Bagaimana untuk mengawal fikiran dan emosi anda? Bagaimana untuk belajar merumuskan pemikiran anda dengan betul?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Adakah anda mahu menjadikan hidup anda lebih sedar? Di mana hendak bermula? Renungkan cara anda berfikir, apa yang terlintas di fikiran anda, dan bagaimana anda bertindak balas terhadap kata-kata orang lain. Ramai orang tidak dapat mengawal kehidupan mereka kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk mengawal pemikiran mereka. Cuba hidup secara sedar, dan kemudian kehidupan seharian anda akan menjadi lebih penuh peristiwa dan menarik, dan yang paling penting, produktif.

Amalkan meditasi

Salah satu cara yang kelihatan mudah untuk meningkatkan ketenangan fikiran anda dan mengawal pemikiran anda ialah dengan menguasai meditasi. Orang yang boleh sesuka hati membuang segala-galanya daripada kepala mereka mampu melakukan banyak perkara. Bagaimana untuk menghentikan aliran pemikiran? Anda perlu melatih minda anda. Mulakan dari kecil. Duduk dengan tenang selama lima minit setiap petang dan fokus pada pernafasan anda. Cuba buang segala fikiran yang terlintas di kepala. Bilakah itusenaman berfungsi, teruskan ke yang seterusnya. Sekarang, semasa bersantai, anda harus fokus pada mantra yang telah dipilih sebelumnya. Berkonsentrasi pada satu pemikiran, cuba kosongkan fikiran anda daripada segala yang tidak sepatutnya.

Kemahiran melepaskan fikiran dengan sengaja membantu seseorang menjadi lebih sedar tentang dirinya dan memahami sifat dorongannya. Seseorang yang mengamalkan meditasi akan dapat menerangkan pada bila-bila masa bagaimana pemikiran ini atau itu terlintas di fikiran. Seseorang yang tidak bekerja dengan fikirannya tidak boleh melakukan ini.

Kepekatan

Sebahagian besar hidup mereka, orang hidup di mesin. Jika anda cuba mengingati bagaimana hari ini atau semalam anda mendapat atau bekerja, maka anda tidak mungkin berjaya. Badan melakukan tindakan biasa secara autonomi, otak dihidupkan hanya jika sesuatu tidak berjalan mengikut rancangan. Atas sebab ini, apabila keluar rumah, orang ramai tidak ingat sama ada mereka menutup seterika atau tidak. Bagaimana untuk mengawal fikiran dan emosi anda? Kita perlu berhenti hidup di atas mesin. Dan untuk ini anda perlu memaksa otak untuk bekerja secara berterusan. Latih fikiran anda untuk menjadi fleksibel. Sebagai contoh, salah satu latihan akan menjadi seperti ini. Tutup pintu apartmen bukan dengan tangan biasa anda, tetapi dengan yang lain. Tindakan sedemikian akan membantu otak anda menghidupkan dan memikirkan cara tindakan seharian dilakukan. Ini juga terpakai pada perbualan. Cuba cairkan ucapan anda dengan frasa yang menarik, dan juga gunakan binaan bukan standard. Dalam kes ini, anda akan dapat mengingati kebanyakan perbualan di mana andasertai.

Berada di sini dan sekarang

Sudah menjadi fitrah manusia untuk terbang ke dalam mimpi. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk mengawal pemikiran di kepala anda, maka anda perlu menyingkirkan kisah dongeng yang kekal. Apabila seseorang berjalan seperti biasa ke kedai, dia tidak akan memikirkan apa yang berlaku di tepi. Kami hanya menarik diri ke dalam diri kami dan mula memikirkan rancangan atau mengingati peristiwa menarik dari masa lalu. Tetapi kedua-dua pemikiran itu tidak boleh dipanggil produktif. Fikiran sedemikian mengalihkan perhatian seseorang dari momen terbaik, yang dipanggil "sekarang". Ia tidak akan berfungsi untuk mengekalkan kesedaran dalam fasa aktif sepanjang masa. Otak terlalu tertekan apabila ia berfungsi. Namun begitu, anda harus mengaktifkan minda anda lebih kerap daripada orang biasa. Cuba hafal objek di sekeliling anda, lihat apa yang orang pakai, dan baca inskripsi yang berdekatan. Gangguan mudah sebegini akan membantu anda kekal berjaga-jaga sepanjang masa dan tidak terbang ke dalam cerita dongeng anda yang tidak berguna.

