Cara melupakan orang tersayang selepas putus cinta: nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Bagaimana untuk melupakan orang tersayang selama-lamanya? Lagipun, perpisahan mungkin salah satu ujian yang paling sukar dalam hidup setiap orang. Tekanan yang dialami seseorang pada saat yang sukar ini bukan sahaja dapat menyerapnya sepenuhnya, menjadikannya mustahil untuk terus hidup dan bergerak ke hadapan. Situasi kehidupan sedemikian boleh mencetuskan gangguan saraf yang kuat dan, akibatnya, membawa kepada genangan kemurungan yang panjang dan kompleks.

Dalam situasi semasa, adalah penting untuk menyedari tepat pada masanya skala kemungkinan akibat masalah dan memahami sendiri cara melupakan orang yang disayangi tanpa rasa sakit dan belajar untuk wujud tanpa dia. Penerimaan fakta penamatan hubungan adalah berbeza untuk semua orang, kerana semuanya sangat individu. Tetapi intipati masalahnya tetap sama - ia adalah proses psikologi yang agak kompleks dan berhias, yang kadang-kadang sangat sukar malah boleh membawa kesan yang tragis.

Isyarat Amaran: Tanda Kemurungan

Untuk memahami cara melupakan orang yang disayangi selepas berpisah dan menghadapi ketidakseimbangan emosi anda sendiri, anda perlu terlebih dahulu mengatasi keadaan terkejut. Anda perlu memberi diri anda sedikit masa untuk pulih. Tetapi adalah penting untuk tidak menyeret masa ini, yang biasanya menjadi tempoh tenggelam dalam pemikiran negatif dan menyalahkan semua orang dan diri sendiri atas apa yang berlaku. Ini, sebenarnya, adalah yang menakutkan proses menyedari dan menerima hakikat perpisahan: pemikiran tentang cara melupakan orang yang disayangi tidak terlintas di fikiran - semuanya berjalan dalam kitaran dalam salah faham, ketidakmungkinan menerima hakikat bahawa semalam ada bukan lagi penyatuan cinta yang kuat hari ini.

Penolakan dan penentangan terhadap realiti seperti ini biasanya membawa kepada kemurungan yang lebih teruk. Tanda-tanda pertamanya menandakan simptom mengganggu model tingkah laku penghidap, hampir dengan gangguan mental yang berbahaya.

1. Terdapat penutupan berkaedah dalam diri sendiri - tiada keinginan sama sekali untuk berkomunikasi dengan sesiapa sahaja.
2. Terdapat gangguan selera makan - keinginan untuk makan makanan yang lazat hilang seiring dengan keinginan untuk berkomunikasi dengan dunia luar.
3. dari segi pemburukan sensitiviti dan kerentanan. Hanya minyak yang jatuh boleh menyebabkan histeriasandwic bawah.
4. Terdapat proses mengkritik diri sendiri, menyalahkan diri sendiri dan orang lain atas apa yang berlaku - perasaan sedih kerana rendah diri, tidak berguna dan harga diri yang rendah mendorong seseorang ke dalam keadaan apatis, yang berpanjangan dengan kemurungan yang lebih lanjut.

Anda perlu faham bahawa tanda-tanda sujud seperti ini harus tunduk kepada rintangan yang maksimum dan mengelakkannya daripada bertambah teruk. Sesungguhnya, serangan otak dan perjuangan dalaman seperti itu dengan diri sendiri boleh digantikan dengan ancaman gangguan saraf.

Perkara yang perlu dilakukan apabila di ambang kerosakan

Kerosakan saraf adalah lebih berbahaya daripada kemurungan yang beransur-ansur, kerana perubahan mood, kemarahan dan kerengsaan serta tindakan afektif di luar kawalan boleh membawa kepada akibat yang tidak dijangka, termasuk serangan terhadap orang lain atau diri sendiri. Statistik bunuh diri mengecewakan dalam prestasi mereka, kerana sebilangan besar orang di dunia telah cuba membunuh diri kerana ketidakupayaan untuk mengatasi diri mereka sendiri dan menjawab soalan mereka sendiri tentang cara melupakan orang yang disayangi selepas berpisah.

