Bagaimana untuk mengatasi ketakutan kegelapan?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Seram sejuk melekit menyelubungi, menghimpit kalbu… Ramai yang sudah biasa dengan sensasi yang ditimbulkan oleh ketakutan akan kegelapan. Apakah dan bila perasaan ini timbul, dan yang paling penting, bagaimana dan adakah mungkin untuk menghilangkannya?

Ketakutan kanak-kanak

Takut kegelapan pada remaja selalunya merupakan ketakutan zaman kanak-kanak lama. Mereka timbul pada usia awal, semasa tempoh kelemahan tertentu. Ia boleh dijana oleh bunyi yang kuat di dalam bilik gelap, dan kacau langsir, dan keriut katil. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kegelapan tidak jelas, menakutkan. Dan tidak diketahui apa musuh itu dan di mana dia bersembunyi … Dan apa yang tidak kelihatan amat menakutkan, kerana imaginasi kanak-kanak itu tidak terbatas.

Sebenarnya, jika sesuatu yang khusus menakutkan anda dalam kegelapan - serigala, Babai atau orang lain, ini adalah situasi yang agak mudah yang mudah ditangani. Tetapi jika punca seram itu tidak jelas, itu menunjukkan bahawa kanak-kanak itu takut akan kejutan. Dia memerlukan sekurang-kurangnya liputan minimum, supaya tidak bersendirian dengan ketakutannya, jika tidak, ia mula kelihatan kepadanya bahawa tidak ada keselamatan, bahaya ada di mana-mana. Dalam kes sedemikian, kanak-kanak itu sering menangis, cuba menahan ibu bapanya di dalam bilik atau datang kepada mereka.

Cara membantu

Pertama sekali, ibu bapa perlu memahami bahawa ketakutan terhadap kegelapan adalah perkara yang kerap berlaku, yang bermaksud ramai yang telah melalui cara ini. Sudah tentu, setiap kanak-kanak adalah unik, tetapi kaedah rawatan adalah lebih kurang universal.

Seperti penyakit lain, penyakit ini lebih mudah dicegah daripada mengubati penyakit sedia ada. Terdapat beberapa cara untuk mencegah dan menghilangkan ketakutan.

Rawatan yang paling biasa ialah ketakutan palsu. Imej yang dihasilkan mesti dimusnahkan: hancurkan helaian, bakar di hadapan kanak-kanak itu. Potong semua sesungut yang dahsyat, koyakkan cakar, lakukan segala-galanya supaya kanak-kanak itu melihat bahawa tidak sukar untuk mengatasi ketakutannya.

Jika ada watak yang menyebabkan ketakutan kegelapan, anda boleh melawannya "dengan senjatanya sendiri". Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kisah dongeng atau cerita tentangnya sebagai asas dan membuat semula dengan cara yang membolehkan watak lain dengan mudah menangani penjahat dan meraikannya.

Kanak-kanak akan lebih faham jika salah satu mainan akan "menjaga" mereka. Teddy bear yang tidak menutup matanya sepanjang malam akan menghalau raksasa yang paling dahsyat daripada kanak-kanak itu. Perkara utama dalam situasi ini adalah untuk bayi memilih sendiri "pengawal peribadi"nya, kerana anda tidak tahu dengan tepat haiwan mana yang lebih baik mengatasi raksasa kanak-kanak itu.

Adalah berguna untuk bermain sorok-sorok atau sorok-sorok di dalam bilik yang gelap - dalam keadaan sedemikian, kanak-kanak boleh pergi sedikit lebih jauh daripada biasanya ketakutan mereka. Semasa perjuangan, penyelesaian terbaik adalahlampu suluh yang boleh dihidupkan pada sedikit tanda "bahaya". Ini akan membantu kanak-kanak itu melawan ketakutan, kerana dia tahu bahawa dia sendiri boleh "diselamatkan" pada bila-bila masa, dan ini memberi dia keberanian untuk tinggal dalam kegelapan lebih lama.

Pencegahan

Agar tidak memikirkan cara menghilangkan ketakutan gelap pada usia yang lebih tua, anda boleh cuba menghalang penampilannya pada zaman kanak-kanak. Anda tidak boleh menyelamatkan diri daripada segala-galanya, tetapi anda masih perlu mengecualikan punca utama:

• Berhati-hati dengan tontonan anak anda di TV. Berdasarkan tahap kebolehterasan kanak-kanak, anda perlu memberi atau menutup akses kepada kartun atau adegan filem tertentu.
• Anda tidak sepatutnya bermain permainan aktif pada waktu petang, jangan baca cerita baharu, jangan tonton kartun baharu.
• Di tapak semaian, tetapi pada waktu malam, mainan harus dikeluarkan supaya dalam gelap ia tidak kelihatan seperti raksasa yang menyeramkan.
• Anda tidak boleh menertawakan ketakutan orang lain, pengecut, kerana ejekan boleh menyebabkan kanak-kanak menyembunyikan masalah mereka. Ini seterusnya membawa kepada peningkatan ketakutan, yang akan menjadi sangat sukar untuk dihilangkan.

Budaya kegelapan

Perhatian saintis, ahli falsafah, penduduk bandar telah lama menarik kegelapan. Kesuraman, kegelapan, kegelapan adalah menarik kerana apa-apa sahaja boleh mendapat perlindungan di dalamnya, termasuk kejahatan.

Penyair Barat mengaitkan kegelapan dengan kemurungan, bahaya, keputusasaan. Kebanyakan agama menyebut kegelapan berkaitan dengan sesuatu yang buruk. Sebagai contoh, dalam Bible, kegelapan adalah salah satu daripadahukuman mati Mesir. Ia juga merupakan tempat "menangis dan kertak gigi".