Belajar memahami keadaan anda

Seseorang mesti memahami apa yang dia rasa dan memberikan alasan mengapa dia merasakannya. Ini akan membantu anda memahami cara mengawal dan mengurus pemikiran. Manusia bukanlah robot, oleh itu emosi adalah sebahagian daripada sifatnya. Ia mungkin untuk mengawalnya hanya apabila anda menyedari sifat penampilan perasaan anda. Setiap orang harus memahami apa yang menjengkelkan dia, apa yang menggembirakannya, dan apa yang mengecewakannya. Seorang yang memahami dengan baik apa yang dia alami dalam mana-manasituasi, boleh mengawal emosi mereka. Pada saat kegembiraan, seseorang akan dapat menyembunyikan kegembiraannya jika dia menjangkakannya terlebih dahulu. Ini juga berlaku untuk air mata. Jika seseorang tahu bahawa dia akan mendapati dirinya dalam keadaan yang tidak menyenangkan, dia boleh menerima sepenuhnya kerumitan keadaan dan tidak menitiskan air mata kesedihan yang terkumpul dalam jiwanya. Manifestasi emosi adalah pelepasan sistem saraf. Dan jika anda tidak terlalu membebankan saraf anda, maka anda tidak perlu menghilangkan tenaga.

Ganti fikiran buruk dengan yang baik

Apakah masalah seseorang yang ingin mengawal pemikirannya? Mereka yang berfikir secara positif tidak akan tertanya-tanya bagaimana untuk mengubah cara otak mereka berfungsi. Tetapi orang yang pesimis akan berusaha untuk membuat semula intipatinya. Anda perlu mula menyusun semula cara berfikir anda dengan sikap anda terhadap dunia ini. Berhenti berfikir bahawa alam semesta direka untuk memberi anda masalah. Setiap apa yang berlaku kepada seseorang adalah pengajaran hidup yang perlu disedari. Jika anda tidak dapat menerima sesuatu, maka takdir akan memberikan anda tugas praktikal lagi dan lagi, seperti pelajar yang lalai. Fikiran buruk dalam keadaan sedemikian tidak akan membantu. Dalam apa jua keadaan, anda perlu belajar melihat sesuatu yang baik. Apabila seseorang melihat kewujudannya secara optimistik, kehidupan menjadi lebih mudah. Jika anda bersedia untuk positif, maka fikiran di kepala anda akan berubah, menjadi baik dan menyenangkan.

Bersantai lagi

Bagaimana untuk mengalihkan perhatian anda daripada fikiran buruk? semakin banyakseseorang itu berehat, lebih baik otaknya berfungsi. Orang yang melakukan kerja mental yang berat memerlukan rehat yang produktif. Adalah dinasihatkan untuk tidak duduk di rumah pada hujung minggu, tetapi pergi ke alam semula jadi. Otak berehat lebih baik di dalam hutan, di antara pepohonan, daripada di bandar, di antara monitor dan iklan yang terang.

Dia yang tidur sedikit mempunyai kawalan yang lemah terhadap ucapannya, dan akibatnya, pemikirannya. Tidur tidak boleh diabaikan. Hanya selepas berehat sepenuhnya otak boleh mengasimilasikan maklumat yang diterima pada siang hari, memprosesnya dan memberi ruang untuk yang baru. Orang yang kurang rehat berfikiran buruk. Proses pemikiran mereka terhalang dan adalah mustahil untuk memberi tumpuan kepada satu pemikiran. Untuk mengelakkan keadaan ini, anda perlu tidur 8-7 jam sehari. Dan pastikan anda bersenam. Terutamanya sukan akan berguna untuk orang yang terlibat dalam kerja sedentari. Aktiviti fizikal ialah rehat terbaik untuk otak yang letih dan sistem saraf yang tegang.

Tidak boleh melakukan sesuatu, lupakan

Sudah menjadi fitrah manusia untuk memusingkan diri. Jika anda tidak melakukan ini, maka hidup akan menjadi mudah dan indah. Bagaimana untuk belajar mengawal pemikiran anda? Cuba untuk sentiasa dibimbing oleh satu peraturan mudah: jika anda entah bagaimana boleh mengubah keadaan, ubahnya, jika anda tidak boleh, maka jangan risau tentang masalah itu. Mari kita ambil contoh. Lelaki itu lambat pergi kerja. Dia naik bas dan pergi. Dalam perjalanan, fikiran bercelaru di kepala orang itu bahawa dia tertidur, kini dia tidak akan mempunyai masa untuk datang ke mesyuarat dan akan menerima teguran. Fikiran sedemikian membawa kepada kemurungan. Tetapi ini boleh dielakkan. Awak lambat pergi kerja, tapisudah naik bas? Tiada apa lagi yang boleh anda lakukan. Anda tidak boleh meminta pemandu untuk pergi lebih cepat. Masalah tidak boleh diselesaikan! Bersantai dan lepaskan keadaan. Jika anda tidak dapat membantu diri anda untuk mengatasi masalah itu, maka lupakannya. Bagaimana untuk tidak menggulung diri anda dengan fikiran buruk? Cuba alihkan perhatian anda dengan sesuatu. Contohnya, ke landskap di luar tingkap atau ingat cerita lucu.

