Bagaimana untuk pulih apabila tiada mood langsung, kerja tidak menggembirakan dan sudah agak letih, malah terpaksa berpisah dengan pasangan? Setiap daripada kita telah bertanya soalan ini dari semasa ke semasa. Irama kehidupan moden memerlukan untuk dikumpulkan dan aktif, yang tidak selalu mungkin di bawah serangan keadaan hidup. Bagaimana untuk pulih dengan cepat dan tanpa usaha hebat dari luar, kami akan membincangkan lebih lanjut.
Fokus pada yang positif
Untuk memperbaiki keadaan psikologi anda, pertama sekali anda perlu memahami sebab anda mengalami tekanan dan kemurungan. Keadaan ini berlaku apabila seseorang menyedari bahawa mereka tidak dapat menghadapi sesuatu situasi, sama ada dalam hubungan kerja atau peribadi. Salah satu cara yang paling berkesan untuk pulih daripada tekanan adalah dengan memberi tumpuan kepada aspek positif situasi semasa. Cuba bertenang, ambil sehelai kertas dan pen dan tulis perkara berikutitem:
- perasaan saya sekarang;
- situasi yang membimbangkan saya;
- kenapa saya risau, apakah masalah dalaman yang membuatkan saya risau;
- apa yang boleh saya lakukan untuk memperbaiki keadaan;
- apa yang berlaku jika saya membiarkan perkara seperti sedia ada.
Jawapan bagi setiap perkara ini akan membantu menjelaskan keadaan, mengetepikan emosi negatif, memberi tumpuan kepada mencari jalan keluar dan mendorong anda untuk mengambil langkah konkrit. Jika anda mahu, anda boleh menambah item tambahan pada senarai.
Tukar imej
Perubahan imej - cara yang berkesan untuk pulih daripada tekanan. Lakukan sesuatu yang istimewa untuk diri sendiri: warnakan rambut anda dengan warna yang luar biasa atau percubaan dengan gaya rambut anda. Beli pakaian, skirt atau stiletto yang cantik yang anda inginkan selama ini. Segarkan bukan sahaja almari pakaian anda, beli sesuatu yang cantik untuk dalaman, seperti lukisan luar biasa atau aksesori comel yang menambah keunikan pada bilik.
Sauh Psikologi
Sauh psikologi membantu berasa lebih baik dalam masa yang singkat. Berehat dari situasi negatif, beralih kepada ingatan positif. Jika ini sukar dilakukan, bawa dalam dompet anda barang yang anda kaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan. Fokus pada sensasi, anda akan berasa lebih baik.
Bernafas
Semua orang biasa dengan pepatah "Bernafas secara merata", dan ia adalah sangat benar. Malah pernafasan yang tenang benar-benar membawa emosi dan pemikiran yang teratur. Dengar cara anda bernafas. duduktarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan. Ini akan membantu anda pulih dalam beberapa minit.
Pertemuan mesra
Jika anda ingin pulih daripada keadaan yang sukar, jangan duduk di rumah. Pergi berjalan-jalan dengan rakan atau mesyuarat dengan rakan-rakan. Perbualan yang mesra dan sulit akan meredakan ketegangan, anda boleh mendapatkan emosi positif dan mereka adalah penolong utama dalam memerangi mood yang tidak baik.
Cara berasa gembira selepas pesta yang bising dengan rakan
Kami menawarkan beberapa cara berkesan untuk pulih daripada minum:
- Jika boleh, tidur sebentar selepas mandi dan minum air jika anda berasa loya.
- Minum lebih banyak cecair, boleh jadi minuman buah-buahan, teh hijau, jus yang baru diperah. Toksin dikeluarkan dari badan dengan cecair, elakkan minum kopi, ia akan meningkatkan kesan toksik, teh hitam boleh diminum dengan lemon, tetapi dalam bentuk tulen ia berbahaya. Kvass juga membantu mengatasi mabuk.
- Cara lain untuk pulih daripada mabuk adalah dengan mengambil sarapan pagi protein - telur, ikan atau salad protein.
- Pencinta alkohol tahu bahawa air garam adalah ubat mabuk terbaik. Tubuh, bergelut dengan alkohol, kehilangan elektrolit - ini adalah kalium, magnesium dan natrium. Air garam dan jeruk mengisinya, anda boleh menggunakan ubat-ubatan, contohnya, "Panangin".
