Cara belajar untuk tidak kecewa dan mencari ketenangan fikiran - nasihat daripada ahli psikologi dan bukan sahaja

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Dunia di sekeliling kita penuh dengan kerengsaan yang kita tidak boleh tidak bertindak balas. Manusia moden, dengan segala nikmat tamadun yang telah mengelilingi dirinya, adalah makhluk yang sangat keletihan dan tidak berdaya. Kepantasan kehidupan, lautan maklumat yang mesti dicerna oleh otak kita tanpa gangguan, bencana alam dan masyarakat, ketidakstabilan ekonomi dan ketidakpastian tentang masa depan, ekologi yang menjijikkan - ini dan banyak faktor lain membawa kepada fakta bahawa suku pertama abad ke-21 telah ditandai dengan lonjakan sebenar di seluruh dunia penyakit neuropsikiatri. Terutama sering orang mula mengalami serangan kemurungan. Dan apa yang menarik: penyakit ini memberi kesan terutamanya kepada negara yang mempunyai taraf hidup yang tinggi.

Kesan tindak balas pertahanan

Apakah yang dimaksudkan dengan tidak kecewa? Malah, jangan langsung bertindak balas terhadap perkara dan fenomena yang menimbulkan emosi negatif dalam diri kita. Tetapi banyak fungsi perlindungan badan kita telah lama hilang, dan kita kadang-kadang marah dengan perkara-perkara kecil seperti itu, yangseseorang yang hidup 200 tahun dahulu tidak akan memberi perhatian. Pilihan lain untuk tidak marah adalah menjadi seorang yang tidak peduli. Betapa realistiknya ini? susah nak cakap. Jika sesetengah individu mempunyai bakat seperti itu, kemungkinan besar, mereka jelas daripada jenis kecil. Dan, akhirnya, satu lagi cara yang membolehkan anda tidak marah adalah bekerja pada diri sendiri, pada pemerintahan sendiri, mengawal saraf anda. Dan dalam sains ini, mudah dan kompleks pada masa yang sama, setiap daripada kita boleh berjaya dengan sangat baik.

Petua 1: Tapis persekitaran anda

Sebagai permulaan, fikirkan bagaimana anda perlu berkelakuan agar tidak kecewa. Semak kehidupan anda dan cuba laraskan tindakan anda sendiri sedemikian rupa untuk melindungi diri anda daripada masalah sebanyak mungkin. Sebagai contoh, anda telah menyedari bahawa di hadapan sesetengah orang anda berasa tidak selesa, emosi yang tidak menyenangkan, kerosakan. Jadi, cuba hapuskan mereka daripada persekitaran anda atau kurangkan jumlah hobi kepada minimum sepenuhnya. Tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa anda tidak perlu kecewa 7-8 kali daripada 10. Letakkan diri anda sedemikian rupa sehingga mereka yang ingin bersama anda menjaga keselesaan rohani anda.

Petua 2: menyesuaikan diri dengan cabaran

Anda tidak seharusnya mengelak daripada masalah yang akan datang, ambil pose seperti burung unta atau ikan kecil yang bijak. Belajar untuk berkelakuan secara berbeza: jangan panik atau histeria, tetapi bertindak mengikut situasi - dengan cara yang seimbang dan tenang. Tetapi pastikan, tidak kira apa force majeure yang datang, berikan diri anda minda: "Jangan kecewa, semua orangakan menjadi baik!" Bahagian hipnosis diri ini amat penting. Anda nampaknya sedang memprogramkan diri anda terlebih dahulu untuk mendapatkan hasil yang baik daripada insiden itu, yang benar-benar akan membawa kepada kemenangan atau mengurangkan kemungkinan kekalahan dengan ketara.

Petua 3: Kegembiraan kecil anda

Untuk tidak gusar kerana perkara remeh, seseorang harus melihat dunia secara falsafah. Ingat Carlson dengan kata-katanya: "Ini semua karut, soal kehidupan!" Iaitu, jika anak anda membawa deuce lain, dan bos memandang serong, mereka menjadi jahat dalam bas troli, dunia tidak berpusing dan tidak runtuh. Dalam kes sedemikian, lakukan sebaliknya: belai seorang kanak-kanak - walaupun seorang samseng dan tidak senonoh, ia adalah milik anda, sayang dan sayang! Senyum lebar dan berseri pada bos. Mungkin dia bergaduh dengan isterinya pada waktu pagi, dan dia harus dikasihani? Dan minta maaf kepada boor sendiri. Ini akan mematahkan semangatnya, dan ia akan menjadi pengajaran yang menarik untuk semua yang hadir. Secara peribadi menyenangkan diri anda dengan sesuatu yang lazat dan menyenangkan. Dan sayangi diri anda, pastikan anda mencintai!

Petua 4: Seni menjadi diri sendiri

Dan ini juga penting dalam memerangi mood yang tidak baik. Belajar untuk memahami keunikan anda, nilai peribadi anda yang tidak ternilai. Ingat puisi Yevtushenko "Tidak ada orang yang tidak menarik di dunia" lebih kerap. Sememangnya, seseorang boleh lebih berpendidikan daripada anda, lebih bijak, lebih berpengalaman, lebih muda, lebih cantik. Tetapi itu tidak mengurangkan nilai anda, bukan? Anda tidak menjadi lebih teruk daripada perbandingan sedemikian. Dan mengapa membandingkan, kerana kehidupan bukanlah persaingan yang kekal di mana anda pasti perlu mengambil tempat pertama. Anda berbeza atau berbeza, itu sahaja!Sedari ini, serapkan pemikiran ini dan lalui kehidupan dengan kepala tegak. Maka segala macam kesedihan tidak akan mengganggu anda seperti nyamuk dan lalat yang menjengkelkan.

Petua 5: Jangan takut untuk melakukan kesilapan

Beginilah cara ahli psikologi menasihati orang yang mempunyai "fad" bahawa semuanya sepatutnya betul. Hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa sahaja yang tidak melakukan kesilapan. Dan anda bertindak, oleh itu, anda tidak terlepas daripada kesilapan. Secara umum, lebih baik melakukan dan menyesal daripada tidak melakukan dan menyesal. Lagipun, setiap kegagalan adalah, di satu pihak, pengajaran hidup yang berkesan, sebaliknya, pengalaman yang tidak ternilai untuk anda, dan ketiga, pintu terbuka atau landasan pelancaran untuk pencapaian baharu.

Petua 6: Biarkan masa lalu berlalu

Jangan berpegang pada masa lalu, jangan timbulkan keluhan masa lalu, serahkan dunia “itu” kepada hantu. Hidup di masa kini dan mimpikan masa depan. Akhirnya, masa lalu boleh ditangisi dengan serius - sekali dan untuk semua. Dan anda akan mempunyai satu atau sepuluh lebih sedikit sebab untuk kecewa. Dan juga sangat yakin bahawa kehidupan pasti akan membuat anda bahagia! Lebih kerap berada di luar rumah, dapatkan pengalaman baharu dan percaya hanya pada perkara yang baik!