Rasa bersalah. Bagaimana untuk menghilangkannya?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Selalunya orang, terutamanya orang yang bertanggungjawab dan teliti, merosakkan hidup mereka dengan rasa bersalah yang berlebihan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda tentang jenis utama perasaan ini dan cara menghilangkannya.

1. Dalam kebanyakan kes, seseorang mengalami perasaan bersalah sekiranya dia marah dengan orang lain. Ia dipergiatkan terutamanya jika fikiran negatif merebak kepada orang yang rapat dan sayang (rakan, anak, ibu bapa, pasangan). Perkara ini sering berlaku antara anak dan ibu bapa. Sebab kemunculan perasaan ini terletak pada kepercayaan bahawa seseorang tidak boleh disayangi dan dimarahi pada masa yang sama. Dalam kehidupan sebenar, situasi seperti ini berlaku sepanjang masa. Lagipun, lawan dari perasaan cinta bukanlah kemarahan, tetapi sikap acuh tak acuh.

2. Selalunya seseorang mula merasa bersalah kerana sebarang emosi negatif, seperti cemburu, iri hati, marah. Semua perasaan ini boleh dialami dalam satu cara atau yang lain oleh mana-mana orang yang berbudaya. Tetapi jika mereka melebihi ambang tertentu, maka masalah boleh bermula. Oleh itu, setiap orang perlu tahu bahawa tidak salah dengan emosi negatif selagi ia terkawal.3. Sikap acuh tak acuh juga merupakan punca biasaperasaan bersalah. Dalam kebanyakan kes, ia berlaku dalam pasangan cinta, apabila satu pasangan masih mencintai yang lain, manakala perasaan yang lain secara beransur-ansur sejuk. Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah dalam kes ini? Perkara pertama yang perlu difahami ialah emosi kita tidak dikawal oleh peraturan. Lagipun, kita tidak boleh memaksa untuk mencintai kita, serta berhenti mencintai. Secara sedar, seseorang hanya boleh mengawal manifestasi emosi mereka.

4. Kadang-kadang seseorang mula merasa bersalah atas apa-apa perbuatan yang telah dilakukannya (pengkhianatan, kekasaran). Anda perlu memahami bahawa tindakan anda tidak begitu buruk. Adalah perlu untuk belajar berdikari daripada pendapat masyarakat.

5. Seseorang mungkin mula mengalami perasaan bersalah yang tidak menyenangkan apabila dia telah mengalami beberapa jenis kegagalan (tidak pergi ke kolej, tidak dapat belajar untuk satu lima). Sebagai peraturan, orang seperti itu menetapkan sendiri piawaian yang sangat tinggi untuk hasil. Akibatnya, mereka gagal dan diseksa oleh rasa bersalah. Dalam kes ini, seseorang perlu belajar untuk menikmati bukan sahaja hasil kerjanya, tetapi juga prosesnya.

6. Orang baik sering mendapati diri mereka dalam perangkap psikologi "Saya tidak melakukan segala-galanya untuk membuat mereka (dia, dia) berasa baik." Selalunya atas sebab ini, perasaan bersalah timbul pada orang tersayang. Sebaik sahaja mereka melihat (atau berfikir) bahawa orang yang disayangi menderita, mereka mula berasa bersalah. Sebabnya terletak pada kepercayaan bahawa kebahagiaan dan kesejahteraan orang tersayang dan orang lain bergantung semata-mata kepada kita. Adalah perlu untuk menyedari bahawa seseorang tidak boleh bertanggungjawab untuk kebahagiaan orang lainmanusia.7. Sesetengah orang mula mengalami rasa bersalah yang berterusan kerana mereka tidak memenuhi jangkaan orang lain. Dalam kes ini, anda perlu memahami bahawa seseorang itu hidup dan melakukan sesuatu untuk dirinya sendiri, dan bukan untuk sentiasa mewajarkan jangkaan seseorang.

Rasa bersalah, seperti mana-mana emosi negatif yang lain, tidak berbahaya sehingga ia melebihi ambang tertentu. Seseorang yang mempunyai rasa bersalah "biasa" adalah orang yang bertanggungjawab dan mempunyai rasa tanggungjawab. Tetapi jika ia melebihi bar tertentu, seseorang mula mengalami neurosis, kemurungan, berhenti menikmati pekerjaan dan kehidupannya. Oleh itu, adalah perlu untuk menghilangkan perasaan bersalah yang hipertrofi.