Sebagai menjangkakan sabotaj mental dan firasat tentang kerosakan saraf yang akan berlaku, apabila kesedaran diri "di tepi" yang berbahaya ini datang, adalah perlu untuk mengumpulkan semua keberanian anda dan mengatasi gangguan psikologi yang berbahaya:

• untuk melepaskan emosi - menangis, mengutuk, menjerit dan meraung ke dalam bantal: ini akan membolehkan penderitaan mental negatif keluar dan masuk.sedikit sebanyak meredakan semangat umum;
• hentikan aliran pemikiran tentang kesalahan anda atau rasa bersalah separuh lagi, dengan itu memunggah fikiran anda daripada pemikiran bahawa orang yang bersalah harus menderita dan dihukum atas perbuatan mereka dalam bentuk keganasan fizikal;
• untuk membenarkan orang dalam diri saudara-mara dan rakan-rakan berada dekat pada masa yang sukar untuk mengawal diri sendiri, dan cuba untuk tidak mengasingkan diri daripada orang yang ingin menghulurkan bantuan mereka dalam sokongan moral;
• pada saat berlakunya pencerobohan, cuba alihkan perhatian anda kepada perkara lain: hanya cepat-cepat hidupkan TV dan mula menyelami perkara yang dibincangkan oleh wartawan berita atau tukang masak dalam masakannya menunjukkan; adalah penting untuk menghentikan saat kemarahan puncak dan biarkan perasaan menjadi reda.

Tindakan dan tindakan terlarang semasa perpisahan

Apa lagi yang tidak boleh dilakukan semasa putus cinta, sebagai tambahan kepada yang telah dipersetujui untuk mengelakkan diri anda daripada mengalami gangguan emosi? Untuk memahami diri sendiri dan memahami betapa mudahnya melupakan orang yang disayangi, anda perlu, sewajarnya, memudahkan diri anda dengan melarang tindakan salah tertentu dalam tempoh selepas putus cinta.

Jadi, apa yang tidak patut dilakukan dan dilarang sama sekali kerana keadaan fikiran yang sudah lemah:

• untuk mencari peluang untuk menyambung semula komunikasi dengan pemula rehat - tiada panggilan, tiada SMS, dan, lebih-lebih lagi, pengawal di pintu masuk pesalah dalam menghadapi orang yang baru disayangi tidak sepatutnya;
• kaji rangkaian sosial untuk mencari yang baharumaklumat - tidak perlu mengatur serangan Internet untuk mengemas kini halaman separuh kedua dalam profil peribadi anda setiap saat, ini hanya akan memburukkan keadaan dan membawa kepada paranoia tambahan;
• Menghidupkan "Detektif Colombo" dan menyiasat keghairahan baru orang yang disayangi adalah satu usaha yang agak berbahaya, kerana renungan gambar gembiranya dan siaran tentang hobi baharu boleh, sama, mencetuskan serangan pencerobohan yang tidak terkawal dan putus asa;
• mengintip - menunggu di rumah atau di tempat kerja daripada memahami diri sendiri dan memahami cara melupakan orang yang anda sayangi, jika anda bekerja bersama-sama, sekurang-kurangnya sangat bodoh.

Anda perlu melihat sesuatu dengan teliti dan memahami dengan jelas hakikat bahawa jika langkah drastik seperti perpisahan telah diambil, maka tidak ada gunanya cuba mengembalikan segala-galanya dengan sentiasa memaksa diri anda dan cinta anda. Tindakan sebegini bukan sahaja mengaibkan dan memalukan kedua-dua belah pihak, malah turut membangkitkan perasaan kecewa dan membawa kepada lebih kekecewaan dan penderitaan. Di sini adalah paling logik untuk mendapatkan bantuan daripada pakar.

Cadangan daripada ahli psikologi

Mengunjungi ahli psikologi sama sekali tidak memalukan. Bantuan berkelayakan seseorang yang mengetahui dan memahami isu-isu sedemikian tidak akan berlebihan, sebaliknya, ia akan menyumbang kepada keluarnya depresan dengan cepat dari keadaan keputusasaannya yang mendalam. Dan, yang paling penting, ahli psikologi akan membantu anda memahami diri anda dan memahami cara melupakan orang yang disayangi dengan cepat.tanpa penghinaan moral dan penyeksaan jiwa sendiri.

