Suasana yang teruk: sebab, cara mengatasi, nasihat ahli psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Nampaknya hari ini adalah mood yang paling teruk?! Ia adalah mustahil untuk mewujudkan sebab, atau terdapat begitu banyak daripada mereka yang fikiran berselerak, yang mana satu untuk berhenti? Tahniah, anda tidak bersendirian dalam hal ini! Bagaimana untuk mengatasi mood yang teruk?! Mari kita bercakap tentang kaedah yang paling berkesan dan berkesan. Sedia?! Kemudian teruskan!

Mengapa mood yang teruk?

Apabila mood kemurungan yang teruk merengsakan segala-galanya. Sesetengah orang mengekspresikan perasaan yang teruk dengan pencerobohan terhadap rangsangan luar, manakala pada orang lain ia memanifestasikan dirinya dalam sikap acuh tak acuh dan keengganan untuk berkata sepatah pun kepada sesiapa pun.

Apabila seseorang tidak berada dalam mood yang baik, dia mempunyai mood yang teruk, apakah sebab yang boleh mencetuskan ini? Keadaan ini didahului oleh peristiwa kehidupan berikut:

• Berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan. Kita tidak sepatutnya disukai oleh semua orang, dan kita tidak sepatutnya disayangi oleh semua orang di sekeliling. Walau bagaimanapun, pada sentuhan sedikit pun dengan seseorang yang tidak menyenangkan anda, mood anda merosot. Oleh itu, hari yang mengerikan, suasana hati yang mengerikan, dan "perengsa manusia" yang mengerikan.
• Masalah kesihatan. Sakit kepala, migrain boleh hilangdari mana-mana trek. Tidak mustahil untuk menikmati hidup dengan kesakitan yang teruk. Itu fakta.
• Masalah dalam bidang peribadi. Perkara tidak berjalan dengan baik di tempat kerja, hutang, cinta juga tidak melekat, menyusahkan anak sendiri - sebab semua tidak dapat dikira.



• Penolakan tarikh istimewa. Ramai wanita tidak suka menyambut hari lahir mereka. Lebih-lebih lagi, mereka kecewa pada malam hari ini atau beberapa hari sebelum perayaan. Fikiran tentang penuaan tidak pernah hilang.
• "Cuaca" biru. Bagi kebanyakan orang, mood bergantung pada cuaca. Hujan mula turun - mood buruk sepanjang hari dijamin, salji turun - yang bermakna saya pasti akan basah. Terdapat banyak pilihan. Kemurungan boleh berlaku secara bermusim. Selalunya fenomena ini berlaku pada individu yang kreatif dan mudah terpengaruh.

Jika jiwa sakit, kucing menggaru di sana tanpa henti, anda perlu mendengar keadaan anda. Hanya dengan menganalisis masalah kemurungan, mengenali diri anda, anda boleh mencari jalan keluar dari blues.

Dengar sendiri

Jika anda berada dalam mood yang teruk, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan diri dalaman anda. menganalisis keadaan dalaman anda. Hanya kaedah ini akan membantu memahami apa yang menjadi punca mood yang tidak baik. Dengarkan perasaan dalaman anda. Apa yang anda rasa? Cuba fahami apa sebenarnya yang mengganggu anda. Hanya dengan kerja dalaman yang bebas seseorang boleh mencari punca ketidakselesaan dalam dirinya.

Merasai diri sendiri dan memerhati keadaan anda tidak diberikan kepada semua orang. Jika seseorang tidak boleh"lihat" ke dalam jiwa anda, maka anda harus beralih kepada ahli psikologi. Dengan bantuan teknik khas dan latihan psikologi, anda boleh belajar memahami perasaan anda dan memikirkan perkara yang perlu dilakukan seterusnya.

Bagaimana untuk melawan?

