Cara belajar untuk tidak menangis apabila anda terluka atau tersinggung. Bagaimana untuk tidak menangis jika anda mahu

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Manusia ialah makhluk yang sangat kompleks, dengan sistem saraf yang sangat maju dan aktiviti mental yang jelas. Kita semua, pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil, tertakluk kepada emosi. Kemarahan, kerengsaan, sebak atau euforia, "berjalan di awan" dan "cermin mata merah jambu", perubahan mood - semua ini adalah manifestasi dunia perasaan kita, tanpanya seseorang sudah lama berubah menjadi makhluk robotik dan tidak berjiwa.

Air mata sebagai reaksi terhadap emosi dengan tanda tambah dan tolak

Apakah emosi yang lebih kerap kita alami sepanjang hidup - positif atau negatif? Agak sukar untuk menjawab soalan ini. Dan siapa boleh mengira berapa kali kita menghulurkan bibir dalam senyuman, mengeluh lega atau berkerut tegang dan mengesat air mata khianat. Hanya untuk Puteri Nesmeyana baldi diletakkan semasa dia menangis, jadi itulah sebabnya dia adalah kisah dongeng! Adakah mungkin untuk tidak menangis sama sekali? Dari sakit jiwa, fizikal, dari kesedihan dan juga dari kegembiraan? Tidak sama sekali - sudah tentu tidak! Dan mengapa, sebagai contoh, menahan diri jika mata anda basah akibat pertemuan yang lama ditunggu-tunggu dengan orang yang anda sayangiAtau jika ada sesuatu yang membuat anda ketawa terbahak-bahak? Sebaliknya, emosi sedemikian hanya membawa detik-detik yang positif, membersihkan dan memberi inspirasi. Tetapi adakah perlu untuk tidak menangis apabila ia benar-benar sukar dan beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan menekan seperti batu di hati, mengganggu kesedaran, memalukan? Pakar psikologi dengan tegas berkata: sebaliknya, dalam kes sedemikian, menangis bukan sahaja perlu, tetapi perlu! kenapa? Kerana, memercikkan semua yang telah mendidih, kita mendapat pelepasan psikologi, dan badan dibebaskan daripada tekanan. Jika anda menyimpan negatif dalam diri anda, alaminya secara senyap, kemudian emosi terkumpul, memampatkan jiwa kita, seperti mata air dimampatkan di bawah tekanan. Tetapi proses ini tidak berkesudahan! Dan satu hari letupan akan menyusul, akibatnya boleh menjadi kemurungan, neurosis, insomnia dan banyak masalah serius lain. Adakah anda mahu mengawal diri anda dalam apa jua keadaan, bukan untuk menangis? Kemudian bersedia untuk menjadi pesakit psikoterapi terlebih dahulu!

Apabila anda harus menahan diri

Kami meneliti situasi di mana air mata adalah tindak balas semula jadi pelindung badan terhadap rangsangan luar. Walau bagaimanapun, sebarang emosi adalah pedang bermata dua. Apabila ia menjadi afektif, i.e. bentuk yang berlebihan, dibesar-besarkan, gambar juga mula mengambil rupa klinikal. Dan di sini, sememangnya, perlu difahami bahawa dalam kes lain adalah lebih baik untuk menahan diri dan tidak menangis daripada memecat diri dan menyusui pada setiap kesempatan. Dan tidak selalu keadaan itu kondusif untuk manifestasi perasaan terbuka. Jika anda dihina, maka untuk menunjukkan air mata di hadapan pesalah bermakna untuk memalukan diri anda lebih-lebih lagi, untuk menunjukkankelemahan dan sensitiviti sendiri, iaitu, berikan musuh anda alasan lain untuk bersorak dan menang. Adakah anda memerlukannya? Jadi mari kita fikirkan cara belajar untuk tidak menangis dalam persekitaran yang tidak sesuai.

Belajar untuk memerintah

Ya, memang begitulah bunyi nasihat pertama. Membangunkan kekangan dan kawalan diri, keupayaan untuk mengawal emosi, untuk menunjukkan masa yang kuat. Pelbagai latihan auto akan memberikan sokongan yang baik kepada anda dalam hal ini. Cara paling mudah dan berpatutan untuk semua orang bertenang dan tidak menangis adalah dengan menarik nafas dalam beberapa kali dan mengira hingga … Ada sehingga 10, dan beberapa lagi. Perkara utama ialah selepas latihan sedemikian anda berehat sedikit, menarik diri anda bersama-sama, dan perasaan kembali ke kursus dan tahap yang lebih biasa. Ini, boleh dikatakan, nasihat untuk situasi dalam keadaan force majeure. Secara umum, kerja keras dan panjang untuk diri sendiri!

