Orang ramai mampu mengalami pelbagai perasaan, baik positif mahupun negatif. Keadaan kesedihan, kerengsaan, sikap tidak peduli adalah biasa kepada semua orang. Sudah tentu, saya ingin sentiasa berada dalam mood yang baik dan tidak pernah mengalami emosi yang tidak menyenangkan, tetapi dalam kehidupan sebenar, dalam masyarakat, ini adalah mustahil. Tiada siapa yang kebal daripada emosi negatif. Perkara yang mengganggu mana-mana orang biasa boleh berlaku pada bila-bila masa - beratur panjang di kedai, Internet tidak berfungsi, salah faham di pihak lawan bicara - kita berhadapan dengan ini setiap hari. Terutama dalam dialog dengan teman bicara, semua orang lambat laun mendapati diri mereka berada dalam situasi di mana sesuatu tidak sesuai dengan mereka dalam apa yang berlaku, perbualan mula bertukar menjadi perbincangan, ketegangan antara penceramah bertambah.
Semua orang bergelut dengan situasi yang tertekan dengan cara yang berbeza, mencari jalan keluar yang mungkin, dan salah satu cara ini bagi ramai orang ialah kemarahan. Tidak ada orang yang tidak akan pernahberpengalaman, kan? Dalam sesetengah kes, semua orang mampu menunjukkan keagresifan, dan dalam situasi yang jarang berlaku ini adalah satu-satunya keputusan yang tepat. Tetapi apabila emosi di luar kawalan kita, apabila kemarahan dan kemarahan begitu kuat sehingga mereka membimbing tindakan kita, ini boleh membahayakan orang di sekeliling kita, hubungan kita dengan mereka, dan, pertama sekali, diri kita dan kesihatan kita, baik fizikal mahupun moral..
Dalam keadaan panas, orang berubah tanpa dapat dikenali, mereka boleh menakutkan, kecewa, atau dalam keadaan marah yang tidak terkawal malah menyebabkan kerosakan fizikal kepada orang lain. Pada saat-saat seperti itu, semua sisi terburuk ditunjukkan, yang, tentu saja, menyebabkan reaksi negatif dari orang lain. Mungkin anda sudah biasa dengan situasi apabila anda, tanpa melakukan sebarang tindakan provokatif, menyebabkan pencerobohan di pihak lawan bicara. Ia sentiasa tidak menyenangkan apabila seseorang melanggar anda, nampaknya, kerana beberapa butiran kecil. Dalam keadaan sedemikian, anda tidak sepatutnya menyalahkan diri sendiri, kerana, kemungkinan besar, masalahnya bukan dalam tindakan atau kata-kata anda, tetapi dalam keadaan emosi lawan anda. Keagresifan yang dizahirkan secara tidak dijangka, yang tidak dapat ditahan oleh seseorang, biasanya dipanggil kemarahan. Emosi yang lebih kuat daripada akal dan kawalan diri mencari jalan keluar dan memercikkan orang lain pada saat yang paling tidak dapat diramalkan.
Kemarahan yang tidak terkawal berlaku kepada hampir semua orang, tanpa mengira jantina, umur, watak atau status sosial. Tidak ada orang yang sentiasa berkelakuan tenang dan seimbang, tetapi manifestasi pencerobohan yang berterusantidak boleh diterima oleh masyarakat. Seseorang yang mengalami kemarahan dan mencurahkan perkara negatif kepada orang yang rapat dengannya sering menyesali akibat kemarahannya. Dan anda tidak sepatutnya menganggap kejadian seperti itu sebagai norma, kerana ia boleh menjadi isyarat masalah serius dengan kesihatan moral atau fizikal seseorang. Emosi negatif, terutamanya kemarahan, mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan badan dan tidak pernah timbul tanpa sebab yang sedia ada. Orang yang sering menunjukkan keagresifan akan lebih mudah dijangkiti pelbagai jenis penyakit berbanding anggota masyarakat yang bersikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Jika anda perasan kerengsaan yang berlebihan di belakang anda, keinginan untuk menjerit kepada lawan bicara anda, atau sering berkelakuan tidak wajar, maka anda harus berfikir, mungkin masalahnya bukan di luar, tetapi di dalam anda dan memerlukan campur tangan segera.