Dalam Al-Quran, kegelapan menanti semua orang yang berdosa. Oleh itu, bagi agama, kegelapan adalah kesudahan yang menanti pendosa, sejenis analogi neraka dan kejahatan sepenuhnya.

Takut

Takut gelap dalam perubatan dipanggil nyctophobia. Selalunya ia menunjukkan dirinya pada zaman kanak-kanak, tetapi tidak jarang orang dewasa mempunyai ketakutan sepanjang hayat terhadap kegelapan. Psikologi mengatakan bahawa masalah jangka panjang yang tidak dapat diselesaikan sedemikian boleh berkembang menjadi fobia.

Hasil pemerhatian, menjadi jelas bahawa walaupun orang dewasa mungkin takut kepada kegelapan, mereka masih cuba melawan perasaan ini. Walau bagaimanapun, mereka juga cuba menghidupkan pencahayaan minimum pada waktu malam, jangan keluar rumah pada waktu petang dan malam, jangan gunakan peralihan tanpa cahaya, dan gunakan helah lain untuk membantu mengawal ketakutan kegelapan. Pada orang dewasa, ini disembunyikan dengan teliti.

Namun, dalam kes yang jarang berlaku, nyctophobia boleh berkembang menjadi gangguan mental, yang rawatannya memerlukan bantuan pakar. Kadangkala kaedah juga memerlukan kemasukan ke hospital.

Punca kejadian

Untuk mengetahui cara mengatasi ketakutan kegelapan, anda perlu mengetahui puncanya. Punca penyakit ini telah dikaji oleh saintis dari negara yang berbeza selama beberapa abad. Hasil kajian ini ialah senarai punca yang paling jelas, tetapi ia tidak mungkin lengkap hari ini.

1. Kecenderungan genetik. Para saintis percaya bahawa sebarang ketakutan boleh diwarisi. Nyctophobia juga tidak terkecuali - selalunya pada peringkat genetik ia dihantar kepada keturunan.
2. Kebolehan organisma terhad. Sebahagian penting maklumat yang diterima oleh seseorang melalui penglihatan. Ini adalah cara otak belajar tentang bahaya dan cara mengelakkannya. Tetapi jika kegelapan telah menebal di sekelilingnya, maka seseorang kehilangan peluang untuk belajar tentang apa yang mengelilinginya. Dan ketidakberdayaan ini adalah punca ketakutan.
3. Ketidakpastian. Oleh kerana dalam kegelapan adalah mustahil untuk menilai tahap bahaya dan mencari cara untuk menghapuskannya, seseorang diseksa oleh yang tidak diketahui. Dan keinginan untuk mengelak perkara inilah yang membuatkan seseorang itu menjauhkan diri daripada bertemu dengan kegelapan.
4. Masa lalu. Kita semua berasal dari zaman kanak-kanak, jadi pelbagai kejadian pada usia awal boleh membawa kepada fakta bahawa terdapat ketakutan gelap pada masa dewasa. Contohnya, cerita menakutkan tentang bilik gelap, hukuman dalam bilik tanpa cahaya - adakah ada sebab untuk takut pada zaman kanak-kanak?

Rawatan

Tiada penyakit yang boleh diabaikan, begitu juga dengan ketakutan kegelapan pada orang dewasa. Rawatan tidak akan menjadi yang paling mudah, tetapi ia berbaloi. Sekiranya anda merasakan bahawa penyakit itu sedang berjalan, lebih baik untuk berunding dengan pakar. Namun, kadangkala anda boleh cuba menyelesaikan masalah itu sendiri

1. Keazaman. Lakukan perkara anda tanpa mengira ketakutan anda. Jika anda perlu masuk ke dalam bilik tanpa cahaya, anda harus melakukannya. Takut keluar dalam gelap? Dapatkan seekor anjing dan kemudian, mahu tidak mahu, pada waktu petang anda perlu melakukannyaberjalan bersamanya. Ketakutan akan surut, dan berjalan dengan rakan tidak begitu menakutkan.

2. Penilaian. Cuba bayangkan apa tindakannya. Jadi, berjalan ke dalam kegelapan, anda perlu tahu bahawa lampu suluh akan dihidupkan dahulu, kemudian anda perlu membuka pintu, berjalan ke kereta, dsb.

3. Buat keputusan. Hanya memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti takut. Masa ketakutan telah berlalu.

4. Analisis. Fikirkan dengan teliti tentang dari mana ketakutan itu datang, betapa nyatanya, betapa nyata bahaya itu. Bayangkan bagaimana anda boleh menyingkirkannya. Ketakutan, kekalahan mental, menjadi lebih lemah.

5. Bersenam. Keberanian juga memerlukan dorongan. Anda boleh mengatasi fobia anda secara beransur-ansur. Sebagai contoh, bermula pada waktu senja tidak menghidupkan lampu, pergi ke senja. Kemudian anda boleh bergerak secara beransur-ansur ke dalam bilik gelap: hidupkan lampu sesaat kemudian daripada semalam, benarkan diri anda memasuki bilik yang tidak bercahaya selama beberapa saat, dsb.

Kesimpulan

Jadi mengapa kegelapan begitu menakutkan manusia selama berabad-abad? Apakah yang tersembunyi dalam kedalamannya yang suram? Mungkin ini hanya ketakutan asal kematian, memusnahkan konsep kehidupan? Orang bijak Timur Purba berkata bahawa kejahatan yang paling dahsyat berlaku pada siang hari, dan kegelapan yang paling dahsyat adalah dalam jiwa orang jahat. Dan daripada sentiasa takut akan kegelapan, lebih baik menyalakan sekurang-kurangnya sebatang lilin.