Marah ialah Psikologi kemarahan

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Marah ialah emosi asas manusia yang diberikan untuk tujuan membolehkan individu itu terus hidup dalam persekitaran yang liar dan berbahaya. Malah pada zaman dahulu, kemarahan banyak membantu orang, banyak halangan telah diatasi. Walau bagaimanapun, masyarakat berkembang, keperluan untuk menyatakan emosi negatif mereka secara beransur-ansur berkurangan. Tidak mungkin untuk menghilangkan kemarahan sepenuhnya, orang di dunia moden terus mencipta masalah untuk diri mereka sendiri secara buatan yang membangkitkan kemarahan.

Maksud perkataan "kemarahan"

Ini adalah emosi negatif. Anda juga boleh mengatakan bahawa ia mempunyai watak yang agresif dan ditujukan kepada orang atau objek lain. Jika ini adalah objek, maka seseorang boleh memusnahkannya dengan mudah, jika seseorang - menyinggung perasaan, tundukkan.

Marah adalah apabila semuanya mula mendidih dan mendidih di dalam, muka menjadi merah. Nampak macam bom sebenar nak meletup. Semua kebencian, semua kebencian berkumpul - ia menyebabkan negatifkesan. Perkara yang paling berbahaya ialah dalam kemarahan seseorang tidak boleh sentiasa mengawal emosinya. Kadang-kadang semuanya menjadi pencerobohan, individu itu berada dalam keadaan ghairah dan tidak memahami apa yang dia lakukan. Pada masa-masa seperti ini, lebih baik tiada sesiapa di sekeliling. Dengan fikiran yang berkabus, anda boleh melakukan apa sahaja, membahayakan malah melumpuhkan.

Biasanya pencerobohan tidak bertahan lama. Ia adalah dorongan segera. Seseorang dengan cepat menyala dan cepat pudar. Namun, kemarahan bukanlah gurauan. Jika individu itu kerap dipengaruhi oleh emosi ini, sebaiknya berjumpa doktor.

Marah: apakah puncanya?

Keagresifan berkumpul dalam diri seseorang atas pelbagai sebab. Mungkin sesuatu tidak berjalan mengikut rancangan di tempat kerja, di rumah sukar untuk mencari bahasa yang sama dengan orang yang disayangi. Takrifan (maksud kemarahan) hampir tidak menyampaikan semua perasaan yang dialami seseorang semasa mengalami gangguan. Malah perkara kecil asas kadangkala boleh membawa kepada "letupan dalaman". Apakah punca kemarahan?

1. Kepercayaan Berbeza

Watak seseorang mula terbentuk sejak kecil. Kita semua dibesarkan secara berbeza, setiap orang diajar sesuatu, sesuatu dijelaskan. Ini membentuk dalam diri seseorang konsep moral, peraturan, prinsip. Walau bagaimanapun, kepercayaan seseorang individu tidak selalunya sesuai dengan peraturan tingkah laku orang lain. Otak diprogramkan seperti komputer, dan apabila sistem menemui konsep yang tidak diketahui, ia mula perlahan. Begitu juga manusia. Jika dia bertemu dengan kepercayaan yang tidak seperti kebiasaannya, dia menganggap ini sebagai ancaman, bahaya. Akibatnya, kemarahan bangun - emosi,yang pastinya tidak menghiasi kita.

2. Takut

Sebab lain untuk pencerobohan ialah ketakutan bawah sedar. Perlu diingat bahawa dalam dunia moden, seseorang sering menimbulkan masalah untuk dirinya sendiri. Mari kita ambil contoh mudah. Lelaki itu mendapat pekerjaan yang baik, semuanya berjalan lancar. Bagaimanapun, atas sebab tertentu, dia mula takut bahawa dia akan dipecat. Semua perasaan ini berkumpul di dalam dan bertukar menjadi ketakutan gila. Apa yang berlaku seterusnya? Bos memanggil pekerja kepadanya untuk menunjukkan kesilapan atau pujian. Pada masa ini, sesuatu mula berlaku dalam fikiran seseorang - semua perasaan dipergiatkan secara mendadak, dia akhirnya tahu bahawa bos memanggilnya untuk memecatnya. Akibatnya, kemarahan dicetuskan. Ini tidak menghairankan, seseorang menganggap ketakutan sebagai bahaya.

3. Tekanan

Tekanan paling biasa dialami oleh orang yang mempunyai akhlak yang baik. Anehnya, ini benar. Individu sedemikian tidak menyatakan emosi negatif mereka, semuanya terkumpul di dalam - kebencian, kesakitan, ketakutan. Seseorang cuba untuk menjadi betul, tidak kasar kepada orang lain, tidak meninggikan suaranya, tidak menunjukkan rasa tidak senangnya. Anda tidak boleh melakukannya dengan cara ini. Anda tidak boleh menyembunyikan segala-galanya di dalam, kerana suatu hari nanti "bom itu akan meletup." Perkara ini tidak boleh dielakkan. Apakah kemarahan? Ini adalah sejumlah besar emosi negatif yang terkumpul dalam jiwa dari masa ke masa. Jika anda tidak bersuara dari semasa ke semasa, maka harinya akan tiba apabila seseorang itu akan melepaskan diri dan bertukar daripada individu yang baik menjadi binatang yang sebenar.

4. Perasaan baik

Tidak kira betapa peliknya kedengarannya, sebab kemarahan boleh menjadi burukkesejahteraan manusia. Penyakit, kesakitan yang perlu anda tanggung - semua ini menjejaskan kawalan diri secara negatif dan mewujudkan prasyarat untuk perubahan mendadak dalam mood. Akibatnya adalah kemarahan dan kemarahan. Seseorang mula mengganggu segala-galanya di sekeliling, nampaknya semua orang mahu membahayakannya. Di sini semuanya dijalin menjadi satu simpul - tekanan, ketakutan, kepercayaan.