Cadangan ahli psikologi adalah berdasarkan analisis keadaan semasa, dengan mengambil kira keistimewaan kesedaran dan penglihatan pesakit tentang situasi tersebut. Ini bukan sahaja sokongan yang kuat untuk seseorang yang mempunyai pendapat objektif dan visinya sendiri tentang masalah itu, ia juga merupakan peluang sebenar untuk keluar dari sujud yang tidak peduli dan mendapatkan jawapan yang berharga kepada persoalan utama bagaimana melupakan orang yang disayangi.. Nasihat ahli psikologi akan langkah demi langkah membenarkan keperluan untuk abstrak dari detik yang tidak menyenangkan yang dicipta dalam kehidupan wadnya, akan membolehkan anda kembali ke kehidupan normal dalam masa yang agak singkat. Biasanya masalah seperti ini diselesaikan dengan teknik tiga langkah untuk menstabilkan keadaan emosi pesakit.

Cara melupakan orang tersayang: tiga langkah mudah

Tidak ada gunanya menafikan fakta bahawa jika anda sudah terpaksa meminta bantuan profesional, ini bermakna jalan bebas daripada perasaan yang menyedihkan adalah hampir mustahil. Berdasarkan pendapat pakar, mengikuti cadangannya, mendengar ucapan penjelasannya yang berasas dan menerima jawapan yang membina untuk soalannya, penghidap yang meminta bantuan secara beransur-ansur datang kepada jawapan kepada persoalan bagaimana melupakan orang yang disayangi. Nasihat ahli psikologi sering menunjukkan kepada wad model tingkah laku untuk jalan keluar secara berperingkat dari situasi semasa melalui laluan tiga langkah utama ke puncak kawalan diri dan kembalinya ketenangan emosi kepada dirinya sendiri. Tiga perkara utama dalam perjalanan rawatan sedemikian akhirnya membawa kepadapenstabilan disiplin dalaman dan pembetulan terancang pesakit.

Jadi, model komprehensif untuk mengetahui jawapan kepada semua soalan adalah melalui tiga langkah mudah. Bagaimana untuk melupakan orang yang disayangi?

Langkah pertama: menerima perpisahan. Apa yang berlaku, berlaku. Adalah perlu untuk menyedari bahawa semua percubaan untuk membetulkan atau memperbaiki keadaan akan menjadi sia-sia, kerana ia tidak diperlukan oleh objek yang memulakan pemecahan dalam pasangan. Menghentikan semua percubaan untuk kembali ke masa lalu dan menyambung semula komunikasi harus berada di bahagian atas senarai tugasan yang perlu diselesaikan. Tidak melihat, tidak mendengar, tidak mengikuti dan tidak dipaksa - ini adalah asas untuk mencapai kejayaan untuk menyedari apa yang berlaku dan merendah diri dengannya.

Langkah dua: orientasi semula pemikiran ke arah yang betul. Daripada penderitaan harian, pemikiran tentang cara melupakan orang yang disayangi selama-lamanya, serta keputusasaan tentang apa yang berlaku, anda perlu bergerak ke hadapan dan fokus pada kejayaan dalam perkara lain. Sebagai contoh, pergi ke tempat kerja. Walaupun ramai yang percaya bahawa ini bukan pilihan, dalam kombinasi dengan pelaksanaan cadangan tertentu pakar pemerhati, ini benar-benar berfungsi. Penyerapan dalam perkara-perkara yang memerlukan aktiviti otak yang aktif dan tumpuan pada objek buruh agak mudah mengalihkan, walaupun untuk seketika, pemikiran yang menindas. Pilihan yang lebih baik adalah menumpukan diri anda bukan untuk bekerja, tetapi untuk minat anda: melukis, mengait, memodelkan struktur teknikal, penyertaan aktif dalam latihan sukan - semua ini membantu melupakan masalah dan akhirnya menolaknya dari kehidupan, seperti sesuatu. itu tidakmempunyai kepentingan yang istimewa.

Langkah Tiga: Cari sensasi segar dan objek perhatian baharu. Seperti yang mereka katakan, anda perlu dapat mengubah halaman dan bermula dari awal. Membuang sampah keluar dari kepala anda dan perkara yang mengingatkan anda tentang masa lalu dari meja malam adalah helah psikologi yang hebat untuk tidak sentiasa mengingatkan diri anda tentang masa lalu. Anda perlu mengikuti apa yang akan datang - seluruh lautan peristiwa yang menyenangkan, kesan yang jelas, emosi yang menggembirakan. Mencari objek perhatian baharu adalah jawapan yang paling ideal kepada persoalan bagaimana melupakan orang yang disayangi selepas putus cinta selama-lamanya. Oleh itu, anda perlu menutup pintu masa lalu dan membuka diri anda kepada perasaan baharu dan cinta baharu.

