Jika anda tidak belajar mengawal saraf anda, anda boleh kehilangan kesihatan anda dengan cepat. Tergesa-gesa di tempat kerja, masalah dengan orang atasan, pertengkaran dengan saudara-mara, masalah kewangan - ini bukan semua situasi yang membuat kita lebih risau daripada biasa! Bagaimana untuk menenangkan saraf dalam keadaan sedemikian? Mungkin petua di bawah akan membantu anda. Benar, lebih baik menggunakannya bukan secara berasingan, tetapi digabungkan.
cara pertama. Dapatkan tidur yang mencukupi. Corak tidur yang betul sangat bagus untuk menenangkan saraf. Anda perlu bangun dan tidur pada masa yang sama, menghabiskan sekurang-kurangnya 7-8 jam di atas katil. Selain itu, anda tidak boleh tidur segera selepas kerja aktif. Adalah penting untuk memberi masa kepada otak anda untuk bersedia untuk tidur. Mandi hangat atau bacaan yang menghiburkan akan membantu dengan ini. Sebelum menenangkan saraf anda, sediakan mandian bunga hawthorn, valerian, calendula, pudina, oregano atau motherwort.
cara kedua. Elakkan bunyi bising. Dalam sesetengah keluarga, TV dihidupkan sepanjang masa, walaupun hanya sedikit orang yang menontonnya. Tetapi maklumat adalah beban tambahan untuk sistem saraf. Jadi hidupkan TV hanya untuk menontonprogram kegemaran. Lebih baik mendengar muzik: klasik atau bunyi alam semula jadi. Menariknya, muzik yang menenangkan saraf adalah lebih bermanfaat daripada senyap sepenuhnya.
cara ketiga. Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Setiap orang memerlukan berjalan kaki yang jauh: mereka yang bekerja keras dan mereka yang melalui situasi sukar di rumah.
cara ke-4. Tumbuhan ubatan. Kaedah rakyat telah diuji masa dan berkesan. Sebelum menenangkan saraf, sediakan merebus calendula (resipi: 1 sudu besar setiap 1 cawan air mendidih, biarkan selama kira-kira sejam). Sebaiknya diminum sebelum tidur. Dengan perkadaran yang sama, anda boleh membuat merebus motherwort atau St. John's wort. Anda juga boleh membeli tincture farmasi daripada buah valerian dan hawthorn, campurkan dan ambil 12 titis yang dicairkan dalam segelas air.
cara ke-5. Dapatkan senaman. Senaman fizikal membantu untuk menjadi lebih tenang dan seimbang. Di samping itu, semasa kerja otot, badan mengeluarkan endorfin, yang merupakan penawar semula jadi untuk tekanan.
cara ke-6. Bentuk pandangan yang betul tentang kehidupan. Apakah maksudnya? Pertama, terima kegagalan sebagai sebahagian daripada kehidupan dan jangan putus asa. Hanya mereka yang telah belajar berfikir secara positif mempunyai saraf yang sihat. Dan sememangnya, bagaimana untuk menenangkan saraf jika emosi negatif melumpuhkan kehendak dan melemahkan daya dalaman?
cara ke-7. Pernafasan yang betul. Sebenarnya, anda perlu bernafas bukan dengan dada anda, tetapi dengan diafragma anda. Pernafasan sedemikian menyumbang kepada ketepuan lengkap darah dengan oksigen dan, tentu saja, mempunyai kesan yang baik pada saraf. Ia mudah untuk belajar. Bayangkan perut anda adalah belon kecil, dan cuba kempis dan tiupkannya perlahan-lahan. Adalah lebih baik untuk memulakan latihan sedemikian dengan berbaring.
cara ke-8. prosedur air. Menggosok dan berenang adalah baik untuk sistem saraf. Mandi air sejuk akan membantu pada waktu pagi. Ia menyegarkan dan menguatkan sistem saraf pusat. Mandi air suam atau mandian yang menenangkan sebelum tidur. Mandi kontras juga akan menjadi senaman yang baik untuk saraf.