Bagaimana untuk mengatasi kemarahan?

Marah adalah sama seperti emosi manusia seperti kegembiraan atau kesedihan. Ia sama sekali mustahil untuk menyingkirkannya. Walaupun seseorang berjaya, individu itu berasa rendah diri. Keistimewaan hakikat manusia terletak pada hakikat bahawa dia mesti menunjukkan semua emosinya untuk belajar mengawal diri. Kemarahan bukanlah emosi yang terbaik, terdapat beberapa cara untuk melindungi diri anda daripada ledakan kemarahan secara tiba-tiba supaya tidak membahayakan orang lain.

1. Belajar mendengar sendiri

Marah sentiasa ada pertanda. Ini mungkin mood yang tidak baik, kesejahteraan atau kerengsaan. Anda perlu belajar mendengar sendiri dan melihat detik-detik ini untuk mengelakkan kemarahan tiba-tiba. Sebagai contoh, anda bercakap dengan seseorang dan anda merasakan bagaimana segala-galanya mula mendidih di dalam. Ini bermakna anda mula marah. Bagaimana untuk meneruskan dalam kes sedemikian? Terdapat beberapa pilihan untuk pembangunan acara:

• ubah topik, mungkin dia yang membangkitkan emosi negatif;
• tamatkan perbualan.

Jika anda perasan di belakang anda bahawa kemarahan semakin kerap dialami sejak kebelakangan ini, ini adalah panggilan bangun. Apakah kemarahan? Ia adalah satu pelanggarankeadaan psikologi. Simpan buku nota kecil dan tulis semua situasi yang membuat anda mudah marah. Pada akhir minggu, anda perlu menganalisis rekod. Jika anda sendiri melihat bahawa kemarahan kadang-kadang bangun dari awal, maka anda tidak boleh membiarkan semuanya berjalan lancar. Mungkin anda hanya perlu berehat? Ambil cuti sehari, habiskan sahaja dengan dunia dalaman anda. Baca buku, mandi, berehat.

2. Kawal dan rehat yang betul

Kadang-kadang, dalam keadaan marah, seseorang boleh melakukan perbuatan yang mengerikan, yang kemudiannya akan menyesal tanpa terkata. Untuk mengelakkan ini, sangat penting untuk belajar mengawal emosi anda. Ini tidak bermakna bahawa emosi kini perlu ditindas. Jika anda tiba-tiba mula merasakan kerengsaan di dalam, cuba tarik nafas dalam-dalam beberapa kali dan hembus - senaman pernafasan menenangkan sistem saraf.

Satu lagi pilihan menarik untuk mengawal kemarahan disyorkan oleh ahli psikologi. Jadi, anda berjaya menahan diri dan tidak menceroboh lawan bicara anda. Sekarang kami segera pulang ke rumah atau ke tempat terpencil yang lain. Kami mengambil sekeping kertas dan menulis surat kepada orang yang menyebabkan reaksi negatif yang ganas dalam diri anda. Tulis apa sahaja yang anda rasa. Semakin banyak kemarahan di atas kertas, semakin tenang dalam jiwa. Kemudian surat ini mesti dibakar.

Sudah tentu, yang lain adalah penting untuk diingati. Irama kehidupan moden jarang meninggalkan masa untuk tidur. Walau bagaimanapun, masih mencari satu atau dua jam tambahan seminggu untuk ini. Keletihan juga boleh menyebabkan kemarahan.

3. Senaman fizikal

IaTelah berulang kali terbukti bahawa senaman mempunyai kesan yang besar pada sistem saraf. Daftar untuk yoga, kecergasan atau mana-mana sukan lain - beberapa kali seminggu sudah cukup untuk seseorang meluahkan emosi negatif yang terkumpul.

Kadangkala tiada masa lagi untuk bersukan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa sekarang anda tidak boleh menghilangkan rasa marah. Membersihkan rumah akan banyak membantu - ia lebih baik daripada kecergasan. Seseorang menumpukan pada kotoran, habuk, bagaimana untuk menghilangkannya. Terdapat tekanan fizikal dan mental yang menggila. Pakar psikologi mengesahkan bahawa pembersihan adalah menenangkan. Orang itu berpuas hati dengan kerja yang dilakukan, dan kemarahannya hilang.

Cara mudah untuk bertenang ialah dengan senaman pernafasan belon. Tarik dan hembus 10-15 kali. Latihan ini boleh diamalkan di tempat kerja.

Merumuskan

Psikologi kemarahan adalah ilmu yang telah dipelajari sejak sekian lama. Setiap hari sesuatu yang baru dan tidak diketahui terungkap dalam diri seseorang.

Petua Berguna:

1. Luangkan masa untuk diri sendiri. Anda tidak perlu memikirkan orang sekeliling anda sahaja. Pergi membeli-belah, pergi ke pawagam atau kafe. Dalam erti kata lain, kadangkala anda perlu merawat diri anda juga.
2. Jangan buat masalah untuk diri sendiri. Cuba bertenang dengan apa yang berlaku dan ingat: apa sahaja yang dilakukan adalah untuk yang terbaik.
3. Bersantai - sekurang-kurangnya pada hujung minggu, cuba tidur dengan nyenyak dan sediakan tenaga untuk minggu hadapan, maka sebab-sebab tekanan akan berkurangan.

Adapun kemarahan,anda perlu melepaskannya, lakukan dengan betul supaya tidak membahayakan sesiapa. Ini perlu dipelajari.