Bagaimana untuk meningkatkan mood dan menghilangkan kesedihan? Cara terbaik

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:25

Mengapa anda berputus asa, kadang-kadang anda tidak mahu melakukan apa-apa, dan jika anda mengambil kerja, semuanya akan terlepas dari tangan anda dan tidak berfungsi? Ini berlaku kerana mood yang tidak baik. Tetapi tinggal di negeri ini sangat berbahaya, ia boleh menyebabkan kemurungan dan akibat yang lebih serius. Oleh itu, kami akan memahami dalam artikel cara untuk meningkatkan mood anda.

Adalah penting untuk bangun dengan betul

Bukan rahsia bagi semua orang bahawa jika pagi bermula dengan mood yang tidak baik, sepanjang hari akan berlalu. Bagaimana untuk mengelakkannya? Berikut ialah beberapa petua dari perubatan Cina:

1. Apabila anda bangun, anda tidak boleh melompat dari katil secara tiba-tiba dan separuh tidur menyelongkar meja sisi katil dengan tapak tangan anda untuk mencari jam penggera yang berbunyi menjijikkan. Regangkan.
2. Kemudian tepuk muka dan kepala anda perlahan-lahan.
3. Buat pergerakan kepala lancar ke sisi.
4. Seterusnya anda perlu mengurut jari dan cuping telinga anda, terdapat banyak hujung saraf.
5. Gosok telinga anda sepuluh kali ke kedua-dua arah.

Dan jangan lupa tentang pemikiran positif. Kami memberi badan 15 minit untuk akhirnya bangun, pada masa ini kami membasuh diri, menyediakan sarapan pagi dan melakukan senaman yang akan memberi kami rangsangan tenaga untuk sepanjang hari. Dengan cara ini, adalah penting untuk bangun dari katil dengan betul. Mula-mula kita turunkan kaki ke lantai, mula-mula kita letak kaki kanan, kemudian angkat badan, duduk di birai katil dengan berhati-hati dan bangun.

Dengar muzik yang meningkatkan mood

Malah, anda harus menghidupkannya pada waktu pagi, selepas bangun tidur. Jika anda mahukan keceriaan, melodi yang bertenaga akan berjaya, dan untuk mendapatkan ketenangan, berhenti di klasik. Kesan keajaiban muzik telah diketahui sejak zaman purba. Orang hebat Vladimir Beethoven dan Ivan Sechenov bercakap tentang kesan bermanfaat muzik pada tubuh. Ia melegakan dan juga membius.

Pengaruh pada dua tahap:

• Mengenai psikologi. Dipaparkan pada keadaan emosi seseorang, moodnya.
• Fisiologikal. Muzik mengaktifkan operasi biokimia pada peringkat selular. Disebabkan fakta ini, terapi muzik digunakan bukan sahaja untuk kesihatan psikologi, tetapi juga untuk kesihatan fizikal.

Sebagai contoh, muzik rakyat, lagu pengantar tidur, bunyi hidupan liar mempunyai kesan yang baik kepada seseorang, tenang dan memberikan perasaan perlindungan. Mereka menormalkan bukan sahaja keseimbangan mental, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan, pernafasan dan peredaran darah. Bagaimana untuk memilih komposisi? Hanya dengar suara dalaman anda, fokus pada keadaan emosi anda.

Jadi, jangan lupa tentang sarapan yang seimbang danpenegasan positif di hadapan cermin, contohnya:

• "Saya boleh melakukannya!"
• "Saya boleh lakukan apa sahaja!"
• "Hari ini akan membuahkan hasil!"
• "Hari ini saya bertuah!"

Dan seterusnya, sebutkan frasa yang anda mahu menggembirakan anda. Dan endorfin dalam darah boleh ditingkatkan bukan sahaja dengan mendengar muzik yang bagus. Menonton filem yang meningkatkan mood juga menyumbang kepada ini. Hidupkan komedi yang bagus atau pita pengembaraan, dan tidak akan ada kesan keadaan emosi yang buruk.

Senyum

Bagaimana untuk meningkatkan mood anda? Terdapat banyak cara, tetapi semua orang lupa tentang yang paling mudah. Soal senyuman. Tak susah pun, pagi-pagi pergi cermin dan senyum dengan ikhlas. Ia tidak berfungsi - baca anekdot lucu, ingat kejadian dari kehidupan, buat muka, akhirnya.