Tanda-tanda marah
Dalam kepanasan emosi, penampilan orang ramai berubah, dan kemarahan yang tidak terkawal akan jelas kelihatan dalam perubahan pada wajah seseorang. Pengiktirafan serangan yang tepat pada masanya boleh membolehkan orang berdekatan menghalangnya dan mengelakkan akibat kemarahan yang dahsyat. Anda tidak perlu menjadi pakar yang berkelayakan tinggi dalam bidang psikologi untuk mengenali perubahan berikut dalam penampilan seseorang:
- mata dan murid melebar;
- kening direndahkan, dikecilkan ke batang hidung;
- sayap hidung mengembang;
- muka merah;
- pembentukan lipatan pada batang hidung dan lipatan nasolabial;
- salur darah kembung.
Mungkinpunca pencerobohan
Setiap orang mungkin mempunyai sebab masing-masing untuk serangan kemarahan. Kemarahan, seperti emosi lain, tidak mencari jalan keluar pada masa yang tepat, terkumpul dan boleh mengakibatkan tidak dapat diramalkan pada bila-bila masa lain. Selalunya walaupun perkara kecil yang paling tidak penting boleh menjadi dorongan untuk manifestasi perasaan yang disimpan di dalam untuk masa yang lama. Selalunya, pencerobohan ditunjukkan semasa perbualan - kata-kata lawan bicara mungkin tidak menggembirakan orang itu atas sebab tertentu, menyebabkan emosi negatif yang akan membawa kepada kerosakan. Tetapi biasanya orang marah jika seseorang berjaya menyakiti mereka "dengan cepat": contohnya, apabila kesombongan atau kesombongan mereka dilanggar, atau maruah orang yang rapat dengan mereka dihina.
Kepenatan
Seseorang yang sering letih atau mengalami tekanan dalam jangka masa yang lama boleh menjadi marah dengan sebarang perkara kecil rumah tangga, kerana disebabkan masalah yang menyelubunginya, dia menjadi tidak stabil dari segi emosi. Orang yang mempunyai tegang, baik dari segi mental dan fizikal, bekerja atau bekerja dengan tanggungjawab moral yang meningkat sangat terdedah kepada gangguan dalam latar belakang emosi. Sistem saraf dalam kes sedemikian menanggung beban yang sangat berat dan menghasilkan "pelepasan" melalui ledakan kemarahan yang tidak terkawal.
Persekitaran
Perasaan seseorang sangat dipengaruhi oleh persekitaran terdekat - keluarga, rakan, rakan sekerja. Jika anda dikelilingi oleh orang yang mudah marah atau bercanggah pada kebanyakan masa, maka anda terdedah kepada emosi negatif yang menjejaskan kesihatan mental anda dan berkemungkinan membawa kepada gangguan saraf lambat laun. Untuk melindungi diri anda daripada kemungkinan gangguan emosi, jangan jawabkepada pencerobohan orang lain dengan mudah marah, jadilah model ketenangan dan ketenangan. Cuba fahami lawan bicaranya, tiba-tiba kemarahannya yang tidak munasabah disebabkan oleh beberapa masalah serius dalam hidup.
Penyakit
Keadaan akhlak seseorang sangat dipengaruhi oleh tidur dan pengambilan makanan. Seseorang yang sering letih akibat kurang tidur akan menjadi lebih agresif terhadap orang lain. Pemakanan yang betul juga memainkan peranan penting dalam tingkah laku. Disebabkan kekurangan atau lebihan bahan tertentu yang diterima oleh badan dengan makanan, seseorang mungkin menunjukkan semua jenis kelainan mental, yang membawa kepada ledakan kemarahan yang tidak terkawal.
