Cara belajar untuk berdiam diri. Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri - psikologi fenomena ini

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Semua orang tahu bahawa diam adalah emas, dan ia benar-benar mempunyai makna yang istimewa dalam kehidupan mana-mana orang. Untuk berdiam diri pada masa yang tepat kadangkala jauh lebih tepat daripada mengeluarkan sebarang perkataan. Dalam situasi sehari-hari, adalah wajar untuk dapat menentukan tepat pada masanya bukan sahaja apabila lebih baik untuk tidak mengatakan sepatah kata, tetapi juga apabila tidak diperlukan untuk bersuara. Tetapi perkara utama adalah untuk dapat berdiam diri apabila ia benar-benar perlu. Bagaimana hendak melakukannya? Bagaimana cara belajar untuk berdiam diri?

Mengapa senyap diperlukan

Keperluan untuk berdiam diri adalah disebabkan oleh keadaan semasa. Selalunya ada keadaan apabila lebih baik diam daripada bercakap. Anda harus mengawal pertuturan anda dan mengelakkan kata-kata terburu-buru apabila menyelesaikan isu serius yang berkaitan dengan kehidupan peribadi, dalam proses perbualan perniagaan, semasa berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali atau kanak-kanak. Manusia adalah makhluk yang rasional dan mesti kekal begitu dalam kebanyakan episod kehidupan, jika tidak, akibatnya boleh menjadi sangat tidak menyenangkan. Berdiam diri mempunyai beberapa faedah. Ia mampu:

• cipta ruang untuk berfikir untuk bekerja;
• bebas daripada bercakap kosong dan keributan;
• untuk mempertajam kerentanan terhadap dunia dalaman dan luaran anda;
• pastikan kesedaran dan kebermaknaan tindakan;
• untuk membolehkan penyerapan maklumat yang paling lengkap dari luar.

Manifestasi kesunyian dalam kehidupan seharian

Dalam kehidupan kita, diam mempunyai niche yang istimewa. Terdapat beberapa situasi di mana persoalan bagaimana untuk belajar berdiam diri tidak dibangkitkan, kerana ini tidak perlu. Berdiam diri adalah lumrah dan wajib dalam kes:

1. Ritual - acara atau orang istimewa patut diberi penghormatan dengan senyap seketika.
2. Kewajipan - sejenis pertapaan monastik, dianggap patut dihormati khas - ikrar berdiam diri.
3. Hak - Perkataan "anda berhak untuk berdiam diri" menunjukkan bahawa ada masa untuk ucapan yang bernas.
4. Rahsia - keupayaan untuk menyembunyikan sesuatu dan tidak memberikan rahsia orang lain sentiasa sangat dihargai oleh mana-mana orang.

Komunikasi

Manusia adalah makhluk sosial, dan dia tidak boleh melakukan tanpa komunikasi dalam masyarakat ini. Oleh itu, bersuara dan bersuara adalah keperluan psikologi semula jadi. Pada masa yang sama, terdapat pemahaman baru tentang keadaan, penyingkiran ketegangan saraf, dan kelegaan keadaan fikiran. Walau bagaimanapun, pada mulanya anda harus sentiasa memahami sama ada anda memerlukan dialog yang dimaksudkan sama sekali. Adakah maklumat anda atau soalan anda tidak berguna? Mungkin berkata kepada diri sendiri: "Lebih baik diam." Sentiasa dalam dialog, anda harus tahu dengan siapa dan apa yang anda boleh bercakap. Jangan jadikan komunikasipembaziran kata-kata yang kosong dan tidak berguna. Apabila bercakap, anda perlu memberi tumpuan kepada lawan bicara. Anda boleh mengatakan hampir apa sahaja kepada seseorang, contohnya, ahli psikologi atau orang tersayang yang dapat memahami anda. Tetapi dengan kebanyakan orang, sebaiknya kekalkan corak:

• tanya soalan - dapatkan maklumat;
• buat tawaran, permintaan atau tuntutan - dapatkan persetujuan atau penolakan;
• luahkan keraguan, dakwaan, pendapat - dapatkan penjelasan.

