Kehilangan orang tersayang sentiasa sukar. Sukar untuk menggambarkan dengan kata-kata emosi yang muncul dalam jiwa apabila tiba pada kesedaran bahawa orang yang disayangi tidak akan muncul lagi, tidak akan bercakap, dan tidak akan memanggil. Anda perlu menerima keadaan dan cuba untuk meneruskan. Baca di bawah untuk mengetahui tentang peringkat kesedihan dan cara mengharunginya.
Penolakan
Apakah perasaan seseorang yang baru kehilangan orang tersayang? Penafian dan syok. Sukar untuk mempercayai bahawa orang yang disayangi telah tiada. Otak tidak bersetuju untuk menerima maklumat sedemikian walaupun orang yang disayangi telah lama sakit dan doktor telah lama bercakap tentang hasil yang membawa maut. Seseorang tidak mahu mempercayai yang terburuk, dan ia selalu kelihatan kepadanya bahawa segala-galanya boleh diselesaikan dengan sihir. Anda tidak sepatutnya terkejut dengan seseorang yang, seperti mantra, mengulangi perkataan yang sama: "Saya tidak percaya." Tidak perlu berkata apa-apa dalam keadaan sedemikian. Tahap pertama mengalami kesedihan bukanlah yang paling sukar, tetapi yang paling menyakitkan. Bantu orang yang ada di dalam dirinyakeadaan adalah mustahil, dan walaupun dari simpati yang ikhlas ia tidak akan menjadi lebih mudah. Anda hanya boleh dekat dengan orang yang pernah mengalami kehilangan, peluk dia dan tidak berkata apa-apa kepadanya. Seseorang boleh menangis dan meraung. Ini adalah biasa. Saraf dalam kes ini tegang, dan dengan air mata datang pelepasan emosi. Kebetulan ia tidak menjadi lebih mudah daripada air mata, segala-galanya di dalam menjadi batu, dan seseorang cuba menyedari idea bahawa orang yang disayangi, yang berada di sana semalam, telah mati hari ini.
Keagresifan
Apabila kebenaran akhirnya menyedari bahawa orang yang disayangi tidak lagi hidup, tahap kedua kesedihan datang. Orang itu menjadi agresif. Segala-galanya membuat dia marah. Dia tidak faham mengapa penyamun, pembunuh dan penipu hidup di bumi, dan orang tersayang yang baik, baik dan bijak tidak lagi wujud. Siapa yang marah kepada seseorang yang telah mengalami kerugian yang besar? Pada diri sendiri, pada orang lain, pada dunia dan pada Tuhan. Untuk semua orang dan sekali gus. Bagaimanakah pencerobohan ditunjukkan? Jika seseorang itu seimbang, maka dia tidak akan secara terbuka melemparkan dirinya kepada orang. Orang itu akan menjelaskan bahawa dia kini sakit dan tidak mempunyai sedikit pun keinginan untuk berkomunikasi dengan sesiapa pun. Keinginan sedemikian mesti dihormati dan tidak dicanggah. Peringkat kedua ditangguhkan bagi mereka yang tidak mempunyai tabiat melihat kehidupan secara optimis. Mereka yang biasa merungut dan merengek tentang nasib mereka mungkin berlarutan dalam tahap agresif selama beberapa minggu.
Trading
Apabila seseorang menyedari bahawa tiada siapa yang perlu dimarahi, dia mula menatal pelbagai situasi di kepalanya. Salah satu fenomena yang paling kerap adalah berdagang dengan lebih tinggiangkatan. Orang-orang beriman berdoa kepada Tuhan agar saudara mereka yang meninggal di syurga akan sihat dan dimasukkan ke dalam syurga. Untuk ini, orang itu berjanji untuk mengorbankan kebahagiaannya, dan jika perlu, hidupnya. Atheis pada saat-saat kesedihan mula meminta Alam Semesta untuk membawa mereka bersama orang yang mereka sayangi, dan kadang-kadang orang mahukan Alam Semesta mengambil mereka dan bukannya orang yang mereka sayangi. Seseorang mencipta pelbagai situasi dan menatal melalui kepalanya semua jenis variasi mistik tentang kembalinya kehidupan seseorang yang dia hilang.
