Bagaimana untuk belajar mengawal emosi anda, jika mereka kadangkala membebankan anda sehingga di bawah pengaruh mereka anda melanggar orang yang anda sayangi, melakukan tindakan terburu-buru, di mana anda kemudiannya menyesal, menggigit siku anda, tetapi tiada apa yang boleh diubah ?
Emosi dan asthenik
Emosi terbahagi kepada sthenik dan asthenik. Yang pertama mempercepatkan aktiviti penting: saluran darah kecil mengembang, yang bermaksud bahawa kerja semua organ, terutamanya otak, menjadi lebih aktif, dan anda merasakan lonjakan kekuatan. Semua ini berlaku, contohnya, di bawah pengaruh perasaan gembira.
Kesedihan dan emosi negatif lain, sebaliknya, melambatkan semua proses dalam badan, mengurangkan aktiviti otak dan motor, membuatkan seseorang berasa letih dan letih.
Tetapi sebarang emosi adalah sebahagian daripada jiwa manusia. Oleh itu, adalah mustahil untuk tidak mengalaminya sama sekali, tetapi untuk menekan dan mengabaikannya adalah berbahaya. Tetapi menguruskan mereka bukanlah satu tugas yang mudah, tetapi ia agak boleh dilaksanakan. Bagaimana untuk belajar mengawal andaemosi? Beberapa tindakan perlu diambil.
Punca emosi
Kemungkinan besar, anda tidak selalu dapat mengetahui dengan tepat mengapa anda "tidak pandai" pada siang hari dan akhirnya putus asa dalam perbualan dengan seseorang dalam rumah tangga. Hakikatnya ialah punca mood yang tidak baik selalunya adalah perkara kecil yang serta-merta menyebabkan kerengsaan. Contohnya, anda tidak menyukai muzik yang kuat di dalam bas yang anda pandu ke tempat kerja. Pasti anda tidak lama lagi akan melupakannya dalam kitaran urusan, tetapi kerengsaan akan kekal. Dan nampaknya anda adalah rakan sekerja atau ahli keluarga anda yang berkelakuan tidak wajar.
Sebab lain yang tidak disedari mungkin adalah pemikiran yang mengganggu atau menyedihkan yang terlintas di fikiran anda. Sebagai contoh, bos tidak bertanya khabar kepada anda - dan nampaknya anda mahu memecat anda. Setelah mengesan kebimbangan sedemikian, anda mungkin tertanya-tanya: adakah ada sebab yang serius untuknya?
Pernyataan dan pemahaman
Bagaimana untuk belajar mengawal emosi anda? Langkah pertama adalah untuk menangkap momen apabila mereka bangkit dan memahami apa yang sebenarnya menyebabkan mereka. Perhatikan diri anda untuk seketika dan anda akan menjadi lebih sedar tentang perasaan anda.
Perpisahan daripada emosi
Langkah kedua untuk mendapatkan kawalan ialah berundur daripada pengalaman negatif anda. Apabila anda belajar untuk melihatnya dan memahami puncanya, anda tidak lagi akan mengalihkan perhatian anda kepada rangsangan, tetapi kepada emosi itu sendiri. Perhatikan ia seolah-olah ia bukan sebahagian daripada anda, tetapi beberapa makhluk yang berasingan. awakEmosi, sudah tentu, sebahagian daripada anda, tetapi bukan semua kesedaran anda. Apabila anda memisahkan emosi daripada diri anda, ia tidak lagi dapat menangkap anda sepenuhnya, menguasai anda, seperti sebelum ini, dan akan hilang dengan cepat.
Mengambil kawalan
Bagaimana untuk belajar mengawal emosi anda dan berapa lama masa yang diperlukan? Kawalan boleh diperoleh jauh dari serta-merta dan tidak sepenuhnya: seperti mana-mana kemahiran lain, ia datang secara beransur-ansur, dicapai dalam langkah-langkah kecil. Tidak mustahil untuk mengubah sikap seseorang dengan segera kepada dunia sekeliling, kepada acara dan orang.