Senyap dalam keluarga

Hubungan keluarga adalah perkara yang sangat kompleks dan rumit, dan sama sekali tidak jelas. Kesunyian dalam keluarga tidak dialu-alukan, sebaliknya, untuk persefahaman bersama anda perlu dapat bercakap, kerana pertengkaran serius, salah faham, konflik boleh timbul daripada peninggalan. Tetapi kadang-kadang ada situasi di mana anda harus diam seperti ikan. Ini adalah benar terutamanya bagi kes-kes apabila bukan minda yang menguasai, tetapi emosi, dan sikap negatif terhadap setengahnya dinyatakan dalam bentuk julukan yang marah dan tidak membawa apa-apa yang baik selepas itu. Bagaimana untuk belajar berdiam diri apabila anda ingin meluahkan segala yang terkumpul dalam jiwa anda? Selalunya ini memerlukan pengumpulan ke dalam penumbuk semua kehendak yang ada. Nanti, sudah pasti, anda akan dapat berfikir dengan lebih secukupnya dan menyatakan dakwaan anda dengan mencari perkataan yang sesuai untuk ini.

Diam di tempat kerja

Seseorang yang tahu cara berdiam diri akan sentiasa dihargai di tempat kerja lebih daripada orang yang tidak boleh menutup mulutnya. Kerana ia akan menjadibermaksud bahawa pekerja tahu bagaimana untuk mendengar lawan bicara, menunjukkan perhatian kepadanya, dan juga mengekalkan kerahsiaan sebarang maklumat yang diterima. Bagaimana untuk belajar berdiam diri di tempat kerja? Cara untuk berdiam diri dalam kerja kolektif adalah sama dengan kaedah umum untuk mendapatkan keseimbangan dalaman dan kawalan diri. Seperti dalam semua kes lain, dalam mana-mana masyarakat, diam adalah manifestasi maruah. Dalam kes lain, keupayaan untuk mengelakkan pandangan yang bertentangan dalam pertikaian, keupayaan untuk berundur dari situasi apabila ia munasabah. Walau bagaimanapun, seseorang harus sentiasa ingat bahawa diam yang berterusan juga boleh dinilai secara negatif. Cari jalan tengah.

Cara utama untuk berdiam diri

Bagaimana cara belajar untuk berdiam diri? Psikologi adalah sains yang merupakan salah satu yang pertama membangunkan masalah ini dan mencari penyelesaian yang boleh membantu kebanyakan orang. Untuk mengetahui cara untuk berdiam diri pada masa yang betul, gunakan teknik berikut:

1. Harga diri. Jika anda mendapati ketidakupayaan untuk mengawal pertuturan anda dan selalunya tidak dapat menahan diri anda daripada bersuara, yang memberi anda banyak kesulitan dalam hidup, anda harus memahami diri anda terlebih dahulu. Kenapa ini terjadi? Perbualan berterusan boleh menandakan kedua-dua sistem saraf yang hancur, tekanan, kemurungan, dan masalah psikologi yang lebih serius. Sememangnya, adalah lebih baik untuk membincangkan perkara ini dengan ahli psikologi. Ia akan membantu anda melegakan tekanan dalaman, dan keadaan pasti akan bertambah baik. Walau bagaimanapun, tidak semua orang akan pergi ke doktor. Kebanyakan orang berfikir bahawa dalammampu menangani masalah itu sendiri. Anda boleh cuba memikirkannya sendiri, tetapi ia akan menjadi lebih sukar.
2. Meditasi. Menyelami diri sendiri, renungan. Terdapat banyak teknik untuk berehat, menghentikan pemikiran, mencapai kekosongan dalaman, di mana suara dalaman seseorang paling baik didengar, keperibadian seseorang didedahkan, dan kadangkala kebenaran yang sangat penting difahami.