Peringkat kesedihan ketiga melibatkan memikirkan tentang perkara yang boleh saya lakukan untuk menyelamatkan orang itu. Seseorang kesal kerana dia tidak menelefon ambulans tepat pada masanya, seseorang membingungkan dirinya, memikirkan mengapa dia tidak membuat orang yang disayangi menjalani pemeriksaan lengkap atau tidak mengendahkan aduan hatinya.
Kemurungan
Lelaki itu meninggal dunia, dan kini ia adalah fakta. Apabila maklumat ini sampai sepenuhnya kepada orang ramai, mereka kehilangan semangat. Orang itu memahami bahawa kini kehidupan akan berbeza. Anda perlu mengubah cara hidup anda yang biasa, membuat semula dokumen, bersiar-siar di pelbagai pihak berkuasa, dan mungkin mendapat pekerjaan atau menukar tempat kediaman anda. Semua ini memberi tekanan kepada mangsa yang terselamat, dan dia jatuh ke dalam kemurungan. Lebih bermakna si mati kepada seseorang, semakin sukar untuk memulakan hidup baru. Jika seorang anak perempuan telah memegang skirt ibunya sepanjang hidupnya dan tidak mempunyai sesiapa selain ibunya dalam hidupnya, maka wanita seperti itu akan mengalami masa yang sangat sukar. Dia mungkin tidak dapat mengatasi kemurungan yang teruk sendiri. Dia perlu menghubungipsikoterapi yang berpengalaman. Orang yang berdikari yang tidak berpegang teguh pada orang di sekelilingnya lebih cepat mengalami kesedihan. Dan ini tidak bermakna mereka kurang sayang. Ini bermakna mereka kurang bergantung kepada si mati.
Penerimaan
Seorang lelaki meninggal dunia? Apakah rupa tahap kesedihan yang keempat? Seseorang memahami bahawa orang yang disayangi telah pergi selama-lamanya, dan tiada apa yang boleh dilakukan untuk membawanya kembali. Pada masa inilah kesedaran tentang bagaimana untuk terus hidup dan ini boleh dilakukan. Seseorang mula menjangkau orang lain, keluar dari kepompongnya dan secara beransur-ansur mula hidup. Kenangan terang tentang orang yang disayangi yang telah meninggal akan sentiasa hidup dalam jiwanya, dan penerimaan kehilangan sama sekali tidak dilupakan oleh seseorang. Penerimaan ialah pemahaman bahawa kehidupan orang yang disayangi telah berakhir, dan hidup anda diteruskan, dan tidak kira dalam apa jua keadaan, anda akan terus hidup bahagia dan baik.
Seperti yang telah ditulis di atas, mereka yang biasa melihat sesuatu secara positif dan memahami bahawa apa-apa pengalaman, walaupun negatif, boleh merangsang seseorang untuk perkembangan selanjutnya, datang ke peringkat ini dengan lebih cepat.
Cari hobi
Bagaimana untuk tidak tertekan selepas kematian orang tersayang? Anda perlu menyibukkan diri anda dengan sesuatu. Pilihan yang ideal ialah hobi yang menarik. Adakah anda mempunyainya? Baik. Jika anda tidak memilikinya, maka anda perlu mencarinya dengan segera. Fikirkan tentang apa yang anda selalu mahu lakukan? Menari, menyanyi, melukis? Semua keinginan ini boleh dipenuhi pada usia apa pun. Menghiburkan aktiviti masa lapang akan membantu anda untuk tidak patah semangat, tetapi untuk mencari laluan anda, menurutyang kemudiannya boleh anda gerakkan sepanjang hidup anda.
