalan-jalan ringan sebelum tidur. Tiba di rumah, mandi santai dengan minyak aromatik, minum secawan teh herba dengan madu.
Senyap
Dalam kehidupan moden kita, kita semua "mendidih" setiap hari dalam maklumat yang mengelilingi kita dari semua pihak. Televisyen, telefon, Internet, hanya perbualan dengan jiran, rakan sekerja, kenalan. Maklumat yang pelbagai (selalunya negatif) meliputi kita seperti runtuhan salji. Ramai yang tidak berdiri dan berkata: "Saya mahu berehat secara mental dan moral." Apakah maksud rehat ini? Bagi sesetengah orang, diam adalah ubat terbaik. Kaedah ini lebih sesuai untuk mereka yang tinggal bersendirian. Ambil cuti beberapa hari dari kerja. Jika anda tinggal di rumah, matikan TV, sembunyikan telefon anda. Luangkan sekurang-kurangnya satu hari tanpa maklumat. Selamat membaca buku kegemaran anda. Lilin wangi ringan. Mandi santai. Makan sesuatu yang sangat lazat. Luangkan hari ini untuk diri sendiri.
Kecantikan
Seperti yang anda tahu, dia menyelamatkan dunia. Tidakkah ia membantu otak anda yang letih? Kami telah menyebut perjalanan ke tempat yang luar biasa indah. Terdapat berjuta-juta daripada mereka di alam semula jadi. Secara harfiah setiap sudut planet kita adalah unik dengan caranya sendiri. Tetapi keindahan boleh ditemui berhampiran, tanpa meninggalkan mana-mana. Hampir setiap bandar mempunyai muzium, galeri seni, taman, monumen seni bina. Ini adalah jawapan terbaik kepada soalan di mana untuk berehat secara mental. Jangan malas, pergi ke pameran. Kedua-dua seni klasik dan kontemporari mempunyai potensi yang sangat besar yang boleh menyentuh rentetan jiwa yang paling tersembunyi. Jangan tergesa-gesa untuk pergi, bersiar-siar di dalam dewan, berlama-lama di setiap pameran, cuba lihat semua butiran. Untuk "vitamin" rohani seperti itu, jiwa anda akan berterima kasih kepada anda.
Kepenatan fizikal
Psikoterapis menasihati: jika anda letih mental - mental dan berehat. Dalam sesetengah kes, aktiviti fizikal menjadi "resipi" yang berkesan. Sudah tentu, kaedah ini tidak sesuai untuk mereka yang sudah bekerja dalam peluh kening mereka. Tetapi bagi mereka yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri mereka sendiri, ini adalah alat terbaik. Cara paling mudah untuk membantu jiwa anda adalah dengan memaksa diri anda untuk membersihkan rumah. Acara ini boleh berlangsung sepanjang hari, tetapi pada akhirnya anda akan mengalami kepuasan moral yang hebat.
Sudah tentu, anda boleh memuatkan badan secara fizikal bukan sahaja di rumah, tetapi juga di pusat kecergasan, di stadium, di negara ini. Perkara utama ialah memilih acara yang akan membuat otot anda berfungsi. Ini akan memberi otak rehat.
Tera baharu
Ada yang menasihati mereka yang letih mental untuk pergi melancong. Kaedah ini benar-benar boleh membantu untuk berehat secara fizikal dan mental.
Walau bagaimanapun, ia tidak selalu berfungsi, kerana seseorang dan di resort boleh diatasi oleh pemikiran negatif tentang kerjaya yang gagal, tentang masalah dalam keluarga dan kehidupan peribadi, dan sebagainya. Kaedah ini akan membantu untuk berehat secara fizikal. Agar ia menjadi berkesan dalam erti kata rohani, adalah perlu untuk memilih tempat untuk perjalanan di mana anda akan menerima banyak maklumat menarik dan unik yang akan memaksa semua pemikiran sukar keluar dari otak. Kami bercakap tentang lawatan, bertemu orang positif baharu, perjalanan ke beberapa tempat yang luar biasa indah.
Beli-belah
Kaedah ini sesuai terutamanya untuk wanita. Sekiranyaanda secara moral bosan dengan suami yang tidak berpuas hati selama-lamanya, anak-anak nakal, jiran yang berbahaya, teman wanita yang iri hati, pergi membeli-belah. Biarkan anda menghabiskan sepanjang hari di atasnya, biarkan anda membeli diri anda hanya satu perkara, tetapi proses memilih, mencuba, berkomunikasi dengan jurujual yang pasti akan tersenyum kepada anda akan membantu anda menukar pemikiran anda daripada masalah hidup kepada perkara lain. Dan perkara baharu itu akan menjadi hasil yang menggembirakan daripada usaha yang dibelanjakan.
Amalan rohani
Rayuan kepada nilai gereja akan membolehkan anda mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk berehat secara mental apabila segala-galanya letih. Ramai ahli perniagaan, artis, saintis dan rakyat biasa yang berjaya berpaling kepada Tuhan, mencari penghiburan bagi jiwa mereka yang menderita. Ia tidak perlu pergi ke biara. Ia agak mustahil untuk dilakukan tanpa mangsa sedemikian. Anda boleh mula membaca kesusasteraan gereja, Kitab Suci di rumah, dan bercakap secara mental dengan Tuhan. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan jawatan. Mereka membantu membersihkan kedua-dua badan dan minda. Perjalanan ke tempat suci banyak membantu. Kerohanian, perubahan tanggapan dan mengagumi karya indah pada masa yang sama di sini.
Perjalanan luar
Ini adalah cara terbaik untuk berehat secara mental. Malangnya, ia tidak boleh dilaksanakan untuk semua orang. Jika anda mampu, cuba keluar dari bandar. Berkelah dengan barbeku di suatu tempat di tebing sungai, pergi memancing atau pergi ke hutan untuk mendapatkan cendawan. Komunikasi dengan kawan baik dan perpaduan dengan alam semula jadi adalah ubat terbaik untuk jiwa yang sakit dan letih.
Kesimpulan
Setiap daripada kita boleh letih secara moral. Jika anda mengalami perubahan kesihatan yang disenaraikan dalam artikel ini, cuba petua kami.
Jika semuanya baik-baik saja dengan anda, tetapi anda mendapati simptom yang membimbangkan pada seseorang dari persekitaran anda, tawarkan bantuan anda kepada orang ini. Ingat: kelesuan moral berbahaya bukan sahaja untuk seseorang individu, malah ia menimbulkan ancaman kepada masyarakat.