Hanya seorang wanita besi yang boleh menahan emosinya apabila dia dalam mood yang tidak baik. Kebanyakan orang bertindak balas secara emosi bukan sahaja kepada perubahan dalam hidup, tetapi juga kepada mood yang teruk. Walau bagaimanapun, keadaan sedemikian tidak melukis anda sama ada secara dalaman atau lebih-lebih lagi secara luaran. Adakah anda mahu kekal hodoh untuk masa yang lama? Jadi, marilah kita bersama-sama! Seperti yang mereka katakan dalam novel terkenal oleh I. Ilf dan E. Petrov "The Twelve Chairs": penyelamatan orang yang lemas adalah kerja orang yang lemas itu sendiri. Jadi, teruskan untuk bertindak:

• Manjakan diri anda dengan hadiah. Pada permulaan pertama blues, beli hadiah untuk diri sendiri. Walaupun tidak ada wang yang cukup dalam dompet untuk perkara baru yang diingini, maka pasti ada sebatang coklat yang lazat. Coklat akan sentiasa menggembirakan anda, dan dalam beberapa minit. Ia meningkatkan pengeluaran serotonin, hormon kebahagiaan. Kita perlu mendapatkannya.
• Sayangi diri anda. Salun kecantikan adalah apa yang anda perlukan dalam mood yang tidak baik. "Membersihkan bulu": meluruskan hujung, rias kuku dan pedikur baharu ialah jaminan mood yang baik.

• Panggil rakan anda. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman hidup, pesta bujang membantu melupakan mood yang tidak baik. Dan semua masalah yang anda kongsi dengan rakan anda nampaknya tidak begitu serius sama sekali.
• Pengembaraan romantik baharu. Jika seorang wanita dalam mood yang tidak baik, maka anda boleheksperimen. Sebagai contoh, kami pergi ke rangkaian sosial dan meningkatkan semangat dengan kenalan baru. Mengapa tidak menjadi femme fatale sekurang-kurangnya pada waktu malam?
• Hidupkan komedi atau melodrama. Genre filem bergantung kepada ciri-ciri watak wanita dalam mood yang tidak baik. Seseorang tergila-gilakan melodrama, dan seseorang tidak kisah menceriakan malam dengan menonton fiksyen sains atau filem aksi. Paling penting, pengakhiran yang baik. Jika tidak, mood hanya akan bertambah teruk.

Dan berikut ialah cadangan untuk lelaki: jika pasangan anda berada dalam mood tertekan yang teruk, maka ingat bahawa pelukan mesra, perhatian, pujian dan hadiah kecil tidak akan membiarkan anda berkecil hati.

"Makan" suasana hati yang baik - dapatkannya

Sedikit orang tahu bahawa sesetengah makanan mengandungi "kebahagiaan": bahan yang meningkatkan mood. Jadi, kami mengeluarkan buku nota atau menulisnya pada nota dalam telefon pintar:

• coklat;



• kopi;
• lada panas;
• kacang;
• daging dan ikan;
• buah sitrus (terutamanya tangerine dan oren);
• saderi (sup saderi ialah penawar ajaib).

Sudah tentu, tiada siapa yang membatalkan hidangan kegemaran mereka. Mengapa anda tidak boleh menggembirakan diri sendiri, terutamanya jika anda berada dalam mood yang tidak baik? Sangat perlu!

Menambah aktiviti

Apa yang perlu dilakukan apabila dalam mood yang teruk? Ramai yang hanya membalut diri dengan selimut, berbaring di sofa dan mula mengaum, berasa kasihan pada diri mereka sendiri. Lupakan peraturan "memusnahkan" ini! Paksa diri anda untuk bergerak, cas semula badan anda dengan bertenaga. berjoging,tarian, latihan kecergasan, berenang - semua sukan aktif akan membantu anda melupakan sikap tidak peduli selamanya.

Jangan takut penat. Sudah tentu, anda akan merasai akibat daripada aktiviti fizikal, tetapi anda akan segera berasa bebas dan ceria secara psikologi.

Jika anda belum bersedia untuk aktif secara fizikal, maka berjalan kaki sebagai alternatif. Walau bagaimanapun, anda perlu pergi dengan cepat. Kelajuan berjalan adalah berkadar terus dengan kadar peningkatan mood. Lebih cepat anda pergi, lebih baik oksigen tepu darah. Akibatnya, fikiran pesimis yang suram dibuang dari hidup anda.

Jangan fikirkan yang buruk. Ya, ini sukar. Tetapi anda perlu mengatasi diri anda sendiri. Untuk membantu anda - muzik tarian positif dalam fon kepala. Ambil kesempatan, anda tidak akan menyesal!