Kawalan emosi

Seseorang akan baik-baik saja jika dia menginginkannya. Dan jika hanya kawalan emosi tidak mencukupi untuk kehidupan yang bahagia, maka seseorang boleh mengawalnya. Di mana hendak bermula? Dengan senaman ringkas di hadapan cermin. Idea bekerja pada diri sendiri ialah seseorang akan berlatih berlakon setiap hari. Tugasnya adalah untuk belajar bagaimana untuk menggambarkan apa-apa emosi sesuka hati. Seseorang mesti memahami bagaimana mekanisme untuk membina satu atau lain topeng mimik berlaku secara berperingkat. Hanya setelah terbiasa dengan pelbagai variasi emosi, ia akan dapat dengan mudah menggambarkannya di khalayak ramai dan pada masa yang sama tidak takut untuk didedahkan. Jika anda ingin belajar cara mengawal wajah anda dengan sempurna, ikuti kursus lakonan. Guru yang berkelayakan akan menunjukkan kepada anda cara menggambarkan emosi dan memberitahu anda bagaimana perasaannya.

Kurangkan pemikiran tentang masa lalu

Semuanya akan baik-baik saja untuk orang yang tahu cara melepaskan masa lalunya. Tetapi orang yang memikirkan hubungan lama mereka, rancangan yang tidak tercapai atau harapan yang tidak tercapai tidak akan dapat hidup bahagia. Jika anda mahuuntuk mengubah hidup anda secara radikal menjadi lebih baik, kemudian cuba melepaskan masa lalu anda. Agar tidak memikirkan kegagalan atau perbuatan buruk anda, terimalah segala yang ada dalam hidup anda. Tidak perlu melupakan masa lalu. Lagipun, apa-apa pengalaman boleh dianggap berguna. Tetapi sentiasa mencerna pemikiran yang sama tidak masuk akal. Duduk di kerusi yang selesa, fikirkan tentang pemikiran yang mengganggu anda, dan lakukan kerja psikologi. Cuba lepaskan fakta biografi anda. Apabila anda memahami masa lalu anda, ia akan berhenti mengganggu anda pada masa sekarang.

Jadilah rakan anda sendiri

Adakah anda mempunyai kawan baik yang memahami, menggalakkan dan membimbing anda ke jalan yang benar? Orang pertama yang perlu terlintas di fikiran anda ialah orang yang anda lihat di cermin. Bagaimana untuk mengawal pemikiran anda? Anda perlu berkawan dengan diri sendiri. Seseorang mesti hidup selaras dengan pemikirannya dan dari semasa ke semasa mengadakan dialog dengan dirinya sendiri. Jangan takut bahawa cara berfikir sedemikian akan dianggap oleh seseorang sebagai skizofrenia. Seseorang yang tahu bagaimana untuk mengekalkan dialog dengan dirinya sendiri akan dapat menyelesaikan kebanyakan masalahnya sendiri. Pandangan yang tenang pada perkara-perkara, yang kadang-kadang sangat diperlukan, boleh didapati dalam lawan bicara dalaman. Dan kawalan minda akan menjadi tugas yang mudah. Dengan menjalankan dialog dalaman mengenai sesuatu topik, seseorang akan dapat memberi tumpuan yang lebih baik pada pemikiran, kerana apabila seseorang berbincang dengan seseorang, dia memilih perkataan dengan teliti. Dan ini berlaku walaupun dialog adalah dalaman.

Halangan pemikiran

Bagaimana untuk mengawal pemikiran anda? Anda perlu belajar cara memasang halangan dalaman. Jika anda mahukan sesuatukemudian buang ia keluar dari kepala anda, maka salah satu cara mudah untuk menghilangkan pemikiran obsesif adalah dengan meletakkan halangan dalaman. Sebagai contoh, daripada berfikir bahawa anda bergaduh dengan ibu anda, anda boleh bayangkan mana-mana landskap yang menggembirakan mata anda. Adakah anda fikir teknik ini membolehkan seseorang melarikan diri daripada masalah, bukannya menyelesaikannya? Sesiapa yang secara sedar mencari cara untuk mengawal pemikiran mereka tahu bahawa kaedah sedemikian tidak akan menyelesaikan masalah. Pandangan yang tenang pada sesuatu adalah mungkin apabila seseorang menghilangkan emosi. Ini bermakna bahawa masalah semasa harus diturunkan secara mental ke latar belakang, meletakkan halangan dan mencari penyelesaian hanya apabila perasaan reda.