Hobi haruslah yang membolehkan anda menggunakan otak anda. Jahitan silang atau teka-teki jigsaw akan menjadi kurang berkesan daripada menari atau yoga. Adalah lebih baik untuk mencari hobi yang memerlukan anda dan aktiviti fizikal. Apabila melakukan latihan di bawah bimbingan jurulatih, anda akan cuba mengikuti arahan dengan tepat dan tidak terlepas pergerakan baru atau asana baru. Dan dengan menyulam, anda boleh membiarkan fikiran anda melayang, dan anda mungkin tidak menyukai laluan yang mereka ambil.
Bekerja lebih keras
Kemurungan yang teruk mengambil alih jiwa mereka yang mempunyai masa untuk berbaring di atas sofa dan memanjakan diri dengan membenci diri. Seseorang yang bekerja keras dan kemudiannya diwajibkan untuk mengurus rumah tangga tidak mencari masa untuk kemurungan yang berlarutan. Jika anda kurang digunakan di tempat kerja, anda boleh membuat perubahan. Minta bos anda memberi anda tugas tambahan, atau lakukan sendiri kerja tambahan itu. Anda boleh bekerja bukan sahaja di tempat kerja, tetapi juga di rumah. Jika anda tinggal bersendirian, maka anda pasti memerlukan sesuatu untuk memuatkan diri anda. Dan lebih baik membiarkannya bekerja daripada memikirkan tentang orang yang telah meninggal dunia. Mungkin ada yang mengatakan bahawa rehat adalah sebahagian daripada aktiviti produktif. Tetapi rehat diperlukan untuk orang yang sihat mental, dan bukan untuk mereka yang mengalami kerugian. Dan orang yang berat hati tidak akan mengganggu tekanan mental tambahan. Mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk tidak tertekan? Ini dia - pergi kerja.
Sediakankehidupan
Bagaimana untuk menangani emosi negatif? Cara terbaik adalah menjauhi mereka. Susun rumah anda atau lakukan beberapa pengubahsuaian. Anda boleh menyusun barang-barang si mati supaya mereka kurang menarik perhatian anda, serta menyusun barang-barang anda sendiri. Orang sering hidup dalam kekacauan tanpa menyedarinya. Lakukan pembersihan am. Bersihkan bilik sehari. Gerakkan perabot, basuh lantai di bawah sofa dan bongkar mezanin. Aktiviti ini akan membantu anda mengalihkan fikiran anda daripada fikiran sedih dan berasa lebih baik. Pakar psikologi mengatakan bahawa lebih banyak susunan dalam ruang di mana seseorang hidup, lebih banyak susunan di kepala. Oleh itu, mulakan menyelesaikan perkara dahulu, kemudian teruskan untuk menyusun fikiran anda sendiri.
Jangan habiskan masa anda di rumah. Pergi ke luar. Pergi membeli-belah, berjalan-jalan di taman dan jangan takut untuk bercakap dengan orang ramai.
Berkomunikasi lebih banyak
Kehilangan orang tersayang adalah satu tamparan yang serius. Tetapi jangan terlalu memikirkan kesedihan anda. Semakin seseorang membuka diri terhadap dunia ini, semakin mudah baginya untuk bertahan dalam kehilangan itu. Apabila tahap pertama mengatasi kesedihan telah berlalu, seseorang harus mula menjalin hubungan sosialnya yang dahulu. Anda boleh menghubungi rakan atau saudara mara. Sudah tentu, masih terlalu awal untuk menyertai keseronokan liar, tetapi agak mungkin untuk menghabiskan malam yang tenang dengan rakan-rakan di rumah atau di kafe yang selesa. Perbualan dan sokongan orang tersayang sangat penting untuk jiwa yang menderita. Menutup pada dirinya sendiri, seseorang memutuskan semua kenalan yang dia buat untuk masa yang lama. Orang akan cuba menghubungi seseorang untuk bulan pertama, tetapi apabila merekamelihat bahawa semua percubaan mereka tidak berjaya, mereka akan ketepi. Oleh itu, cuba untuk tidak memarahi atau mengkritik rakan anda. Apa sahaja yang mereka lakukan, mereka mahu membantu anda dan menggembirakan anda.