3. Kesepian. Untuk belajar berdiam diri, anda boleh meninggalkan masyarakat buat sementara waktu dan bersendirian dengan diri sendiri. Ini akan memberi peluang yang baik untuk mendengar dan mendengar. Pada masa yang sama, adalah baik untuk mendengar tidak begitu banyak muzik tetapi kepada alam semula jadi: nyanyian burung, rungutan air. Cuba menilai persekitaran, seluruh dunia dan fahami tempat anda di dalamnya.

Cara untuk berdiam diri dalam situasi kritikal

Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri dalam situasi di mana emosi sedang berkobar-kobar dan tidak ada cara untuk duduk dan bermeditasi dengan tenang atau bersara, dan kata-kata itu tergesa-gesa keluar, dan anda benar-benar pasti bahawa anda perlu menyesali mereka kemudian hari?

1. Nafas. Apabila situasi kritikal timbul di mana emosi mengambil alih dan anda ingin bersuara, tetapi ini tidak boleh dilakukan dalam apa cara sekalipun, senaman pernafasan membantu ramai. Tarik nafas yang sangat dalam dan hembus panjang. Bagi ramai, beberapa minit bernafas sudah cukup. Otak akan terlebih tepu dengan oksigen, dan keadaan fizikal akan berubah.
2. Air. Untuk berdiam diri, anda boleh mengisi mulut anda dengan sesuatu yang lain - minum air atau sesuatu untuk dimakan,mengunyahnya dengan baik dan tidak terganggu oleh rangsangan luar.
3. Latihan fizikal. Jika boleh, aktiviti fizikal boleh menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian daripada perkataan yang tidak perlu. Apa sahaja yang paling sukar untuk anda: mencangkung, tekan tubi, perut. Dalam kes lain, anda boleh lari daripada perbualan yang tidak menyenangkan dalam erti kata sebenar.
4. Sakit. Kesakitan boleh mengalihkan perhatian anda dari hampir semua perkara. Tubuh kita disusun secara fisiologi sehinggakan dengan kehadiran kesakitan, ia terganggu secara eksklusif oleh mereka, segala-galanya kehilangan kepentingannya. Anda boleh cubit sendiri. Tetapi ahli psikologi moden telah lama menghasilkan kaedah yang lebih menarik: jalur elastik biasa untuk mengikat wang kertas dipakai di pergelangan tangan, dan dalam situasi kecemasan ia ditarik ke belakang dan dilepaskan. Dalam kes ini, dengan menarik jalur elastik ke panjang yang berbeza, anda boleh melaraskan jumlah kesakitan. Ngomong-ngomong, kaedah ini pada masa ini meluas dan membolehkan bukan sahaja untuk mengelakkan kata-kata yang tidak perlu dalam keadaan tertentu, tetapi juga untuk mengelakkan ini pada masa akan datang, kerana badan membangunkan refleks terkondisi: jika anda berkata terlalu banyak, anda akan mengalami kesakitan.

Bilakah masa terbaik untuk bercakap

Seorang lelaki datang ke Socrates dan bertanya:

- Adakah anda tahu apa yang rakan anda katakan tentang anda?

Socrates menjawab:

- Sebelum anda memberitahu saya mesej ini, letakkan kata-kata anda melalui 3 penapis. Yang pertama ialah penapis kebenaran. Adakah anda pasti maklumat anda adalah benar?

- Ini khabar angin.

- Ayak kedua ialah penapis kebaikan. Adakah berita ini akan membawa saya perkara yang baik dan menggembirakan?

-Tidak sama sekali.

- Dan ayak yang ketiga ialah ayak manfaat. Adakah berita ini membantu saya?

- Sukar.

- Sekarang nilaikan sendiri: anda ingin memberitahu saya mesej yang tidak ada kebaikan mahupun kebenaran, dan, sebagai tambahan, ia tidak berguna. Mengapa berkata demikian?

Maka kesimpulannya: sebelum anda mengatakan sesuatu, anda harus sentiasa memikirkan mengapa anda perlu melakukannya.