Introspeksi dan taklimat

Dalam proses melalui metodologi tiga langkah kursus psikologi tentang cara melupakan orang yang disayangi, anda secara tidak sengaja belajar menganalisis apa yang berlaku bukan lagi dari sisi mangsa, tetapi dari sisi objektiviti. Penilaian yang baik tentang situasi, yang datang hanya dengan masa, membantu untuk mengambil kira, menimbang semua kebaikan dan keburukan, mengenal pasti kebaikan dan keburukan hubungan masa lalu dan dengan lancar meneruskan untuk menyingkirkannya secara beransur-ansur dari hidup anda.

Abstraksi daripada masalah

Pengaturcaraan diri yang memfokuskan pada hasil yang positif sangat membantu dalam mencari jawapan kepada persoalan bagaimana melupakan orang yang disayangi dengan cepat. Dengan mengasingkan diri dari penderitaan seseorang dan dari perbuatan jahat pasangan jiwa, seseorang boleh mencapai kejayaan yang luar biasa dalam menghapuskan pemikiran obsesif dan perasaan kehilangan yang bercampur dengan keputusasaan yang amat sangat. Ia seperti dalam buku Allen Carr tentang cara mudah untuk berhenti.merokok: anda hanya perlu memahami sendiri bahawa semua masalah bersembunyi di kepala, dan bukan pada tarikan fizikal atau pergantungan moral.

Cari sensasi baharu

Satu lagi dorongan kuat untuk menyembuhkan diri dan menyingkirkan pemikiran tentang cara melupakan orang yang disayangi selepas perpisahan yang memalukan ialah pengenalan yang lebih rapat dengan konsep seperti adrenalin. Tidak ada yang lebih emosional daripada melawat taman dengan buaian yang melampau atau tunggangan dewasa dengan lompatan jatuh bebas dan sebagainya. Lonjakan adrenalin membantu mengisi luka yang meruntun jiwa dengan kesan positif yang menarik dan menaikkan semangat yang diterima selepas hobi yang luar biasa.

Motivasi

Kembali secara beransur-ansur kepada kehidupan, anda perlu mempunyai motivasi yang kuat dan insentif untuk bergerak ke hadapan. Memperoleh haiwan peliharaan di hadapan anjing atau kucing akan membantu menghilangkan keputusasaan pada saat-saat kesepian: berjalan-jalan petang di taman dengan anjing bukan sahaja diperlukan untuk haiwan itu, tetapi juga berguna untuk pemiliknya, kerana udara segar mempunyai belum mencederakan sesiapa lagi. Oleh itu, akan ada motivasi harian untuk "keluar dari cangkang anda", keluar dan terbuka kepada dunia, dan tidak memikirkan diri sendiri di rumah, berbaring di bawah selimut dan terliur. Menetapkan diri anda tugas bagaimana melupakan dan melepaskan orang yang disayangi dan berjaya mengatasinya akan membantu memotivasikan diri anda dengan sikap anda sendiri. Sebagai contoh, tetapkan matlamat untuk tidak memikirkan masa lalu hari ini dan hadiahkan diri anda untuk ini dengan kek yang lazat pada penghujung hari. Sedikit, kelakar, tetapi ia berkesan.

Perubahan hidup yang besar

Dan, akhirnya, perkara yang paling penting - anda perlu belajar untuk berusaha untuk yang terbaik, memperbaiki diri, melakukan perkara yang berguna dan mencipta sejarah anda sendiri. Bagaimana untuk memaafkan dan melupakan orang tersayang yang menyakiti? Adalah mudah dan mudah untuk menggantikan sepasang kasut lama dengan yang baru, menukar gaya rambut yang membosankan untuk gaya rambut bergaya bergaya, berhenti kerja anda sebelum ini dan cari pekerjaan yang anda suka, tukar minat lama untuk yang baru - cari yang layak pengganti untuk orang tersayang anda yang tersinggung.

Melupakan orang yang disayangi, serta mengatasi emosi anda, kadangkala amat sukar. Tetapi teori, terbukti selama bertahun-tahun bahawa tiada yang mustahil, tidak menipu kali ini juga. Untuk mengatasi ketakutan, kemurungan dan keputusasaan anda, anda hanya perlu melakukan beberapa usaha, dan juga, jika perlu, menggunakan bantuan orang yang akan membantu mengatasi keamatan nafsu dan mengatasi kawalan diri anda.