Orang yang pernah mengalami penyakit kardiovaskular selalunya terdedah kepada tingkah laku yang agresif. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami strok atau infarksi miokardium mungkin mengalami ledakan ganas sepanjang hayat mereka. Semasa tempoh mengambil sebarang ubat, kemarahan yang timbul secara tidak dijangka boleh menjadi sejenis kesan sampingan. Tetapi pada akhir kursus, sebagai peraturan, kesan sedemikian tidak lagi mempengaruhi tingkah laku manusia.
Penyakit mental terpendam memainkan peranan yang besar dalam tingkah laku manusia. Orang yang mengalami kemurungan, gangguan bipolar, sindrom Asperger, gangguan identiti disosiatif (personaliti berpecah) sering mengalami wabak rabies yang tidak terkawal.
Tabiat dan perwatakan
Terdedah kepada ketagihan yang merosakkan (alkohol, nikotin,penagihan dadah) manusia selalunya tidak mengawal tingkah laku mereka. Oleh itu, mereka akan lebih terdedah kepada manifestasi pencerobohan yang tidak munasabah. Orang yang menjalani gaya hidup sihat, yang mempunyai hobi dan hobi, yang lebih suka pandangan positif terhadap kehidupan, tidak terdedah kepada kemarahan yang tidak dapat diramalkan.
Selain itu, jenis perangai manusia boleh menjadi punca kemarahan dan kemarahan. Perangai meletakkan model asas tingkah laku dan watak seseorang. Orang phlegmatic menunjukkan ketenangan yang luar biasa dalam banyak situasi, dan orang yang kolerik, sebagai contoh, lebih terdedah kepada serangan kemarahan dan kemarahan daripada orang lain. Orang sanguine juga boleh terdedah kepada cetusan pencerobohan. Orang yang panas baran jarang mengawal emosi mereka; sebarang penyimpangan daripada persembahan mereka tentang situasi boleh menimbulkan kemarahan mereka. Cetusan kemarahan adalah ciri orang yang tidak selamat dan rendah diri. Dalam kes ini, memercikkan emosi negatif kepada orang lain hanyalah percubaan untuk menegaskan diri sendiri.
Keagresifan pada lelaki
Ledakan kemarahan yang tidak terkawal dalam separuh populasi lelaki mungkin lebih kerap berlaku berbanding wanita - tingkah laku lelaki hari ini adalah disebabkan oleh warisan nenek moyang mereka. Sejak zaman purba, lelaki perlu melindungi keluarga dan wilayah mereka, berjuang untuk bertahan hidup, dan tingkah laku agresif menyumbang kepada ini. Walau bagaimanapun, pada zaman kita, orang tidak perlu mengurus isu-isu kehidupan dengan cara ini, jadi keperluan untuk serangan berterusan terhadap orang lain telah hilang. Tetapi kebanyakan lelaki masih panas baran sehingga kini. mereka adalah,sudah tentu lebih tahan terhadap situasi tertekan dan emosi yang lebih stabil daripada wanita, tetapi agak mudah untuk menimbulkan kemarahan walaupun lelaki yang paling seimbang. Akibatnya, kemarahan dan kemarahan yang tidak terkawal pada lelaki berlaku lebih kerap. Terdapat banyak sebab untuk ini, dan ia boleh timbul disebabkan oleh pelanggaran dalam kesihatan fizikal seseorang, tetapi ahli psikologi mengaitkan serangan kemarahan pada lelaki kepada masalah dalam bidang psikologi.