Seseorang boleh bertahan dalam apa jua kesusahan
Adakah anda dihantui rasa bersalah selepas kematian orang tersayang? Ia agak biasa. Setiap orang cenderung untuk berfikir bahawa dia boleh melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu, dan kemudian nasib akan berubah menjadi lebih baik. Tetapi anda tidak boleh mengembalikan masa lalu, dan sudah mustahil untuk memainkan semula tindakan anda. Anda perlu mengambil mudah bahawa seseorang telah meninggal dunia dan kini anda tidak boleh membantunya dalam apa cara sekalipun. Apakah yang boleh membuatkan mangsa yang terselamat berasa lebih baik? Dari pemikiran bahawa tiada kesulitan yang diberikan begitu sahaja. Jika seseorang menderita, maka dia sama ada mengalami hukuman atas kesilapannya sendiri, atau dia sedang menjalani ujian yang akan membolehkan dia menjadi lebih kuat.
Adakah anda berpaling kepada rakan anda dengan permintaan - "membantu untuk bertahan dalam kesedihan"? Ini tidak berbaloi untuk dilakukan. Seseorang mesti secara bebas menerima dan menyedari kepahitan kehilangan, dan kemudian mencari kekuatan dalam dirinya untuk meneruskan. Orang pihak ketiga tidak akan dapat membantu anda dengan perkara ini, tetapi wajar untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi yang baik.
Anda tidak bersalah atas apa-apa
Sudah menjadi fitrah manusia untuk memusingkan diri. Dan jika anda mempunyai tabiat berfikir tentang apa yang anda tidak boleh lakukan di rumah supaya tidak ketinggalan bas, maka tidak hairanlah anda akan memikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu orang yang anda sayangi hidup bahagia selama-lamanya. Anda perlu membuang tabiat memusingkan diri. Ia tidak akan memberi manfaat kepada anda, tetapi hanya membantu melemahkansistem saraf. Dan saraf yang hancur akan membawa anda banyak masalah di kemudian hari. Jangan sesekali menyalahkan diri sendiri untuk apa-apa. Adakah anda telah membuat kesilapan? Mungkin, tetapi jika tidak lagi mungkin untuk memperbaikinya, maka anda tidak perlu risau tentangnya. Buat kesimpulan daripada situasi semasa dan teruskan hidup. Orang yang bijak dan tahu bagaimana untuk mengelilingi garu yang telah dia pijak akan dapat hidup bahagia dan cepat pulih daripada pergolakan saraf yang ditimbulkan oleh takdir dari semasa ke semasa.
Jangan cuba mengisi kekosongan dengan segera
Apakah kesilapan terbesar yang dilakukan oleh orang yang baru-baru ini kehilangan orang tersayang? Mereka cuba mengisi kekosongan yang terbentuk dalam jiwa dengan orang lain. "Tampalan" sedemikian yang anda lekat pada luka akan menjadi sangat menyakitkan untuk tercabut apabila luka sembuh. Oleh itu, jangan membuat kesilapan apabila anda berasa buruk. Gadis lebih cenderung daripada lelaki untuk cuba mencari ketenangan dalam percintaan baru. Mereka memilih orang yang boleh mendengar dan menghiburkan. Tetapi kemudian, apabila keadaan kembali normal, dia akan menyedari bahawa di sebelahnya adalah seseorang yang dia tidak mempunyai perasaan yang mendalam, tetapi sedang jatuh cinta. Dan kemudian gadis itu, yang baru-baru ini mengalami kehilangan berat, perlu menghancurkan hati seseorang yang begitu baik dan manis sepanjang tempoh sukar. Cuba cari sokongan sama ada dalam diri sendiri atau rakan. Tetapi jangan lakukan tindakan yang anda akan malu dalam seminggu atau sebulan. Jangan seret orang lain ke dalam masalah anda dan jangan buat mereka menderita. Ia hanya akan menjadi lebih sukar bagi anda jika, selepas satu kehilangan, anda perlu berpisah dengan orang lain. Dalam kes ini, orang itu bolehkemurungan yang berpanjangan akan bermula, yang mana sukar untuk keluar.