Menuju sesuatu yang baharu

Bagaimana untuk mengalahkan mood yang teruk? Sibukkan fikiran anda dengan perkara baharu! Contohnya:

• Mencari hobi baharu. Sesetengah wanita mengeluh kerana banyak masa lapang. Betul ke? Jika seorang wanita adalah orang perniagaan, maka tidak ada masa untuk memikirkan mood yang tidak baik. Anda perlu melakukan sesuatu yang bermakna. Mengapa tidak membuat buatan tangan?



Bolehkah kerongsang buatan tangan yang menarik mengganggu anda? tidak pernah. Sebaliknya, ia akan berbangga dengan produk kreatifnya sendiri.

• Menghadiri kursus menarik. Latihan psikologi, kelas induk dalam masakan atau wajah boleh menceriakan anda. Dan kemudian betulkan hasilnya. Mengapa tidak mencuba solekan baharu untuk diri sendiri? Mood akan naik duakali.

Cuba latihan auto. Saya segera ingin mengimbas kembali filem "The Most Charming and Attractive" arahan G. Bezhanov.

Filem yang menakjubkan ini memberikan nasihat mudah tentang cara menangani perasaan tidak baik. Mood yang baik selepas menonton dijamin. Dan hipnosis diri ialah seni yang berkesan.

Apakah yang ditakuti oleh mood yang tidak baik?

Ia mungkin kelihatan paradoks, tetapi musuh mood yang buruk ialah ketawa. gelak! Otot-otot di muka menangkap emosi. Oleh itu, sebaik sahaja bibir pecah menjadi senyuman, reaksi "seronok" segera memasuki otak. Sudah tentu, secara teori, semuanya baik-baik saja. Walau bagaimanapun, ini adalah cara pertama yang terbukti untuk menyerang mood yang tidak baik.

Ambil sedikit percutian untuk diri sendiri. Dan sebabnya secara literal "di bawah kaki." Contohnya, kemenangan pasukan kegemaran anda dalam kejohanan, hari lahir kucing atau anjing kegemaran anda, ulang tahun, dll. Jemput rakan anda dan berseronok.

Menjadi lebih bijak dan lebih bahagia

Cara lain untuk meningkatkan mood anda ialah melibatkan diri dalam pembangunan diri. Ya, peliknya, tetapi aktiviti intelektual berguna dalam julat yang luas.

Pertama, anda berkembang secara mental. Kedua, keyakinan dalaman bahawa anda akan menjadi lebih bijak akan serta-merta mempengaruhi mood anda. Selesaikan teka silang kata, buka buku menarik yang belum selesai, lulus ujian psikologi, bermain permainan papan. Atau lebih baik lagi, buat aktiviti anda sendiri. Apa yang awak mahu lakukan sekarang?Kumpulkan kehendak anda dan lakukannya.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan?

Sudah tentu, terdapat situasi dalam kehidupan di mana kaedah konvensional tidak berdaya untuk meningkatkan mood. Namun, menjadi tertekan bukanlah pilihan. Dengan cara ini, ahli psikologi mengatakan bahawa kemurungan membawa kepada kehilangan keyakinan diri secara beransur-ansur. Jika anda berfikir secara logik, maka siapa yang akan berminat dengan orang yang tertekan, pesimis, tidak selamat? Paling banyak, anda akan "menarik" orang seperti anda kepada diri anda sendiri.

Jika masalah psikologi yang serius berlaku di dalam, maka rujuk pakar psikologi. Ia akan membantu membimbing anda untuk mencari jalan keluar daripada situasi semasa. Ingat bahawa segala-galanya berlalu. Kegagalan tidak akan menjadi teman abadi dalam hidup.

Hidup bukan sekadar hitam putih. Ia harus terbakar dan penuh dengan warna positif yang terang. Hari anda dan seluruh hidup anda akan bergantung pada berus yang mana dan warna yang anda gunakan. Lukiskan hidup anda dalam setiap warna pelangi!

Biar setiap saat diisi dengan warna positif dan terang sahaja. Berjalan dengan berani melalui pelangi kehidupan anda, dan semoga anda tidak akan menghadapi kemurungan dalam perjalanan!