Pakar psikologi mengatakan bahawa senyuman boleh mengekalkan mood yang baik sepanjang hari. Hidupkan muzik, menyanyi bersama, menari, dan tidak akan ada tempat untuk kesedihan dan kebimbangan dalam jiwa anda.

Mari kita bercakap sedikit tentang kebimbangan

Sebagai peraturan, kerana itu, perasaan tidak baik timbul. Perasaan mengerikan yang menekan anda dari dalam ini hanya melumpuhkan. Keadaan pesimis memerlukan insomnia, kesihatan yang tidak baik, dan sebagainya. Jadi, mari fikirkan cara untuk menghilangkan kebimbangan dan memperbaiki mood anda.

Ubah gaya hidup anda

Anda perlu makan dengan betul. Mari beri sedikitnasihat yang baik:

• Kurangkan minum kopi. Alternatif terbaik ialah air minuman tulen, dengan lemon sebagai contoh.
• Kurangkan pengambilan gula anda. Makan buah-buahan dan bukannya pencuci mulut.
• Berhentikan minuman beralkohol. Hakikat bahawa mereka menghilangkan tekanan, satu tanggapan yang salah, adalah kesan singkat, selepas keadaan kebimbangan kembali.

Namun, bagaimana untuk meningkatkan mood anda? Makan epal dan pisang, alpukat, bit. Serta coklat gelap, badam dan walnut, strawberi, tembikai dan salmon. Daging ayam dan telur. Sertakan sekurang-kurangnya beberapa makanan ini dalam diet anda, dan kemudian lebih mudah untuk menangani tekanan dan mood yang tidak baik.

Masuk untuk bersukan

Cara yang bagus untuk menghilangkan mood yang tidak baik. Ini ialah senaman pagi, dan lawatan ke gim, berbasikal, dan berjoging. Berjalan di luar rumah lebih kerap. Lakukan senaman pernafasan, yoga, meditasi.

Bergembiralah dalam 10 minit

Perkara untuk dilakukan:

• Pergi berjalan-jalan. Jika ini tidak mungkin, katakan anda sedang bekerja, buka tetingkap. Tarik nafas dalam-dalam dan lihat alam semula jadi.
• Dail orang yang disayangi dan bercakap dengan nada positif.
• Jika anda berasa sedih di dalam dinding rumah, mulakan membersihkan, pertama, ia akan mengalihkan perhatian anda, dan kedua, kebersihan akan segera menceriakan anda.
• Mula susun semula rumah.
• Lakukan senaman.

Perkara utama bukanlahberputus asa dan jangan malas. Kini kami tahu cara meningkatkan mood anda dengan cepat.

Sesuaikan diri anda dengan cara yang positif

Adalah diketahui bahawa pemikiran adalah material. Seseorang yang berfikiran buruk dan menghantar negatif ke Alam Semesta menerimanya kembali dalam bentuk peristiwa negatif. Sentiasa berada dalam keadaan tertekan, seseorang mula menarik perhatian negatif. Kita melahirkan pemikiran kita sendiri, mereka mesti cerah dan tulen, kerana ia boleh menjejaskan kehidupan kita. Sebab itu mereka perlu belajar mengurus. Ketahui cara untuk menghilangkan kesedihan dan memperbaiki mood anda.

Mari kita lihat beberapa amalan

Mereka akan membantu menghilangkan fikiran buruk. Jadi:

1. Kepekatan. Ini adalah kaedah yang sangat mudah dan berkesan. Anda menumpukan perhatian anda pada satu objek, mana-mana yang anda suka, fikirkan tentangnya, ciri-cirinya, sambil menghalau semua pemikiran luar. Lakukan senaman tiga kali sehari, pada selang masa yang sama, bermula pada waktu pagi.
2. Pengesahan positif. Kami telah bercakap sedikit tentang mereka di atas. Jadi, sebut dengan kuat perkataan yang meningkatkan mood anda: "Saya akan berjaya! Saya boleh melakukan apa sahaja! Saya akan mengatasi segala-galanya!"
3. Anda boleh catatkan dalam buku nota dalam dua lajur dahulu emosi negatif anda yang anda alami, dan dalam lajur lain emosi positif yang anda alami daripadanya. Latihan ini membantu anda belajar melihat kebaikan dalam setiap situasi buruk.
4. Dalam sebarang situasi yang tidak menguntungkan, anda boleh mempertimbangkan detik-detik lucu, melukis gambar dengan terangwarna sehingga tidak masuk akal, dan ia tidak akan kelihatan begitu menakutkan.
5. Dan teknik lain - "Saya akan memikirkannya esok." Prinsip operasinya adalah mudah. Jika fikiran buruk menimpa anda sedemikian rupa sehingga tidak dapat ditanggung lagi, anda tidak boleh tidur, kepala anda terus bekerja, katakan pada diri anda frasa: "Saya akan memikirkannya esok!" Dan lihat, semua perkara buruk akan surut sekaligus. Dan pada waktu pagi anda tidak akan mengingatinya.