- Teh Rosehip, kranberi tumbuk dalam gula, tembikai atau tembikai dari peti sejuk meningkatkan kesejahteraan.
- Jangan merokok tiga atau empat jam selepas bangun tidur. Jika mengidam kuat, minum air atau teh hijau, mandi kontras.
- Jangan mabuk. Alkohol, masuk ke dalam hati, dibahagikan kepada dua komponen: etanol dan metanol. Pada mulanya, hati mengeluarkan etanol, jadi keadaan bertambah baik, tetapi selepas metanol, keadaan bertambah teruk.
Tekanan di tempat kerja
Kebanyakan kerosakan datang dari kerja. Beban kerja yang berterusan, tanggungjawab yang tidak ditunaikan, laporan, kerja tergesa-gesa dan projek mendesak memberikan banyak tekanan psikologi. Untuk menghilangkan ini, tulis semua sfera yang kendur. Tulis perkara yang perlu dilakukan segera, apa yang boleh menunggu, dan apa yang tidak penting sama sekali. Pecahkan tugasan yang kompleks kepada tugasan yang mudah dan hitung masa yang anda sanggup luangkan untuk menyelesaikannya setiap hari. Untuk mengelakkan ketahanan badan, lakukan semuanya secara beransur-ansur, tetapi setiap hari.
Kehidupan selepas berpisah dengan orang tersayang
Perpisahan sentiasa disertai dengan kesakitan dan emosi negatif, tetapi terdapat beberapa cara untuk pulih daripada putus cinta. Pertama, sedar bahawa perpisahan tidak selalunya mengakhiri hubungan. Orang yang anda sayangi mungkin kembali, tetapi mereka memerlukan masa untuk memikirkan semula hubungan itu dan memikirkan cara untuk mengembangkannya lagi. Bukan hubungan yang telah mati, tetapi bentuk lamanya, mungkin tidak lama lagi keadaan akan berubah menjadi lebih baik.
Jika orang yang disayangi telah pergi buat selama-lamanya, ini bermakna terdapat percintaan baharu di hadapan, banyak emosi positif, cinta dan kegembiraan. Menyedari bahawa terdapat sisi baik dan buruk dalam hubungan anda, peringkat baru kehidupan telah bermula. Anda ada masa untuk diri sendiri. Fikirkan tentang apa yang anda ingin lakukan, ke mana hendak pergi, mungkinMungkin anda sudah lama ingin menyertai sukan - sekarang adalah masa terbaik untuk ini. Menjadi lebih baik untuk diri sendiri, jangan berpegang pada pasangan dengan cengkaman kematian emosi dan berikan diri anda hak untuk hidup bahagia dalam kesendirian.
Bukan kesepian, tetapi kebebasan
Pertimbangkan semula sikap anda terhadap diri sendiri, anda tidak dibenarkan menerima kegembiraan dan kebahagiaan bukan oleh keadaan, tetapi oleh reaksi anda terhadapnya. Anda tidak bersendirian, anda bebas, dan ketiadaan pasangan tidak bermakna tiada siapa yang menyukai anda dan tiada siapa yang memerlukan anda. Anda berpisah bukan kerana anda jahat, tetapi kerana orang itu tidak sesuai dengan anda. Di sisi lain, kita sering mencari pulau kehangatan dan ketenangan, tetapi ia tidak semestinya ini bermakna sama sekali. Keupayaan untuk mengawal keadaan dan emosi sendiri, untuk menikmati berkomunikasi dengan diri sendiri, memberi tumpuan kepada dunia dalaman, kepenuhan dalaman akan menghilangkan keterikatan yang sakit. Anda akan dapat mempunyai emosi positif apabila anda mahu dan seberapa banyak yang anda mahu, tanpa menggunakan gula-gula atau alkohol.
Artikel menerangkan beberapa kaedah tentang cara memulihkan. Setiap orang menangani tekanan secara berbeza. Sesetengah orang mendapat manfaat daripada buku yang bagus, mandi air panas atau muzik yang kuat. Seseorang pergi membeli-belah dan menyingkirkan semua yang lama dan tidak perlu, memesan kek kegemaran mereka di kafe dan teh manis. Perkara yang paling penting ialah mengisi diri anda dengan emosi yang menggembirakan dan percaya pada yang terbaik.