Bukti melalui percanggahan

Bagaimana untuk tidak menangis jika anda merasakannya? Satu lagi alat yang baik ialah keupayaan untuk melihat masalah dari kedudukan yang sedikit berbeza, apabila ia tidak lagi kelihatan membawa maut. Seperti dalam geometri - bukti dengan percanggahan. Adakah suami anda pergi untuk orang lain? Ya, ia menyakitkan, ia sukar, ia menghina, ia tidak ada harapan … Anda boleh mengambil julukan tanpa henti. Atau anda boleh duduk dan cuba berfikir secara berbeza: tempat suci tidak pernah kosong, dan pemergian "dia" adalah prospek kenalan baru, hobi, bercumbu, dan sebagainya. Satu halaman kehidupan dibuka dan satu lagi bermula. Sekiranya terdapat kanak-kanak, maka, tentu saja, keadaannya lebih rumit. Tetapi kewangan dantiada siapa yang membatalkan bantuan lain daripada "bekas"! Oleh itu, anda tidak sepatutnya berkelakuan seolah-olah "hidup telah dipotong pendek." Tidak! Apa yang tidak membunuh kita menjadikan kita lebih kuat - mengamalkan kebijaksanaan duniawi ini, dan ia akan mengajar anda bagaimana untuk tidak menangis kerana kesakitan, tetapi untuk melindungi diri anda, dunia dalaman anda daripada kekejaman luaran.

Dari senyuman

Pakar psikologi sering mengesyorkan: apabila anda mula menggaru kucing di hati anda, pergi ke cermin dan senyum. Pada mulanya, dengan regangan, walaupun senyuman anda kelihatan seperti senyuman. Kemudian lagi, lagi dan lagi … Sehingga anda mendapat senyuman yang gembira dan ikhlas, dari lubuk hati anda. Dan pada masa ini anda akan merasakan bagaimana ia menjadi lebih mudah, lebih cerah, dan apa yang menyeksa anda tidak lagi menjadi begitu penting. Ulangi latihan dengan lebih kerap, senyum pada renungan anda, nikmati pertemuan dengan diri sendiri! Terbukti dalam amalan: kaedah ini baik bukan sahaja untuk mereka yang berfikir tentang bagaimana untuk melakukannya supaya tidak menangis. Dia akan membantu sesiapa sahaja untuk bergembira, memperoleh keceriaan dan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Oleh itu, mengingati kata-kata terkenal Baron Munchausen, senyumlah, tuan-tuan, senyumlah!

Gangguan

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk tidak pernah menangis, kami perlu mengecewakan anda: ia tidak boleh dilaksanakan. Tidak hairanlah penyair itu berkata: "Siapa yang tidak menangis, dia tidak hidup." Tetapi anda boleh mengurangkan pengalaman ke tahap minimum. Bagaimana? Belajar untuk beralih dan terganggu. Anda merasakan bahawa ia telah "bergulung" dan hampir menenggelamkan - cuba alihkan perhatian anda. Untuk ini, seseorang mengambil pembersih vakum atau serbuk pencuci, seseorangBersemangat mencoret pada mesin taip, cuba membunuh "gigitan" dengan jangkaan pakaian baru. Seseorang diselamatkan oleh dapur dan resipi asal, manakala yang lain menarik rambut mereka keluar dari paya siksaan dengan muzik berirama, filem komedi atau buku penuh aksi, doa, meditasi, peralatan sukan dan juga seks … Semua bermakna di sini adalah baik, asalkan mereka memberikan kelonggaran mental yang diperlukan dan memberikan penangkal petir yang berkesan.

Menjerit

Ya, jika anda tercekik dengan air mata, adalah berguna untuk "menjerit". Dalam tangisan, kita meluahkan bukan sahaja emosi terkumpul, tetapi juga ketegangan fizikal. Kunci diri anda di dalam bilik anda dan jerit apa sahaja yang terlintas di fikiran - dengan marah, tanpa sekatan, dengan kuat. Anda akan berasa lebih baik hampir serta-merta, anda akan lihat. Benar, kemudian akan ada perbualan dengan jiran, dan bukan tentang cuaca … Tetapi itu cerita yang sedikit berbeza.

Ketenangan fikiran ada di tangan kita

Berjiwa, i.e. kedamaian dalaman adalah keadaan harmoni yang istimewa dengan diri sendiri, kedamaian. Ia dicapai dengan memilih cara berfikir dan keupayaan untuk melihat masalah kehidupan dari sudut yang berbeza.

• Belajar untuk "menerima dengan penuh syukur" bukan sahaja anugerah takdir, tetapi juga pelajarannya, bertambah bijak dengan kehidupan.



• Lihat sekeliling anda dengan kesedaran "Saya boleh melakukan apa sahaja" dan bukannya "Saya mangsa."
• Tahu cara menunggu perubahan: semua kesedihan berlalu, Bumi berputar dan masa berjalan ke hadapan.
• Jangan kacau diri sendiri! Jangan cuba membayangkan situasi negatif dan percaya kepadanya. begitu juga sebaliknya,membayangkan gambar pelangi yang positif, bermimpi dengan berani dan gembira. Alam semesta akan mendengar anda!



• Daripada ini mengikuti prinsip berikut: jangan hidup di masa lalu! Sekiranya ia tidak berjaya, anda tidak sepatutnya menggerogoti diri anda lagi dan lagi - ini melemahkan tenaga, kehendak, kesedaran anda. Dan jika berjaya dengan ketidakstabilan pada masa ini, ia akan "menikam" anda dan juga menghantui anda.
• Janganlah menggoda diri anda sepanjang masa. Tetapi jangan menyesal sepanjang masa. Sayangi diri sendiri, maafkan diri sendiri, tetapi jangan lupa tentang objektiviti.

Dan akhirnya, perkara utama ialah memupuk pemikiran positif dalam diri anda dan hidup, menikmati setiap hari baharu. Lagipun, kehidupan tidak ternilai - ia adalah nyawa anda!