Ingat: tenaga pemikiran kita boleh mencipta dan memusnahkan. Apabila seseorang berfikir tentang masalah, masalah, penyakit, ketakutan, dia "memagnetkan" mereka kepada dirinya sendiri. Tenaga fikiran kita yang baik menarik kejayaan. Melalui pemikiran positif, kita mengumpul emosi positif yang membantu kita kekal dalam mood yang baik, yang menyumbang kepada kualiti hidup yang lebih baik. Untuk menjadi sihat, berjaya, bahagia, disayangi, bermatlamat, kita mesti memikirkan hanya tentang kebaikan.

Menangis

Ya, betul, kadangkala perlu menitiskan air mata untuk melepaskan negatif terkumpul. Selepas percikan emosi, ia menjadi lebih mudah. Dan masalahnya tidak lagi kelihatan begitu menakutkan.

Tukar imej anda

Bagaimana untuk meningkatkan mood anda? Pergi membeli-belah, melawat salon kecantikan. Langkah-langkah kardinal akan menghasilkan perubahan emosi yang luar biasa. Jika tiada cara untuk mengemas kini almari pakaian anda, jaga kecantikan anda di rumah. Mandi dengan garam dan herba, minum teh menenangkan yang lazat, buat topeng meremajakan. Ia akan menggembirakan anda.

Mari kita lihat beberapa lagi pengesyoran umum

Bagaimanabolehkah anda memperbaiki mood anda lagi?

• Luangkan masa lapang anda dengan rakan lebih kerap. Lagipun, ini adalah orang yang dekat dengan semangat dan pandangan dunia, yang pasti akan menggembirakan anda. Mereka tahu kekuatan dan kelemahan anda dan akan membantu mengalihkan fikiran anda daripada masalah anda.
• Simpan diari. Ini adalah peluang yang baik untuk menghilangkan kemurungan. Mula-mula, tulis di dalamnya tiga peristiwa baik yang berlaku kepada anda pada siang hari, dan kemudian, pada petang Ahad, baca semula. Amalan ini menunjukkan cara anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda.
• Jangan lupa hobi anda. Hobi kegemaran akan membantu bukan sahaja untuk mengalihkan perhatian dari pengalaman dan masalah, tetapi juga untuk memenuhi diri sendiri dan, mungkin, untuk memenuhi keinginan. Ngomong-ngomong, agar tidak mengeluh, bermimpi, tetapkan matlamat. Apabila hidup bermakna, anda tidak akan mempunyai masa untuk berputus asa.
• Bersantai. Anda memerlukan tidur penuh. Jangan terlalu bekerja.

Adalah penting untuk belajar mengawal diri sendiri. Pelepasan emosi buruk sering menimbulkan pertengkaran yang tidak perlu. Bersikap ikhlas, selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda. Perpisahan, kerana dendam makan dari dalam. Dan layan segalanya dengan humor. Adakah sentiasa. Fikirkan sama ada masuk akal untuk sentiasa menangis dan merengek tentang nasib anda. Jadi tiada apa yang akan berubah. Hidup pada masa kini. Anda tidak seharusnya melihat kembali kesilapan lalu, menyeksa diri sendiri dan menyeksa diri sendiri. Anda perlu belajar daripada pengalaman dan teruskan. Jangan kecewa dengan perkara remeh. Bayangkan jika masalah ini akan mengganggu anda lima tahun dari sekarang? Nah, mereka tersenyum, yang bermaksud bahawa semuanya tidak begitu menakutkan. Tidak ada situasi yang tidak ada harapan. Pengalaman ada di kepala kita, kita adalah tuan kepada takdir kita sendiri.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk memperbaiki mood anda, terdapat banyak cara, perkara utama ialah jangan pernah berputus asa dan tidak pernah berputus asa.