Serangan kemarahan pada lelaki dimanifestasikan secara berbeza berbanding wanita - selain meningkatkan kelantangan suara, seorang lelaki juga boleh menggunakan kekerasan. Selalunya, kemarahan ditunjukkan kerana pelanggaran dalam komponen hormon badan, contohnya, dengan lebihan testosteron dan adrenalin atau kekurangan serotonin dan dopamin. Cetusan kemarahan boleh menjadi gejala penyakit seperti demam, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar. Adalah dipercayai bahawa lelaki yang sudah berkahwin kurang berkemungkinan agresif, tetapi terdapat pengecualian di sini juga. Jika hubungan baik telah terjalin dalam keluarga dan kehidupan rumah tangga anda tidak menimbulkan emosi negatif pada suami anda, tetapi dalam hal keintiman dalam pasangan anda terdapat masalah, maka ketidakpuasan seksual juga boleh menjadi punca serangan kemarahan suami.
Keagresifan pada wanita
Walaupun hakikat bahawa jantina yang adil, terutamanya disebabkan oleh kepelbagaian latar belakang emosi mereka, dicirikan oleh tingkah laku menyimpang, serangan kemarahan pada wanita yang tidak mempunyai masalah kesihatan berlaku agak jarang berlaku. Mood wanita berubah agak kerap pada siang hari, dan sedikit kerengsaan atauwalaupun butiran terkecil boleh menyebabkan rasa tidak puas hati, tetapi kanak-kanak perempuan tidak mampu menunjukkan pencerobohan yang kuat secara berterusan. Biasanya mereka cenderung untuk menilai dan menganalisis keadaan dengan betul, dan oleh itu mereka kurang berkemungkinan mencari sebab untuk konflik yang serius. Walau bagaimanapun, wanita sangat sensitif apabila seseorang menyakiti perasaan mereka. Serangan kemarahan dan kemarahan dalam diri mereka, walaupun ia berlaku kurang kerap berbanding lelaki, adalah lebih merosakkan dan mempunyai akibat yang sangat serius untuk kesihatan psikologi mereka.
Semasa marah, wanita biasanya menjadi histeria, menjerit, menghina lawan bicara, sesekali menggunakan kekerasan. Punca serangan kemarahan pada wanita terletak pada semua jenis penyakit fisiologi dan somatik atau penyelewengan. Gangguan metabolik atau tidur yang cetek, pendedahan yang kerap kepada tekanan boleh menjadi asas kepada letusan pencerobohan yang tidak terkawal. Tingkah laku kanak-kanak perempuan banyak dipengaruhi oleh komponen hormon badan. Sebagai contoh, semasa haid, apabila lebih banyak hormon dikeluarkan dalam badan, ramai wanita menunjukkan tingkah laku yang lebih agresif berbanding hari-hari lain. Penyimpangan tingkah laku pada wanita hamil akibat ketidakstabilan hormon boleh menjadi sangat ketara. Juga, sindrom selepas trauma, terutamanya pada peringkat akhir, kemurungan selepas bersalin atau penyakit endokrin dan vaskular sering menjadi punca serangan kemarahan dan kemarahan. Pakar onkologi menganggap ledakan kemarahan yang tidak munasabah pada wanita sebagai salah satu simptom pembentukan tumor kepala.
Keagresifan pada kanak-kanak
Kanak-kanak yang sihat dari segi fizikal dan mental, walaupun selalunya dalam keadaan gelisah dan sangat aktif pada kebanyakan masa, kanak-kanak itu sepatutnya tidak berasa marah. Keadaan histeria akan memberi kesan yang sangat negatif kepada kesihatan bayi pada masa hadapan. Kemarahan dan kemarahan yang kerap berlaku mungkin menunjukkan gangguan dalam badan, seperti hiperaktif. Hukuman atau penggunaan apa-apa sekatan terhadap kanak-kanak itu tidak berguna, ia hanya akan memburukkan keadaannya. Sikap yang ketat, dan lebih-lebih lagi menjerit semasa tantrum, akan menyebabkan ketakutan yang berlebihan, yang pada masa akan datang akan menjadikan anak itu bermusuhan dengan ibu bapanya. Kanak-kanak tidak dilindungi secara moral, banyak emosi yang baru bagi mereka, dan apabila seorang kanak-kanak berasa teruk, dia mengharapkan sokongan daripada saudara-maranya.
Cara keluar yang paling pasti dan satu-satunya dalam memerangi kemarahan dan pencerobohan dalam kalangan kanak-kanak adalah dengan menghiburkan pada masa yang sesuai, dan apabila emosi reda, terangkan kepada kanak-kanak mengapa mustahil untuk meluahkan perasaan dengan cara ini. Serangan kemarahan mempunyai struktur seperti gelombang, dan campur tangan ibu bapa diperlukan sama ada pada saat peningkatan emosi yang belum mencapai kemuncaknya, atau dalam proses penurunannya. Jika tantrum berlaku dengan keteguhan yang tidak diingini - cari masalah dalam tingkah laku orang dewasa di sekelilingnya. Kanak-kanak cenderung meniru tingkah laku dan emosi orang yang berdekatan, iaitu, jika orang dewasa dalam keluarga menyelesaikan masalah mereka melalui pencerobohan, maka kanak-kanak itu akan menganggap manifestasi kemarahan sebagai norma. Di samping itu, cetusan keagresifan dalam kalangan kanak-kanak mungkin disebabkan oleh penyakit mental seperti sindrom Asperger atauskizofrenia.
Melawan serangan kemarahan
Anda perlu memantau keadaan anda dan segera perhatikan jika keadaan semakin tidak terkawal. Pakar psikologi mengesyorkan agar anda mengenal pasti terlebih dahulu faktor yang menjejaskan semangat anda secara negatif dan mengelakkannya pada masa hadapan. Jika, bagaimanapun, punca kemarahan tidak dapat dijumpai atau mustahil untuk menghilangkannya, maka perlu sentiasa mengambil tindakan yang membantu anda membuang emosi yang terkumpul. Sebagai contoh, lakukan senaman fizikal. Anda juga boleh cuba untuk terganggu oleh beberapa perniagaan sampingan: tekanan mental, muzik, pembangunan kemahiran motor halus menumpukan perhatian, meredakan kemarahan. Cuba ubah tenaga negatif anda. Amalkan tabiat berterusan - jaga rumah, sulam, lukis - ringkasnya, lakukan beberapa siri tindakan berurutan yang memberi kesan positif kepada semangat anda.
Keadaan emosi anda sangat bergantung pada jenis aktiviti anda. Jika pekerjaan anda tidak sesuai dengan anda atau apabila anda pulang ke rumah anda berasa seperti limau yang diperah, anda harus mempertimbangkan untuk menukar profesion anda. Atau sekurang-kurangnya beri diri anda sedikit percutian - mungkin sistem saraf anda hanya memerlukan rehat daripada rutin.
Jika kemarahan disebabkan oleh pertengkaran atau tingkah laku yang tidak boleh diterima oleh lawan bicara untuk anda - cuba sahaja bercakap dengan lawan anda, bincangkan aspek yang tidak sesuai dengan anda berdua - supaya anda akan mencapai kata sepakat dan menenangkan perasaan anda. Walau apa pun, perbualan akan menjadi lebih berkesan daripada menjerit, cuba memahami lawan bicara, mungkin dalamdi tengah-tengah pertengkaran, anda tidak perasan bahawa anda yang salah.
Sebelum mencari punca kemarahan, anda harus bertenang, beralih kepada topik lain yang tidak melibatkan topik yang telah meradang anda - ahli psikologi mengatakan bahawa tidak berguna untuk menangani masalah itu dan cuba untuk introspeksi keadaan anda "di kepala panas". Agar emosi yang tidak diundang tidak mengejutkan anda, cuba kekalkan pola tidur yang betul dan kerap makan makanan yang sihat. Jika anda mempunyai sebarang ketagihan, seperti nikotin atau alkohol, anda harus menyingkirkannya. Walau bagaimanapun, jika kemarahan tiba-tiba berlaku kepada anda atau orang yang anda sayangi secara berkala, dan anda tidak dapat meredakan emosi yang bergelora sehingga mereka surut dengan sendirinya, anda perlu segera berjumpa doktor.
